So schön, dass du da bist. Angefangen habe ich als Ernährungsberaterin. Doch mir wurde sehr schnell klar, dass noch viel mehr notwendig ist, um den Weg zur Wohlfühlernährung zu finden. Es ist nicht die eine Ernährungsform, lästiges Kalorienzählen, tägliches Wiegen oder Eiweißpulver.
Es ist so viel mehr: Auflösen von negativen Glaubenssätzen, alten Blockaden und dysfunktionalen Denkmustern.
Was, wenn du dich einfach wieder wohl in deiner Haut fühlst, dich akzeptierst und liebst?
Was, wenn du dich endlich von deinen Diätgedanken befreist?
Was, wenn du ganz intuitiv auf dein Hungergefühl hören und emotionales Essen hinter dir lassen kannst?
Was, wenn das alles auch für dich möglich ist?
Was, wenn ALLES, was du dazu brauchst bereits in dir ist?
Ich lade dich ein zu vielen inspirierenden Folgen, in denen es unter anderem um Achtsamkeit geht, Mindset, Persönlichkeit, Mut, Selbstbewusstsein und so viel mehr...
Warum dieser Podcast heute anders ist als am Anfang #00
und warum ich als Ernährungsberaterin heute anders über Essen denke
09.07.2026 10 min Sandra Lichtenberg
Warum ich als Ernährungsberaterin heute anders über Essen denke
Wenn du diesen Podcast neu entdeckt hast: Herzlich willkommen. 🤍
Vielleicht kennst du das Gefühl:
Du weißt eigentlich, was dir guttun würde.
Du weißt, dass weniger Zucker, mehr Pausen oder mehr Selbstfürsorge schön wären.
Du weißt eigentlich, was dir guttun würde.
Du weißt, dass weniger Zucker, mehr Pausen oder mehr Selbstfürsorge schön wären.
Und trotzdem passiert es:
Du greifst abends zu Schokolade.
Du isst, obwohl du keinen Hunger hast.
Du fragst dich, warum du immer wieder in alte Muster zurückfällst.
Genau hier hat sich mein Blick auf Ernährung verändert.
Denn ich habe erkannt:
Es geht nicht nur darum, was wir essen.
Es geht nicht nur darum, was wir essen.
Es geht darum, warum wir essen.
In dieser Folge erzähle ich dir, wie sich mein Weg von der klassischen Ernährungsberatung hin zur Begleitung von Frauen mit emotionalem Essen entwickelt hat – und warum ich heute überzeugt bin, dass wir nicht mehr Druck, Regeln und Verbote brauchen, sondern dasas mehr Verständnis für uns selbst der Schlüssel ist.
Schön, dass du hier bist. 🌿
Deine Sandra
Deine Sandra
Weitere Folgen
Warum du immer die Letzte auf deiner eigenen Prioritätenliste bist #025
Die traurige Wahrheit über Selbstfürsorge
08.07.2026 18 min
Du bist für alle da – aber wer ist eigentlich für dich da? In dieser Folge geht es darum, warum so viele Frauen sich selbst immer wieder hinten anstellen. ...
Warum Zucker lange dein Schutzmechanismus war #024
Und warum du dem Zucker nicht einfach den Kampf ansagen kannst
24.06.2026 22 min
Was,wenn es gar nicht darum geht, den Zucker loszuwerden? Was, wenn du dem Zucker gar nicht den Kampf ansagen musst? Vielleicht geht es darum, herauszufinde...
Warum du abends nicht aufhören kannst zu essen #023
obwohl du doch so diszipliert sein wolltest
27.05.2026 18 min
Wer kennt es nicht... Du kommst abends endlich zur Ruhe. Feierabend. Die Kinder sind im Bett und die meisten TODOs auf deiner Liste sind abgehakt. Dein Tag ...