EmpowerHER by Corinne Ruf

Ich spreche offen über meine Zeit allein im Van quer durch Portugal und wie diese Erfahrung durch die Lutealphase und den Vollmond beeinflusst wurde. Das Alleinsein bietet unendlich viel Raum für Reflexion und tiefgehende persönliche Erlebnisse, besonders als Frau, die in enger Verbindung mit den natürlichen Zyklen ihres Körpers steht. Ich teile Einblicke in die Herausforderungen und Erkenntnisse meiner Reise und stelle die Frage: „Wo geht meine Reise hin?“ Diese Folge ist eine Einladung, gemeinsam die Wechselwirkungen zwischen unseren biologischen Rhythmen und unserem täglichen Leben zu erkunden. Ausserdem stelle ich meinen 5-Wochen-Kurs „Period Reload“ vor, der praktische Tipps und tiefe Einblicke in die weibliche Gesundheit bietet. Für alle Interessierten gibt es jetzt einen exklusiven Rabatt von 33% – einfach den Code „EmpowerHER33“ bei der Anmeldung verwenden. Mehr Informationen findest du hier: 5-Wochenkurs Period Reload.

Meine persönliche Erfahrung mit einem unerwarteten Leck in meinem Van, während ich mich auf eine Reise nach Portugal vorbereite. Das Leck stellte mich vor die Frage, ob ich auf das Zeichen reagieren sollte, indem ich die Reise verschiebe oder ob ich dranbleiben und eine Lösung finden sollte, um rechtzeitig loszufahren. Ich teile meine Gedanken darüber, wie ich mit dieser Herausforderung umgegangen bin und welche Überlegungen ich angestellt habe, um die beste Entscheidung für mich und meine Reise zu treffen. Die Balance zwischen auf Zeichen hören und Durchhaltevermögen zeigen. Die Herausforderungen und Entscheidungen, die mit unvorhergesehenen Problemen verbunden sind, und wie wir lernen können, auf unser Bauchgefühl zu hören, während wir gleichzeitig vernünftige Entscheidungen treffen.

Du entscheidest, welche Gedanken in der Front row sitzen und welche in der hintersten Reihe. Was meine bald anstehende Van Reise mit mir macht, vor allem weil ich mitten in Transformationsprozessen stecke.  Ausserdem tauche ich tief in das Thema des intuitiven Essens ein und unterscheide zwischen einem bloss intuitiven Essen und einem bewusst intuitiven Essverhalten. Dabei betone ich die Bedeutung, keine Zwischenstopps auf dem Weg aus dem Diätgefängnis zu machen. Diese Zwischenstopps können leicht übersehen werden, sind aber entscheidend für unseren Erfolg und unsere Freiheit im Umgang mit Nahrung

In dieser Folge werden wir uns damit beschäftigen, wie unsere Emotionen unser Essverhalten beeinflussen können und wie wir besser verstehen können, warum wir manchmal aus emotionalen Gründen essen, anstatt aus echtem Hunger. Ich werde über die Unterscheidung zwischen emotionalem Essen und echtem Hunger sprechen und dabei einige praktische Tipps und Strategien vorstellen, um ein gesundes Essverhalten zu fördern. Wir werden auch die häufigsten Gründe erkunden, warum Menschen zu emotionalen Essern werden, von Stressbewältigung bis hin zur Überwindung von Langeweile. Es ist wichtig, diese Auslöser zu erkennen, um bessere Entscheidungen über unsere Ernährung und unser Wohlbefinden treffen zu können. Ein kleiner Vorgeschmack auf kommende Circle Light-Module, in denen wir tiefer in das Thema eintauchen und konkrete Tipps und Tricks zur Bewältigung des emotionalen Essens kennenlernen werden: https://corinne-ruf.com/empowerher-circle-light/

In dieser Podcastfolge tauchen Lisa und ich in eine ehrliche und offene Diskussion über verschiedene Aspekte des Lebens ein. Von den Herausforderungen einer Trennung bis zum Alleinsein, insbesondere nach einer Beziehung und dem Prozess des Wiederaufbaus, über das aufregende, manchmal verwirrende Terrain des Datings bis hin zur Kraft, eigene Grenzen zu setzen und authentisch zu sein – auch wenn dies bedeutet, dass wir uns von Menschen im Leben entfernen müssen. Unsere Freundschaft reicht zurück bis ins Jahr 2017, doch erst Anfang 2023 fanden wir wieder durch ähnliche Lebensumstände zusammen. Diese erneute Begegnung führte zu einer tiefen Freundschaft.  Unser gemeinsamer Workshop Selflove-Journey beinhaltet einen inspirierenden Waldspaziergang mit Übungen und Gesprächen, die die Teilnehmerinnen dazu ermutigen, ihre eigene Wahrheit zu sprechen und sich selbst zu lieben. Höre rein, um mehr über unsere persönlichen Reisen und Einsichten zu erfahren,  und vielleicht sogar inspiriert zu werden, deine eigene Reise der Selbstliebe anzutreten. Wichtig: COR!! 

