Flexible Gespräche mit Kristina Sergaeva

Was passiert, wenn man merkt, dass der Nebenjob eigentlich die wahre Berufung ist?In dieser Folge von Flexible Gespräche spreche ich mit Arlow Pieniak von Work It Training in Hamburg – seit über 30 Jahren Trainer, Unternehmer und Mitgründer eines modernen Trainingsstudios mit persönlicher Betreuung, Neuro Athletik und spezialisierten Kurskonzepten.Arlow erzählt offen von seinem langen Weg: mehreren Studiengängen, Selbstzweifeln, sozialem Druck und der Entscheidung, das Studium nach fast 10 Jahren loszulassen – um endlich das ernst zu nehmen, was er eigentlich schon immer gemacht hat: Trainer sein. In dieser Folge geht es um:– Warum Skills wichtiger sind als ein perfekter Lebenslauf – Den Unterschied zwischen Athlet und Trainer – Neuro Athletik & Mobility im modernen Training – Businessaufbau mit klarer Rollenverteilung – Routinen, Energie & Supplements im Alltag – Mut, Druck und echte KarriereentscheidungenEine inspirierende Folge für Trainer, Coaches und alle, die spüren, dass ihr aktueller Weg vielleicht nicht ihr endgültiger ist. 🎙 Dies ist eine Folge des Podcasts „Flexible Gespräche“ 🎧 Jetzt anhören und inspirieren lassen. 📲 Folge mir für tägliche Impulse & Einblicke: 📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram – Kristina Sergaeva 💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-marathon.de 📚 Lerne von mir: stretching-akademie.de 📍 Besuche mein Studio: dein-flexclub.de 📌 Mehr über Arlow Pieniak: 🌐 Website: https://workittraining.de/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/?hl=de

In dieser Folge von Flexible Gespräche spreche ich mit Benjamin Heizmann, Movement, Mobility Coach und Sportwissenschaftler, über Mobility, Flexibilität und warum Stretching oft völlig falsch verstanden wird.Bennys Weg begann nicht aus Neugier – sondern aus Schmerz. Eine ausgekugelte Schulter, ein langer Leidensweg und das Gefühl, im klassischen System alleine gelassen zu werden, haben ihn dazu gebracht, tiefer zu graben. Während seines Sportstudiums wurde ihm klar: Viele Menschen kämpfen – und brauchen Hilfe zur Selbsthilfe.Gemeinsam sprechen wir ehrlich und fachlich fundiert über:warum Mobility und Stretching oft belächelt werdenden Unterschied zwischen Stretching & Mobilitywarum Full Range of Motion entscheidend für Technik, Belastbarkeit und Gesundheit istRückenschmerzen, Hüftbeuger, Nervensystem und warum Sitzen nicht der eigentliche Feind istweshalb Kraft & Stretching zusammengehörenwie isometrisches Training helfen kannwarum Bewegung, Spazierengehen und Atmung oft unterschätzt werdenEin zentrales Highlight der Folge:„Sitzen ist nicht der Teufel – es fehlt nur der Ausgleich.“Wir sprechen außerdem über:Rückenschmerzen & SpagatBandscheibenvorfälletypische Ursachen von Rückenproblemenund warum Flexibilität, Kraft und motorische Kontrolle immer zusammengedacht werden müssenDiese Folge ist für dich, wenn du:Rückenschmerzen hastMobility besser verstehen willstnachhaltiger trainieren möchtestoder dich fragst, ob Stretching wirklich „unnötig“ istEin ehrliches, tiefgehendes Gespräch über Bewegung, Gesundheit und warum dranbleiben alles verändern kann. 🎙 Dies is...

