#30 Wie Komplimente unser Selbstbewusstsein zerstören.
SO können wir einander wirklich bestÀrken.
02.04.2025 30 min
 Komplimente sollen uns eigentlich guttun â doch oft richten sie mehr Schaden an, als wir denken. Ein Lob wie âHast du abgenommen?â klingt harmlos, kann aber einen gefĂ€hrlichen Druck aufbauen: Plötzlich fĂŒhlt sich Gewicht wie eine Leistung an, Zunehmen wird peinlich, und der Teufelskreis aus DiĂ€ten, Selbstzweifeln und EssanfĂ€llen beginnt. In dieser Folge spreche ich darĂŒber, warum Komplimente unser Selbstbewusstsein zerstören können, wie sie uns unbewusst in DiĂ€tmentalitĂ€t und Angst vor Gewichtszunahme treiben â und vor allem, wie wir einander auf eine Weise bestĂ€rken können, die wirklich guttut. Denn WertschĂ€tzung sollte nicht von der Zahl auf der Waage abhĂ€ngen. âšÂ
#29 Du willst abnehmen? DAS hÀlt dich davon ab!
Warum Loslassen der SchlĂŒssel ist und wie du endlich aus dem Teufelskreis kommst.
19.03.2025 25 min
 Du willst unbedingt abnehmen â aber genau dieses Denken könnte dich davon abhalten. Klingt paradox? In dieser Folge erklĂ€re ich, warum der stĂ€ndige Fokus auf dein Gewicht, das GefĂŒhl, âzu dickâ zu sein, und die Angst vor âFehltrittenâ dich in einem Teufelskreis festhalten. Ich zeige dir, warum echte VerĂ€nderung erst dann möglich wird, wenn du loslĂ€sst und dich auf das konzentrierst, was dir wirklich guttut. Lass uns darĂŒber sprechen, wie Selbstakzeptanz der SchlĂŒssel sein kann â und warum genau das dein Körper irgendwann auch auf der Waage widerspiegeln könnte. âšÂ
#28 Wie lange dauert es, intuitiv essen zu lernen?
Phasen, Herausforderungen und Tipps, um dranzubleiben
05.03.2025 47 min
"Wie lange dauert es eigentlich, bis intuitive ErnĂ€hrung wirklich funktioniert?â â eine Frage, die sich viele stellen. Die Wahrheit ist: Es gibt keinen festen Zeitplan, denn jeder startet von einem anderen Punkt. In dieser Folge spreche ich ĂŒber die verschiedenen Phasen, die Herausforderungen auf dem Weg und die Faktoren, die beeinflussen, wie schnell (oder langsam) der Prozess verlĂ€uft. AuĂerdem gebe ich dir meine besten Tipps, wie du dranbleibst, auch wenn es sich manchmal so anfĂŒhlt, als wĂŒrde nichts vorangehen. Lass uns gemeinsam den Druck rausnehmen und den Weg genieĂen! âšÂ
#27 Intuitive ErnÀhrung: Mein "Fehler" und was ich daraus gelernt habe
Warum Perfektion nicht das Ziel ist und wie du aus kleinen Stolpersteinen wachsen kannst.
19.02.2025 41 min
Auch als Profi mache ich Fehler â und das ist vollkommen okay. In dieser Folge erzĂ€hle ich von einem Moment, in dem ich nicht ganz auf meine BedĂŒrfnisse gehört habe und was daraus entstanden ist. Es geht darum, dass intuitive ErnĂ€hrung nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit Ehrlichkeit und RealitĂ€t. Du erfĂ€hrst, warum kleine Stolpersteine auf dem Weg normal sind, wie ich mit meinen eigenen umgehe und was ich daraus gelernt habe. Lass dich inspirieren, gelassener mit dir selbst zu sein und zu lernen, deinen BedĂŒrfnissen Schritt fĂŒr Schritt wieder nĂ€herzukommen. âšÂ
#26 Du isst zu wenig, um abzunehmen - was ist an dieser Aussage dran?
Warum Hunger nicht automatisch zu Gewichtsverlust fĂŒhrt und was du wissen solltest.