Meine persönliche Reise zur Freiheit von Diäten und zur Entdeckung einer neuen Perspektive auf Essen und Körperbild. Nach einem All-Inclusive-Urlaub stand ich vor der Waage und habe dabei eine wichtige Lektion gelernt. Ich teile meine Erfahrungen, wie ich gelernt habe, auf die Signale meines Körpers zu hören und mich selbst ohne Einschränkungen zu erlauben, alle Lebensmittel zu geniessen. Gemeinsam erkunden wir die allgegenwärtige Angst vor Gewichtszunahme bei Frauen, die Versuchung, nach Zeiten des Geniessens wieder mit Diäten anzufangen, und warum es so wichtig ist, auf unsere eigenen Bedürfnisse und unser Wohlbefinden zu achten. Praktische Tipps und Strategien, um eine gesunde Beziehung zum Essen und zum eigenen Körper aufzubauen. Lass Dich von meiner persönlichen Geschichte dazu inspirieren, einen Weg zu finden, der von Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Authentizität geprägt ist. HERvolution Intuitiv Essen und Leben als Frau am 30.3.24 https://corinne-ruf.com/hervolution/

Die häufigsten Ängste und Herausforderungen, die Frauen davon abhalten, auf ihre natürliche Intuition zu hören. Wie ich persönlich die Angst vor Gewichtszunahme überwunden und meinen Weg zu intuitivem Essen gefunden habe. Praktische Tipps für die Anpassungsphase, einschliesslich Strategien zum Umgang mit emotionalem Essen und schrittweiser Integration neuer, gesunder Gewohnheiten. Entdecke mehr beim HERvolution Workshop in Winterthur: https://corinne-ruf.com/hervolution/

Meine aktuellen Erfahrungen damit, wie ich mit meinen Emotionen umgehe, nachdem mein Grossvater notfallmässig ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Ich spreche darüber, welche Themen in solchen Momenten besonders präsent sind und wie / warum ich mich gegenüber neuen Menschen verletzlich zeige. Ein zentrales Thema ist die Überzeugung, dass du immer gut genug bist, unabhängig davon, wie dein Tag verläuft oder wie du dich fühlst. Ich teile ebenfalls ein inspirierendes Zitat, dass mich immer wieder begleitet: "Die Äste eines Baumes können nicht den Himmel erreichen, wenn seine Wurzeln nicht die Hölle erreicht haben."  Zusätzlich widme ich mich der Bedeutung von Selbstliebe als der besten Schule für deine Intuition und teile zwei praktische Tipps, um diese Selbstliebe zu kultivieren.

Wie Essensregeln nicht nur unseren Speiseplan, sondern auch andere Lebensbereiche durchdringen können. Von gesellschaftlichen Normen über familiäre Einflüsse bis hin zu persönlichen Erfahrungen - wie externe Faktoren unsere Essentscheidungen formen und manchmal sogar unsere Intuition überlagern. Wie Essensregeln unseren individuellen Geschmack und das persönliche Wohlbefinden in den Hintergrund drängen und wie diese Regeln schleichend zu einer Entfremdung von unseren eigenen Bedürfnissen führen können und wie dies nicht nur das Essverhalten, sondern auch andere Lebensbereiche beeinflusst. Kontrolle lockern, Essensregeln erkennen und Raum für Selbstakzeptanz und Intuition schaffen. Egal, ob Du auf der Suche nach einem Weg zu einer gesünderen Beziehung zum Essen bist oder einfach neugierig darauf, wie unsere Essentscheidungen unser Leben formen: HERvolution Live Erlebnis in Winterthur: https://corinne-ruf.com/hervolution/

In dieser Folge teile ich nicht nur die erstaunlichen Pinch-me Momente, die mir das Universum schenkt, sondern auch, wie ich durch die Begegnung mit jemand Neuem erlebe, wie authentisch ich meine Wahrheit sprechen kann. Es ist ein faszinierender Prozess, bei dem ich mich ohne Maske und ohne die Furcht, beurteilt zu werden, zeige. Diese Verbindung eröffnet mir die Möglichkeit, vollständig ich selbst zu sein, ohne die Angst, diese Person zu verlieren. Denn ich habe gelernt, dass ich glücklich mit mir selbst bin, gut genug für mich selbst und vor allem, dass ich mich selbst liebe.  Erfahre mehr über die Schlüsselmomente, die mich zu diesem Punkt geführt haben und wie das verflixte 5. Jahr eine entscheidende Rolle spielte.

