071 Wie Selbstständigkeit, Sport und Mama sein kombinieren?
14.11.2024 59 min
Wie soll man alles unter einen Hut kriegen, wenn man Mama ist und auch selbstständig? Die liebe Malin hat uns heute einen Einblick in ihr Leben gegeben, wie sie die Selbstständigkeit, Sport und das Mama sein kombiniert. Hier geht's zu ihrem Instagram Account: https://www.instagram.com/mjdavids__?igsh=YTNpbnl0aGRqM3px Viel Spaß beim Anhören!
070 Reframing - formuliere deine Gedanken richtig!
28.10.2024 21 min
Du kennst das, dass du immer wieder negativ denkst, aufgeben willst und dich in die Opferrolle begibst? Dann ist diese Folge genau für dich!
069 Warum Veränderung gut ist!
14.10.2024 31 min
Du hast Angst vor Veränderung? Dann ist diese Folge perfekt für dich! Lass dich auf die Veränderung ein und bring dein Leben auf das nächste Level! Folg mir gerne auf Instagram für mehr inspirierende Inhalte!
068 Emotionen richtig erkennen!
29.07.2024 30 min
Dir fällt es schwer Emotionen zu fühlen, dich in andere hineinzuversetzen und deine Mitmenschen zu verstehen, dann ist diese Folge super relevant für dich!
067 Uninspiriert sein! Der Bachelorarbeit-Hack uvm.
15.07.2024 23 min
Du stehst gerade davor deine Bachelorarbeit zu schreiben? Dann bleib unbedingt drann denn dieser Hack ist der absolute Geheimtipp!
066 Motivationstalk und Lifeupdate
01.07.2024 13 min
Du brauchst Motivation deine Ziele zu erreichen! Es ist der 1. Juli 2024! Ein halbes Jahr ist schon vorbei! Also gib nochmal Vollgas und arbeite an dir und deine Ziele!
065 Wassereinlagerungen, Tipps bei Hitze im Sommer und Co
24.06.2024 19 min
Hier der Link zu dem E-Book Bundle wie versprochen: Hier gibt es mehr als 30 E-Books und online Kurse im Wert von über 1700€ um nur 29,90€ - einmaliges Chance!!! https://transactions.sendowl.com/stores/15673/279931 In der Folge bekommst du Tipps wie du mit Wassereinlagerungen im Sommer umgehen und deinen Tag produktiver gestalten kannst, auch wenn es heiß ist. Viel Spaß :)
064 So haben wir uns im Auslandssemester verändert! Learnings und Co. mit Lena Roider
10.06.2024 35 min
Du stehst gerade vor deinem Auslandssemester? Diese Tipps können dir bei deiner Wahl der Unterkunft und co helfen. Es ist nicht immer einfach, doch wenn du weißt worauf du dich einlässt, dann fällt es dir bestimmt leichter :)
063 Das brauchst du im Sommer!
20.05.2024 41 min
Diese Dinge brauchst du im Sommer! Lena und ich sprechen in dieser Folge über unsere wichtigsten Produkte die uns den Sommer vereinfachen bzw. verschönern :)
062 Emotionen, Energien & Co - mit Psychologiestudentin und Fitnesstrainerin Nadine Lederer
29.04.2024 67 min
In dieser Folge gibt uns Nadine ihr Wissen über Psychologie sowie ihre Erfahrungen mit Spiritualität mit auf den Weg. Lass dich gerne inspirieren und berichte uns von deinen Erfahrungen. Hier kommst du zu Nadines Instagram für weitere Fragen: https://www.instagram.com/nadine.lederer?igsh=b3dwcGpteGM4ajR1
061 Motivation endlich zu starten!
22.04.2024 34 min
Du hast Angst, dass du dein Ziel nicht erreichst oder es zu lange dauert? Dann ist diese Folge perfekt für dich um endlich zu starten und Gas zu geben! Lass dich inspirieren und bring dein Leben auf das nächste Level!
