Hörcast von Greta & der Bott

Greta friert eigentlich ständig. Und trotzdem hat sie sich ausgerechnet die Kältekammer als Werkzeug ausgesucht. Was passiert eigentlich im Körper, wenn er für wenige Minuten extremer Kälte ausgesetzt wird? Und warum kann ein solcher Reiz für jemanden interessant sein, dessen Alltag durch ME/CFS und eine stark eingeschränkte Belastbarkeit geprägt ist? In dieser Werkzeugkasten-Folge recherchiert der Bott die Hintergründe. Es geht um Kälte, Schmerzsignale, das Nervensystem und die Frage, warum ein kurzer Impuls manchmal ganz anders wirken kann als erwartet. 🧰 Gretas Werkzeugkasten – gemeinsam Energie sparen Der Werkzeugkasten ist auch ein Raum, in dem Menschen Greta unterstützen können. Greta erlebt. Der Bott recherchiert die Hintergründe. Und in dieser Folge leiht Eugen Greta seine Stimme. Ein großer Energiesparhelfer und ein schönes Beispiel dafür, wie wertvoll es sein kann, Hilfe anzunehmen. Denn ein Podcast-Projekt mit ME/CFS ist eine große Herausforderung! Ohne Hilfe geht es nicht! Danke Eugen!  🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 20 % ihrer früheren Energie. 🎧 Passend dazu: „Greta und die drei Minuten Kälte“ Folge #04 – die erzählte Geschichte zu diesem Werkzeugkasten-Beitrag. Hinweis: Diese Folge enthält persönliche Erfahrungen und allgemeine Informationen. Sie ist keine medizinische Beratung oder Behandlungsempfehlung. Die Wirksamkeit von Kältekammer-Anwendungen bei ME/CFS ist wissenschaftlich nicht ausreichend belegt. Du kannst gerade besser lesen als hören? Auf www.Akku-leer.de findest du alle Geschichten auch als Blogartikel. 

Greta und der Bott erzählen heute von Gretas Versuch mit einer Ozontherapie, die ihr von einem auf ME/CFS spezialisierten Arzt vorgeschlagen wurde. Eigentlich klingt der Ablauf einfach. Doch schon der erste Termin läuft anders als gedacht. Und während Greta auf der Liege liegt, beginnt in ihrem Kopf längst eine zweite Rechnung: Wie viel darf Hoffnung kosten, wenn niemand sagen kann, ob eine Behandlung überhaupt etwas verändert? Eine Folge über ME/CFS, einen medizinischen Versuch und die Grenze zwischen Hoffnung und Gewissheit. 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 15 % ihrer früheren Energie. Du kannst gerade besser lesen als hören? Auf www.akku-leer.de findest du alle Geschichten von Greta & der Bott auch als Blogartikel. Coming soon – je nach Energielevel zwei weitere Folgen zur Ozontherapie: 🎙️ #28b – Greta und die Ozontherapie: Was danach passierte 🧰 #28W – Ozontherapie bei ME/CFS – persönliche Einordnung Wenn du den Podcast abonnierst, erfährst du direkt, sobald neue Folgen online sind.

Greta zu Gast bei Fasy.Nation In dieser Sonderfolge ist Greta einmal nicht mit dem Bott unterwegs, sondern im Gespräch mit Johannes von Fasy.Nation. Johannes hat Greta eingeladen, um gemeinsam über das Elternsein mit ME/CFS und Long Covid zu sprechen. Welche Herausforderungen bringt die Erkrankung für Familien mit sich? Welche Strategien helfen im Alltag? Und was berichten andere betroffene Eltern? Grundlage des Gesprächs sind neben persönlichen Erfahrungen auch die Ergebnisse einer Umfrage unter 40 erkrankten Müttern und Vätern. Die Folge erschien ursprünglich als Folge 191 bei Fasy.Nation und wird mit freundlicher Genehmigung von Johannes auch hier veröffentlicht. Du kannst besser lesen als hören? Hier kommst du zum verschriftlichten Originalbeitrag von Johannes. Dort findest du auch die Umfrageergebnisse:https://www.fasynation.de/eltern-sein-und-me-cfs-oder-long-covid-herausforderungen-strategien/ Weitere Folgen von Greta und der Bott findest du auf www.akku-leer.de und bei allen gängigen Podcast-Anbietern.