06.02.2025 43 min
Du musst weniger essen, um abzunehmenâ â stimmt das wirklich? In dieser Folge klĂ€re ich, warum zu wenig zu essen nicht unbedingt zum gewĂŒnschten Gewichtsverlust fĂŒhrt. Ich erklĂ€re, was hinter diesem PhĂ€nomen steckt, welche Signale dein Körper sendet und wie du eine nachhaltige Balance findest. Erfahre, warum es wichtig ist, deinem Körper zu vertrauen, und wie du Hunger und SĂ€ttigung wieder richtig wahrnehmen kannst. Perfekt fĂŒr alle, die sich von strengen Regeln lösen und endlich entspannter mit ihrem Essen umgehen möchten.Â
#25 Winterdepression? Mein Tipp fĂŒr diese graue Zeit
Wie du den Januar akzeptierst und neue Kraft fĂŒr den FrĂŒhling tankst
22.01.2025 22 min
Der Januar zieht sich endlos, die Welt scheint grau und schwer â kennst du das? Dieses GefĂŒhl von MĂŒdigkeit und Motivationslosigkeit, das sich nach den Feiertagen einstellt? In dieser Folge spreche ich darĂŒber, warum diese Zeit des Jahres so besonders und wichtig ist â auch wenn es nicht immer leicht fĂ€llt, das zu sehen. Lass uns gemeinsam einen neuen Blick auf die dunklen Tage werfen und herausfinden, wie du sie fĂŒr dich nutzen kannst, anstatt sie zu bekĂ€mpfen. đżđÂ
#24 Aufhören zu essen, wenn du satt bist
So lernst du, bei angenehmer SÀttigung aufzuhören
16.04.2024 17 min
Das Essen schmeckt so lecker, du merkst, dass du satt bist, aber du kannst nicht aufhören, weil es SO lecker schmeckt! :( Du isst also weiter... Danach fĂŒhlst du dich voll, schwer und unwohl und du bereust es, so viel gegessen zu haben... Ja, das kenne ich noch ZU gut. Ich habe eine richtig geniale Ăbung fĂŒr dich, die du immer wieder machen kannst, um sie zu festigen. So wirst du lernen, mit dem Essen aufzuhören, wenn du angenehm satt bist.
#23 Wie Ă€uĂern sich EssanfĂ€lle?
so war es bei mir...
06.12.2023 19 min
Bei der Binge-Eating-Essstörung (an der ich selbst jahrelang litt), hat man regelmĂ€Ăig EssanfĂ€lle, Fressattacken, Essattacken oder wie auch immer du es nennen möchtest. Wie das Ganze von vorne bis hinten aussehen kann und was die Auslöser dafĂŒr sein können, erfĂ€hrst du aus meiner eigenen Erfahrung in diesem Podcast. Ein ausfĂŒhrliches Kapitel findest du ĂŒbrigens auch in meinem Buch. --> happy.fiddi.de
#22 Fressattacke beim Heimkommen
so kannst du sie loswerden
29.11.2023 26 min
Du kommst nach Hause und hast Lust, zu essen. FressanfĂ€lle sind an der Tagesordnung... Wenn dir das bekannt vorkommt, dann höre unbedingt diesen Podcast! Ich erzĂ€hle dir, woher dieses Problem eigentlich kommt und vor allem: wie du es lösen kannst. Frei von abendlichen FressanfĂ€llen und HeiĂhunger! Klingt gut? Viel SpaĂ beim Hören :)
#21 intuitiv essen wÀhrend einer ErkÀltung
geht das ĂŒberhaupt?
22.11.2023 18 min
WĂ€hrend einer ErkĂ€ltung spielt der Körper ganz schön verrĂŒckt. Ob und inwiefern es trotzdem möglich ist, intuitiv zu essen und wie ihr euren Körper in dieser mit Achtsamkeit unterstĂŒtzen könnt, das erfahrt ihr in dieser Folge :) Viel SpaĂ dabei!