060 Komische Businessanfragen! - Über Selbstständigkeit & Co mit Lena Harrer
08.04.2024 51 min
Du hast einen Traum, doch traust dich nicht in die Umsetzung zu gehen? In diesem Gespräch mit Leni sprechen wir heute darüber, wie es ist selbstständig zu sein. Und vor allem wie die Anfangsphase ausgesehen hat. Viel Spaß beim zuhören! Hier kommst du zu Lenis Instagram Accounts: https://www.instagram.com/leniharrer?igsh=YmQyc3g5bHA0bTh1 https://www.instagram.com/leniharrer.design?igsh=ODdsdGdpd3d3enlr Folge diesem Podcast und gib ihm gerne eine Bewertung um uns zu helfen mehr Leute zu erreichen! Alles Liebe, deine Helene
059 Pros und Cons bei Männern, Schwangerschaft und Mindset - Girlstalk
25.03.2024 48 min
Was ist unser Abturn bei Typen und was finden wir gut? Wie sehr setzt einen die Gesellschaft unter Druck als Frau schwanger zu werden? Diese Themen und vieles mehr gibt es in der neuen Podcastfolge :) viel Spaß beim Anhören!
058 Endlich produktiv sein!
18.03.2024 27 min
Du arbeitest ständig, doch kommst nicht weiter? Machst du die richtigen Dinge? Du fühlst dich schlapp und kannst dich nicht konzentrieren? Dein Handy lenkt dich ab? Dann höre dir unbedingt diese Folge an und erfahre wie du endlich produktiv sein kannst! Viel Spaß <3
057 Social Media vermittelt ein falsches Essverhalten!
11.03.2024 55 min
Was ist eigentlich ein gesundes Essverhalten? Wie nimmt man eigentlich gesund zu oder ab? Wie viele Kalorien brauche ich eigentlich? Macht Tracken Sinn? Lena und Helene beantworten alle diese Fragen in der heutigen Episode!
056 REAL TALK! Existenzkrise in Paris! Helene hat Angst vorm Daten! - mit Lena Roider
04.03.2024 45 min
Du ziehst gerade in eine fremde Stadt? Alles ist neu! Du findest dich gerade neu? Dann ist diese Folge perfekt für dich! Wir reden heute über unsere allgemeinen Problemchen in der neuen Stadt und wollen dir zeigen, dass du nicht alleine damit bist! Instagram Helene: https://www.instagram.com/helene_franceska?igsh=MWhjbWNjNGV1ZDJ4Ng%3D%3D&utm_source=qr Instagram Lena: https://www.instagram.com/lena.roider?igsh=bzR4eHFsbXZ2dTVq
055 Mit 16 schon das eigene Marketing gemacht! - CrossFit, Selbstständigkeit & Ernährung mit Leistungssportlerin Anne Haisch
26.02.2024 36 min
Wie ist es als Leistungssportlerin selbstständig zu sein? Wie schafft man es in stressigen Phasen auf seine Proteine zu kommen? Wie wichtig ist Marketing? All diese Fragen kläre ich mit Anne Haisch in der neuen Episode. Schaut auch gerne bei ihrem Instagram vorbei: https://www.instagram.com/anne_haisch?igsh=ZGhqOW54Z3JtOGl1 Viel Spaß mit der Folge :)
054 Leben in Paris - gefährlicher als in Wien?
12.02.2024 28 min
Wie ist das Leben in Paris? Ist es als Mädchen gefährlich? In dieser Folge erzähle ich dir von meinen Erfahrungen, die ich in den letzten 1,5 Wochen hier gemacht habe. Ich will diese Folge nutzen, um Achtsamkeit zu schaffen, Tipps mitzugeben um mögliche gefährliche Situationen zu vermeiden. Lass mir gerne deine Erfahrungen und Feedback da.
053 Gewichtszunahme durch Hotelessen?
29.01.2024 30 min
Kennst du das, du bist im Hotelurlaub und bekommst ein schlechtes Gewissen, weil du schon wieder zu viel isst? Stress dich nicht! In dieser Folge gebe ich dir meine Tipps und Tricks mit auf den Weg wie du die Zeit besser genießen kannst!