In # 134 „Greta und der Mitomoment“ erlebt Greta einen ungewöhnlichen Schwimmbadtag mit ME/CFS. Ein Jahr später sitzt sie wieder am Beckenrand. Die Umgebung ist dieselbe. Und doch merkt sie schnell: Etwas ist anders. Nicht spektakulär. Nicht plötzlich gesund. Aber anders genug, dass Greta genauer hinschaut. Was hat sich in diesem Jahr verändert? Und was bedeutet Verbesserung bei ME/CFS eigentlich, wenn sie sich nicht in einem großen Wunder zeigt, sondern in kleinen Dingen, die plötzlich leichter werden? Eine Folge über Alltag, Pacing und einen Unterschied, den man erst versteht, wenn man beide Tage nebeneinanderlegt. 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 30 % ihrer früheren Energie.  Vorher hören: #10 Greta und der Bott – Greta und der Mitomoment Du kannst gerade besser lesen als hören? Auf www.Akku-leer findest du die Geschichten von Greta und der Bott auch als Blogartikel.

Jahrelang war er einfach nur eine alte Erinnerung: ein hartnäckiger Husten aus dem Jahr 2017, eine anstrengende Zeit mit kleinen Kindern – und irgendwann war er wieder weg. Doch heute, mit der Diagnose ME/CFS und dem Wissen von inzwischen, schaut Greta anders auf diese Zeit zurück. Plötzlich tauchen Erinnerungen auf, die zusammengehören könnten. Und eine Frage lässt sie nicht mehr los: Wann hat ihre Krankheitsgeschichte eigentlich wirklich angefangen? 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge:  15 % ihrer früheren Energie. Du kannst gerade besser lesen als hören? Auf www.akku-leer.de findest du alle Geschichten von Greta & der Bott auch als Blogartikel.

Greta sitzt im Zug und versucht eigentlich nur, einen Gedanken festzuhalten. Doch immer wieder kommt etwas dazwischen. Eine Frage. Ein Gespräch. Ein neuer Reiz. Was für andere kaum der Rede wert ist, kann mit ME/CFS und kognitiver Erschöpfung erstaunlich viel Energie kosten. Manchmal ist es erstaunlich, wie gut es tut, wenn einfach mal … nichts passiert. 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 25 % ihrer früheren Energie. Du kannst gerade besser lesen als hören? Auf Akku-leer findest du alle Geschichten auch als Blogartikel. PS: Auf genau dieser Zugfahrt sind übrigens Greta und der Bott entstanden. 💙

Nach langen Monaten ihrer Erkrankung wagt Greta wieder einen Schwimmbadbesuch mit ihren Kindern. Mit ME/CFS ist ein Nachmittag außer Haus alles andere als selbstverständlich. Eigentlich ist nur eine Stunde geplant – mit viel Vorbereitung, Reizschutz und möglichst wenig Aufgaben für Greta selbst. Doch dann läuft dieser Nachmittag anders als erwartet. Greta merkt, dass etwas ungewöhnlich ist. Aber warum? Was daraus wird – und wen Greta im Verdacht hat – hörst du in dieser Folge. 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 15 % ihrer früheren Energie. Du kannst gerade besser lesen als hören? Auf www.akku-leer.de findest du alle Geschichten von Greta & der Bott auch als Blogartikel.

Beim Frühstück erzählt Greta von einem Buch, einem Arzttermin und davon, warum sie medizinische Informationen gern aus verschiedenen Quellen prüft. Dann stellt eines der Kinder eine ganz einfache Frage. Eine Frage, die Greta unerwartet trifft – weil sie etwas sichtbar macht, das ME/CFS in ihrem Alltag verändert hat und das von außen kaum jemand bemerkt. Eine Folge über kognitive Einschränkungen, KI als Hilfsmittel und eine Fähigkeit, über die Greta früher niemals nachdenken musste. 💙 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 30 % ihrer früheren Energie. Du kannst gerade besser lesen als hören? Auf www.akku-leer.de findest du alle Geschichten von Greta & der Bott auch als Blogartikel.