In dieser Folge von Flexible Gespräche spreche ich mit Gabriel Reifinger – Fitness-Coach, Unternehmer und Gründer eines der größten Fitness-Coaching-Unternehmen in Österreich.Gabriel teilt offen seine Geschichte: vom übergewichtigen, gemobbten Kind über Phasen von „zu dick“ und später „zu dünn“ – bis hin zu einem Menschen, der heute Disziplin, Wettkampfgeist und Unternehmertum miteinander vereint.Wir sprechen darüber, wie früh er durch Mobbing ein schmerzhaftes Bewusstsein für seinen Körper entwickelt hat, warum reine Gewichtsabnahme nicht automatisch zu Selbstwert führt, und wie er durch Training, Struktur und ein tiefes Verständnis für menschliche Muster seinen eigenen Weg gefunden hat.Dieses Gespräch geht weit über Fitness hinaus. Es geht um Identität, Durchhalten, Rückschläge, Muster im Leben – und darum, warum Erfolg selten Zufall ist.Eine ehrliche, motivierende Folge für:Menschen, die sich in ihrem Körper nie wirklich wohlgefühlt habenEltern, die verstehen wollen, wie Bewusstsein bei Kindern entstehtTrainer:innen, Coaches & Unternehmer:innenalle, die Disziplin nicht als Zwang, sondern als Weg zur Freiheit sehen 🎙 Dies ist eine Folge des Podcasts „Flexible Gespräche“ 📲 Folge mir für tägliche Impulse & Einblicke: 📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram – Kristina Sergaeva 💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-marathon.de 📚 Lerne von mir: stretching-akademie.de 📍 Besuche mein Studio: dein-flexclub.de 📌 Mehr über Gabriel Reifinger: 🌐 Website: https://www.powerfitness.at/about-me 📸 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielreifinger/ 📘 Fa...

In dieser Folge spreche ich mit Elias Brocker – Sportwissenschaftler, Coach und jemand, der Bewegung nicht nur lehrt, sondern lebt. 🌿 Elias teilt seine Reise von den ersten Schritten als Trainer bis hin zur Selbstständigkeit und erzählt, warum Bewegung für ihn eines der größten Geschenke im Leben ist.Wir sprechen über:Warum Rotation für ihn der Schlüssel zu natürlicher Bewegung ist 🔄Wie er gelernt hat, Coaching als Brücke zwischen Mensch und Körper zu sehen 🤝Was Freiheit mit Selbstständigkeit zu tun hat – und was man dabei über sich selbst lernt ✨Wie man als Trainer:in wirklich Vertrauen aufbaut und Menschen begleitetEine ehrliche, inspirierende Folge über Leidenschaft, Wachstum und die Frage, wie wir Bewegung nicht nur verstehen, sondern fühlen können. 💫 🎙 Dies ist eine Folge meines Podcasts „Flexible Gespräche“ 📲 Folge mir für tägliche Tipps: https://www.instagram.com/kristina_sergaeva/ 💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: https://stretching-marathon.de 📍 Besuche mein Studio in Nürnberg: https://dein-flexclub.de 🎓 Lerne bei mir – Stretching & Mobility Ausbildungen: https://www.stretching-akademie.de 📌 Mehr über Elias Brocker: 🌐 Seine Angebote: https://linktr.ee/eliasbrocker 📸 Instagram: https://www.instagram.com/eliasbrocker

In dieser Folge spreche ich mit Manuel — auch bekannt als Gravity Coach — über drei Themen, die uns beide seit Jahren faszinieren: Neuroathletik, Atmung und Rotation. 🧠🌬️💫 Wir reden darüber, wie Atmung die Bewegung steuert, warum Rotation so zentral für unsere Körperintelligenz ist und wie das Nervensystem alles miteinander verbindet. Manuel erklärt, wie man über bewusste Atmung Stress regulieren, Haltung verbessern und Leistung nachhaltig steigern kann – ganz ohne Esoterik, sondern aus einer biomechanischen Perspektive.Außerdem teilen wir offen, wie wir beide durch ein herausforderndes Jahr mit Überlastung & Burnout gegangen sind – und was wir daraus gelernt haben. Ein Gespräch über Körper, Nervensystem, Selbstständigkeit und die Kunst, wieder im Gleichgewicht zu leben. 🌿Wenn du wissen willst, wie Atmung Knochen bewegt, warum der Beckenboden der „Schwerkraftmuskel“ ist und was Stretching wirklich mit deinem Nervensystem zu tun hat – dann ist diese Folge für dich. 🎙 Dies ist eine Folge meines Podcasts Flexible Gespräche 📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram – Kristina Sergaeva 💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-marathon.de 📚 Lerne von mir: stretching-akademie.de 📍 Besuche mein Studio: dein-flexclub.de 📌 Mehr über Manuel: 🌐 Website: gravitycoach.com 📸 Instagram: @gravitycoach