Die transformative Kraft eines Social-Media- und Handy-Breaks für Frauen: Gründe, warum auch du darüber nachdenken solltest. Erfahre, warum es so wichtig ist, Raum für deine weibliche Energie zu schaffen, die kleinen Versprechen an dich selbst zu halten und wie ein bewusster Umgang mit Social Media zu mehr Ruhe und Selbstfindung führen kann. Wie du durch kleine Schritte eine tiefere Verbindung zu dir selbst schaffen kannst.

Wieso tue ich eigentlich, was ich tue? Von meiner späten Menstruation bis zu meiner heutigen Rolle als Female Health Coach. Dabei reflektiere ich nicht nur meine vergangenen Herausforderungen, sondern was ich aktuell für Herausforderungen hatte. Das langanhaltende Gefühl, nicht gut genug zu sein, das sich bereits durch meine Kindheit zog, stellt mich trotz des Erfolgs meines Workshops vor neue Ängste und Herausforderungen. Die Auseinandersetzung mit diesem Glaubenssatz wird zur Schlüsselaufgabe, um meine persönlichen und beruflichen Fortschritte zu würdigen. Diese Episode soll dich ermutigen, dich den eigenen Selbstzweifeln bewusst zu werden und konstruktiv mit ihnen umzugehen. Ein tiefer Blick in deine Glaubenssätze öffnet neue Wege für persönliches Wachstum.

Ein häufiger Fehler, welchen wir Frauen immer wieder begehen: Übertraining. Hast du auch gedacht, dass mehr Training immer besser ist? Wie meine Hormone dadurch aus dem Gleichgewicht gerieten. Wir werfen einen Blick auf deine eigenen Glaubenssätze und Vorurteile – dort, wo Wissenschaft an ihre Grenzen stösst. Wenn du neugierig bist, welche weiteren 8 Fehler es gibt und warum du sie vermeiden solltest, ist mein kostenloser Workshop perfekt für dich. Melde dich über https://corinne-ruf.com/empowerher-free-workshop/ gratis an. Wenn du nicht Live dabei sein kannst: Das Webinar wird aufgezeichnet. Du erhältst die Aufzeichnung im Nachhinein per E-mail zugeschickt!

Ein sensibles Thema, das viele Menschen betrifft: das Leben nach der Heilung von einer Essstörung. Auch wenn die Heilung ein bedeutender Schritt ist, können die Auswirkungen einer Essstörung oft weiterhin im Alltag präsent sein.  Warum diese Schatten auftreten können und wie man trotzdem damit umgehen kann, selbst wenn man jetzt intuitiv isst und ein erfülltes Leben führt. Ein differenzierter Blick auf das Thema Diäten und Wege zu einem gesunden und nachhaltigen Essverhalten. Diäten und Essstörungen sind allgegenwärtig, aber welche langfristigen Auswirkungen haben sie wirklich auf unsere körperliche und psychische Gesundheit, auch nach der Heilung? 

"Man kann weder gut denken, noch gut lieben oder gut schlafen, wenn man nicht gut gegessen hat" Was du isst, oder nicht isst, beeinflusst einfach ALLES! Welche Lügen uns rund ums Abnehmen / Zunehmen erzählt werden und was eigentlich eine viel grössere Rolle spielt. Leichtigkeit fühlen im Körper und Leben Leicht Abnehmen und trotzdem fit, stark und energetisch sein Wissen, was man will Reine, schöne Haut Die eigene Stimme / Intuition hören und darauf vertrauen Hormonhaushalt balanciert und gesund Keine Moodswings oder Ängste Keine krasse PMS  Keine Periodenschmerzen Lust auf das Leben, auf sich selbst und andere  Mehr Lebensfreude Wahre Erfüllung im Beruf Träume ins echte Leben holen Erfüllte zwischenmenschliche Beziehungen Glaubst du daran, dass all das möglich ist? Mein Geheimnis dazu, all das zu erreichen. Coming soon: Gratis Workshop für Frauen! Say goodbye to period pains and hello to weight-loss wins.Die häufigsten Fehler, die uns Frauen im Alltag bremsen. 