Manchmal ist der beste Ort nicht der Ort, an dem man für immer bleibt. Greta hat mit LDN (Low-Dose Naltrexon) etwas gefunden, das ihren Alltag mit ME/CFS verändert. Ihr Kopf wird klarer, ihre Energie stabiler, und zum ersten Mal seit Langem fühlt sich ihr Körper ein kleines bisschen weniger krank an. Bei der Zwei scheint sie ihren Sweet Spot gefunden zu haben. Doch da ist diese leise Frage, die sie nicht ganz loslässt: Was, wenn noch mehr möglich wäre? Wie findet man heraus, wann man angekommen ist? Und wann lohnt es sich, noch einen Schritt weiterzugehen? Eine Geschichte über kleine Verbesserungen, große Hoffnungen und die Schwierigkeit, zu wissen, was man überhaupt erwarten darf. 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 30 % ihrer früheren Energie. Du kannst gerade besser lesen als hören? Auf www.Akku-leer.de findest du ihre Geschichten auch als Blogartikel.

Diese Werkzeugkasten-Folge gehört zu #06 „Greta und der Bott – Greta und das Mestinon“. Dort erzählt Greta, wie sich Mestinon in ihrem Alltag anfühlt. Hier öffnet sie ihren Werkzeugkasten und schaut gemeinsam mit dem Bott genauer hin: Was ist Mestinon eigentlich? Wie könnte es wirken? Und warum kann es bei ME/CFS, POTS und orthostatischer Intoleranz eingesetzt werden? Dazu kommen Gretas persönliche Erfahrungen, das, was ihre Ärztinnen und Ärzte ihr erklärt haben, Informationen von Fachleuten und Erfahrungen aus der Community. Es geht um Gretas vorsichtigen Einstieg mit Mestinon, die Veränderungen, die sie im Alltag beobachtet, mögliche Nebenwirkungen und Grenzen – und darum, warum Pacing auch dann wichtig bleibt, wenn plötzlich wieder etwas mehr möglich ist. Greta stimmt ihr Vorgehen mit ihren behandelnden Ärztinnen und Ärzten ab. Gleichzeitig verläuft jede Genesungsgeschichte anders. Was Greta hier teilt, sind deshalb keine Empfehlungen, sondern ihre persönlichen Erfahrungen – zum Mitnehmen, Einordnen und vielleicht auch als Anregung für das eigene Gespräch mit Ärztinnen und Ärzten. Gretas Erfahrung. Der Bott sortiert. Lia erzählt. Wenn du besser lesen als hören kannst, findest du alle Beiträge auch auf unserer Homepage: www.akku-leer.de 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 30 % ihrer früheren Energie.

Manchmal merkt man erst, dass etwas gefehlt hat, wenn es plötzlich wieder da ist. Bei Greta ist es ein Glas Wasser. Seit sie Mestinon nimmt, verändern sich kleine Dinge in ihrem Alltag. Mehrere Gläser Wasser hintereinander einschenken. Den kleinen Mülleimer nach draußen bringen. Ein paar Minuten den Staubsauger halten. Und eines Tages steht Greta am Gartenzaun, unterhält sich mit ihrer Nachbarin – und merkt erst nach einer ganzen Weile: „Ich stehe ja immer noch.“ Keine großen Wunder. Keine plötzlich volle Batterie. Sondern kleine Veränderungen in einem Alltag mit ME/CFS, in dem selbst ein Glas Wasser manchmal ziemlich viel bedeuten kann. Greta erzählt, was sich für sie mit Mestinon verändert hat – bei ihrer Kraft, beim Stehen und sogar darin, wie laut sich die Welt manchmal anfühlt. Und der Bott? Der schaut ziemlich genau hin, was da plötzlich wieder möglich ist. 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 30 % ihrer früheren Energie. Die Hintergründe zu Mestinon gibt es in #07 „Gretas Werkzeugkasten bei ME/CFS – Mestinon“. Dort sortiert der Bott gemeinsam mit Greta, was hinter ihren Erfahrungen steckt. Greta stimmt ihr Vorgehen mit ihren behandelnden Ärztinnen und Ärzten ab. Gleichzeitig verläuft jede Genesungsgeschichte anders. Was Greta hier teilt, sind deshalb keine Empfehlungen, sondern ihre persönlichen Erfahrungen. Wenn du besser lesen als hören kannst, findest du alle Beiträge auch auf unserer Homepage: www.akku-leer.de