In dieser Folge spreche ich mit Tobias über den Aufbau einer erfolgreichen Sport-Community in Nürnberg. Tobias teilt seinen Weg: vom Start mit einem kleinen Running Club über Events und Paddelturniere bis hin zu Camps und Kooperationen mit großen Marken. Du erfährst:Wie man eine Community Schritt für Schritt aufbautWelche Rolle Teamwork und Commitment spielenMarketing-Strategien für Sportangebote, besonders über InstagramTipps, wie man Sport-Events organisiert und Menschen begeistertWie man Zeit und Energie managt, wenn man mehrere Projekte parallel führtOb du selbst eine Community gründen willst oder einfach wissen möchtest, wie erfolgreiche Sportprojekte entstehen – diese Folge bietet wertvolle Insights aus erster Hand! 🎙 Dies ist eine Folge meines Podcasts „Flexible Gespräche“ 📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-coach.de📍 Besuche mein Stretching-Studio in Nürnberg: dein-flexclub.de 🔗 Mehr zu Tobias:👉 Website: https://serenitysportsclub.com/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/flex.st/                        https://www.instagram.com/serenity.sportsclub/

Im Februar 2025 habe ich mit „Flexible Gespräche“ meinen Herzenspodcast gestartet – und jetzt beginnt Staffel 2. ✨ In dieser Folge blicke ich zurück: auf inspirierende Gäste wie Eberhard Schlömmer, Chamina Rietze, Marina von Bodyworkers, Christopher Herrmann (MTMT), Dennis Krämer und Felix Flex – und darauf, was mich an ihnen so tief beeindruckt hat.Ich teile ehrlich, wie sich mein eigenes Jahr angefühlt hat – zwischen Burnout, dem Verlust meiner Freundin Masha 💔 und der Kraft, wieder ins Vertrauen und ins Tun zurückzufinden. Diese Folge widme ich ihr. Außerdem erzähle ich dir, was gerade hinter den Kulissen passiert: 🌐 Optimierung meines Stretching-Marathons (Spagat & Brücke)  📍 Tag der offenen Tür im Flex Club Nürnberg: 4. & 5. Oktober  🎓 Nächste Runde meines Stretching-Trainerkurses startet im Oktober  💻 Webinar am 27.9. – jetzt anmelden! Eine ehrliche, persönliche Folge über Aufgeben, Weitermachen und die Kraft, Neues zu starten. 💪💫 🔗 Links📲 Folge mir für tägliche Einblicke: Instagram 🌐 Stretching Marathon: stretching-marathon.de 🏋🏻‍♀️ Trainerkurs Infos & Anmeldung: stretching-akademie.de 🎟 Webinar am 27.9.: Anmeldung hier 📍 Flex Club Nürnberg: dein-flexclub.de

Wenn du dich gerade selbst suchst, Motivation brauchst oder wissen willst, wie du aus Leidenschaft Berufung machst – dann hör unbedingt rein. ❤️‍🔥 In dieser Folge spreche ich mit Felix Städele – einem der inspirierendsten Menschen, die ich getroffen habe. 🙌 Wir reden über seinen Weg vom Studenten zum erfolgreichen Calisthenics-Unternehmer mit eigenem Team, Seminaren & Reisen.Felix teilt, was ihn wirklich antreibt, warum sein „Warum“ alles verändert hat und wie er aus einem mentalen Tief zurück ins Vertrauen gefunden hat.💫Ein Gespräch über Disziplin, Burnout, Lifestyle, echten Community-Aufbau – und wie man mit dem Körper die Seele stärkt. 🎙 Dies ist eine Folge meines Podcasts „Flexible Gespräche“ 📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-coach.de📍 Besuche mein Stretching-Studio in Nürnberg: dein-flexclub.de 🔗 Mehr zu Felix:👉 Website: https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/flex.st/ 👉 Seminare & Coaching: https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/

