#069 lets talk about Keto - ADHS & Zucker: Können Kohlenhydrate & Fructose dein Verhalten beeinflussen?
20.11.2024 35 min
ADHS, Kohlenhydrate und Fructose – Können Zucker und Ernährung unser Verhalten beeinflussen? Socials: Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Julia: https://juliatulipan.com/ und https://www.instagram.com/paleolc/ In dieser spannenden Folge von Let's Talk About Keto begrüße ich Julia, Biologin und Ernährungsexpertin, als Gast. Gemeinsam beleuchten wir den Zusammenhang zwischen ADHS und Ernährung – ein Thema, das mir als Betroffener besonders wichtig ist. Wir sprechen darüber, wie Kohlenhydrate, Fructose und der Blutzuckerspiegel möglicherweise das Verhalten beeinflussen können und welche Rolle die ketogene Ernährung dabei spielt. Mit spannenden Ansätzen aus der Metabolic Psychiatry und evolutionären Psychologie hinterfragen wir gängige Denkmuster und betrachten ADHS aus einer neuen Perspektive. 👉 Themen dieser Episode: Ernährung und mentale Gesundheit Blutzuckerspiegel und Stressmanagement Die ketogene Ernährung als Unterstützung bei ADHS Selbstexperimente und individuelle Lösungen Taucht mit uns ein in dieses vielseitige Thema und entdeckt, wie die richtige Ernährung das persönliche Wohlbefinden positiv beeinflussen kann! 💡 Hört rein und lasst uns eure Gedanken in den Kommentaren wissen! 📢 Vergesst nicht, den Kanal zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren, damit ihr keine Folge verpasst!
#068 lets talk about Keto - Keto Basics: Die besten Fette und Öle für deine Ernährung
13.11.2024 18 min
Socials: Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ In dieser Episode von Let's Talk About Keto erfährst du alles über die besten Fette und Öle für die ketogene Ernährung. Timo und Nancy diskutieren, welche Fette essenziell sind, wie MCT-Öl die Ketose fördern kann, warum Olivenöl und Butterschmalz eine hervorragende Wahl sind und worauf du bei der Qualität von Fetten achten solltest. Außerdem teilen sie praktische Tipps, wie du deine Fettquellen optimal in den Alltag integrierst und gleichzeitig dein Kalorienmanagement im Blick behältst.
#067 lets talk about Keto - Akute vs. chronische Schmerzen und das biopsychosoziales Modell
06.11.2024 30 min Timo Konzelmann & Nancy Nico
Socials: Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Info Seite zu Denis: https://rehawelt-remshalden.de/ Angesprochene Info Seite zur Folge: https://www.retrainpain.org/ In dieser Folge von Let’s Talk About Keto dreht sich alles um das Thema Schmerzen: Was unterscheidet akute von chronischen Schmerzen? Warum ist das biopsychosoziale Modell so wichtig, um Schmerzursachen und Heilungsmöglichkeiten besser zu verstehen? Zusammen mit Dennis Brennstuhl beleuchten wir, wie Emotionen und Ernährung das Schmerzempfinden beeinflussen können, und decken Mythen auf, die rund um das Thema Schmerz existieren. Wir zeigen, wie eine ganzheitliche Herangehensweise, gute Kommunikation und Vertrauen zwischen Patient und Therapeut den Heilungsprozess unterstützen kann. Erfahre, wie du selbst aktiv zur Schmerzlinderung beitragen kannst. Einschalten und mehr über dieses spannende Thema erfahren!
#066 lets talk about Keto - Flexibel zwischen Keto, Low Carb und Mainstream-Ernährung?
30.10.2024 26 min
Socials: Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ In dieser Episode des Podcasts wird das Konzept des Keto Cycling ausführlich behandelt. Die Hosts diskutieren, was Keto Cycling ist, wie man von einer ketogenen Ernährung zu einer konventionellen oder Low Carb Ernährung übergeht und welche Herausforderungen dabei auftreten können. Sie sprechen über die Angst vor Gewichtszunahme, die Bedeutung von Kalorienmanagement und die Rolle von Cheat-Mahlzeiten. Zudem wird die mentale Komponente der Ernährung und die Wichtigkeit von Coaching thematisiert. Abschließend wird betont, dass der Übergang zu einer gesunden Ernährung als Reset für den Körper gesehen werden sollte. "Was ist Keto Cycling?" "Muss ich das mein Leben lang machen?" "Protein ist nicht verhandelbar."
#065 lets talk about Keto - Frühstück, Lunch & Snacks: Unser Keto-Tagesplan als Ketarier
23.10.2024 34 min
Hier geht es zur Yotube Folge mit dem Salami Brot: Folge 62 Snacks sichern, Lacher garantiert! Hier geht es zum Rezept für das Spargel Gericht: Spargel-Spitzpaprika-Feta-Körbchen aus dem Airfryer Socials: Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ 'Let's Talk About Keto' diskutieren Timo und Nancy die verschiedenen Aspekte der ketogenen Ernährung, insbesondere die typischen Mahlzeiten, die sie im Alltag konsumieren. Sie teilen ihre persönlichen Frühstücks- und Mittagsroutinen, die Einfachheit der Zubereitung von Mahlzeiten und die Bedeutung saisonaler Zutaten. Zudem geben sie Tipps zur Zubereitung von Fleisch und der Verwendung von Grillpfannen. In dieser Episode diskutieren wir gesunde Kochmethoden, einfache Rezepte und die Bedeutung von gemeinsamen Mahlzeiten in der Familie. Timo K. teilt seine Vorlieben für Fisch und Gemüse und erklärt, wie er seine Mahlzeiten plant. Außerdem wird die Rolle von Snacks und Zwischenmahlzeiten thematisiert, sowie die Wichtigkeit von Eiweiß in der Ernährung, insbesondere in der ketogenen Diät.
#064 lets talk about Keto - Keto in den USA – Meine Erfahrungen und Entdeckungen
16.10.2024 46 min
Hier geht es zur Yotube Folge: Keto in den USA – Meine Erfahrungen und Keto-Entdeckungen Socials: Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ Willkommen zu "Let's Talk About Keto". Heute erzähle ich von meiner USA-Reise und wie ich mich dort ketogen ernährt habe. Vom Flug bis zu den Tagen vor Ort, wo Keto durchaus bekannt ist, besonders in Restaurants. Wünsche wurden meist problemlos berücksichtigt. Auch die Supermärkte waren voll mit keto-freundlichen Produkten – von Allulose bis Monkfruit. In dieser Folge zeige ich euch meine Entdeckungen direkt auf YouTube und erkläre, wie sie in die ketogene Ernährung passen. Freut euch auf meine Eindrücke und Tipps zur Keto-Diät in den USA!
#063 lets talk about Keto - Keto auf Reisen: So bleibst du auch im Urlaub in Ketose
09.10.2024 25 min
Wie kann man auch im Urlaub oder auf Reisen problemlos ketogen bleiben? Mit der richtigen Planung ist alles möglich. Egal, ob du mit dem Flugzeug, der Bahn, dem Auto oder der Fähre unterwegs bist – wir sprechen darüber, wie du auch bei Verspätungen vorbereitet bleibst. Lohnt sich der Zugang zu einer Business Lounge oder gibt es bessere Strategien, um keto-freundlich unterwegs zu sein? Intervallfasten könnte auch hier eine spannende Lösung sein. In dieser Folge teile ich auch meine persönlichen Vorbereitungen für meine USA-Reise: von der Planung der Mahlzeiten bis hin zu neuen ketogenen Entdeckungen die ich erwarte im Ausland, wie Allulose und Monk Fruit. Was habe ich auf meiner Reise gelernt habe teile ich in einer anderen Folge mit. Freut euch auf ein paar hilfreiche Tipps, meine eigenen Reiseplanungen in die USA und neue keto-freundliche Produkte, die ich hoffenltich entdecken werde. Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
#062 lets talk about Keto - Keto to go unterwegs: Snacks sichern, Lacher garantiert!
