Alle Episoden | ♾ Minutes of reflection

Folge 49 - was uns der Gang ins Fitnessstudio in Sachen Ruhe lehrt

14.04.2024 18 min

Was können wir eigentlich aus dem Gang ins Fitnessstudio lernen um mehr Ruhe und Gelassenheit zu etablieren. Erfahre in der Folge unter anderem mehr über di...

Folge 48 - Verbergen

17.03.2024 20 min

Verbirgst du deine wahre Stärke? Passt du dich an, um nicht aufzufallen? Stehst du zu deiner Außergewöhnlichkeit oder willst du nicht über die Norm hinaussch...

Folge 47 - Out of balance

03.03.2024 22 min

Im Alltag gibt es zahlreiche Dinge, die uns aus der Balance bringen können. Seien es Änderungen, deine Mitmenschen, dein Umfeld oder deine Gesundheit. Diese ...

Folge 46 - Ruhe bei Kaufentscheidungen

25.02.2024 20 min

Sind wir doch mal ehrlich - Kaufentscheidung knüpfen wir auch gerne mal an die Hoffnung an ein besseres Leben. Wie so oft sollten wir uns fragen, was das Er...

Folge 45 - Projekte sind wie ein Leben in kurzem Zeitraum

11.02.2024 19 min

Was haben Projekte und das Leben gemeinsam? Beides zeichnet sich durch Höhen und Tiefen aus. Doch was können wir aus den Tiefen lernen, was ist das Geschen...

Folge 44 - Freiheitsgrade des Lebens

28.01.2024 20 min

In meinem Verfahrenstechnik-Studium habe ich das erste Mal von Freiheitsgraden gehört. In der Prozesssimulation werden diese genutzt, um zu schauen, wie sie ...

Folge 43 - Lead auf Arbeit = Lead im Leben?

21.01.2024 18 min

Wir nehmen in den verschiedenen Lebensbereichen unterschiedliche Rollen ein, sei es auf Arbeit, zu Hause, bei Freunden - wo auch immer. Betrachten wir diese...

Folge 42 - New year New Me

14.01.2024 24 min

New year new me - so heißt es ja so oft. Was will ich dieses Jahr ändern? Erfahre die Hintergründe zu meinem Fokusthema Leadership. Was hat Ruhe, Souveräni...

Folge 41 - Review 2023 und Preview 2024

31.12.2023 47 min

Am letzten Tag des Jahres liebe ich es das Jahr Revue passieren zu lassen und einen Ausblick ins neue Jahr mitzunehmen. In der Folge erwarten dich die folge...

Folge 40 - Weihnachtszeit, hektische Zeit

11.12.2023 10 min

Sind wir doch mal ehrlich - Weihnachtszeit ist oft eine stressige und hektische Zeit. Zwischen Arbeit und Geschenkesuche kann ich auch mal mich selbst verges...

Folge 39 - Glaubenssätze und Fehlerkultur

03.12.2023 10 min

Heute möchte ich dir kleinere Geschichten erzählen. Geschichten über Glaubenssätze - die eigenen und Glaubenssätze von anderen. Müssen wir immer die Glaubens...

Folge 38 - Und täglich grüßt der Selbstzweifel…

26.11.2023 11 min

Ja, Selbstzweifel sind gefühlt mein täglicher Begleiter. Bin ich wirklich gut genug? Ist es wirklich das, was ich will? Wieso funktioniert es nicht? So oder...

Folge 37 - Schlüssel zur inneren Ruhe

19.11.2023 24 min

Wie viel Stress und Frust hast du gerade im Leben? Wie gut fühlst du dich darauf vorbereitet? Fühlst du dich der Herausforderung gewachsen und fühlst du dic...

Folge 36 - Bin ich verrückt? Warum ich meinen Instagram-Account gelöscht habe 😱

12.11.2023 19 min

Heute erfährst du, weshalb ich meinen Instagram- und Facebook-Account gelöscht habe. Wie ist das bei dir? Nutzt du Social Media auch mal sehr unbewusst zur ...

Folge 35 - Führungsorigami

05.11.2023 13 min

Ist es von Vorteil, dass wir vor Fehlern immer beschützt werden? Wir wollen schließlich immer alles richtig machen und unser bestes geben, oder?Oder sollten ...

Folge 34 - Wäre ich gern jemand anderes?

29.10.2023 15 min

Wären wir gern jemand anderes? Wären wir gerne klüger, fitter, attraktiver, ein besserer Mensch? Was auch immer dir da in den Sinn kommt… Geht es dir auch ma...