051 Eisbaden - Trend oder Gamechanger? - mit Simon Wengler
22.01.2024 33 min
3…2…1…let‘s go! Wann hast du das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht? In dieser Folge kriegst du Tipps und Tricks mit auf den Weg wie du harte Dinge vor denen du Angst hast einfacher machen kannst.
051 Die Reise zu dir selbst! - mit Coach Amanda
15.01.2024 59 min
Macht es Sinn alleine zu vereisen? Was sind unsere Tipps um bei Reisen Geld zu sparen und was lernt man am Meisten daraus? Hier der Link zum Juicer*: HUROM -10% mit Code: HELENEFRAN10 https://www.hurom-europe.com/de/?ref=HELENEFRANCESKA&coupon_code=HELENEFRAN10 Hier geht‘s zu unseren Instagram Profilen, schreib uns gerne ein Feedback wie du die Folge fandest oder wenn du noch Tipps für uns hast. https://www.instagram.com/helene_franceska?igsh=MWhjbWNjNGV1ZDJ4Ng%3D%3D&utm_source=qr https://www.instagram.com/amandaxrosina?igsh=MWJ4NTRxcjlqN2pmZA== *unbezahlte Werbung
050 Wer klein denkt wird wenig erreichen!
08.01.2024 30 min
Du hast das Gefühl dein Leben ist vorgegeben? Du kannst es ändern! Du musst nur groß denken! In dieser Folge gebe ich dir meine wichtigsten Tipps mit auf den Weg wie du deine Ziele leichter erreichen kannst! Viel Erfolg!
049 WARUM? Der wichtigste Punkt für deine Zielsetzung!
03.01.2024 26 min
WARUM? Warum willst du xy machen? Genau das ist der entscheidende Punkt, warum du dein Ziel erreichen wirst oder nicht? Die richtige Zielsetzung ist relevant für deine Erfolge! In dieser Folge gebe ich dir die wichtigsten Tipps mit auf den Weg! Lass mir gerne einen Kommentar da oder schreib mir auf Instagram! :) Viel Spaß beim Anhören!
048 FOOD STRUGGLE in den Weihnachtsfeiertagen
18.12.2023 24 min
Wer kennt es nicht: in den Weihnachtsfeiertagen wird gefühlt den ganzen Tag gegessen und dabei will man eigentlich sein Gewicht halten! Mit diesen Tipps schaffst du es dir nichts zu verbieten aber trotzdem einen Überblick über deine Gesamtzufuhr an Essen zu behalten. Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins Neue Jahr!
047 Ziele die ich NICHT erreicht habe!
27.11.2023 29 min
Du denkst du hast 2023 wieder nichts geschafft? Reflektiere dich richtig! Gehe zurück an den Beginn des Jahres! Schau dir deine Ziele an und mach dir bewusst wie viel du geschafft hast oder wieso du bestimmte Dinge nicht geschafft hast? Hat sich vielleicht deine Einstellung dazu verändert? Tipps wie du damit umgehst und vieles mehr lernst du in dieser Folge! Lass mir gerne einen Kommentar dazu da :)
046 FOMO-die Angst etwas zu verpassen!
13.11.2023 24 min
Du hast manchmal das Gefühl etwas zu verpassen? Deine Freunde gehen feiern und du verbringst lieber deinen Abend daheim? In dieser Folge erkläre ich dir wie du damit umgehen kannst und gebe dir Tipps an die Hand um dein FOMO zu verringern!
045 Sexieste Sportart, Prep Rückblick und Ernährungsmythen mit Coach Amanda
30.10.2023 55 min
Heute dient die Folge zur leichten Unterhaltung! Amanda und ich zählen unsere Top 3 von diversen Kategorien auf und decken Fitnessmythen auf. Viel Spaß dabei! Schaut auch gerne bei Amanda ihrem Instagram vorbei: https://instagram.com/amandaxrosina?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Bewertet auch gerne den Podcast und lasst uns ein Feedback da :)
044 Glücklicher sein mit diesen Tipps!
23.10.2023 25 min
Du bist ständig schlecht drauf? Vermutlich befindest du dich in einer negativen Energiewelle! Wie du diese Energiewelle durchbrechen kannst, glücklich und frei sein kannst, lernst du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß! Lass mir gerne dein Feedback da :)
043 Herbstblues, Tipps, & Serotonin Ausschüttung
09.10.2023 18 min
Die kalte, dunkle Jahreszeit steht bevor! Kennst du das? Du willst nicht aus dem Bett weil es draußen grau in grau ist? Ich habe heute die perfekten Tipps für dich um deine Glücksgefühle und dein Wohlbefinden zu steigern!