02.10.2024 23 min
Timos Rezepte Blog - Keto-Rezepte Hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Folge von 'Let's Talk About Keto' – heute wird's richtig lustig! Unsere Folge heute heißt 'Keto to go – Keto für unterwegs' und es erwartet euch nicht nur eine perfekte Anleitung für das ultimative Salamibrot, sondern auch witzige Geschichten darüber, wie wir uns unterwegs ketogen ernähren und dabei in den verrücktesten Situationen unser Essen verlieren – ja, sogar im Kreisverkehr! Ob im Außendienst, im Urlaub oder einfach nur auf Achse – wir zeigen euch, wie ihr immer bestens versorgt seid. Mit Brotdosen voller Käse-Sticks, gekochten Eiern, Rührei, Paprika, Fallobst und sogar gefrosteten Snacks mit Trockeneis – da ist wirklich mehr als nur Salami drin, oder was meint ihr? Und klar, es gibt auch ein paar richtig lustige Szenen mit Autofahrten – Also, schaltet ein, lacht mit uns und nehmt dabei noch was für euer ketogenes Leben mit. Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
#061 lets talk about Keto - Zuckersucht überwinden: Tipps für einen zuckerfreien Alltag
25.09.2024 31 min
Timos Meditation "Raus aus der Zuckersucht - Youtube" In dieser Episode 61 von 'Let's Talk About Keto' sprechen wir über die Herausforderung der Zuckersucht und warum Zucker in unserer Gesellschaft so akzeptiert ist. Besonders beleuchten wir die Auswirkungen auf die Gesundheit, vor allem bei Kindern. Zudem geben wir praktische Tipps, wie man den Zucker hinter sich lassen kann – von der bewussten Ernährung bis hin zum Umgang mit Entzugserscheinungen. Geduld und Selbstwertgefühl spielen dabei eine zentrale Rolle. Es gibt immer einen Weg, die Zuckersucht zu überwinden Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
#060 lets talk about Keto - Die häufigsten Keto-Fehler: Was du besser machen kannst
18.09.2024 23 min
In Folge 60 von Let's Talk About Keto besprechen Nancy und ich die häufigsten Fehler, die man auf der ketogenen Diät machen kann, und wie du sie vermeidest. Wir gehen auf typische Probleme ein, wie zu wenig Kalorien oder Fett zu essen, zu viel Protein ohne ausreichende Fettzufuhr, und schlechte Lebensmittelkombinationen. Außerdem beleuchten wir, warum es problematisch sein kann, zu viele Keto-Nachbauten zu konsumieren, besonders am Anfang, und wie der zu schnelle Wechsel zurück zur konventionellen Ernährung deinen Fortschritt sabotieren kann. Wenn du auf Keto starten oder deine Reise optimieren möchtest, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
#059 lets talk about Keto - Schlaf meistern: Optimierung der Erholung und Leistungsfähigkeit
11.09.2024 24 min
Schlaf meistern: Optimierung der Erholung und Leistungsfähigkeit Warum das Thema eine entscheidende Rolle spielt, bei unserem Alltag und bei der sportlichen Leistung. Wir sprechen über Schlafhygiene, die richtige Ernährung vor dem Schlafen gehen und Stressmanagement, um den Schlaf zu verbessern. Außerdem gehen wir auf das Thema Übertraining ein—und erinnern uns daran, dass wir keine Maschinen sind—und warum Erholung und Schlaf so wichtig sind, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
#058 lets talk about Keto - Cortisol verstehen – Ursachen, Wirkung & natürliche Wege zur Regulierung
04.09.2024 25 min
In dieser Folge von "Let's Talk About Keto" dreht sich alles um das Stresshormon Cortisol. Wir erklären, was Cortisol eigentlich ist, wie es in deinem Körper wirkt und wie du erkennst, ob dein Cortisolspiegel zu hoch ist. Zudem geben wir wertvolle Tipps, wie du deinen Stress auf natürliche Weise reduzieren kannst, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
#057 lets talk about Keto - Nicht nur bei der Lebensmitte: Stress reduzieren aber wie? 7 Tipps!
28.08.2024 30 min
In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nancy über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie können wir den Stress in unserem Leben reduzieren, besonders wenn die Anforderungen des Alltags und der Lebensmitte zunehmen? Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ Wir teilen sieben effektive Tipps, die dabei helfen, den Stress zu bewältigen und eine bessere Balance im Leben zu finden. Ein zentraler Punkt ist die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen, um sich selbst Raum für Erholung und Selbstfürsorge zu schaffen. Oft fühlen wir uns verpflichtet, immer „Ja“ zu sagen, aber das kann langfristig zu Überlastung führen. Nancy und ich diskutieren, wie wichtig es ist, klare Grenzen zu setzen, um sich selbst zu schützen. Darüber hinaus geht es darum, Wartezeiten, z.B. im Supermarkt oder beim Arzt, produktiv zu nutzen und diese Momente für Achtsamkeit zu verwenden, anstatt sich frustrieren zu lassen. Geduld ist ein weiteres großes Thema – wir sprechen darüber, wie Geduld uns hilft, stressige Situationen besser zu meistern. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der bewusste Umgang mit digitalen Medien. Oft sind wir von Nachrichten und sozialen Netzwerken überflutet, was den Stress erhöhen kann. Wir geben Tipps, wie ihr euch besser abgrenzt und digitale Pausen einlegt, um den Kopf frei zu bekommen. Natürlich darf Bewegung nicht fehlen – Sport ist ein wunderbares Ventil, um Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Wir sprechen darüber, wie körperliche Aktivität helfen kann, negative Emotionen wie Wut oder Unruhe losz...
#056 lets talk about Keto - Gesund durch die Lebensmitte: Ernährung, Training und Hormone
21.08.2024 25 min
Let's Talk About Keto - Podcast 56: Gesund durch die Lebensmitte: Ernährung, Training und HormoneIn dieser Folge sprechen wir über die körperlichen Veränderungen, die in der Lebensmitte auftreten – von der Menopause bei Frauen bis zur Andropause bei Männern. Wir erklären, wie eine ketogene Ernährung und regelmäßiges Training helfen können, den Hormonspiegel auszugleichen und den Körper fit zu halten. Außerdem betonen wir die Wichtigkeit von Vorsorgeuntersuchungen und geben Tipps, wie man in dieser Phase gesund bleibt. Hör rein, um mehr über die Zusammenhänge von Ernährung, Bewegung und Hormonregulierung zu erfahren! Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
#055 lets talk about Keto - Fit trotz vollem Terminkalender: Sport im Alltag mit ROBSTR
14.08.2024 48 min
In der 55. Folge von "Let's Talk About Keto" Fit trotz vollem Terminkalender: Sport im Alltag heute habe ich das Vergnügen, den erfahrenen Fitness-Coach Robin Müller-Schober zu Gast zu haben. Wir tauchen ein in die Herausforderung, Sport und Fitness in einen vollen Terminkalender zu integrieren. Robin teilt praktische Tipps und Strategien, wie du trotz Zeitmangel durch kleine, aber effektive Gewohnheiten fit bleiben kannst. Wir sprechen darüber, wie du mit der richtigen Motivation und dem passenden Mindset deine Gesundheit langfristig fördern kannst, auch wenn die Zeit knapp ist. Lass dich inspirieren, wie du gesunde Routinen in deinen Alltag einbauen und nachhaltig aktiv bleiben kannst. Die vorgestellten Übungen kannst du auch auf YouTube ansehen: https://youtu.be/rEBHWFMH8xA Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ Robins Webseite: https://robstr.de/
#054 lets talk about Keto - Lebensmitte Serie: besser Schlafen in den Wechseljahren
07.08.2024 31 min
In der 54. Folge von "Let's Talk About Keto" widmen wir uns dem Thema Schlaf und wie sich dieser in den Wechseljahren, also der Menopause und Andropause, verändert. Die Episode beleuchtet die hormonellen Veränderungen und deren Auswirkungen auf den Schlaf. Es wird die Bedeutung von Schlafhygiene, die richtige Ernährung und die Rolle von Hormonen wie Testosteron, Östrogen und Cortisol besprochen. Wir teilen zudem praktische Tipps und Rituale, die zu einer besseren Schlafqualität beitragen können, und diskutieren, wie man durch eine ketogene Ernährung die Schlafgesundheit unterstützen kann. Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
#053 lets talk about Keto - Erfolgreich im Sport: Energie und Muskelaufbau mit Keto
mit Spezialgast Dominik Hürbin Ketocoach und Konditionstrainer
31.07.2024 61 min
In Folge 53 des Podcasts 'Let's Talk About Keto' mit dem Titel "Erfolgreich im Sport: Energie und Muskelaufbau mit Keto" habe ich Dominik Hürbin aus der Schweiz zu Gast. Dominik teilt seine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung und deren Einfluss auf seine sportliche Leistung. Wir diskutieren Mythen und Fakten zu Keto und Sport, die Herausforderungen bei der Energieversorgung, Regeneration und Muskelaufbau. Dominik gibt Einblicke in seinen Tagesablauf und betont die Bedeutung von Geduld, langfristigen Zielen und sozialer Interaktion im Fitnessstudio. Zum Abschluss sprechen wir über die Wichtigkeit hochwertiger Lebensmittel und die Vorteile von Keto.
#052 lets talk about Keto - Leben ohne Ernährungsplan – Chaos oder Freiheit?
24.07.2024 20 min
Leben ohne Ernährungsplan – Chaos oder Freiheit? | Podcast Folge 52 Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! In dieser Folge sprechen wir über ein spannendes und oft kontrovers diskutiertes Thema: "Ist ein Leben ohne Ernährungsplan möglich?" Ernährungspläne sind für viele Menschen ein zentraler Bestandteil ihres Alltags. Sie bieten Struktur, Sicherheit und Kontrolle und helfen dabei, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu etablieren. Doch sie bringen auch Herausforderungen mit sich: das ständige Tracken der Mahlzeiten, das lästige Kontrollieren der Portionsgrößen und die oftmals starre Einhaltung bestimmter Vorgaben. Wir nehmen die Vor- und Nachteile von Ernährungsplänen genauer unter die Lupe und diskutieren, ob ein Leben ohne Ernährungsplan tatsächlich umsetzbar ist. Am Ende dieser Folge werdet ihr ein besseres Verständnis dafür haben, ob ein Leben ohne Ernährungsplan für euch infrage kommt und wie ihr dieses Ziel erreichen könnt. Egal, ob ihr gerade erst beginnt, eure Ernährung bewusster zu gestalten, oder ob ihr nach Jahren der strikten Kontrolle nach mehr Freiheit sucht – es gibt immer einen Weg, der zu euch passt. Schaltet ein und lasst uns gemeinsam herausfinden, ob ein Leben ohne Ernährungsplan möglich ist und wie ihr mehr Freiheit in eure Ernährungsgewohnheiten bringen könnt!