Folge 33 - ich liebe …

22.10.2023 12 min

In der Folge setzen wir uns mit Kommunikation und Worten auseinander. Geht es dir auch so, dass manche Worte schwer über deine Lippen gehen? Bei mir ist das ...

Folge 32 - Was willst du wirklich im Leben?

15.10.2023 9 min

Vielleicht geht es dir ja genau wie mir. Immer wenn ich mich mit der Frage „Was will ich wirklich im Leben?“ konfrontiert habe, da fühlte ich mich schlecht. ...

Folge 31 - Stressauslöser Bedeutung

08.10.2023 15 min

Wenn wir doch mal ehrlich sind, gibt es eine Menge Dinge, die uns stressen können. Sei es die Aufgaben auf Arbeit, Erwartungen, Perfektionismus um nur ein pa...

Folge 30 - Gedanken am Morgen

01.10.2023 10 min

Was war dein erster Gedanke am heutigen Morgen? Kannst du dich noch an den Gedanken erinnern? War er positiv oder negativ? Hat dieser Gedanke deinen Tag best...

Folge 29 - Dein Familienjutsu

24.09.2023 11 min

Jetzt ist es raus… Ich liebe Animes und lasse mich regelmäßig davon inspirieren. Heute dreht sich alles um die Frage nach dem Spezialjutsu deiner Familie. I...

Folge 28 - Das Gefühle einer nährenden Umgebung

17.09.2023 14 min

Fühlst du dich in deiner aktuellen Umgebung genährt, gestärkt, unterstützt? Lange Zeit dachte ich, dass es keinen Unterschied macht, wo ich lebe. Ja, eine t...

Folge 27 - Traumreflektion

10.09.2023 16 min

Wie häufig träumst du etwas in der Nacht? Ich behaupte mal von mir, dass ich kaum etwas träume - vielleicht vergesse ich es auch super schnell wieder. Nicht ...

Folge 26 - Wie leicht kannst du dich in unbekannte Situationen hinein entspannen

04.09.2023 18 min

Was hat kalt Duschen mit Entspannen zu tun? Was können wir lernen aus dem Moment, in dem das eiskalte Wasser unseren Körper berührt? Werden wir dann hektisch...

Folge 25 - Wie Struktur dich unter Stress unterstützen kann

27.08.2023 15 min

Wo soll ich eigentlich die Zeit her nehmen, um mir eine Struktur zurecht zu legen? Dafür habe ich nun wirklich keine Zeit. Sind wir doch mal ehrlich: unter ...

Folge 24 - Was ist Erfolg: Verstand vs. Herz (Part 2)

20.08.2023 20 min

Was bedeutet eigentlich Erfolg für dich? Heute lade ich dich ein zu einem Besuch in meinen Herzraum. Wir werden hören, woran ich im Herzen erkenne, was Erfol...

Folge 23 - Was ist Erfolg: Verstand vs. Herz (Part 1)

16.08.2023 11 min

Was bedeutet eigentlich Erfolg für dich? Hast du dich das jemals gefragt? Ich nehme wahr, dass es sehr viele Aspekte gibt, was wir unter Erfolg verstehen kön...

Folge 22 - Selbstdisziplin and I

08.08.2023 10 min

Ich weiß nicht wie es bei dir aussieht mit der Selbstdisziplin. Ich ertappe mich immer wieder dabei, dass ich in einigen Bereichen super diszipliniert bin un...

Folge 21 - Wandel im Außen = Wandel im Innen?

29.07.2023 13 min

Hast du schon einmal erlebt, dass sich für dich im Außen ganz viel wandelt? Doch ändert sich das Innere direkt mit? Schließlich heißt es doch wie im Innen so...

Folge 20 - Ruf der Natur

10.04.2022 13 min

In der heutigen Folge erwartet dich eine kleine Geschichte zum Umgang mit schwerfälligen Gedanken. Ich lade dich dazu ein auch auf die Zeichen und die Stimme...

Folge 19 - Zwischen Obsession und schnell schnell schnell

27.02.2022 16 min

In der heutigen „Geburtstagsfolge“ erhältst du exklusive Einblicke in meine letzte Woche, meine Zeit in Spanien, Auswanderungsgedankenund was du in den nächs...

Folge 18 - Meine Story

23.01.2022 26 min

Jetzt kommt sie endlich - meine Story. Vielleicht später als üblich, doch besser spät als nie ;-)

Folge 17 - Rückblick auf 2021

31.12.2021 39 min

In der heutigen Episode erwarten dich die Geschenke und Lektionen, die das Jahr 2021 für mich zu bieten hatte. Am Ende gibt es meine Intention für 2022.