042 Hoher Blutzucker, Heißhunger, Mahlzeitenfrequenz und Fettabbau
02.10.2023 31 min
Ständig müde oder Heißhungerattacken? Ein hoher Blutzucker kann dafür verantwortlich sein! Doch was genau dahinter steckt erkläre ich dir in dieser Folge. Zusätzlich kriegst du einfache, praktische Tipps an die Hand die du sofort in deinem Leben umsetzen kannst. Viel Spaß beim Anhören!
041 PCOS - Linderung durch Ernährung!
25.09.2023 41 min
Du hast mit PCOS zu kämpfen? Du bist nicht alleine damit! In dieser Folge zeige ich dir meine Lebensmittel die mir geholfen haben innerhalb von 1,5 Wochen meine ersten Symptome in den Griff zu kriegen. Wenn ich dir damit helfen konnte, dann bewerte gerne diese Folge oder schreibe mir eine Nachricht auf Instagram :) fühl dich gedrückt!
040 Low Tox Lifestyle - Beauty Edition
18.09.2023 29 min
Du hast bereits Symptome oder willst einfach nur präventiv handeln? In dieser Folge bringe ich dir einen Low Tox Beauty Lifestyle näher! Gehe jetzt in die Umsetzung und checke mal deine Kosmetikartikel anhand der Code Check App oder der ToxFox App und tausche diese durch Low Tox Alternativen!
039 More, Solo Trip & Co - Selbstreflektion
11.09.2023 32 min
Du lebst nur noch nach Zahlen? Du wirst ständig von negativer Energie umgeben? In dieser Folge gebe ich dir mehrere Denkanstöße mit auf den Weg! Wenn dir die Folge gefällt, lass gerne eine 5 Sterne Bewertung da!
038 Proteinfasten, Heilpraktikerin & Co
14.08.2023 34 min
Ein neuer Hype auf Social Media! Hast du schon mal von Proteinfasten gehört? In dieser Folge gebe ich dir meine Erfahrungen, Tipps und Tricks mit auf den Weg. Auch meine Tipps für eine erfolgreiche Wanderung teile ich mit dir!
037 Essen im Urlaub - Tipps um die Form zu halten
07.08.2023 32 min
Du kennst das auch, sobald du im Urlaub bist schlägst du über die Stränge. Du isst nur zuckerhaltiges Zeug und bist immer komplett voll? Mit diesen Tipps fällt es dir leichter die Form zu halten und nicht ständig über die Stränge zu schlagen. Aber vergiss nie es ist trotzdem ein Urlaub, der ein Ausgleich und eine Ausnahme vom Alltag und den Routinen darstellen kann/soll.
036 Raus aus der Comfortzone - erreiche endlich deine Ziele!
31.07.2023 40 min
Du bleibst auf der Stelle stehen? Oder denkst ständig über alles viel zu viel nach? Mit dieser Folge wirst du zur Macher/in! Statt ständig zu grübeln lernst du wie du endlich deinen Schatten überspringst und deine Ziele erreichen kannst und dich somit selbst stolz!
035 Ernährungsmythen aufgedeckt - Kohlenhydrate, Fettaufbau und Insulinspiegel…
25.07.2023 28 min
Fettaufbau durch Insulinausschüttung? Du hörst immer wieder davon, dass Insulin schlecht für dich ist und KH einen großen Einfluss darauf haben? Dann höre dir diese Folge an, denn in dieser Episode decke ich alle Mythen rund um Insulin auf und erkläre dir anhand von Studien wie sich die Makronährstoffe auf deinen Insulinspiegel auswirken. Wenn dir die Folge gefallen hat würde ich mich sehr über ein Feedback oder eine Sternebewertung freuen! Viel Spaß beim Anhören!