#051 lets talk about Keto - Keto Cycling: Dauerhaft Keto oder Pausen Einlegen
17.07.2024 29 min
Willkommen zu unserem Jubiläums-Special! 🎉 In dieser Folge von Let's Talk About Keto geht es um die Frage, ob man die ketogene Ernährung dauerhaft machen muss oder ob man auch Pausen einlegen kann. Dieses Konzept wird als Keto Cycling bezeichnet. Timo erklärt, dass Menschen, die die ketogene Ernährung aus therapeutischen Gründen machen, diese dauerhaft durchziehen müssen. Für diejenigen, die abnehmen oder sich gesünder ernähren möchten, ist es wichtig, eine gewisse Zeit durchzuhalten, um den Zuckerentzug zu überwinden. Es wird empfohlen, mindestens 6 Wochen konsequent bei der ketogenen Ernährung zu bleiben, ohne Cheat-Mahlzeiten einzubauen. Timo vergleicht den Zuckerentzug mit dem Aufhören des Rauchens und betont die Bedeutung des Durchhaltens. Er erklärt auch, dass es schwierig sein kann, nach einer Cheat-Mahlzeit wieder in den Ketosezustand zu gelangen. Wenn man sich entscheidet, zur konventionellen Ernährung zurückzukehren, empfiehlt Timo, langsam die Kohlenhydratzufuhr zu steigern und dann wieder schneller auf Keto umzusteigen. In diesem Teil des Gesprächs diskutieren Timo und Nancy über ihre Erfahrungen mit Urlaub und Ernährung. Timo erzählt von seinen Urlaubsgewohnheiten und wie er sich während dieser Zeit ernährt. Das Hauptthema des Gesprächs ist jedoch das Keto-Cycling und wie man damit umgehen kann, wenn man aus der Ketose fällt. Timo gibt Tipps und Ratschläge, wie man schnell wieder in die Ketose zurückkehren kann. Insta Timo: https://www.instagram.com/timokonzelmann Insta Nancy: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Keto Shop: https://www.konzelmanns.de/
#050 lets talk about Keto - Jubiläum & Highlights
10.07.2024 35 min
Willkommen zu unserem Jubiläums-Special! 🎉 In dieser besonderen Folge feiern wir 50 Episoden von "Let's Talk About Keto". Wir blicken auf die letzten 50 Folgen zurück, teilen unsere Highlights und lustigsten Momente, und erzählen, wie alles angefangen hat. Von technischen Pannen bis hin zu kreativen Locations – es war eine aufregende Reise! Erfahrt mehr über unsere Keto-Coaching-Ausbildung und die Freude, anderen bei ihrer Ernährung zu helfen. Vielen Dank an unsere treuen Zuhörer – ohne euch wäre das alles nicht möglich! Vergesst nicht zu liken, zu kommentieren und unseren Kanal zu abonnieren, um keine zukünftige Folge zu verpassen. Auf die nächsten 50 Folgen! Insta: https://www.instagram.com/timokonzelmann Insta Nancy: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Keto Shop: https://www.konzelmanns.de/
#049 lets talk about Keto - Mindset, Talent & Resilienz: Schlüssel zum Erfolg
03.07.2024 45 min
Werbung: Timos Buch: Rezepte aus der Gerät . In der heutigen Folge von Let's Talk About Keto spreche ich mit Nancy in einem lockeren Q&A über das Thema Mindset. Wir schauen uns an, wie ein positives Mindset dabei helfen kann, Selbstzweifel zu überwinden und Veränderungen zu meistern. Außerdem sprechen wir über den perfekten Start in den Tag, die wichtige Rolle von Talent und Einstellung sowie die Kraft von Leidenschaft und Resilienz. Unser Gespräch dreht sich auch darum, wie ein positives Mindset verborgene Talente zum Vorschein bringen kann und wie man Resilienz aufbaut. Achtsamkeit und Dankbarkeit spielen dabei eine wichtige Rolle. Wir teilen persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse darüber, wie man seine inneren Stärken entdeckt und entwickelt. Nicht jeder, der sich für talentiert hält, hat tatsächlich ein besonderes Talent, aber eine positive Einstellung kann helfen, das Beste aus sich herauszuholen. Natürlich darf auch der Bezug zur Keto-Ernährung nicht fehlen. Wir besprechen, wie die richtigen Ernährungsentscheidungen zu einem klaren und fokussierten Geist beitragen können. Eine ketogene Ernährung kann mentale Klarheit fördern und ein positives Mindset unterstützen – die perfekte Basis für Resilienz und Erfolg. Viel Spass mit dieser Folge
#048 lets talk about Keto - Stress & Ketose - Erfolgreiche Ernährung in schwierigen Zeiten
26.06.2024 22 min Timo Konzelmann & Nancy Nico
Werbung: besuche den Keto-Shop von Timo. Inhalt: In dieser Folge des Podcasts 'Let's Talk About Keto' diskutieren Timo und Nancy, wie man sich trotz Stress und Zeitnot optimal um die ketogene Ernährung kümmern kann. Timo betont die Bedeutung der richtigen Priorisierung und des Umgangs mit Stress. Er erklärt, dass Stresshormone wie Cortisol den Fortschritt in der ketogenen Ernährung hemmen können. Timo gibt praktische Tipps, wie man sich Zeit für eine gesunde Mahlzeit nehmen kann und warum es wichtig ist, das Essen bewusst und in Ruhe zu genießen. Außerdem hebt er die Bedeutung der Selbstfürsorge und des Setzens von Grenzen hervor, um Stress zu reduzieren und die ketogene Ernährung erfolgreich umzusetzen.
#047 lets talk about Keto - Gesundheit und Fett: Warum dein Körper mehr PS braucht als dein Auto
19.06.2024 35 min
In Folge 47 von "Let's Talk About Keto" tauchen Peter Hinojal und ich tief in die Welt der ketogenen Ernährung ein und diskutieren, warum sie weit mehr ist als nur eine Diät. Wir betonen die Bedeutung eines eiweißreichen Lebensstils für den Muskelaufbau und das allgemeine Wohlbefinden. Peter unterstreicht, dass ohne Eiweiß keine Muskeln wachsen und ohne Muskeln keine effektive Fettverbrennung möglich ist. Bewegung und regelmäßiges Training sind unerlässlich, um die Proteinsynthese zu fördern und voller Energie durchs Leben zu gehen.Wir klären das Missverständnis auf, dass die ketogene Ernährung nur eine kurzfristige Diät sei, und zeigen, wie sie langfristig als Ernährungsform gegen bestimmte Zivilisationskrankheiten wirken kann. Zudem besprechen wir, wie die Kombination aus Eiweiß und Fett für eine langanhaltende Sättigung sorgt und die Energiebereitstellung verbessert. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, dass die ketogene Ernährung nicht dauerhaft eingehalten werden muss, sondern auch in Zyklen praktiziert werden kann.Peter und ich teilen unsere persönlichen Erfahrungen und geben praktische Tipps zur Umsetzung der ketogenen Ernährung im Alltag, inklusive der Integration von Bewegung und dem richtigen Umgang mit Proteinen. Diese Folge bietet einen umfassenden Einblick in die Vorteile und Möglichkeiten der ketogenen Ernährung und ermutigt dazu, den eigenen Lebensstil nachhaltig zu gestalten.
#046 lets talk about Keto - Muskeln sind die körpereigene Apotheke
12.06.2024 26 min
Folge 46: Sport und Training mit Peter Hinojal In dieser Folge von "Let's Talk About Keto" dreht sich alles um das Thema Sport und Training. Unser Gast, Peter Hinojal, betont die immense Bedeutung von Bewegung und Training für die allgemeine Gesundheit. Er erklärt anschaulich, dass Muskeln als die körpereigene Apotheke fungieren und wie regelmäßiges Training dazu beiträgt, diese wichtigen Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Peter hebt die Wichtigkeit der Trainingsintensität hervor und gibt wertvolle Tipps, wie man die Trainingszeit effektiv nutzen kann. Besonders für Anfänger, die zu Hause trainieren möchten, bietet er hilfreiche Ratschläge. Ein zentrales Thema ist auch die Bedeutung von Alltagsbewegung und wie sie in das tägliche Leben integriert werden kann. Des Weiteren spricht Peter über die Vorteile von Krafttraining und dem Einsatz von Gewichten. Er unterstreicht die Notwendigkeit einer langfristigen Herangehensweise an Fitnessziele und betont, dass kontinuierliche Bewegung und Muskelaufbau wesentliche Faktoren für eine nachhaltige Gesundheit sind. Tauche ein in ein inspirierendes Gespräch über die transformative Kraft von Sport und Training und lassdich von Peter Hinojal motivieren, deine Fitnessziele zu erreichen.