#20 keine Zeit fĂŒr die intuitive ErnĂ€hrung
wenn du das GefĂŒhl hast, du brauchst mehr Zeit
08.11.2023 11 min
Wenn du das GefĂŒhl hast, du hast zu wenig Zeit, die intuitive ErnĂ€hrung zu lernen, dann hör mal rein :) --> Wer kennt die Aussagen nicht? "Ich habe gar keine Zeit fĂŒr Sport!", "Ich habe keine Zeit, den Haushalt zu machen!" oder "Ich habe kaum Zeit fĂŒr meine Freunde!". Doch ist das wirklich so? Und wie werden wir diese Gedanken los, die uns langfristig unzufrieden werden lassen? Viel SpaĂ beim Hören :)
#19 Volumenessen und intuitive ErnÀhrung
Meine Meinung dazu
18.10.2023 13 min
Volumenessen oder volume eating - was ist das eigentlich? Und lĂ€sst sich die beliebte Technik von vielen Fitnessinfluencern mit der intuitiven ErnĂ€hrung kombinieren? Vorweg: Tu immer das, was du fĂŒr richtig empfindest und was dir guttut. In diesem Podcast erzĂ€hle ich dir meine persönliche Meinung darĂŒber und gebe dir meine Gedanken dazu mit. Viel SpaĂ :)
#18 Eine einfache Ăbung fĂŒr dich!
FĂŒr mehr Dankbarkeit und Lebensfreude im Alltag
11.10.2023 15 min
Die negativen Gedanken ĂŒbernehmen deinen Alltag und du findest schwer positive Gedanken? Das GefĂŒhl von innerer Lebensfreude und GlĂŒck scheint zu kurz zu kommen? DANN ist dieser Podcast genau das Richtige fĂŒr dich! Ich gebe dir eine wertvolle, einfache und sehr effektive Ăbung, um langfristig innere Zufriedenheit zu erreichen. Mein Dankbarkeitstagebuch findest du hier: Dankbarkeits-tagebuch (happy-fiddi.de) Viel SpaĂ!!!
#17 Angst vor dem Zunehmen lösen - 3 Tipps
So lÀsst du die Angst vor einer Zunahme los, um die intuitive ErnÀhrung zu verinnerlichen
04.10.2023 18 min
Der Wunsch einer Abnahme geht immer einher mit der Angst einer Zunahme. Beide Punkte werden dich immer wieder daran hindern, die intuitive ErnĂ€hrung zu verinnerlichen und zu lernen, endlich normal und gesund zu essen. In dieser Folge gebe ich dir 3 Tipps, um die Angst vor einer Zunahme zu lösen. Viel Freude bei dieser Folge. đ€
#16 Mealprep und intuitiv essen
lÀsst sich das kombinieren? Und wenn ja, wie?
27.09.2023 8 min
Mealprep ist eine tolle Sache, um trotz eines stressigen Alltags ausgewogen zu essen. Doch woher weiĂ ich, was ich morgen oder ĂŒbermorgen essen möchte? In diesem Podcast erfĂ€hrst, wie du Mealprep mit der intuitiven ErnĂ€hrung kombinieren kannst und worauf du dabei achten solltest. Viel Freude bei dieser Folge đ€
#15 Abnehmen mit Essstörung
der richtige Podcast, bevor du eine weitere machst âŠ
20.09.2023 15 min
Abnehmen ist bei einer Essstörung in der Regel das Ziel. Und anfangs wird es vielleicht sogar funktionieren. Doch was passiert, wenn wir weiter machen? Was passiert, wenn wir eine Essstörung entwickeln und trotzdem abnehmen wollen? ⊠Was tun? Viel SpaĂ bei dieser Podcast Folge đ€
#14 Umgang mit Menschen mit Essstörung
So verhÀltst du dich richtig
16.08.2023 8 min Friederike Hartleb
