Ü 50, weiblich, sucht Sinn

Familientreffen - eine weihnachtliche Nachlese. Wie kann man sich Weihnachten vermiesen? Richtig: mit Familienmitgliedern, die man nicht leiden kann; Geschenken, die man sich nicht gewünscht hat und Essen, was einem aus den Ohren wieder herauskommt. Oder sprich Themen an, von denen du weißt, dass es bei denen so richtig eskaliert. Magst du es lieber ruhig und besinnlich? Dann ist diese Episode für dich - denn das nächste Familientreffen kommt bestimmt. 😉

Du bist einzigARTig! Weshalb ich genau diesen Begriff verwende und welche Bedeutung er für mich (und womöglich auch für dich) hat, erläutere ich in der heutigen Episode. Und ich verlinke dir hier meine Weihnachtsaktion: die „Insel der Entspannung“ Du kannst sie dir selbst oder einem lieben Menschen zum Geschenk machen.

Innehalten und den Raum zwischen Reiz und Reaktion ausloten. Muss ich gleich explodieren, oder kann ich auch anders reagieren? In der heutigen Episode nenne ich dir Gründe, warum wir so schnell reagieren und stelle dir Reflektionsfragen, wie du anders handeln könntest.  Ich zeige dir einen Weg, wie du den Raum zwischen Reiz und Reaktion beim nächsten Konflikt für dich nutzen kannst, um anders (im Sinne von gelassener und zugewandter) zu reagieren.

Was ist dieser Sinn des Lebens, braucht es das und woraus setzt er sich zusammen? Ist er das „Salz“ in der Suppe des Lebens? Es gibt fünf Punkte, die für mich dazu gehören… Das Buch, das ich dir zum Thema empfehle, hat Victor Frankl geschrieben, ein österreichischer Psychiater und Holocaust- Überlebender. Es heisst: … trotzdem ja zum Leben sagen. 

Ängste können das Leben echt schwer machen. Oft entstehen sie in der Kindheit. Und wenn dein Teenager die „richtigen“ Knöpfe drückt, kommt es vor, dass du, die Mutter (oder der Vater) auf kleiner Flamme vor Wut kochen - oder sogar unter die Decke gehen. Anhand eines Fallbeispiels schildere ich dir, welche Ängste auftreten können und wie du mit ihnen umgehen kannst, damit sie dich weniger belasten oder womöglich verschwinden können.

„Du musst nur positiv denken!“ Hier schlage ich die Brücke von einem Comic über Monty PyThon bis zur positiven Psychologie. Es ist November und die dunkle Jahreszeit bringt Depressionen wieder an die Oberfläche. Ich zeige dir, was ich aktuell wieder einmal erlebt habe und natürlich auch Wege, wie du besser mit dem Thema umgehen kannst. Gordon Schönwälder hat dazu einen Podcast herausgebracht, der „Hauptberuflich depressiv“ heisst. Von mir eine dicke Empfehlung, diesen Podcast anzuhören. Du findest dort sehr viele Tipps. https://hauptberuflich-depressiv.podigee. Hier der Link zu Monty Pythons Lied: https://youtu.be/X_-q9xeOgG4?si=X_q5PCZSBu0XsWqB

Mach mal Pause! Warum Pausen so wichtig sind: Informationen verarbeiten, zur Ruhe kommen, Kraft und Energie tanken. Auch reflektieren geht nur, wenn du genug Zeit und Muße hast. Ohne Pause hab ich das Gefühl von Überforderung bis hin zur Leere. Ich mache jetzt auch eine Pause. Bis wir uns wiederhören, lege ich dir ein paar Episoden ans Herz, die du dir unbedingt noch mal anhören und mitmachen solltest. Es handelt sich um die Episoden 014 ,015, 019, 020, 021 und 025. Willst du mich auf meiner Reise während der Pause begleiten, trag dich in meinem Newsletter ein. Ich wünsche dir einen zauberhaften Spätsommer/ Herbst. Wir hören uns am 7.11.24 wieder.

Annehmen und Akzeptanz sind Schlüssel, um besser mit Situationen und Dingen umgehen zu können. Es schafft eine innere Distanz zu schwierigen Situationen.  Radikale Akzeptanz ist die höchste Form der Annahme. Dass das nicht immer leicht ist, wissen wir beide. Magst du dich auf eine Übung zur Akzeptanz einlassen? Ich leite dich in beide Positionen - die unangenehme Situation und die akzeptierende. Wo im Körper spürst du sie? Welche Unterschiede nimmst du das wahr? Dann ist diese Folge für dich.