#045 lets talk about Keto - Proteine: Warum, wie viel und welche Quellen
05.06.2024 20 min
Willkommen zur 45. Folge des Podcasts 'Let's Talk About Keto'. Heute tauchen wir tief in das Thema Proteine in der ketogenen Ernährung ein. Wir diskutieren, warum Proteine so wichtig sind, wie viel davon man täglich konsumieren sollte und welche Proteinquellen besonders geeignet sind. Wir erklären die Bedeutung von ausreichendem Protein für den Muskelaufbau, den Erhalt der Muskelmasse und die allgemeine Vitalität. Darüber hinaus geben wir praktische Tipps, wie man seine Proteinziele im Alltag erreichen kann, und sprechen über die Verwendung von Proteinkonzentraten und essentiellen Aminosäuren. Zum Abschluss betonen wir die Wichtigkeit von Qualität und Vielfalt bei der Proteinversorgung. Um euch zusätzlich zu unterstützen, bieten ich einen kostenlosen Keto Makrorechner auf meiner Webseite keto.jetzt an. Mit diesem Tool könnt ihr eure individuellen Makronährwerte für Fette, Proteine und Kohlenhydrate ganz einfach bestimmen. Bleibt dran für wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge Jeden Mittwoch neu, um 19 Uhr 33
#044 lets talk about Keto - Ketose-Messung: Methoden und der ideale Zeitpunkt
29.05.2024 19 min Timo Konzelmann & Nancy Nico
Dauerwerbesendung - KETO-SHOP: In dieser Folge von Let's Talk About Keto geht es um die Messung der Ketose und die verschiedenen Methoden zur Messung. Die Diskussion umfasst die Vor- und Nachteile der Messmethoden, den optimalen Zeitpunkt für die Messung, die Kosten und die Bedeutung des Körpergefühls. Die Gastgeber betonen die Wichtigkeit einer bewussten Ernährung und die individuelle Erfahrung der Ketose.
#043 lets talk about Keto - Keto-Geheimnisse enthüllt: Hochwertige Lebensmittel für deine Diät
22.05.2024 81 min
Werbung: besuche meinen KETO-Shop. Spare 15 % (pro Besteller / Person 1 x einlösbar) bei Jarmino mit dem Code: ketochallenge15 Jarmino Shop In dieser Episode von "Let's Talk About Keto" hatte ich Anna als Gast, und wir haben ausführlich über die Bedeutung hochwertiger Lebensmittel in der ketogenen Ernährung gesprochen. Ein Schwerpunkt lag dabei auf der Qualität von Ölen und Fetten. Wir betonten, dass diese in jeder Ernährungsform wichtig sind, insbesondere aber in der ketogenen Diät.Anna und ich diskutierten die Bedeutung von Olivenöl und gaben nützliche Tipps zum Kauf und zur Lagerung. Dabei stellten wir heraus, dass die Herkunft, das Verpackungsmaterial, das Erntejahr und der Geschmack entscheidende Kriterien bei der Auswahl von Olivenöl sind. Wir wiesen auch darauf hin, dass Olivenöl nicht unbegrenzt haltbar ist und empfahlen den Kauf in kleinen Mengen.Ein weiterer wichtiger Punkt unserer Diskussion war die Rolle von Protein in der ketogenen Ernährung. Anna betonte die Sättigungseigenschaften von Proteinen und erklärte, dass eine ausreichende Proteinzufuhr essenziell ist. Sie teilte ihre Vorliebe für proteinreiche Frühstücke und betonte, dass ein Ei allein nicht ausreichend sei. Zudem empfahl sie den Kauf von hochwertigem Fleisch, vorzugsweise von Bauernhöfen, die auf artgerechte Tierhaltung setzen. Ich ergänzte, dass der Kauf von Fleischpaketen von lokalen Erzeugern eine gute Option sein kann.Wir sprachen auch über die Vorteile von Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel und die Verwendung von Knochenbrühen in der Küche. Hierbei betonten wir die Bedeutung hochwertige...
#042 lets talk about Keto - Durchblick bei Nährwerttabellen: Was Keto-Anhänger wissen müssen
15.05.2024 17 min
Wir widmen wir uns einem Thema, das auf den ersten Blick trocken erscheinen mag, aber entscheidend für jeden ist, der seine Ernährung ernst nimmt: dem Aufbau und der richtigen Interpretation von Nährwerttabellen. Warum ist es so wichtig, zwischen Netto- und Bruttokohlenhydraten zu unterscheiden? Und was muss man über mehrwertige Alkohole wissen? Diese Fragen beantworten wir in den nächsten Minuten. Packen wir’s an und machen Sie sich bereit, Nährwerttabellen wie ein Profi zu lesen! Kennst du meinen Keto-Shop? Schau doch mal rein: Keto-Shop
#041 lets talk about Keto - Basics was Du über die ketogene Ernährung wissen musst
08.05.2024 19 min
Hier ist er nun, der Makro-Nährstoffrechner für die Keto-Diät. Völlig kostenlos: Makrorechner bei Keto-Diät Folge 41: Keto-Basics – Alles, was Du über die ketogene Ernährung wissen musst. Willkommen zu einer weiteren informativen Folge von „Let's Talk About Keto“! Ob Du ein Keto-Neuling bist oder ein erfahrener Ketarier, der sein Wissen auffrischen möchte, diese Episode ist für jeden geeignet. In dieser Folge konzentrieren wir uns auf die Grundlagen der ketogenen Ernährung. Was ist eigentlich eine ketogene Diät? Wie ist die Verteilung der Makronährstoffe? Wie funktioniert die Keto-Diät und welche Vorteile hat sie? All diese Fragen werden wir in dieser Folge behandeln, um Dir einen Überblick zu geben. Unbedingt dran bleiben, es lohnt sich. Jeden Mittwoch neu, um 19 Uhr 33, lets go keto
#040 lets talk about Keto - Keto Facts: Mythen auf dem Prüfstand
01.05.2024 20 min
Links zu der Folge: 7 Tipps für einen erfolgreichen Start in die Keto-Diät: 7 Tipps um mit Keto zu beginnenKETO und ADHS: Keto als Gehirn-Doping nicht nur bei ADHS Keto Spätzle Rezept: KETO-Spätzle KETO Shop - mit Produkten für die KETO-DIÄT: Keto-Manufaktur Konzelmanns OriginalNEU im Shop: KETO-Pizza wie vom Italiener Willkommen zurück zu 'Let's Talk About Keto'! In dieser Folge machen wir uns bereit, die Fettverbrennung anzukurbeln und die Mythen zu zerkleinern, als wären sie Kohlenhydrate am Cheat Day! Macht euch bereit für eine ketogene Fahrt voller Fakten und Spaß - denn wir sind hier, um zu beweisen, dass Keto nicht nur ein Trend ist, sondern ein Lebensstil, der so heiß ist, dass selbst Butter schmelzen würde! Lasst uns die Mythen knacken, als wären sie Avocado-Nüsse und die Fakten so klar präsentieren, dass selbst ein Carb-Liebhaber schwach wird. Bereit, eure ketogene Reise auf ein neues Level zu bringen? Dann bleibt dran und lasst uns die Kohlenhydrate verbrennen, als wären sie keine Kohlenhydrate
#039 lets talk about Keto - Gärtnern auf Keto: Energie durch Fett, nicht durch Zucker
mit Spezialgast Adrian Brecht, Garten- und Landschaftsbau
24.04.2024 41 min
In dieser Episode unseres Podcasts sprechen wir über die Herausforderungen und Vorteile der ketogenen Ernährung für körperlich aktive Unternehmer, speziell für Landschaftsgärtner. Unser Gast ist ein erfahrener Landschaftsgärtnermeister und Betriebsinhaber, der uns Einblicke gibt, wie er Keto in seinen anspruchsvollen Arbeitsalltag integriert. Wir diskutieren praktische Tipps und Ratschläge, wie auch du Keto erfolgreich in deinen beruflichen und privaten Alltag einbauen kannst, unabhängig von deiner körperlichen Belastung.Egal ob du selbstständiger Unternehmer bist, dich für alternative Ernährungsweise interessierst oder einfach nur neugierig auf Keto bist, diese Episode bietet wertvolle Informationen und Inspiration für jeden. Höre jetzt rein, um zu erfahren, wie du "Gärtnern auf Keto: Energie durch Fett, nicht durch Zucker" in die Praxis umsetzen kannst!
#038 lets talk about Keto - Zeitmanagement und weniger Schlaf, mehr Schaffenskraft?