âMeine Freundin hat eine Essstörung und ich weiĂ nicht, wie ich ihr helfen kann.â Diese Nachricht hat mich auf Instagram erreicht. Kein einfaches Thema, aber ein SEHR wichtiges. Deswegen zeige ich dir in dieser Podcast Folge, wie du mit dieser Person am besten umgehen kannst. Viel SpaĂ :)
#13 Hunger spĂŒren lernen
Wie du deinen Hunger wieder erkennst und respektieren kannst
09.08.2023 15 min Friederike Hartleb
Hunger und SĂ€ttigung sind eins der wichtigsten Dinge bei der intuitiven ErnĂ€hrung. Unser Ziel ist es, bei angenehmem Hunger zu essen und bei angenehmer SĂ€ttigung aufzuhören. Damit du das schaffst, ist es im ersten Schritt wichtig zu lernen, wie sich dein Hunger ĂŒberhaupt anfĂŒhlt. Und darĂŒber geht es in dieser Podcast Folge! Viel SpaĂ :)
#12 Das steckt hinter deiner Esssucht
Der Vergleich zwischen Shoppingsucht und Esssucht
02.08.2023 11 min Friederike Hartleb
Das GefĂŒhl, stĂ€ndig ans Essen denken zu mĂŒssen und daran, was man als nĂ€chstes isst, kann extrem belasten. Wenn sich das Essen bei dir anfĂŒhlt wie eine Sucht, dann ist diese Podcast Folge genau fĂŒr dich gemacht. Ich zeige dir den Vergleich zu einer Shoppingsucht auf, um etwas Abstand vom Thema Essen zu nehmen. Denn mit etwas Abstand bekommt man plötzlich einen ganz neuen Blick auf bestimmte Dinge. Viel SpaĂ :)
#11 SĂ€ttigung spĂŒren lernen
Lerne, deine SĂ€ttigung wieder zu spĂŒren und zu respektieren!
26.07.2023 12 min Friederike Hartleb
Eins der wichtigsten Dinge bei der intuitiven ErnĂ€hung sind Hunger und SĂ€ttigung. Durch DiĂ€ten trainieren wir uns aktiv ab, diese Signale zu spĂŒren. In dieser Podcast Folge möchte ich dir zeigen, wie sich SĂ€ttigung anfĂŒhlen kann, damit du sie wieder respektieren kannst. Ich wĂŒnsche dir ganz viel SpaĂ dabei :)
#10 Intervallfasten - meine Meinung und Erfahrung dazu
Was ich mit Intervallfasten erlebt habe
19.07.2023 13 min Friederike Hartleb
âFiddi, was hĂ€ltst du von Intervallfasten?â Ja, auch diese DiĂ€t habe ich damals gemacht. Sogar mehrmals. Und ich wĂŒrde es nie wieder tun. In dieser Folge erzĂ€hle ich dir meine ehrliche Meinung dazu und was mir wĂ€hrenddessen passiert ist. Viel SpaĂ :)
#9 glĂŒcklich sein, auch ohne Urlaub
Wie du glĂŒcklich sein kannst, ohne erst 1000km fahren zu mĂŒssen
12.07.2023 4 min Friederike Hartleb
âIch wĂŒnschte, wir wĂŒrden mal wieder in den Urlaub fahren, um uns zu erholen.â Das war der Satz, den ich letztens zu Baschdl gesagt habe. Was er mir antwortete und was mein Leben im Moment richtig verĂ€ndert, das erzĂ€hle ich euch in dieser Podcast Folge. Viel SpaĂ :)
#8 was wirklich gegen HeiĂhunger hilft
So wirst du HeiĂhunger langfristig los
05.07.2023 20 min Friederike Hartleb
Der HeiĂhunger hat mich frĂŒher TĂGLICH geplagt. TagsĂŒber warâs in Ordnung, doch spĂ€testens am Abend kamen die extremen GelĂŒste. In dieser Podcast Folge zeige ich dir die Ursachen von HeiĂhunger und was WIRKLICH hilft, um ihn langfristig loszuwerden. Viel SpaĂ :)
#7 eine kurze Selbstliebe-Ăbung fĂŒr dich
Finde heraus, was DU wirklich als schön empfindest. Und WER du sein möchtest.