In dieser Geschichte erzählt Greta vom Nein-Sagen. Und davon, wie ihr einer ihrer Glaubenssätze hilft, ihr Nein anzunehmen. 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 15 % ihrer früheren Energie. 💙 Hat Dich Gretas Glaubenssatz angesprochen? Dann schau doch einmal auf unserer Website vorbei. Dort findest Du unter der Rubrik „Gretas Glaubenssätze“ weitere gesprochene Impulse – vielleicht tun Dir ihre Worte genauso gut wie ihr. 👉 https://akku-leer.de/glaubenssaetze-mecfs-chronische-erschoepfung/ Greta hört ihre Glaubenssätze selbst an vielen Abenden, wenn die Energie es zulässt. Die Idee zu diesem Glaubenssatz wurde durch den Selbsthilfekurs von Prof. Stark aus dem Fatigue Centrum Hamburg inspiriert. 👉 https://www.prof-stark-fatigue-zentrum.de/ Hinweis: Dies ist eine persönliche Empfehlung aus eigener positiver Erfahrung. Es besteht keine bezahlte Kooperation – dafür aber große Dankbarkeit für die Aufklärungsarbeit, die Prof. Stark und sein Team für Menschen mit ME/CFS und anderen Fatigue-Erkrankungen leisten. 

„Manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo man sich zuerst nicht hineintraut.“ 🧊 Drei Minuten bei -83 °C. Mehr Mut als gedacht. Mehr Wirkung als erwartet. Eine Greta-Geschichte über den ersten Besuch in der Kältekammer mit ME/CFS. Kannst Du gerade besser lesen als hören? Den passenden Blogbeitrag findest Du auf Akku-leer – ganz in Ruhe und in Deinem Tempo. 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 20 % ihrer früheren Energie. 🧰  Zu dieser Folge gibt es außerdem einen passenden Werkzeugkasten-Beitrag. Dort erklärt der Bott, was in der Kältekammer im Körper passiert – und warum Kälte bei ME/CFS ein spannender Reiz sein kann. Diesen findest du schriftlich hier.  Anhören kannst Du diese Werkzeugkasten Folge hier. #MECFS #Kältekammer #Kältetherapie #Mitochondrien #GretaUndDerBott #Werkzeugkasten

Manchmal geht es nicht darum, ob man etwas kann – sondern darum, was danach noch übrig bleibt. Eine Treppe steigen. Ein Kind zur Schule bringen. Einen Arzttermin wahrnehmen. Eine Verabredung zusagen. Für viele Menschen sind das einzelne Aufgaben. - Für Menschen mit ME/CFS sind es oft Entscheidungen. In dieser Folge erzählt Greta, warum viele Systeme nur sehen, ob etwas möglich ist – während ihr Körper ständig berechnen muss, was eine Belastung kostet. Es geht um Energie statt Leistung, um PEM, um Planbarkeit und um die Erkenntnis, dass man manchmal nicht deshalb erschöpft ist, weil man etwas falsch macht, sondern weil man versucht, in ein System zu passen, das nach ganz anderen Regeln funktioniert. 💙 Eine Folge über unsichtbare Kosten, starre Strukturen und die Erleichterung, aufzuhören, gegen die eigenen Grenzen anzukämpfen. 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 30 % ihrer früheren Energie. PS: Und weil Greta dabei gemerkt hat, dass hinter diesem Thema so viel steckt, ist diese Folge heute etwas länger geworden als sonst. Greta hatte viel zu sagen – und hat einfach mal ausgeholt. 😊 Für wen acht Minuten Hören heute zu lang sind: einfach kurz auf Pause drücken. Das kennen wir! Alle die heute besser lesen als hören können finden hier unseren Blogbeitrag: https://akku-leer.de/2026/06/09/greta-passt-in-kein-system/