New year new me? In dieser Episode geht es darum, sich selbst die Erlaubnis zu geben, jederzeit von vorne anzufangen, ohne auf ein neues Jahr zu warten. Du besitzt die Macht, dich immer wieder neu zu erfinden.  Das Jahr 2024 wird aussergewöhnlich, weil du etwas Besonderes bist und nur das Beste verdienst. Setze klare Intentionen, übernimm die Kontrolle über dein Leben, und geh den Weg. Risiken einzugehen und einfach "fuck it" zu sagen, kann der Schlüssel zum Erfolg sein. Die Reise ist wichtiger als das Ziel, und Glück hängt nicht von der Ankunft ab, sondern vom Weg dorthin.  Ein persönlicher Dating-Tipp: Nutze das Jahr, um dich selbst zu entdecken, nicht unbedingt, um einen Partner zu finden. Ausserdem: "THE KEY zu Manifestation" – der Garant für die Verwirklichung deiner Liebesbeziehung.

Tauche ein in eine Episode voller Mut, Hoffnung und Zuversicht. In dieser Folge teile ich eine besondere Begegnung, die mir kurz vor dieser Podcastaufnahme nochmals verdeutlichte, wie weit ich in den letzten Monaten gekommen bin.  Auch wenn es sich manchmal anfühlt, als wäre man verloren, zeigt diese Geschichte, dass sich in einem halben Jahr alles verändern kann – wenn du dich dafür entscheidest. Gemeinsam werfen wir einen Blick in meinen persönlichen Journal-Eintrag aus dem Frühling 2023, der die Kraft und Möglichkeit der Veränderung aufzeigt. Lass dich inspirieren und entdecke, wie auch du deine Reise der Transformation beginnen kannst

Ho-ho-Horrorkommentare an Weihnachten - die festliche Jahreszeit, in der nicht nur die Lichter glänzen, sondern auch die Diätkommentare aufblühen. Wie man mit Humor und Gelassenheit auf unerwünschte Kommentare zu Essen, Gewicht und Diäten reagieren kann-  Egal, ob es um gutgemeinte Ratschläge oder gut platzierte Diätkommentare. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Diätkommentaren und warum die Antidiätkultur so unerlässlich ist. Wir werfen einen Blick darauf, wie Muster aus unserer Kindheit auch heute noch unsere Beziehung zu Essen beeinflussen können.  Welche Botschaften die am stärksten unterdrückten Gefühle in dir tragen und wie sich dein Leben verändern kann, wenn du dich erlaubst, alle Emotionen zu fühlen und auszuleben. Gemeinsam setzen wir ein starkes Zeichen für Selbstliebe, Selbstfürsorge und eine positive Beziehung zum Essen. Bist du bereit, die festliche Jahreszeit ohne Diätdruck zu erleben? Schalte ein und lass uns zusammen für eine befreite und liebevolle Einstellung zu unserem Körper und unserer Nahrung eintreten.

Wenn du gerade beruflich feststeckst und nicht genau weisst, was du machen möchtest. Ich teile meinen eigenen beruflichen Werdegang, der nicht nur Hoffnung und Mut gibt, sondern auch aufzeigt, wie ich die Herausforderungen gemeistert habe, um an dem Punkt zu stehen, an dem ich heute bin. Was mich daran gehindert hat, das Leben zu führen, von dem ich träumte. Oftmals leben wir nicht das Leben, das wir uns wünschen, weil wir unbewusst eine innere Geschichte übernommen haben. Diese Geschichte definiert, was als normal oder ideal betrachtet wird. Deine Zukunftswünsche basieren möglicherweise nur auf vergangenen Lösungen oder Idealen. Wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. Wieso du regelmässig daten solltest, auch wenn du gerade kein Partner suchst. Wieso es gut ist, sich mal verloren zu fühlen und nicht zu wissen, wer man ist oder wo man hin will.  Warum wir es vermeiden, das zu tun, was am besten für uns ist und wie wir das ändern können. Wieso wir Angst vor Veränderung haben.

Erfahre, wie du als Frau die festliche Zeit nutzen kannst, um deine Unabhängigkeit zu zelebrieren. Ganz gleich, ob du diese Zeit alleine oder in Gesellschaft verbringst Ich teile persönliche Erlebnisse, Reflexionen und konkrete Tipps darüber, wie du die Weihnachts-Saison alleine mit Freude und Selbstliebe erleben kannst. Von Achtsamkeitspraktiken bis hin zu selbstgemachten Geschenken - entdecke Möglichkeiten, wie du die festliche Zeit als Chance für inneren Frieden, persönliche Entfaltung und Selbstliebe nutzen kannst. Tauche ein in die zahlreichen Vorteile des Single-Seins während der festlichen Zeit und lass dich von inspirierenden Tipps dazu ermutigen, die Einzigartigkeit dieser Phase deines Lebens zu schätzen. Diese Episode ist ein Leitfaden, um die festliche Zeit als Zeit der Selbststärkung zu sehen und deine eigene Einzigartigkeit zu feiern.