17.04.2024 28 min
In dieser Episode von „Let's Talk About Keto“ dreht sich alles um ein Thema, das uns jeden Tag beeinflusst, oft ohne dass wir es merken: Zeitmanagement. Wie können wir unsere Zeit besser nutzen, um nicht nur mehr zu erreichen, sondern auch unser Wohlbefinden zu steigern?Was erwartet euch in dieser Folge?Persönliche Ziele setzen: Wir besprechen Methoden, wie ihr klare und erreichbare Ziele definieren könnt, die euch wirklich voranbringen.Motivation bewahren: Tipps und Tricks, wie ihr dauerhaft motiviert bleiben könnt, auch wenn es mal schwierig wird.Die Rolle der Routine: Wie festgelegte Abläufe euch helfen können, effizienter zu sein und gleichzeitig Raum für Kreativität und Spontanität lassen.Schlaf vs. Produktivität: Ein Blick darauf, wie wichtig guter Schlaf wirklich ist und ob weniger Schlafen euch tatsächlich "mehr Tag" gibt.Schlechte Gewohnheiten loswerden: Praktische Ratschläge, um schlechte Gewohnheiten zu identifizieren und zu durchbrechen.Resilienz aufbauen: Strategien, um mental stärker zu werden und Herausforderungen besser zu meistern.Fortschritt messen: Wie ihr euren Fortschritt effektiv messen und euch so stetig verbessern könnt.Lasst uns zusammen erforschen, wie man durch kluges Zeitmanagement mehr aus jedem Tag herausholen kann. Ihr werdet lernen, eure Zeit so zu strukturieren, dass Stress reduziert wird und Produktivität sowie persönliches Wohlbefinden steigen.Tuned in und optimiert euch selbst – denn gut genutzte Zeit ist doppelt gewonnene Zeit!Verpasst nicht diese tiefgehende Diskussion, die euch nicht nur praktische Tipps zur Selbstoptimierung bietet...
#037 lets talk about Keto - Biohacking-Days-Stuttgart 2024: Gabi’s Reise & echte Keto-Einblicke
10.04.2024 17 min
In dieser Sonderfolge von „Let's Talk About Keto“, aufgenommen am letzten Tag der Biohacking Days Stuttgart 2024, teile ich meine Erfahrungen von der Messe. Und als Highlight ist Gabi zu Gast, die extra aus Mainz 200 km entfernt angereist ist, um uns zu besuchen. Wir sprechen über die Höhepunkte, darunter inspirierende Begegnungen und die Buchvorstellung.
#036 lets talk about Keto - Ernährung ist nicht verhandelbar oder doch? Teil 2/2
03.04.2024 19 min
In der 36. Folge von "Let's Talk About Keto", dem abschließenden Teil unseres zweiteiligen Specials, vertiefen Nancy und ich die Diskussion um die Ernährungswelt. Nachdem wir im ersten Teil Dogmen hinterfragt und Ernährungsmythen aufgedeckt haben, konzentrieren wir uns nun auf praktische Tipps und innovative Ideen, die jeden auf seiner Keto-Reise unterstützen können. Von unerwarteten Keto-freundlichen Snacks bis hin zu kreativen Rezepten, die eure Geschmacksknospen tanzen lassen – wir haben alles im Gepäck. Außerdem teilen wir Erfahrungen aus unserer Community, beantworten eure brennendsten Fragen und entdecken gemeinsam, wie vielseitig und individuell die Keto-Diät sein kann. Lasst euch von unseren Erfolgsgeschichten inspirieren und lernt, wie ihr Ernährungshürden mit Leichtigkeit und einem Lächeln überwinden könnt. Begleitet uns erneut auf dieser lehrreichen und humorvollen Reise durch die Welt der Keto-Ernährung. Hier findest du übrigens das leckere Protein von dieser Folge: https://www.konzelmanns.de/getraenke/proteinkonzentrate/699/ketoin-protein-500g
#035 lets talk about Keto - Ernährung ist nicht verhandelbar oder doch? Teil 1/2
27.03.2024 20 min
Vorab, ich bin Aussteller bei der Bio-Hacking Messe in Stutgart mit meinem Stand von Konzelmanns Original. Die Messe findet statt vom 5-7. April 2024. Du kannst mich und Nancy am Sonntag persönlich treffen (7. April) von 13:03 Uhr bis 15:03 Uhr. Wir freuen uns über deinen Besuch. Mit dem Code "ICHBINDABEI24" sparst du 2 Euro Eintritt bei der Messe. Details dazu: https://www.messe-stuttgart.de Ausstellungshalle C2, Stand Nr. 2D04 In der 35. Folge von "Let's Talk About Keto", dem ersten Teil unseres zweiteiligen Specials, tauchen Nancy und ich in das kontroverse Meer der Ernährung ein. Unter dem Motto "Ernährung ist nicht verhandelbar – oder doch?" brechen wir mit Dogmen, entlarven Mythen und teilen unsere persönlichsten und lustigsten Geschichten rund um das Thema Ernährung. Mit einer Prise Humor und einer Handvoll Skurrilitäten, wie es nur wir können, bieten wir euch Einblicke in unsere Keto-Reise, die so informativ wie unterhaltsam sind. Begleitet uns auf diesem kulinarischen Abenteuer, bei dem gelacht, gelernt und vielleicht auch ein bisschen provoziert wird. Denn wenn es um Ernährung geht, haben Nancy und ich definitiv einiges zu sagen – und zu lachen!
#034 lets talk about Keto - Keto-Power: Für jeden Sport geeignet?
20.03.2024 21 min
Info, ich bin Aussteller bei der Bio-Hacking Messe in Stutgart mit meinem Stand von Konzelmanns Original. Die Messe findet statt vom 5-7. April 2024. Du kannst mich und Nancy am Sonntag persönlich treffen (7. April) von 13:03 Uhr bis 15:03 Uhr. Wir freuen uns über deinen Besuch. Mit dem Code "ICHBINDABEI24" sparst du 2 Euro Eintritt bei der Messe. Details dazu: https://www.messe-stuttgart.de/biohacking/ Kongress- und Ausstellungshalle C2, Stand Nr. 2D04 In Folge 34 von "Keto und Sport" tauchen wir in die spannende Frage ein, ob die ketogene Ernährung universell für alle Sportarten geeignet ist, ohne dass es zu Leistungseinbußen kommt. Gibt es Sportarten, bei denen Keto zu einem echten Gamechanger wird, oder stößt man in bestimmten Disziplinen an Grenzen? Wir teilen unsere Erfahrungen. Hör rein, um zu erfahren, wie du deine sportlichen Ziele mit Keto erreichen kannst, ohne Kompromisse bei deiner Performance machen zu müssen.
#033 lets talk about Keto - Emotionales Essen überwinden: Tipps für ein bewussteres Essverhalten
13.03.2024 21 min
Willkommen zu Folge 33! Heute tauchen wir ein in die Welt des emotionalen Essens. Ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber doch so präsent ist in unserem Alltag. Wie oft belohnen wir uns mit Essen, wenn wir uns gestresst fühlen oder einfach nur eine schlechte Laune haben? Doch wie der berühmte Peter Hinojal treffend sagte: 'Emotionales Essen belohne dich nicht mit Futter, denn du bist kein Hund.' In dieser Folge erkunden wir die Verbindung zwischen Emotionen und Nahrungsaufnahme. Von positiven Vibes, die durch Essen ausgelöst werden können, bis hin zur tief verwurzelten Gewohnheit, uns durch Nahrung Sicherheit und Belohnung zu verschaffen. Doch wir wollen nicht nur darüber sprechen, sondern auch Wege finden, wie wir aus diesem Zyklus ausbrechen können. Also lehnen Sie sich zurück, nimm dir Zeit für eine Tasse Tee und lass uns gemeinsam erkunden, wie wir dem emotionalen Essen entkommen können.
#032 lets talk about Keto - Live Seminar Review Rückblick und Q&A-Highlights
06.03.2024 26 min
Herzlich Willkommen zu einer weiteren Folge von „lets Talk about Keto“ der Podcast, rund um die Ketogene Ernährung. Folge 32 unser Live Keto Seminar im Review. In dieser Folge werfen wir einen Blick auf unser jüngstes Live-Keto-Seminar. Kompakt und inhaltsreich bot es Einblicke, Vorteile und Herausforderungen der ketogenen Ernährung, angereichert durch die persönlichen Erfolge unserer Teilnehmer. Eine dynamische Q&A-Session zeigte die große Nachfrage nach praxisnahen Tipps und stärkte unsere Mission, Keto-Wissen zu verbreiten. Hast du's verpasst? Kein Problem! Hol dir den Spirit unseres Seminars im Podcast.
#031 lets talk about Keto - Keto-Konkret: Geschichten aus der Praxis eines Keto-Coaches
28.02.2024 27 min
Folge 31 – aus der Praxis für die Praxis - Heute tauchen wir tief in die echten Geschichten, die sich hinter den Kulissen eines Keto Coaches abspielen, ein. Nancy und ich, teilen unsere Erfahrungen mit euch - von den Erfolgen bis hin zu den unvermeidlichen Herausforderungen, die unsere Klienten auf ihrer Keto-Reise erlebt haben. Diese Folge ist ein Muss für jeden, der überlegt, den Keto-Weg einzuschlagen oder bereits mittendrin steckt und nach Motivation und Verständnis sucht. Bleibt dran, während wir die Höhen und Tiefen dieser faszinierenden Ernährungsweise auspacken.