Manchmal sind es nur wenige Kilometer. Ein Uber. Eigentlich nichts Großes. Doch dann sind da offene Fenster, Dunkelheit, Scheinwerfer, Radiostimmen und dieser Duftbaumgeruch im Auto. Für Greta wird aus einer kurzen Fahrt plötzlich eine kleine Prüfung: Wie viel Reiz passt in fünf Kilometer? Und wie viel Erleichterung kann entstehen, wenn jemand einfach das Radio ausschaltet? Eine ME/CFS-Geschichte über Reize, Schutz, Rücksicht – und Stille. 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 15 % ihrer früheren Energie. Du kannst gerade besser lesen als hören? Auf www.akku-leer.de findest du alle Geschichten von Greta & der Bott auch als Blogartikel.

Manchmal entstehen Dinge einfach so, zwischen Alltag, Erschöpfung und einem Moment an der Hauptstraße, der eigentlich zu viel ist. Dieser Song ist genau so entstanden. Und vielleicht auch ein kleines bisschen aus einem alten Traum heraus – denn Greta wollte schon immer Singer-Songwriterin werden. „Mein Buggy – stiller Held im Straßenbild…“ Ein leiser Versuch, das Unsichtbare fühlbar zu machen – zwischen Buggy, Rollator und dem eigenen Weg mit ME/CFS. Auch wenn du mit Post Covid, Post Vac oder einer anderen Form chronischer Erschöpfung lebst, darfst du dich hier genauso angesprochen fühlen. Im Hörcast verwenden wir dafür auch den Begriff „Fatigue Plus“ – als Sammelbegriff für eine Erschöpfung, die mehr ist als Müdigkeit und viele Dimensionen umfasst.

Manchmal ist der Anfang nicht perfekt.  Aber echt. Und längst überfällig.   In dieser Einleitungsfolge stellt Greta ihr Projekt „Akku-leer – Greta & der Bott“ vor. Sie lebt mit ME/CFS* und erzählt, warum sie jetzt beginnt zu sprechen –und wer dieser Bott eigentlich ist.  Diese Folge ist kein Ratgeber. Sie ist ein Anfang. Leise. Persönlich. Reizarm.  🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 15 % ihrer früheren Energie. Du kannst gerade besser lesen als hören? Auf www.akku-leer.de findest du alle Geschichten von Greta & der Bott auch als Blogartikel.  Auch wenn du mit Post Covid, Post Vac oder einer anderen Form chronischer Erschöpfung lebst, darfst du dich hier genauso angesprochen fühlen. Im Hörcast verwenden wir dafür auch den Begriff „Fatigue Plus“ – als Sammelbegriff für eine Erschöpfung, die mehr ist als Müdigkeit und viele Dimensionen umfasst.

Manchmal ist es ein winziger Moment, der alles verändert. In dieser Folge erzählt Greta von einem scheinbar ganz normalen Augenblick – dem Duschen im Stehen – und warum genau dieser Moment für sie ein kleines Wunder war. „Akku-leer – Greta & der Bott“ ist ein Hörcast über chronische Erschöpfung, ME/CFS, Post Covid, Post Vac – und über die kleinen Schritte zurück ins Leben. Folge 1 ist ein Anfang. Leise. Persönlich. Schritt für Schritt. Auch wenn du mit Post Covid, Post Vac oder einer anderen Form chronischer Erschöpfung lebst, darfst du dich hier genauso angesprochen fühlen. Im Hörcast verwenden wir dafür auch den Begriff „Fatigue Plus“ – als Sammelbegriff für eine Erschöpfung, die mehr ist als Müdigkeit und viele Dimensionen umfasst. 🔋 Gretas Akku-Zustand beim Erleben dieser Folge: 15 % ihrer früheren Energie. Du kannst gerade besser lesen als hören? Auf www.akku-leer.de findest du alle Greta & der Bott Geschichten auch als Blogartikel.