28.06.2023 3 min Friederike Hartleb
Medien zeigen uns immer wieder das selbe Schönheitsideal: schlank, reine Haut, volle und lange Haare. Aber ist es wirklich das, was DU schön findest? Und vor allem: ist es DAS, was du erreichen möchtest? Diese Podcast Folge soll dich dabei etwas inspirieren. Viel Spaà :)
#6 âIch mache alles richtig, aber werde immer dicker!â
Das lÀuft eventuell schief
21.06.2023 18 min Friederike Hartleb
Letztens habe ich wieder eine Instagram-Nachricht bekommen: âFiddi, ich mache wirklich alles richtig! Aber ich nehme immer weiter zu. Was soll ich tun?â In dieser Podcast Folge schauen wir uns diese Problematik einmal genauer an und ich stelle dir ein paar Fragen, mit denen du dir selbst beantworten kannst, ob du tatsĂ€chlich ALLES richtig machst. Viel SpaĂ :)
#5 Intuitiv essen am Buffet
Wie du trotz der groĂen Auswahl intuitive Entscheidungen treffen wirst.
14.06.2023 13 min Friederike Hartleb
Du bist im Urlaub, mehrmals am Tag gibt es eine riesige Auswahl am Buffet und du denkst: âMensch, das ist ALLES so lecker! Wie soll ich mich da beherrschen?â. Ich gebe dir in dieser Podcast Folge ganz wichtige Tipps, um die richtigen Gedanken zu fassen und trotz groĂer und leckerer Auswahl intuitiv zu Essen, dich frei und leicht zu fĂŒhlen und deinen Urlaub so richtig zu genieĂen! Viel SpaĂ :)
#4 So macht Joggen SpaĂ - 5 Tipps
31.07.2022 20 min
Ich wollte frĂŒher immer einer dieser sportlichen und glĂŒcklichen Menschen sein, die gern und vor allem freiwillig joggen gehen. Heute morgen war ich mit Guinness im Wald laufen und da wurde mir klar, dass ich das endlich bin!!! Dass ich Freude am Laufen habe, kam allerdings nicht von allein - ich habs mir viel eher âbeigebrachtâ. Und WIE ich das geschafft habe, möchte ich euch heute weitergeben. Mit 5 Tipps, die ihr sofort umsetzen könnt, um Freude am Joggen zu entwickeln und es in euren Alltag integrieren zu können! Ich hoffe, es hilft euch! Eure Fiddi
#3 Was soll ich essen?
Wie du herausfinden kannst, was das Richtige zu Essen ist.
26.05.2022 26 min
Bei der intuitiven ErnĂ€hrung geht es darum, auf die Signale des Körpers zu achten - iss, wenn du hungrig bist und zwar das, was dein Körper in diesem Moment braucht. ABER! Woher weiĂ ich denn, was mein Körper braucht und was in diesem Moment das Richtige ist? Das erzĂ€hle ich dir in dieser Podcast Folge. Wichtig: 1. warte auf den richtigen, körperlichen Hunger. 2. ĂŒberlege genau, was dir JETZT so richtig gut tun und schmecken wĂŒrde. 3. genieĂe! 4. Beobachte dabei, wie du dich fĂŒhlst und welche Signale dir dein Körper sendet. Viel SpaĂ! Deine Fiddi :)
#2 Was ist intuitives Essen?
Raus aus DiÀten und einem gestörten Essverhalten - rein in die intuitive ErnÀhrung!
14.05.2022 45 min Happy.fiddi
Die intuitive ErnĂ€hrung - das Thema, ĂŒber das ich so oft spreche, das ich SO liebe und das mir aus der Essstörung geholfen hat. DiĂ€tverhalten und DiĂ€tgedanken loslassen, wieder auf den Körper und seine Signale achten und diesen vertrauen. FREI SEIN! DAS ist das Ziel. Ich wĂŒnsche es JEDEM auf dieser Welt!Â
Ein kurzes Hallo!
ICH HABS GESCHAFFT! x happy.fiddi
11.05.2022 6 min Friederike Hartleb
Ich habe es geschafft! ICH HABE EINEN PODCAST! Die erste Folge ist im Prinzip nur ein kleiner Test und ein kurzes Hallo :) Auf weitere Folgen freue ich mich schon jetzt!