#030 lets talk about Keto - Ketone messen. So erkennst du, ob du in Ketose bist - Messmethoden
21.02.2024 19 min
In dieser Folge von "Let's Talk about Keto" decken wir alles ab, was Keto-Anfänger über die Ketose und deren Messmethoden wissen müssen. Wir erklären, wie man die ersten Anzeichen der Ketose erkennt und vergleichen die Vor- und Nachteile der drei gängigen Messmethoden: Atem, Urin und Blut. Diese Episode ist der perfekte Startpunkt für alle, die neu in der ketogenen Ernährung sind und sich fragen, ob sie den Ketosezustand erreicht haben. Tauchen Sie mit uns ein in die Welt der Ketosemessung, um Ihre Keto-Reise erfolgreich und informiert zu beginnen.
#029 lets talk about Keto - Klarheit und Ruhe im Kopf trotz ADHS - Dank Ketose
14.02.2024 15 min
In dieser besonderen Folge von "Let's Talk About Keto" erkunden wir die transformative Kraft der ketogenen Ernährung bei ADHS. Gemeinsam mit Sylvi tauchen wir in unsere persönlichen Erfahrungen ein und teilen, wie Keto uns zu mehr geistiger Klarheit, Ruhe und Fokus verholfen hat. Entdeckt mit uns, dass Keto zwar kein Allheilmittel ist, aber für Menschen mit ADHS einen Weg zur Symptomlinderung bieten kann. Schaltet ein, um mehr über unsere Reise zu erfahren und wie auch ihr von den Vorteilen einer ketogenen Lebensweise profitieren könntet.
#028 lets talk about Keto - Warum du keine Angst vor Fett haben solltest
07.02.2024 21 min
In diesem Video räumen wir mit den langjährigen Mythen rund um Fett in unserer Ernährung auf und zeigen dir, warum Fett nicht dein Feind, sondern dein Freund sein kann. Von der Keto-Diät bis hin zu den Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren - wir decken alles ab, was du über Fette wissen musst. Erfahre, wie die richtigen Fette deinen Körper unterstützen, deine Angst vor Fett überwinden und wie du sie in deine Ernährung integrieren kannst. Ob du Gewicht verlieren, deine Herzgesundheit verbessern oder einfach nur besser essen möchtest, dieses Video ist dein erster Schritt zu einem gesünderen Leben. Lass uns die Fakten von den Fiktionen trennen und gemeinsam entdecken, wie wertvoll Fette wirklich sind.
#027 lets talk about Keto - ketogene Ernährung bei Migräne - Expertengespräch mit Julia Tulipan
31.01.2024 18 min
In dieser fesselnden Episode von 'Let's Talk About Keto' mit der Wiener Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan, wie die ketogene Ernährung eine revolutionäre Rolle bei der Behandlung und Linderung von Migräne spielen kann. Julia teilt ihre umfassenden Kenntnisse und Erfahrungen und diskutiert die wissenschaftlichen Hintergründe, persönliche Erfolgsgeschichten sowie praktische Tipps zur Umsetzung einer ketogenen Diät. Ein Muss für alle, die an Keto interessiert sind oder nach effektiven Lösungen für Migräne suchen.
#026 lets talk about Keto - Kraft der Kombination - Intervallfasten auf Keto mit Peter Hinojal
24.01.2024 31 min
In dieser aufschlussreichen Episode von "Let's Talk About Keto" tauchen wir mit dem Keto-Experten Peter Hinojal in die Welt des Intervallfastens ein. Entdeckt, wie ihr Intervallfasten effektiv in eure ketogene Ernährung integriert und welche Lebensmittel ihr wählen solltet. 🔑 Highlights dieser Folge:Wie man das 8-Stunden-Essensfenster optimal gestaltetDer Nutzen von Knochenbrühen beim IntervallfastenStrategien gegen Heißhungerattacken während der Keto-DiätVermeidung der Keto-Grippe: Tipps und TricksWichtigkeit von Elektrolyten: Natrium, Kalium und MagnesiumVerpasst nicht die Gelegenheit, von Peter Hinojals umfassendem Wissen zu profitieren und eure Keto-Reise auf das nächste Level zu bringen.
#025 lets talk about Keto - Küchen-Highlights: Einfach & Lecker! Unsere Lieblingsrezepte
17.01.2024 27 min Timo Konzelmann & Nancy Nico
In Folge 25 unseres Keto-Podcasts diskutieren Nancy und ich über unsere Top-Keto-Rezepte, von kreativem Ketoffelbrei bis zu einfachen, schnellen Gerichten. Diese Episode bietet Inspiration und frische Ideen für deine Keto-Küche. Schalte ein für praktische Tipps und leckere Inspirationen! #KetoRezepte #KetogeneKüche #KetoPodcast
#024 lets talk about Keto - Doping fürs Gehirn mit Julia Tulipan
10.01.2024 18 min
Willkommen bei 'Let's Talk About Keto', dem Podcast, rund um die ketogene Ernährung – Folge 24 'Doping fürs Gehirn', wir beleuchten spannende Wege, wie man das Licht im Oberstübchen nicht nur an, sondern auch heller leuchten lassen kann. Wir haben die renommierte Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan zu Gast, die uns tief in die Welt der ketogenen Ernährung und deren Auswirkungen auf unsere Gehirnleistung mitnimmt. Unbedingt dran bleiben für inspirierende Einblicke und praktische Tipps, die dein Gehirn auf Hochtouren bringen kann
#023 Teil 2/2 lets talk about Keto - Habbits & Motivation mit Peter Hinojal | 2024 Fit starten
03.01.2024 26 min
Neue Gewohnheiten & Motivation mit Peter Hinojal: Überwinden des Trägheitsmoments - Folge 22, Teil 2/2 In der zweiten Hälfte von Folge 22 unseres Podcasts begrüßen wir wieder den charismatischen Peter Hinojal, einen Experten, der wissenschaftliches Wissen über Ernährung und Gesundheit auf eine leicht verständliche, emotionale und unterhaltsame Weise präsentiert. Peter teilt seine praxisnahen Einsichten und bringt mit Spaß, Charme und Humor frischen Wind in die Diskussion über gesunde Gewohnheiten. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wir unseren inneren Schweinehund überwinden und gute Gewohnheiten etablieren können, um fit und aktiv ins Jahr 2024 zu starten. Peter erklärt, wie unsere Emotionen und evolutionären Programme unser Essverhalten steuern und wie wir unsere Ernährung verbessern können, um unserem Körper die richtigen Nährstoffe zuzuführen. Begleiten uns auf dieser spannenden Reise mit Peter Hinojal, wo es nicht um starre Verbote, sondern um ein neues Bewusstsein, Habbits und den inneren Schweinhund geht.
#022 Teil 1/2 lets talk about Keto - Habbits & Motivation mit Peter Hinojal | 2024 Fit starten
27.12.2023 29 min
Neue Gewohnheiten & Motivation mit Peter Hinojal: Überwinden des Trägheitsmoments - Folge 22, Teil 1/2 In der ersten Hälfte von Folge 22 unseres Podcasts begrüßen wir den charismatischen Peter Hinojal, einen Experten, der wissenschaftliches Wissen über Ernährung und Gesundheit auf eine leicht verständliche, emotionale und unterhaltsame Weise präsentiert. Peter teilt seine praxisnahen Einsichten und bringt mit Spaß, Charme und Humor frischen Wind in die Diskussion über gesunde Gewohnheiten. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wir unseren inneren Schweinehund überwinden und gute Gewohnheiten etablieren können, um fit und aktiv ins Jahr 2024 zu starten. Peter erklärt, wie unsere Emotionen und evolutionären Programme unser Essverhalten steuern und wie wir unsere Ernährung verbessern können, um unserem Körper die richtigen Nährstoffe zuzuführen. Begleiten uns auf dieser spannenden Reise mit Peter Hinojal, wo es nicht um starre Verbote, sondern um ein neues Bewusstsein, Habbits und den inneren Schweinhund geht.