034 Liebesleben und Dating Tipps mit Hannah Trauner
17.07.2023 45 min
In dieser Folge findest du leichte Unterhaltung gekoppelt mit Tipps für dein Liebesleben und Eindrücke aus unserem Leben. Viel Spaß damit :)
033 nur 3h Schlaf & Nervenzusammenbruch - meine Learnings
10.07.2023 32 min
Balance ist das A&O. Es ist auch wichtig das Leben mal in vollen Zügen zu genießen! 2 Wochen im ganzen Jahr werden deinen Progress nicht beeinträchtigen wenn du den Rest des Jahres voll durchziehst. In dieser Folge spreche ich mit dir über meine Learnings und was du beachten kannst um in diesen 2 Wochen nicht zuzunehmen. Aber Stress dich nicht! Das Leben ist zu kurz!
032 Über Periodenverlust, Intervallfasten, Saftkuren und Co mit Bikiniathletin Amanda
26.06.2023 64 min
Wir beantworten eure Fragen zu den diversen Themen und geben euch unsere Meinung preis. Zusätzlich versorgen wir euch mit Wissen und geben euch Tipps und Tricks mit auf den Weg. Viel Spaß beim Anhören :)
031 Tipps für Pollenallergiker - Hausmittel, Supplements und Co
19.06.2023 21 min
In dieser Folge teile ich meine besten Tipps und Tricks für eine erfolgreiche Pollensaison mit dir. Vielleicht kennst du den einen oder anderen Tipp noch nicht und dieser kann dir helfen deine Beschwerden zu reduzieren. Viel Spaß beim Anhören :)
030 Kalorienreicher als gedacht! - Anfängerfehler!
12.06.2023 42 min
In dieser Folge präsentiere ich dir meine Tipps und Tricks für eine Erfolgreiche Diät und geb dir meine Fehler mit auf den Weg, damit du diese nicht machst! Wenn dir die Folge gefällt bewerte gerne den Podcast mit 5 Sternen und folge mir auf Instagram um keine Full Day of Eatings oder Rezepte zu verpassen :)
029 Ein Keks zu viel - Diät ruiniert - Alles oder Nichts Mindset!
05.06.2023 24 min
Du hast einen Keks zu viel gegessen? Jetzt ist die Diät versaut! - Wenn du so denkst, dann ist diese Folge eine ganz wichtige für dich! Ich spreche mit dir wie du versuchen kannst aus diesem Mindset zu flüchten und das Alles oder Nichts Mindset abzulegen. Balance ist hier ganz wichtig!
028 Das beschäftigt mich! - toxische Fitnesswelt, Mikroentscheidungen und Dankbarkeit
29.05.2023 40 min
Wenn die Fitnessbubble durch Social Media zu toxisch wird! Wie viel ist noch bis zum Sommer möglich? Darüber und über meine neuen Routinen und Ziele spreche ich in dieser Episode. Diese Episode ist gefüllt mit Motivation und hilft dir ein gesundes Mindset aufzubauen! Wenn dir die Folge gefallen hat bewerte gerne den Podcast mit 5 Sternen und teile die Folge in deiner Instagramstory! :) Viel Spaß damit!
027 Mann rasiert sich im Bus, Gymcrush… - Kummerkasten mit Bodybuilding Athleten
22.05.2023 44 min
Leichte Unterhaltung und Tipps für deinen gesunden Lebenstil gibt es in der heutigen Folge. Diesmal spricht Helene mit zwei Bodybuiling Athletinnen über eure Probleme. Wie spreche ich meinen Gymcrush an? Ist ein Glas Rotwein wirklich gesund? Ist Alkohol tatsächlich so schädlich? Und vieles mehr in der heutigen Episode. Viel Spaß :) Wenn ihr uns supporten wollt, schaut gerne mal vorbei: Hier Amandas Instagram:https://instagram.com/amandaxrosina?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Hier Nicoles Instagram: https://instagram.com/nicky_blr?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Hier Helenes Instagram: https://instagram.com/helene_franceska?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