Wer permanent im Stress lebt, schnell aufbraust und feststellt, dass Multitasking ein Irrglaube und höher, schneller, weiter der letzte Mist ist, sollte sich mit Achtsamkeit beschäftigen. In der heutigen Episode nenne ich dir 6 Gründe, wie Achtsamkeit dein Leben bereichert. Die in der Episode genannten Folgen findest du hier: Die Timeline Das Loslassen von alten Belastungen 

„Bin ich eigentlich glücklich?“ Das fragt sich Sabine, leider tauchen Ängste auf, die verhindern, dass sie aus dem Hamsterrad austritt und ihr Leben so lebt, wie sie es sich wünscht und ihr gut täte. Wie sie ihre Lebensfreude wiederentdeckt, regelrecht befreit und sich vollständiger und ganz fühlt, hörst du in dieser Episode. Du möchtest Sabines Weg bis zum Ende verfolgen? Dann lies die Geschichte in meinem Blog weiter.

Was stimmt nicht mit mir? Ich fühle mich zerrissen, stelle alles in Frage. Dabei möchte ich doch nur zufrieden und glücklich sein. Mit diesen Fragen wenden sich Frauen immer wieder an mich. Gemeinsam schauen wir auf Wünsche, Bedürfnisse und machen auch einen Realitätscheck.

Keine Angst vor Trauer! Was Olympia mit Trauer, der Gesellschaft und dir zu tun hat. Ich spreche über Trauerphasen, wie lange sie dauern und was du im Trauerfall tun kannst. Wie gehst du, wie gehen wir als Gesellschaft mit Trauer um? Ist Trauer zeigen bei Olympia (bei verpassten Medaillen) angemessener als auf der Arbeit bei Verlust eines Angehörigen? Rituale sind sehr hilfreich und ein Zulassen der Trauer durchaus gesundheitsfördernd. Ich wünsche uns einen entspannteren und offeneren Umgang mit Trauer.  Schreib mir doch, wie du Trauer und den Umgang mit Trauer wahrnimmst - oder ist es ein Thema, das du nur mit Widerwillen anschaust?

Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft sind Teile der Timeline- Arbeit. In der heutigen Episode spiele ich mit den Zeiten im Raum.  Lässt du dich darauf ein und spielst mit? Schnapp dir drei Zettel, einen Stift und los gehts! Viel Spass und wertvolle Erkenntnisse! Schreib mir gern, was du entdeckt hast…

Alles, was du jemals erlebt hast, ist in deinem Körper gespeichert.  Und immer wieder kann das Gefühl hochkommen, dass du nicht klar denken kannst, keine Luft zum Atmen hast und dir alles schwer auf den Schultern lastet. Es wird Zeit, Ballast loszulassen. Ich leite dich und dein Unterbewusstsein an, alles loszulassen, was dir nicht mehr gut tut. Genieße diese kurze Hypnose, um dich von all dem zu befreien, was dir nicht mehr dient… Schreib mir gern, wie es dir ergangen ist.  Möchtest du mehr Übungen, wie du dich von alten Belastungen lösen kannst, dann höre dir die vorherige Episode an. Dort habe ich 3 wertvolle Übungen für dich.

Was machst du, wenn dich Situationen oder Gefühle aus der Vergangenheit packen oder überfallen? Heute verrate ich dir 3 Dinge, wie du mit solchen Situationen umgehen kannst. Probiere alle drei Wege aus, um die für dich passende Methode herauszufinden. Welche Möglichkeit passt für dich am Besten? Schreib mir das, gerne per Mail oder im Messenger in den sozialen Medien.

Der Weg ist das Ziel… was geschieht, wenn das Ziel im Weg steht? Wir gehen großen Zielen auf die Spur, räumen mit einen Mythos auf und beschäftigen uns mit der Vogelperspektive. Ausserdem bekommst du heute eine Bastelanleitung für Ziele. Viel Spass dabei!  

Gewürze bringen den gewissen Pfiff, das gewisse Etwas ins Essen. Sie sorgen dafür, dass deine Geschmacksknospen beim Essen explodieren und Salsa tanzen. Aber was haben nun Gewürze mit gutem Coaching zu tun? Dieser Frage gehe ich in der heutigen Episode nach. Freue dich auf eine sommerleichte Folge mit würziger Note…. Viel Spass dabei!