#021 Ketogen Schlemmen zu Festtagen: Weihnachten und Silvester
20.12.2023 15 min
In der 21. Folge des Podcasts "Let's Talk About Keto" dreht sich alles um ein festliches Thema: Ein Drei-Gänge-Menü, das perfekt in eine ketogene Ernährung passt. Ob nun zu Weihnachten oder Silvester, dieses Menü bietet köstliche Optionen, die ganz im Sinne der Keto-Diät sind. Rezepte findet ihr hier: Keto Rezepte Beispiel:Vorspeise: Avocado-Creme-Suppe Beginnen wir mit einer samtigen Avocado-Creme-Suppe. Diese Suppe ist nicht nur reich an gesunden Fetten, sondern auch unglaublich schmackhaft. Die Kombination aus reifen Avocados, cremiger Kokosmilch und frischen Kräutern sorgt für einen perfekten Start in das Menü. Hauptgericht: Lachs mit Kräuterkruste auf Gemüsebett Als Hauptgericht servieren wir einen saftigen Lachs mit einer knusprigen Kräuterkruste. Der Fisch wird auf einem Bett aus saisonalem Gemüse, wie Zucchini, Paprika und Spinat, serviert. Dieses Gericht ist nicht nur ein Fest für die Augen, sondern auch für den Gaumen. Dessert: Keto-Schokoladenmousse Zum Abschluss gibt es ein himmlisches Keto-Schokoladenmousse. Hergestellt aus dunkler Schokolade und geschlagenem Sahne, ist dieses Dessert ein echter Genuss ohne Reue. Es ist reichhaltig, cremig und genau das Richtige, um dieses festliche Menü stilvoll abzurunden. In dieser Podcast-Episode werden die Rezepte ausführlich besprochen und Tipps gegeben, wie man sie perfekt zubereitet. Darüber hinaus wird diskutiert, wie man mit einer ketogenen Ernährung auch während der Feiertage sich treu bleiben kann.
#020 Weihnachtliche Genüsse, Backen und Schlemmen
13.12.2023 22 min
Live Seminar Infos: Live Seminar Januar 2024 - jetzt anmelden Rezepte ketotauglich: Rezepte für Weihnachten bei Keto Folge 20 von 'Let's Talk About Keto' ist einem ganz besonderen Thema gewidmet: weihnachtliche Genüsse, Backen und Schlemmen, natürlich alles im Rahmen einer ketogenen Ernährung. In dieser Episode erkunden wir, wie man die festliche Saison genießen kann und wie wir uns auf dem Weihnachtsmarkt ketotauglich verhalten.
#019 Keto im Sport - Ein Expertengespräch mit Uwe Riedel
06.12.2023 28 min
Seminar Infos: https://www.keto.jetzt/keto-live-seminar-januar-2024/ In der 19. Folge unseres Podcasts begrüßen wir einen besonderen Gast, Uwe Riedel vom Sports-Club-Orange Schorndorf, für eine aufschlussreiche Diskussion über die Verbindung zwischen der ketogenen Ernährung und Sport, insbesondere im Kontext des Bodybuildings. Uwe Riedel, ein erfahrener Bodybuilder und Trainer, teilt seine wertvollen Erkenntnisse und persönlichen Erfahrungen zur Anwendung der ketogenen Diät sowohl in seiner eigenen Wettkampfvorbereitung als auch bei der Betreuung seiner Kunden im Gym. Diese Sondersendung beleuchtet die Vorteile und Herausforderungen der ketogenen Ernährung im Sport, auch bei der Vorbereitung auf Bodybuilding-Wettkämpfe. Uwe Riedel erörtert, wie die Keto-Diät zur Verbesserung der sportlichen Leistung und zur effektiven Fettverbrennung beitragen kann, während gleichzeitig Muskeln erhalten bleiben. Darüber hinaus werden gängige Mythen und Missverständnisse über die ketogene Ernährung aufgeklärt und praktische Tipps für Athleten und Fitnessbegeisterte, die an dieser Ernährungsform interessiert sind, bereitgestellt. Diese Episode ist ein Muss für jeden, der sich für die Schnittstelle von Ernährung, Sport und speziell für die Auswirkungen einer Keto-Diät im Bodybuilding interessiert. Tauchen Sie ein in die Welt des High-Performance-Trainings und der Ernährung mit uns und Uwe Riedel.
#018 Zyklus und Keto - bringe deine Fitness auf das nächste Level
29.11.2023 17 min
In Folge 18 von "Let's Talk About Keto" mit Timo und Nancy dreht sich alles um Frauen, Keto und den Menstruationszyklus. Erfahre, wie du deine Fitnessroutine an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anpassen und das Beste aus deiner ketogenen Ernährung herausholen kannst. Von intensivem Training in der Follikelphase bis hin zu entspannteren Workouts in der Lutealphase - wir decken alles ab, was du wissen musst, um deine Gesundheit und Fitness auf das nächste Level zu bringen. Jede Frau ist einzigartig, und wir geben dir Tipps, wie du deine Strategie individuell anpassen kannst. Verpasse nicht diese spannende Episode, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten ist!
#017 Benefits mit einem Keto-Coach - Spezialausgabe mit Sylvi
22.11.2023 20 min
Text Folge 17 - Keto Podcast "Der Podcast mit Timo und Nancy" Thema: "Benefits mit einem KetoCoach" Inhalt:Sylvi, eine Kundin von Timo, teilt ihre Erfahrungen und Vorteile, die sie durch die Arbeit mit einem KetoCoach erlangt hat.Sie betont insbesondere die Aspekte der Zeitersparnis und Sicherheit, die ein Coach bietet.Timo, der Sylvi gecoacht hat, wird ebenfalls ihre Erfahrungen und Fortschritte diskutieren.Diese Folge konzentriert sich auf die persönlichen Erfahrungen von Sylvi und die Vorteile, die ein professioneller Coaching-Ansatz in einer ketogenen Diät bieten kann. Willst auch du dich coachen lassen? Schreib uns über https://www.keto.jetzt/
#016 Immunsystem Powerboost - Natürliche Stärkung deiner Abwehrkräfte
15.11.2023 37 min
Folge 16: Immunsystem Powerboost - Natürliche Stärkung deiner Abwehrkräfte https://www.keto.jetzt/podcast/ Beschreibung: 🌿 Eintauchen in die Naturheilkunde: Entdecke in dieser Folge, wie du dein Immunsystem mit einfachen, natürlichen Methoden stärken kannst. 🌬️ Atemtechniken und Eisbaden: Erfahre durch meine persönlichen Erfahrungen, wie Atemübungen und Kälteexposition deine Gesundheit positiv beeinflussen können. Praktische Tipps inklusive! 🧘 Yoga für die Immunabwehr: Nancy erklärt dir die gesundheitlichen Vorteile von Yoga und zeigt, wie bestimmte Übungen gezielt das Immunsystem unterstützen können. 🛡️ Selbstschutz und Nahrungsergänzungen: Gemeinsam diskutieren wir, wie man sich im Alltag schützen und welche Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems beitragen können. Fazit: 💪 Mach den ersten Schritt zu einem stärkeren Immunsystem: Lass dich von dieser Folge inspirieren! Wir bieten dir praktische Ratschläge und Inspirationen, um deine Gesundheit auf natürliche Weise zu fördern. Stärke deine Abwehrkräfte mit unseren bewährten Methoden!
#015 Keto und ADHS bei Erwachsenen: mein persönlicher Erfahrungsbericht
08.11.2023 27 min
Herzlich willkommen zur 15. Folge von "Let's Talk About Keto"! In dieser Episode tauchen wir tief in das faszinierende Thema ein: "Keto und ADHS bei Erwachsenen: mein persönlicher Erfahrungsbericht". Timo, Ketocoach und Ernährungsenthusiast, teilt seine eigene, bewegende Geschichte darüber, wie er herausgefunden hat, dass er ADHS hat, und wie die ketogene Ernährung einen entscheidenden Einfluss auf seine Lebensqualität hatte. Erfahre, wie Timo seine ADHS-Diagnose erhalten hat und wie die Symptome sich im Erwachsenenalter gezeigt haben. Wir diskutieren die erstaunliche Verbindung zwischen der ketogenen Ernährung und der Verbesserung der mentalen Klarheit sowie der Bewältigung von ADHS-Symptomen. Du wirst wertvolle Einblicke und praktische Tipps erhalten, wie du ADHS bei Erwachsenen besser verstehen und bewältigen kannst. Wenn du dich für ketogene Ernährung, ADHS oder eine ketogene Lebensweise interessierst, dann darfst du diese Folge auf keinen Fall verpassen. Abonniere unseren Kanal, um keine unserer aufschlussreichen Folgen zu verpassen, und zeig uns deine Unterstützung, indem du diesen Podcast mit anderen teilst und uns bewertest. Vielen Dank, dass du Teil unserer Community bist
#014 du bist was du isst
01.11.2023 23 min Timo Konzelmann & Nancy Nico
Keto-Qualität zählt: „‘Du bist, was du isst‘ – und in dieser Folge zeigen wir euch, warum Qualität bei Keto alles ist!“Geschmack trifft Keto: „Entdeckt, wie erstklassige Lebensmittel eure ketogene Diät nicht nur effektiver, sondern auch köstlicher machen.“Keto clever einkaufen: „Lernt, wie ihr smart einkauft und dabei die Qualität eurer ketogenen Lebensmittel nie aus den Augen verliert.https://www.keto.jetzt/podcast/
#013 aus der Ketose geflogen was nun
25.10.2023 20 min
Lets talk about keto, der podcast mit timo und nancy, Folge 13, aus der Ketose geflogen was nun. Ketose im Urlaub: Unsere Erfahrungen und Auswirkungen.Wieder in die Ketose finden: Schnelle Tipps nach Pausen.Positiv denken & motiviert bleiben: Schlüssel zur Ketose.Das sind die Highlights in dieser Podcast-Folge. Unbedingt rein hören, jeden Mittwoch neu, um 19 uhr 33, lets go keto
#012 Keto und Alkohol
18.10.2023 16 min
In Folge 12 von "Let's Talk about Keto" tauchen wir in das Thema Alkohol und seine Auswirkungen auf die ketogene Ernährung ein. Die Antwort vorweg: Ja, Alkohol kann sich negativ auf deine Ketose auswirken, da er den Fettabbau behindert und dich leicht aus der Ketose werfen kann. Wir werden jedoch differenzieren: Wir sprechen hier von einem übermäßigen Alkoholkonsum. Alkohol ist in unserer Gesellschaft weit verbreitet, und der soziale Druck, zu trinken, kann zu einer echten Herausforderung werden, wenn du dich ketogen ernähren möchtest. Wir werden darüber sprechen, wie du in solchen Situationen navigieren kannst und wie du Alkohol in Maßen genießen kannst, ohne deine Ketose zu gefährden. Bleib dran für wertvolle Einblicke und praktische Tipps!