026 Druck die Sommershape zu bekommen! - Stress dich nicht!
08.05.2023 22 min
Du fühlst dich unwohl in deinem Körper? Und fühlst dich unter Druck gesetzt von Social Media und deinem Umfeld, nicht den perfekten Bikinibody zu haben? Dann höre dir diese Folge an und lass dir von mir den Druck rausnehmen :) niemand ist perfekt!!!!
025 Wer nackt schwimmt braucht keinen Bikinibody! - meine Summeressentials
01.05.2023 21 min
Meine Tipps um dieses Jahr den Sommer noch mehr genießen zu können und dich wohl in deiner Haut zu fühlen. Viel Spaß beim Anhören :)
024 Uni Stress & Co reduzieren!
24.04.2023 17 min
Du stehst gefühlt unter Dauerstress? Mit diesen Tipps wird es dir leichter fallen deine mentale Last zu reduzieren! Nimm dir einen Stift und ein Papier und schreib dir meine Tipps auf. Versuche diese nach und nach umzusetzen. Somit wird dein Leben entspannter und du glücklicher. Viel Spaß beim Anhören :)
023 Bauch stärker als Kabelturm, raus aus der Opferrolle,…
17.04.2023 25 min
Du findest dich immer wieder in der Opferrolle oder dir geht es mental nicht gut. Ich gebe dir meine Tipps damit du dich gleich besser fühlst. Schnapp dir deine Kopfhörer und geh an die frische Luft. Viel Spaß beim Anhören :) Hat dir die Folge gefallen? Dann lass gerne eine Bewertung da!
022 Was uns bei Männer wichtig ist, Ass to grass, Proteinzufuhr & Co - mit Bikini Athletin Amanda
10.04.2023 39 min
Ihr habt uns eure Fragen gestellt und wir beantworten diese. In der heutigen Episode spreche ich mit Bikini Athletin Amanda über unsere Tipps und Tricks. Wir bewerten und raten diverse Produkte und Einstellungen nach unseren Erfahrungen. Viel Spaß beim Anhören :) Hier zu Amandas Instagram:https://instagram.com/amandaxrosina?igshid=YmMyMTA2M2Y= Hier zu meinem Instagram: https://instagram.com/helene_franceska?igshid=YmMyMTA2M2Y=
021 Frei sein! TikTok Star Carina Berry gibt uns ihre wichtigsten Tipps!
03.04.2023 35 min
Du fragst dich wie es manche Menschen schaffen erfolgreich und frei zu sein? TikTok Star und Foodbloggerin Carina Berry berichtet uns in dieser Folge über ihr Leben und wie sie es geschafft hat ihre Leidenschaft zum Beruf zu machen! Zusätzlich gibt sie uns wertvolle Tipps mit auf den Weg! Viel Spaß beim Anhören :) Hier zu Carinas Instagram: https://instagram.com/carina_berry?igshid=YmMyMTA2M2Y= Hier zu Carinas TikTok: https://www.tiktok.com/@carinaberry?_t=8b00WAdErlG&_r=1 Hier zu ihrem neuen Buch: https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1066941268?ProvID=11010474&gbraid=0AAAAADvw_BXzUnmgtUaHKRTCxG3RAjbWU&gclid=EAIaIQobChMImb3cu8n8_QIVIYxoCR1Mcw_BEAQYASABEgJ_7PD_BwE