Wie du schneller manifestieren kannst und was eine Kaffeemaschine damit zu tun hat, dass ich so schnell meine superschöne Traumwohnung gefunden habe. Erfahre meinen neuesten und verrücktesten Move, wie ich meine Botschaft ans Universum sende. Doch was ist überhaupt Manifestation? Der grösste Fehlern, den die meisten beim Manifestieren begehen, und die 2 besten Tipps, wie es wirklich funktioniert. Der grosse Unterschied zwischen blossem Denken und tiefem Fühlen. Willkommen in deinem neuen Soul-Space: EmpowerHER Circle Light - das digitale Gruppencoaching, dass dir auf   www.corinne-ruf.com näher vorgestellt wird. Melde dich an und sei Teil dieser transformative Community.

Sag endlich ja zum Leben.  Frauen sollten sich erlauben, so zu sein, wie sie sind: Authentisch - unabhängig von äusseren Erwartungen oder Idealen. Das schliesst die Akzeptanz von Gefühlen, Energielevels und kreativer Produktivität während des inneren Frühlings oder Sommers mit ein. Warum der Druck, den inneren Frühling und Sommer perfekt zu gestalten, oft mehr Stress verursacht als Nutzen bringt. Ich beleuchte, wie chronischer Stress den Körper beeinflussen kann und warum es entscheidend ist, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören. Stress, was passiert? Kampf oder Flucht - Die Wirkung von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Wenn wir uns vorstellen oder antizipieren, dass bald Stress auftritt, aktiviert das bereits Teile unseres Stressreaktionssystems.  Was DER Schlüssel zur positiven Beziehung zu deinem Körper ist.

Der Unterschied zwischen Friends plus und Situationships - Meine persönliche Erfahrung und wieso ich's wieder tun würde, obwohl wir Frauen (fast) nur verlieren können (hallo Hormone). Was meine ehemalige Essstörung damit zu tun hat. Meine Devise: Ausprobieren geht über studieren, weil das genau der Grund ist, wieso auch viele nicht ihren Träumen und Visionen nachgehen. Was das Alleinsein gerade vor dieser Weihnachtszeit mit mir macht. Ganz ehrlich, es lässt mich nachdenklich werden, weckt Erinnerungen an vergangene Festtage und verlangt nach einer Verbindung zu lieben Menschen. Doch gleichzeitig gibt mir die Stille Raum für Selbstreflexion und die Möglichkeit, die Bedeutung von Weihnachten auf eine persönliche Ebene zu bringen. Gründe, warum das Eingehen einer Situationship nach einer Beziehung sinnvoll sein könnte und wir werfen gleichzeitig einen Blick auf die Aspekte, die dagegen sprechen. Die Brücke des Verständnisses kann nur mit den Steinen eines offenen Gesprächs gebaut werden. 

Perfektionsfalle in Bezug auf Gesundheit.  Frauen sehen sich oft unrealistischen Standards ausgesetzt, sei es in Bezug auf Körperbild, Ernährung oder Lebensstil. Wenn dies mehr Schaden als Nutzen anrichtet. Unrealistische Standards setzen Frauen oft unter Druck und hindern sie an einem erfüllten Leben. Ich möchte dich ermutigen, dich von idealisierten Vorstellungen zu befreien und deine eigene Definition von Gesundheit zu finden. Die Bedeutung von Resilienz und wie sie deine Gesundheit beeinflusst. Der Einfluss des Geistes auf die körperliche Gesundheit und wie positives Denken, der Placebo-Effekt und die Lebensführung die Gesundheit beeinflussen.

Ich musste mich mit der Tatsache abfinden, dass mein Körper auf einer sehr grundlegenden Ebene weiblich ist. Es genügte nicht, mich selbst davon zu überzeugen. Ich musste herausfinden, was es mit der weiblichen Dimension auf sich hat, das ich verkörpern und feiern kann. Unbewusste Überzeugungen, die ich darüber hatte, eine Frau zu sein, und wie diese zu körperlichen Symptomen führten. Wieso viele Frauen zu sehr in der männlichen Energie sind und wieso dies zu hormonellen Imbalancen führt. Männliche und weibliche Energie im Vergleich und Anzeichen für ein zu hohes Ausmass an männlicher Energie bei Frauen. Wie du dein persönliches  energetisches Gleichgewicht ermitteln kannst. Bist du aus dem Gleichgewicht?