#011 Tagesrituale und Routinen
11.10.2023 31 min
In Folge 11 von "Let's Talk about Keto" dreht sich alles um faszinierende Tagesrituale und Routinen. Wir nehmen euch mit in unsere Welt der kleinen, aber wirkungsvollen Gewohnheiten, die uns jeden Tag helfen, Stress zu bewältigen und erfolgreich durchzustarten. Von Morgenroutinen bis zu abendlichen Ritualen - wir teilen spannende Tipps, wie ihr euren Tag strukturieren könnt, um eure Ziele zu erreichen und euch in jeder Situation zu stärken. Freut euch auf inspirierende Einblicke und praktische Empfehlungen, die euren Alltag bereichern werden. Lasst uns gemeinsam die Kraft der Routinen entdecken!
#010 Keto und Sport mit einer Prise Humor
04.10.2023 21 min
In Folge 10 von "Let's Talk about Keto" wird es sportlich und richtig lustig! Wir stürzen uns in die Welt der körperlichen Aktivität in der Ketose. Von Intervalltraining über Battle Ropes bis hin zur Ausdauer - wir haben für euch die besten Tipps und Anekdoten gesammelt. Und ganz ehrlich, es gab so viel zu lachen, dass wir euch die Outtakes nicht vorenthalten wollen. Freut euch auf eine unterhaltsame und informative Episode, die zeigt, dass Sport in der Ketose nicht nur effektiv, sondern auch mega spaßig sein kann. Stay tuned und vergesst nicht, euren Lachmuskel zu trainieren!
#009 Nimm dich selbst als wichtigste Priorität
27.09.2023 20 min
Folge 9 von "Let's Talk about Keto". Diesmal tauchen wir tief in das Thema "Nimm dich selbst als wichtigste Priorität" ein. Du bist am Ende des Tages für dich selbst verantwortlich, und das gilt auch für deine ketogene Ernährung. Wir teilen spannende Einblicke und wertvolle Tipps, wie du Selbstfürsorge in deinen Keto-Alltag integrieren kannst. Verpasse nicht unsere neuen Folgen, die jeden Mittwoch um 19:33 Uhr erscheinen. Bleib dran und lass dich von unserer Begeisterung für Keto anstecken!
#008 RealTalk über Exogene Ketone: Der Faktencheck
20.09.2023 16 min
In dieser Folge von "Let's Talk about Keto" tauchen wir in die Welt der exogenen Ketone ein. Wir erklären, was exogene und endogene Ketone sind, ob du sie wirklich brauchst und welche Rolle Himbeer-Ketone spielen. Außerdem sprechen wir über das aufkommende Phänomen des Empfehlungsmarketings im Zusammenhang mit exogenen Ketonen. Erfahre, wer von exogenen Ketonen profitieren kann und ob sie in deine Keto-Reise passen. Bleib dran für einen informativen und aufschlussreichen Real Talk über exogene Ketone!
#007 7 Tipps für einen erfolgreichen Start in die Keto-Ernährung und Ketose
13.09.2023 21 min
7 Tipps für einen erfolgreichen Start in die Keto-Ernährung und Ketose
#006 Grundlagen Keto für Beginner
06.09.2023 23 min
In Folge 6 von „Let’s Talk about Keto“ kehren wir zu den Grundlagen zurück und widmen uns den Keto-Beginnern. Wir nehmen uns die Zeit, um die grundlegenden Begriffe und Konzepte der Ketogenen Ernährung noch einmal ausführlich zu erklären. Erfahre, was es wirklich bedeutet, sich ketogen zu ernähren, und wie diese Ernährungsweise im Körper wirken kann. Wir gehen auf die essenziellen Unterschiede zwischen Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten ein, um dir ein klares Verständnis für die Keto-Makronährstoffe zu vermitteln. Egal, ob du gerade erst mit Keto anfängst oder deine Kenntnisse vertiefen möchtest, diese Episode bietet dir eine umfassende Einführung in die Welt der Ketogenen Ernährung. Lass dich von uns durch die Keto-Grundlagen führen und erfahre, wie du diesen Lebensstil erfolgreich in deinen Alltag integrieren kannst. Bleib dran, um deine Keto-Reise mit solidem Wissen und Vertrauen fortzusetzen. Schalte ein, wenn Folge 6 auf Spotify und YouTube morgen, wie gewohnt am Mittwoch um 19:33 Uhr verfügbar ist – du wirst es nicht verpassen wollen!
#005 die liebe Verwandtschaft
30.08.2023 16 min
"🎙️ Folge 5 von 'Let's Talk about Keto' Diesmal geht's um 'Die Liebe Verwandschaft'. Wir teilen Geschichten aus dem Leben und unsere Wünsche nach mehr Respekt und Anerkennung. Hört, wie Verwandte und Bekannte auf unseren Teller schauen und unsere Cheat Mahlzeiten kommentieren. Doch wir nehmen es locker, schließlich kann man sich die Verwandtschaft nicht aussuchen. Begleitet uns auf dieser unterhaltsamen Reise und erfahrt, wie wir mit der 'Lieben Verwandschaft' umgehen. Einschalten auf Spotify, YouTube und mehr - es wird wieder spannend! 📢👂"
#004 fühlt man sich aus Außenseiter wenn man sich ketogen ernährt
23.08.2023 16 min
In unserer neuesten Folge von 'Let’s Talk about Keto' geht es um ein Thema, das viele von uns betrifft: Fühlen wir uns als Außenseiter, wenn wir ketogen essen? Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und zeigen, dass die ketogene Ernährung nicht isoliert.Wir verraten clevere Tricks, um sich in sozialen Situationen sicher und integriert zu fühlen. Aber das ist noch nicht alles! Freut euch auf unterhaltsame Alltagsgeschichten, die zeigen, wie spannend das Leben mit Keto sein kann. Diese Episode steckt voller inspirierender Einblicke und praktischer Ratschläge. Erfahrt, wie Keto zu einer aufregenden gemeinsamen Reise wird. Kein Außenseitergefühl mehr! Seid dabei und lasst euch inspirieren!"
#003 Keto integrieren im Alltag
16.08.2023 11 min
In Folge 3 von 'Let's Talk about Keto' tauchen wir tief in das Thema 'Keto im Alltag integrieren' ein. Erfahre, wie du dich in Situationen behauptest, in denen du als Einziger in der Familie ketogen lebst. Wir diskutieren, wie man Keto ohne Stress einbindet, auch wenn der Partner anders isst. Wir teilen praktische Tipps, wie Nancy, die ein eigenes Fach im Kühlschrank hat und sonntags vorkocht. Angst vor unstrukturiertem Essen? Planung ist der Schlüssel. Wir erzählen, wie kleine Anpassungen, wie das Weglassen von Belägen, helfen können. Die Botschaft: Fühl dich nicht als Außenseiter. Wir zeigen, wie du Keto nahtlos in deinen Alltag integrierst, ohne Kompromisse bei deinem Wohlbefinden einzugehen
#002 Keto als Gamechanger
09.08.2023 18 min
In der Folge 2 von "Let's Talk about Keto" mit Timo und Nancy dreht sich alles um das spannende Thema "Keto als Gamechanger". Seid gespannt auf wertvolle Einblicke und Tipps für ein energiegeladenes Leben!
#001 Vorstellung von Timo und Nancy
Wer steckt hinter dem Podcast von Let´s talk about Keto
31.07.2023 16 min Timo Konzelmann & Nancy Nico
Let's Talk about Keto - Folge 1: Nancy und Timo stellen sich vor! Entdecke mit uns den faszinierenden Weg in ein neues, energetisches Leben durch die ketogene Ernährung. Gemeinsam teilen wir lustige Anekdoten und wie wir mit Herausforderungen umgehen. Erfahre, wie Keto für uns zum Gamechanger wurde und wie du es in deinen Alltag integrieren kannst. Abonniere jetzt und begleite uns auf dieser spannenden Reise. Nun aber viel Spaß mit der ersten Folge von "Let´s talk about Keto" Deine Nancy, dein Timo