020 JA oder Nein - lerne die richtigen Entscheidungen zu treffen!
27.03.2023 28 min
Dir fällt es schwer dich zu entscheiden? In dieser Folge gebe ich dir meine wichtigsten Tipps mit auf den Weg damit es dir leichter fällt deine Entscheidungen zu treffen. Viel Spaß mit der Folge! :)
019 Histamin- und Sorbitunverträglichkeit mit Lena Roider
20.03.2023 28 min
Du hast auch mit Unverträglichkeiten zu kämpfen? Weißt aber nicht woher diese kommen? Lena Roider hat mit uns ihre Erfahrungen zu ihrer Histamin und Sorbitunverträglichkeit geteilt. Zusätzlich gibt sie uns Tipps und Tricks mit auf den Weg um ein beschwerdefreies Leben, trotz Unverträglichkeiten, genießen zu können. Wenn du noch Fragen hast kannst du Lena gerne auf Instagram schreiben: https://instagram.com/lena.roider?igshid=YmMyMTA2M2Y= Wünsche, Ideen und Anregungen immer gerne an mich per DM: https://instagram.com/helene_franceska?igshid=YmMyMTA2M2Y= oder als Kommentar hier im Podcast :) Lass dem Podcast gerne eine 5 Sterne Bewertung da wenn dir die Folge gefallen hat!
018 Das richtige Mindset - so erreichst du alles!
13.03.2023 35 min
Vom fixed zum growth Mindset! Lass deine Ängste los und werde zu der erfolgreichen Person die du sein möchtest. Schaffe alles was du willst! In dieser Folge kriegst du mehr als 10 Tipps mit auf den Weg wie du deine Gedanken etwas abändern kannst und leichter durchs Leben gehst. Lass mir gerne einen Kommentar da, wenn dir die Episode gefallen hat :)
017 Fettzunahme durch Schlafmangel?
Tipps für deinen optimalen Schlaf
06.03.2023 26 min
Warum Schlafmangel oft mit einer Fettzunahme in Verbindung steht erkläre ich dir in dieser Folge. Zusätzlich gibt es Tipps wie du deinen Schlaf optimieren kannst und somit deine optimale Leistungsfähigkeit generieren kannst. Viel Spaß beim Anhören :)
016 Zyklusfood - Regelschmerzen lindern!
27.02.2023 26 min
Du hast schon wieder mit PMS zu kämpfen? Kommst nicht aus dem Bett und hast Stimmungsschwankungen? Diese Lebensmittel können deinen Zyklus unterstützen und dir dabei helfen dich besser zu fühlen. Nimm dir einen Zettel und einen Stift zur Hand und mach dir Notizen. Viel Spaß bei der Folge!
015 So bleibst du lange satt!
13.02.2023 24 min
Du bist nie richtig satt nach einer Mahlzeit? Dann probiere mal diese Tipps von mir und lass mich wissen ob sie dir geholfen haben :)
014 Alles rund um den Minicut!
06.02.2023 23 min
Was ist ein Minicut überhaupt? Das erkläre ich dir in der neuen Episode und zusätzlich gibt es viele Tipps und Tricks die dir den Einstieg erleichtern können. Viel Spaß bei der Umsetzung :)
013 Anfänger Fehler im GYM!
30.01.2023 29 min
Du willst endlich durchstarten? Doch weißt nicht wie? Diese Tipps können dir deinen GYM Einstieg erleichtern. Mach dir nicht so viele Gedanken, was Andere denken! Jeder hat mal klein angefangen! XOXO Helene <3
012 Chunky Flavour, Superfoods & Co
23.01.2023 22 min
Zucker durch Chunky Flavour ersetzen? Was ist meine Meinung dazu und was hältst du von all diesen Trends die die Fitnessindustrie vorschreibt? Lass mir gerne eine Nachricht auf Instagram da und teil mir deine Meinung mit. Viel Spaß mit der Folge :)
011 Abnehmen ohne Kalorien zählen - meine Tipps!
16.01.2023 27 min
Du willst endlich Körperfett verlieren? Doch weißt nicht wie! Und du hast vor allem keine Lust auf Kalorien zählen! Dann ist diese Folge perfekt für dich. Denn in dieser Folge gebe ich dir meine Tipps und Tricks mit die dir helfen können auch ohne Kalorien zu zählen dein Körperfett zu reduzieren. Viel Spaß beim Anhören! :)