Die „Sommer“grippe hat mich erwischt. Frag mich nicht, wann oder wo, leider ist es so. Bei 1,3 Grad Mitte Juni kann man wohl nicht von Sommer sprechen. Naja, ich koche mir noch einen Tee und verkrümelt mich zurück ins Bett.

Grenzen setzen ist nicht immer leicht oder gar einfach. Dazu gehört für mich, gut nein sagen können. Diese zwei Punkte sind untrennbar miteinander verbunden. Hast du die Episode „Kannst du gut Nein sagen?“ noch nich gehört, hole das gerne nach.  Die beiden Episoden ergänzen sich.  In dieser Episode gehe ich den Fragennach:Welche persönliche Grenzen hast du?Was passiert, wenn du keine Grenzen setzt?Und du bekommst meine 7 besten Tipps, um gut Grenzen setzen zu können.Trag dich in meinen Newsletter ein, denn aktuell bekommen nur Abonnenten meines Freundschaftsbriefes einen Rabattcode für mein „Nein sagen können“- Coaching. Das Angebot ist zeitlich und mengenmäßig begrenzt, solltest du dich dafür interessieren, melde dich unbedingt schnell an.

„Kannst du gut Nein sagen?“ Das frage ich meine Klientinnen ziemlich am Anfang unserer Zusammenarbeit. Oft ist das nicht der Fall. Aber warum können Frauen so schlecht nein sagen? Was steckt dahinter und was braucht es, um doch nein sagen zu können? Diesen Fragen gehe ich in der heutigen Episode nach. Den Link zum Angebot findest du hier.

Im Abschlussgespräch mit Barbara, eine meiner Klientinnen, darfst du Mäuschen spielen und zuhören, wie es ihr in unserer Zusammenarbeit erging, wie ihr Weg vom lieben Mädchen hin zu einer selbstbewussten und selbstbestimmt lebenden Frau war.

In dieser Episode spreche ich über dich und mich und das „Freiheitsmodell“, also die Art und Weise, wie wir zusammenarbeiten können., bzw. wie ich mit meinen Klient_innen arbeite. Hier spielen auch meine Werte hinein, die dir womöglich auch wichtig sind.  Freiheit, Offenheit und Respekt sind für mich wesentliche Werte in der Zusammenarbeit. Lass uns gerne telefonieren, wenn es für dich passt.  Buche dir ein kostenloses Erstgespräch in meinem Kalender. Was ist dir wichtig? Schreib mir gern. Alle Links findest du in den Shownotes hier unter drunter.

In Würde altern oder Forever young? Alt werden wollen Alle, aber niemand will alt sein: Ist das ein Widerspruch in sich? Wie altert man in Würde? Woran machst du das fest? Wie können wir das optische Altern hinauszögern und welche Auswirkungen hat es geistig und körperlich? Du bekommst Tipps und Hinweise, das Altern hinauszuzögern. Schreib mir eine E-Mail mit dem Betreff „Warteliste“ (Klick)

Ehe-aus nach 30 Jahren? In der heutigen Episode hab ich dir ganz viel Fragen mitgebracht, die sich Frauen in meinen Coachings gestellt haben und die für dich relevant sein können.  Hast du auch schon einmal darüber nachgedacht, ob jetzt Schluss mit deiner Ehe ist, ob eine Trennung ansteht. Wie sieht das für deine Zukunft aus?  Bekommst du genug Rente, um dein Leben zu leben, musst du dazuverdienen? Was sind deine Wünsche und Bedürfnisse, welche Fragen stellst du dir und ist dein Mann/ Partner bereit, den Weg mitzugehen? 

Weil Leben passiert … und uns immer wieder mal die Beine unter dem Körper wegzureißen droht. In der heutigen Episode bespreche ich, was schwierige Lebensthemen sind, wie du damit umgehen kannst und welche Vorsorge du betreiben kannst, um etwas Sicherheit zu haben. Ja, das ist sicherlich kein einfaches Thema. Kümmerst du dich nicht darum, ist ein Chaos an Tag X vorprogrammiert. Denn schließlich haben wir alle nur ein Leben. Hier ist der Link zum Eisenhower Prinzip. Du kannst dir die Datei kostenlos herunterladen. Viel Erfolg beim Bearbeiten!