Folge 16 - Herzenswärme

17.12.2021 9 min

Hast du dich jemals gefragt, was für dich das Gefühl Willkommensein oder Zuhause bedeutet? Was braucht es, damit du dich in dir selbst zuhause und geborgen f...

Folge 15 - Der Blick hinter die Angst

03.12.2021 15 min

Haben wir uns je mit unserer Angst konfrontiert, sie angenommen und akzeptiert? Welche Facetten kann Angst annehmen, wie äußert sie sich? Wie gehe ich damit ...

Folge 14 - Experiment Vertrauen

26.11.2021 9 min

Heute möchte ich dich an meinen Erkenntnissen aus dem Selbstexperiment zum Vertrauen teilhaben lassen. Unter anderem erfährst, wie ich mein Vertrauen stärken...

Folge 13 - ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt

05.11.2021 10 min

„Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt“ - das hat schon Pippi Langstrumpf gesungen. Doch wie sieht es bei dir aus? In welcher Welt möchtest du leben? Wa...

Folge 12 - about friendship

29.10.2021 13 min

In dieser Episode geht es um das Thema Freundschaften. Meine Idealvorstellung vs. Meine Realität. Ja, wie du dir denken kannst, gibt es da eine Lücke. Das wa...

Folge 11 - Oh es tut sich was

22.10.2021 16 min

Tja, was soll ich sagen, stetig ist der Wandel. In der heutigen Podcast-Episode geht es um die Veränderungen in meinem Auftreten. Die Frage „wofür stehe ich“...

Folge 10 - Kennst du deine Werte?

04.10.2021 14 min

In der heutigen Episode geht es um das Thema Werte und ob du deine Werte lebst. Du erfährst am Beispiel einiger meiner Werte, wie diese zusammen spielen und ...

Folge 09 - Surprise, surprise, surprise

15.07.2021 10 min

Lass dich überraschen…

Folge 08 - Ist der Ruhefaktor gescheitert?

28.06.2021 11 min

Der worst case schlechthin? Ein Workshop, der stattfand ohne dass sich jemand angemeldet hat. Bin ich gescheitert? Warum fand der Workshop trotzdem statt? Wa...

Folge 07 - und Action...oder etwa doch nicht

25.05.2021 20 min

In der heutigen Episode ist Detektiv-Arbeit gefragt. Du erfährst wie ich mit der Herausforderung Videodrehen umgehe. Immer wieder darf ich dabei feststellen...

Folge 06 - Mit kleinen Schritten ans Ziel

10.05.2021 12 min

In dieser Folge geht es darum, wie kleine Schritte einen großen Unterschied machen. Wer kennt es nicht - wir setzen uns Ziele, die meilenweit weg sind von un...

Folge 05 - Das Gegenteil

25.04.2021 11 min

In dieser Folge geht es darum, wie ich das Gegenteil von dem, was ich eigentlich möchte, erreichen will. Dabei habe ich mich von Bahar Yilmaz und Jeffrey Kas...

Folge 04 - Sei achtsam mit deinem Fokus

11.04.2021 10 min

In dieser Folge bekommst du zu hören, was passieren kann, wenn du unachtsam mit deinem Fokus bist. Wie wäre es Regeln, die dir nicht dienlich sind, zu erset...

Folge 03 - Drucksituationen im Home Office

28.03.2021 9 min

In dieser Folge erfährst du etwas über den Umgang mit Drucksituationen im Home Office. Was ist anders als bei Drucksituationen im Büro? Welche Möglichkeiten...

Folge 02

Meine Erkenntnisse aus dem Aufbau meines Ruhetrainings

14.03.2021 9 min

In dieser Folge erfährst du meine größten Erkenntnisse aus den letzten Monaten, in denen ich mein Ruhetraining kreieren durfte. Warum habe ich die nebenberu...

Folge 01

Ehrlichkeit, die weh tut

07.03.2021 13 min

In der heutigen Etappe widme ich mich meinem Ruhetraining. Ich stelle mir Fragen rund um das Thema, weshalb ich noch keine zahlende Kundschaft habe, selbst ...

Folge 00

Möge die Reise beginnen

28.02.2021 7 min

Heute erfährst du, wie der Podcast entstanden, wie du ihn am besten für dich nutzt und ein paar side-facts zu mir gibt es auch ;-)

Ruhetrainer Ben Fechtner