010 Sieben Steps zu einem nährstoffreicheren Lebensstil!
09.01.2023 28 min
Du versuchst schon länger deinen Lebensstil zu ändern? Mit diesen Schritten wird es dir viel leichter fallen kontinuierlich dran zu bleiben und deinen Lebensstil langfristig durch zuziehen. Viel Spaß mit der Folge :)
09 New Year - New Me
02.01.2023 28 min
2023 soll dein Jahr werden? Dann höre dir diese Folge an und setze meine Tipps und Tricks um. In dieser Folge erkläre ich dir wie du Gewohnheiten etablierst und dein Leben positiv verändern kannst. Viel Spaß :)
08 Zielsetzung - durchstarten in 2023
26.12.2022 17 min
Du schweifst immer wieder von deinen Zielen ab? In dieser Folge lernst du wie du am Ball bleibst und deine Ziele ganz einfach erreichen kannst. Mit der Formel, die ich dir mitgebe, fällt es dir ab sofort viel einfacher deine Ziele und Träume zu verfolgen.
07 Jahresreflexion - lass dich feiern!
19.12.2022 12 min
Du hast noch nicht alle Punkte deiner Zielsetzung für 2022 abgehakt? Stress dich nicht! 2023 hast du auch noch Zeit deine letzten Punkte zu erreichen. In dieser Folge zeige ich dir, dass du dich auch feiern darfst. Und deinen Focus darauf lenken sollst, was du alles schon geschafft hast. Viel Spaß :)
06 Weihnachtsfeiertage! Die Angst zuzunehmen und vieles mehr!
12.12.2022 16 min
Dich stresst nur der Gedanke an die Weihnachtsfeiertage? Du hast Angst in den zwei Wochen deinen kompletten Fortschritt zu verlieren? Dann ist diese Folge absolut die Richtige für dich. Ich versuche dir die Angst zu nehmen und dir Tipps und Tricks zu zeigen mit welchen du gesund und glücklich durch die Weihnachtszeit kommst. Viel Spaß :)
05 Meine Tipps gegen Krankheit, Muskelverlust…
05.12.2022 23 min
Du bist krank und hast Angst deine Muskeln zu verlieren? In dieser Episode erkläre ich dir, dass deine Angst unbegründet ist, wenn du dich passend ernährst. Zusätzlich erhältst du meine Geheimtipps und Tricks damit du schneller wieder gesund wirst. Viel Spaß mit der Folge und gute Besserung <3
04 Zeitmanagement ist alles!
Tipps und Tricks für ein organisiertes Leben!
28.11.2022 39 min
Du hast keine Zeit für Sport? Keine Zeit für gesunde Ernährung? Keine Zeit für deine Freunde? Du hast gefühlt Tausend Dinge gleichzeitig zu tun? In dieser Folge gibt Helene dir eine große Portion an Motivation mit auf den Weg . Zusätzlich teilt sie noch ihre besten Tipps für ein organisiertes Leben und wie sie alle ihre To Do‘s managed. Viel Spaß beim Umsetzen!
03 Zunehmen, Abnehmen, Wie viele Kalorien brauche ich eigentlich?
21.11.2022 23 min
In dieser Folge erklärt dir Helene wie du dir deinen Kalorienbedarf berechnen kannst. Zusätzlich gibt sie dir Tipps wie du ohne Verzicht gesund und nachhaltig an Gewicht verlierst. Sie spricht auch darüber wie du ein Gericht zu einem Zu- oder Abnehm- Gericht verwandeln kannst.
02 Der Schlüssel zu einem positiven Leben!
14.11.2022 12 min
Der Schlüssel zu einem positiven Leben! Helene spricht über ein Tool, welches bereits vielen Menschen geholfen hat ihr Leben ins Positive zu verwandeln. Weg von den negativen Gedanken und rein in ein glückliches Leben!
01 Fitness-Mythen aufgedeckt!
06.11.2022 12 min
Wer bin ich eigentlich? Warum mache ich diesen Podcast? Heute stelle ich mich erstmal bei euch vor. Anschließend decke ich drei interessante Mythen rund um den Ernährungs- und Fitnessbereich auf. Viel Spaß :)