🎧 In dieser Folge spreche ich mit Dennis Krämer – Physiotherapeut, Osteopath und Chiropraktiker. 🧠💪   Er kombiniert verschiedene Ansätze, um Menschen wieder in Bewegung zu bringen – effektiv, individuell und mit echter Leidenschaft.Wir sprechen über: 🔹 Wie man Mobilität wirklich verbessert – jenseits von starren Plänen 🔹 Warum er sich nie auf nur eine Methode festgelegt hat 🔹 Was ihn am Gesundheitssystem stört – und wie er es anders macht 🔹 Persönliche Geschichten über Schmerz, Lernen und Entwicklung 🔹 Seine Erfahrungen mit Stick Mobility, Flossing und funktionellem Training 🔹 Warum das "Knacksen" mehr ist als nur ein Geräusch 🔹 Was ihn antreibt – und welche Prinzipien & Werte ihn leiten 🔹 Seine Top 3 Gesundheitstipps für ein starkes, bewusstes Leben Auch ich teile meine eigenen Erfahrungen – aus der Zeit als rhythmische Sportgymnastin, meine ersten Schmerzen und wie ich meinen Weg als Stretching & Mobility Coach gefunden habe. ✨ Eine ehrliche, tiefe und auch unterhaltsame Folge – für alle, die mehr über ganzheitliche Gesundheit, funktionelles Training und den Menschen hinter der Therapie erfahren möchten. 🎙 Dies ist eine Folge meines Podcasts „Flexible Gespräche“  📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-coach.de📍 Besuche mein Stretching-Studio in Nürnberg: dein-flexclub.de 📌 Mehr über Dennis Krämer: 🌐 Website: https://heaper.club/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/denlai.thephysio/

🎧 In dieser Folge spreche ich mit Christopher Herrmann – Coach bei MTMT, spezialisiert auf Biomechanik, Variabilität und evidenzbasiertes Training.Gemeinsam diskutieren wir provokante Aussagen wie:Warum ist „Functional Training“ für Chris nur ein Trend?Weshalb hat er sich seit über 7 Jahren nicht gedehnt – und was meint er wirklich damit?Was bedeutet gutes Coaching heute wirklich?Wie wichtig ist Biomechanik, und warum trennt Chris nicht zwischen Krafttraining und Stretching?Außerdem erfährst du:Wie Chris zum Coaching kamWas MTMT bedeutet und wofür es stehtWarum alte Trainingsmodelle überholt sindWie man Menschen wirklich hilft – ob mit Bewegungseinschränkungen oder LeistungszielenZum Schluss: Drei persönliche Gesundheitstipps von Christopher Herrmann – direkt aus der Praxis! 🎙 Dies ist eine Folge meines Podcasts „Flexible Gespräche“  📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-coach.de📍 Besuche mein Stretching-Studio in Nürnberg: dein-flexclub.de 📌 Mehr über Christopher Herrmann (Coach Kuis): 🌐 Website: https://www.mtmt.de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/coachkuis/?...

In dieser Folge hörst du die inspirierende Geschichte von Marina, Gründerin von The Bodyworkers in München.Marina erzählt, wie sie vom selbstständigen Webdesign zur Studioinhaberin wurde – und wie sie durch schwere Zeiten, viele Absagen und sogar eine Pandemie ihr Ziel nie aus den Augen verlor.Themen dieser Folge: – Vom Nebenjob zur Berufung: Marinas Weg zur Trainerin – Studioeröffnung 2019 – und Schließung 2020 – Online-Streaming als Rettungsanker – Teamaufbau mit über 20 Trainer:innen – Wie sie heute Trainer auswählt und führt – Ihr Alltag als Studioinhaberin – Tipps für alle, die ein eigenes Studio gründen wollen🔗 Mehr zu Marina findest du hier: Website: https://www.the-bodyworkers.de/de Instagram: https://www.instagram.com/thebodyworkers/

Vom Schmerz zur Stärke – Mobility Coach Chamina im GesprächIn dieser Folge spreche ich mit der inspirierenden Mobility-Trainerin Chamina Rietze aus München. Sie teilt offen ihren Weg: Wie sie trotz Verletzungen und Rückschlägen Trainerin wurde, warum sie Online-Training liebt und welche Tipps sie Menschen gibt, die neu in den Fitness- oder Coaching-Bereich einsteigen wollen.Ein ehrlicher Austausch über Motivation, Selbstverantwortung und den Mut, neue Wege zu gehen. 🔗 Mehr über Chamina: Website: https://flexibility-training.com/ Instagram: @chamina.mobilitytraining