Wie mein altes Ich Challenges bewältigte und wie es mein neues Ich heute tut. Das Jahr, dass ich nicht kommen sah und welches zu einem meiner transformierendsten wurde! Wie ich mich endlich selber komplett sehe - meine Geheimnisse, wie du dein Leben und seine Struggles endlich als ein Geschenk ansiehst! Eclipse Season sieht nach Chaos aus, BUT WE THRIVE IN CHAOS! Was es in dein Leben bringt. 4 Gründe, wieso Du dein Leben als Spiel betrachten solltest und wie mir diese Perspektive geholfen hat. Am wichtigsten: Glaube daran, was für dich bestimmt ist, wird zu dir kommen und wenn es nicht für dich bestimmt war, wird es nicht kommen. Erkenne, dass Du gut genug bist. 

Die Welt der ehrlichen und direkten Kommunikation, insbesondere wenn es um Dating und Beziehungen geht.  Welche Zyklusphase dafür bestens geeignet ist und wieso. Wie du diese Zyklusphase richtig verstehst und diesen Rythmus für dich nutzt. Wie Mut, Selbstakzeptanz und die Bereitschaft, Konflikte anzugehen, dazu beitragen, authentisch zu sein und echte Verbindungen zu schaffen. Endlich Beziehungen aufbauen, die auf Ehrlichkeit und Selbstakzeptanz beruhen. Es gab Zeiten, in denen Ängste und Sorgen mich daran hinderten, meine wahren Gedanken auszusprechen, aus der Befürchtung heraus, dass ich dadurch Dinge komplizierter machen könnte. Doch in letzter Zeit hat sich meine Herangehensweise verändert, und ich möchte nun teilen, was ich auf meinem Weg gelernt habe, wie man offen und ehrlich mit seinen eigenen Gefühlen umgeht.

Setz dich einfach in Bewegung and the universe will do it's magic! Egal, ob es um Entscheidungen geht oder in welche Richtung du steuern möchtest. Vertraust du dir selbst (und dem Universum)? Der Moment wird kommen, wenn du weisst, dass die Entscheidung, die du getroffen hast, die richtige war. Warum es wichtig ist, deine Verbindung zu dir selbst zu stärken und Vertrauen zu entwickeln. Erfahre, warum es entscheidend ist, den ersten Schritt zu gehen, selbst wenn du noch nicht weißt, was die "richtige" Entscheidung ist. Was mir geholfen hat, Entscheidungen leichter zu treffen.  Selbst wenn wir anderen von unseren Situationen erzählen, die sie als etwas Gutes betrachten, können in uns selbst Ängste ausgelöst werden. Ich teile meinen besten Tipp, wie ich tiefer in meine Emotionen eintauche, um Klarheit zu gewinnen.

Die Geschichte, die ich bisher nicht erzählt habe. Ich wollte immer lieber ein Junge sein und das hat auch seine Geschichte dazu. Eine krasse Erkenntnis aus einem 1:1 Mentee-Call, in welchem ich meine persönliche Geschichte dazu teilte, wieso ich glaubte, dünn sein zu müssen.  Ich wollte immer einen kleinen Po, weil ich dachte, es rettet mich vor sexuellen Übergriffen von Männern. Hier teile ich ganz ehrlich meine Geschichte, wie mich diese Erfahrungen, Frau sein und die heutige Diätkultur geprägt hat. Es ist nicht deine Schuld: Warum ich glaubte, dass Abnehmen die Antwort auf meine Ängste und Unsicherheiten war. Die nicht so schönen Seite deiner Geschichte  - wie du limitierende Glaubenssätze finden kannst. Der erste Schritt in Richtung Heilung. TW: sexuelle Belästung

Wieso man öfters mit sich selber reden sollte. Wieso ich nicht wieder direkt in ein neues Abenteuer starte und wie ich mein Nervensystem aktuell wieder ausbalanciere nach den letzten intensiven Wochen und Monaten. Auch wenn man sich für eine Trennung entscheidet, heisst das nicht, dass es einem einfach fallen muss. Das Leben ist eine Reihe von natürlichen und spontanen Veränderungen. Aber genau DARUM werden wir wachsen und in uns eine Stärke finden, von der du nicht wusstest, dass du sie hast. Meine aktuellen Learnings, was Meinungsverschiedenheiten angeht. Ich lerne endlich, mir zu erlauben, gesehen zu werden.  How to upgrade from good to better connections. Was du aus "falschen" Connections mit Menschen lernst, welche nicht für Dich und/oder Dein Leben bestimmt sind. Sneakpeak für Oktober - wie du mit mir zusammenarbeiten kannst :)