Sind die Wechseljahre mit der Midlifekrise gleichzusetzen? Worum geht es in der heißesten Phase der Frau? Wir sprechen über die Auswirkungen des veränderten Hormonhaushalts, es gibt einen kleinen Exkurs, um welche Hormone es sich handelt und wofür sie da sind. Hast du auch ein kleines Teufelchen auf deiner Schulter sitzen, das dich mit seiner verbalen Peitsche antreibt?   Was genau es dir ins Ohr flüstert, hab ich dir in dieser Episode verraten. Viel Spaß beim Anhören! Das Buch, dass ich in dieser Episode erwähne, verlinke ich dir hier: Woman on Fire! (Sheila de Liz)  (Das ist Werbung aus Überzeugung, ich bekomme keinerlei Gegenwert dafür.)

Midlifekrise -  der Begriff ist mir wieder einmal vor die Füße gefallen. Sie ist in ihrem Midlife - er kriegt die Krise? Ist es das, was da auftaucht? Ich glaube, es sind viele Erfahrungen, die wir gemacht haben, die jetzt zum Tragen kommen.. Innere und äußere Werte spielen mit hinein.

Sei mutig und äußere deine Bedürfnisse, anstatt Konflikte zu vermeiden. Steh zu dir. In dieser Episode geht es um dich und das Erfüllen deiner Bedürfnisse. Stresst es dich, wenn du daraus entstandene Konflikte aushalten musst? Dann hab ich eine detaillierte Übung für dich, wie du den Stress aus deinem Körper herausholen kannst. Viel Erfolg beim Ausprobieren!

Manchmal glauben wir, unsere Wahrnehmung hat uns getäuscht. Wie entsteht Wahrnehmung und was hat das mit der Verbindung zu unseren Eltern und unserer Erziehung zu tun? Und es ergibt sich daraus die Frage nach der Verbundenheit zur Mutter oder zum Vater. Anhand von Beispielen erkläre ich die Zusammenhänge.

Stellst du dir die Frage, was ist wirklich wichtig im Leben? Wie findest du darauf eine Antwort? Wie gehst du vor? Nutzt du Zettel und Stift, notierst dir alles, was wichtig ist und stellst dir so ein „Best Of“ zusammen? Es gibt einen anderen Weg, wie du das herausbekommen kannst. In dieser Episode leite ich dich an, einmal dem was dir wirklich wichtig ist, auf die Schliche zu kommen.  Nämlich anhand deiner Gefühle. Ich wünsche dir viel Spass beim Entdecken.

Wer bin ich - und wieviele? Welche Teile gehören zu mir und wie nutze ich sie ? Gibt es da Unterschiede?  Den Unterschied zu einer krankhaften (und damit behandelbaren) psychischen Störung erkläre ich kurz und zeige dir ein paar Möglichkeiten, wie du mit deinen Anteilen in Kontakt treten kannst. Natürlich bekommst du eine Anleitung im Podcast, wie du die Anteile für dich nutzen und einsetzen kannst. Vielleicht zur Überraschung deiner Mitmenschen. 😉 Viel Spass beim Hören! Trag dich gern in meinen Newsletter ein, dort teile ich persönliche Erfahrungen und gebe extra Angebote heraus, die es so nicht zu kaufen gibt. Link zu meiner Webseite. Folge mir auf Facebook Oder auf Instagram Gern kannst Du mir auf LinkedIn eine Anfrage stellen.  Sei einzig - nicht artig! Deine Angelika Hoyer

Die Heilung der weiblichen Ahnenlinie klingt im ersten Moment sehr nesotherisch. Das ist es aber nicht. Vielmehr hat es mit Biologie und dem Leben und Erleben der vorherigen Generationen zu tun. Welche Hintergründe das Thema hat und welche Auswirkungen sie auf dein Leben haben kann, das erfährst du in dieser Episode. Ich spreche auch Traumata an, solltest du da sehr empfindsam reagieren, höre dir diese Folge nicht, oder nicht alleine an. Weitere Informationen und Links findest du in den Shownotes.

Ü50, weiblich, sucht Sinn. Frauen ab der Lebensmitte, die in einer Krise stecken, ihrem Leben einen neuen Sinn geben und ihr Leben in vollen Zügen genießen möchten. Mittendrin statt nur dabei- oder „War das jetzt schon alles?“, über die Krisen, Anforderungen, Wünsche und Gefühle. Alte, ungelöste Konflikte und die Sorge, ob es nicht schon zu spät für manches ist, sind Fragen, über die ich spreche.