Einblicke hinter die Kulissen des Coachings auf höchstem Niveau – mit niemand Geringerem als Eberhard Schlömmer, Diplom-Sportwissenschaftler, internationaler Ausbilder und seit Jahrzehnten im Hochleistungssport aktiv.In dieser Folge sprechen wir darüber: 🔹 Wie wird man ein Top-Coach? 🔹 Wie sieht der Alltag mit Profis aus? 🔹 Was macht FMS (Functional Movement Systems) so besonders? 🔹 Warum Training oft nicht härter, sondern klüger sein muss 🔹 Wie man Menschen wirklich transformiert – mit Geschichten, die unter die Haut gehen 🔹 Was einen wirklich guten Trainer ausmachtEgal ob du Trainer:in bist, im Sportbereich arbeitest oder einfach mehr über den Menschen hinter dem Erfolg wissen willst – diese Folge ist für dich! 🎙 Dies ist eine Folge meines Podcasts „Flexible Gespräche“  📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-coach.de📍 Besuche mein Stretching-Studio in Nürnberg: dein-flexclub.de 📲 Mehr über Eberhard Schlömmer 🌐 Website: https://eberhardschloemmer.de 📸 Instagram:   / eberhard_schloemmer  🔗 Perform Better Expertenprofil: https://www.perform-better.de/Experten/Eberhard-Schloemmer/

In dieser Episode spreche ich über 5 wichtige Themen, die im Training oft untergehen, obwohl sie den Unterschied machen!💡 Themen, die du nicht übersehen solltest:Atmung – Mehr als nur Luft holen: Biomechanik, Nervensystem & NeuroathletikBecken & Stabilität – Warum dieses Zentrum so entscheidend istRegeneration – Was es wirklich bedeutet und warum viele sie falsch verstehenQualität statt Quantität – Wie du dein Training wirklich effektiv machstTrainingspläne – Brauchst du wirklich einen? Oder geht’s auch ohne?Zum Abschluss gibt’s noch einen Motivationsschub von mir für dich: Bewegung macht uns zu adäquaten Lebewesen. Lass dich inspirieren! 🎙 Dies ist eine Folge meines Podcasts „Flexible Gespräche“  📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-coach.de📍 Besuche mein Stretching-Studio in Nürnberg: dein-flexclub.de

In dieser Episode teile ich die wichtigsten Do’s & Don’ts – basierend auf einer Instagram-Umfrage!🎯 Themen:Die Wahrheit über Gewichtsabnahme & die „Sommerfigur“Warum du nur Übungen zeigen solltest, die du wirklich beherrschstWarum Trainer sich schlecht fühlen sollten, wenn sie vor Kunden angeben – und warum Social Media der bessere Ort dafür ist!Fortschritte fördern: Wie gehst du als Trainer richtig mit Kunden um?Kommunikation, Videoaufnahmen & respektvoller Umgang im TrainingDer richtige Tonfall & Verhalten in Gruppenkursen und Personal TrainingHast du eine Meinung dazu? Lass es mich wissen! 💬 🎙 Dies ist eine Folge meines Podcasts „Flexible Gespräche“ 📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-coach.de📍 Besuche mein Stretching-Studio in Nürnberg: dein-flexclub.de

🔹 Praxis & Theorie – Warum die richtige Kombination entscheidend ist🔹 Zeit & Arbeit – Wie du Erfahrung sammelst und den richtigen Job findest🔹 Empathie – Warum sie dich zu einem besseren Trainer macht🔹 Selbstdefinition – Deine Rolle als Trainer klar definieren🔹 Chancen auf dem Markt – Wo stehen die besten Möglichkeiten?🔹 Networking – Warum Verbindungen alles sind & wo du starten solltest🔹 Marketingstrategie – So machst du dich sichtbar 🎙 Dies ist eine Folge meines Podcasts „Flexible Gespräche“  📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-coach.de📍 Besuche mein Stretching-Studio in Nürnberg: dein-flexclub.de

Bist du dir unsicher, ob es sich bei deinen Beschwerden um eine Verletzung oder nur um normale Schmerzen handelt? In diesem Video erkläre ich dir, wie du den Unterschied erkennst und was du tun kannst, wenn eine Verletzung wie ein Muskelfaserriss vorliegt. Du erfährst:✔ Wie du Schmerzen und Verletzungen unterscheidest✔ Die besten Sofortmaßnahmen bei Muskelverletzungen✔ Tipps zur schnelleren Regeneration Dieses Video ist für Anfänger, Sportler und alle, die mit Schmerzen oder Verletzungen zu kämpfen haben. 👉 Hast du Fragen oder brauchst individuelle Tipps? Schreib mir gerne in die Kommentare! 📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-coach.de📍 Besuche mein Stretching-Studio in Nürnberg: dein-flexclub.de