Glücklich sein nach einer Trennung. Wir tauchen tief in das Thema des Alleinseins ein und wie du lernen kannst, nicht nur alleine zu sein, sondern es sogar zu geniessen. In dieser Podcast-Folge rede ich über die Herausforderungen des Alleinseins nach einer Trennung und wie man lernen kann, nicht nur allein zu sein, sondern auch Glück und Erfüllung darin zu finden. Wie du diese Phase nutzen kannst, um zu wachsen und dich selbst neu zu entdecken - praktische Tipps und Einsichten, um die Vorteile des Alleinseins zu entdecken.

Was von meiner Essstörung noch heute präsent ist, selbst wenn es mir nicht bewusst war. Wie ich es per Zufall erkannte. Meine persönlichen Erfahrungen und meine Reise zur Überwindung eines verzerrten Körperbildes. Als jemand, der früher mit einer Essstörung kämpfte und sich noch heute mit Herausforderungen auseinandersetzt. Ich teile meine Erfahrungen und wie ich Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und positive Selbstgespräche genutzt habe, um mein Körperbild zu verbessern. Ich teile praktische Übungen und Strategien, die dir helfen können, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und ein positives Körperbild zu entwickeln. Für alle, die daran arbeiten, eine gesunde Beziehung zu ihrem eigenen Körper zu entwickeln - tune in!

Was der Vollmond und die Zyklusphase Periode gemeinsam haben (Winter) - Alles rund ums Thema Loslassen, Fragen im Bezug auf deinen Zyklus aber auch auf dein Leben (perfekt für den Vollmond) Die Superkräfte der Periode (oder des Vollmondes) - es geht nicht nur um Blut loslassen sondern so viel mehr. Welche Techniken ich dafür nutze. Was ich reflektiert habe über die letzten Wochen, in welche alten Muster ich gefallen bin, wie ich dies jetzt erkenne, seit ich wieder in meinen eigenen 4 Wänden bin und wie ich es loslasse. Zurückfallen birgt so viel Potential - es kommt nur darauf an, wie du damit umgehst.  Wie ich mit emotionalem Essen umgehe und was die Schwierigkeit war, aus meiner Essstörung zu kommen. Tägliche Betäubung der Emotionen und Gefühle -  welche Aktivitäten nutzt du, um mehr in deinem Körper zu sein oder weniger in deinem Körper zu sein? Wie weiss ich überhaupt, ob ich emotional esse und was kann ich dagegen tun? Wie du am besten diese ganze Journey startest bevor du überhaupt alles beginnst zu fühlen.

Hunger in all seinen Facetten: Die tiefere Bedeutung von Hunger, sowohl physisch als auch metaphorisch. Wir erkunden, wie unser physischer und emotionaler Hunger uns zu einem erfüllten Leben führen kann. Warum wir nicht nur physischen Hunger haben, sondern auch nach emotionaler und spiritueller Erfüllung suchen. Praktische Tipps, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden.

Wieso ich innerhalb einer Woche bereits fast komplett angekommen und eingerichtet bin in meiner Wohnung.  Wie man trotz Lutealphase / Periode Bestleistungen abrufen kann - sei das im Sport, Beruf oder Privat. Wieso viele Frauen Angst vor dieser Phase haben und sich damit schon blockieren. Wie ich hier die 90/10 - Regel anwende und wie auch du abliefern kannst, wenn es drauf ankommt. Was die zweite Zyklushälfte ausmacht und was Progesteron eigentlich alles für Magie mit sich bringt, nicht nur in einer Schwangerschaft.  Tipps und Tricks, wie ich meinen Eisprung gefördert habe und wie du weisst, dass du eine Zyklusstörung hast. Welche Zykluslänge ist eigentlich normal? Und was sind die Ursachen, dass die Länge variert? Wieso Scham dich in jeglicher Heilung blockiert und wieso Pausen so wichtig sind, obwohl wir in einer Leistungsgesellschaft leben.  Wann ist der Zeitpunkt nach einer Trennung wieder auf Dates zu gehen? Wieso ich bereits jetzt wieder daten würde. Veränderung ist nicht nur ein Weg und ein Schwarz-Weiss-Denken. Lass Dir alle Türen offen und probier dich aus!

Meine ganz persönliche Reise – eine Reise, die von Unsicherheit und Veränderung geprägt war, aber auch von Resilienz, Selbstentdeckung und einer tieferen Verbindung zu meinem Inneren. Vor einiger Zeit fand ich mich in einer ungewöhnlichen Situation wieder – ohne ein physisches Zuhause. Die Welt, die ich kannte, schien sich aufgelöst zu haben, und ich stand vor der Herausforderung. Die Gedanken, Gefühle und die ständige Suche nach einem sicheren Ort waren allgegenwärtig. Doch mitten in diesem Sturm der Unsicherheit begann ich, mein eigenes inneres Zuhause (wieder-)zu entdecken. Die Rückkehr in mein neues eigenes Zuhause war mehr als nur eine physische Heimkehr. Sie war ein symbolischer Neuanfang, eine Gelegenheit zur Selbstreflexion und zur Erkenntnis, dass "Zuhause" weit über vier Wände hinausgeht. Diese letzten Monate und seine Erfahrungen haben meine Perspektive auf Heimat für immer verändert. Ich erkannte, dass Zuhause nicht nur ein Ort ist, sondern auch ein Zustand des inneren Gleichgewichts und der Selbstakzeptanz. Mein Zuhause bin ich selbst – in meinem Inneren finde ich Geborgenheit, Stabilität und die Freiheit, mich selbst zu sein.

Neue Wohnung ahoi. Wenn das Universum dich einfach hört und spürt. Affirming my blessings and receiving for my highest good! Was für Dich bestimmt ist, wird seinen Weg zu dir finden. Immer. Und das mit Leichtigkeit. Wieso dein Warum besonders stark sein sollte und wie du ganz leicht visualisieren kannst und neue Wunder in dein Leben einlädst.

Ja, ich habe Gewicht abgenommen, und jetzt? Gründe und Reminder, wieso Komplimente zu einer Gewichtsabnahme keine Komplimente sind. Wie ich jemanden  direkt konfrontiert habe. Wieso es hilft, trotzdem im Rythmus zu bleiben, gerade wenn man es nicht so leicht hat.    Was das Abnehmen mit mir macht und wie ich damit umgehe mit einer ehemaligen Essstörung. Eine Gewichtsabnahme muss nicht immer nur negativ sein, du kannst immer die Geschichte, die du dir dazu erzählst, über dich selbst verändern. Perspektive ist alles! Eine Gewichtsabnahme im Zusammenhang mit dem Zyklus - was kann passieren bei uns Frauen im Körper? Was man tun kann, um den Eisprung zu unterstützen und das "Wohlfühlhormon" Progesteron zu fördern. (Progesteron unterstützt unsere seelische Ausgeglichenheit. Es hilft uns dabei, entspannt durch den Alltag zu gehen und wirkt beruhigend und angstlösend) Am Montag, 31.7.2023 kannst du dich wieder für eine der 3 limitierten Plätze für meine EmpowerHER Mentorship bewerben. 

Wie die Auszeit in Teneriffa mich von der männlichen Energie wieder mehr in die Weibliche Energie brachte und wie ich gesehen habe, dass auch im einfachen "sein" eine enorme Kraft liegt. Wie du dein Vertrauen zu Dir selber stärken kannst und du mit dem Universum arbeitest und nicht dagegen. Wenn man einfach loslässt von allen Erwartungen und Attachments und dann Träume wahr werden. Mehr Effort heisst nicht mehr Resultate. Kurz vor meiner Heimreise hat meine Intuition gesprochen und ein grosser Wunsch ist hochgekommen. Was das ist, hörst du in dieser Podcastfolge. Die hormonfreie natürliche Verhütung ist eines der wichtigsten Feedbacksysteme für den letzten Monat.  Auf was ich die nächsten Wochen den Fokus legen möchte, nachdem ich die letzten zwei Zyklen analysiert habe.

Wieso es manchmal gut ist, nicht sofort eine Entscheidung zu treffen. Was in diesen in-between-Phasen für Geschenke auf dich warten, auch wenn es sich in diesem Moment nie so anfühlt. Ich erzähle Dir einige Erkenntnisse vom Retreat hier in Teneriffa: Wie das Concious Whale Watching mein Leben der letzten Wochen so krass spiegelte Wieso ich genau diese Menschen dort gebraucht habe, weil mir ein Feedback so oft gegeben wurde, welches genau das war, was ich vor dieser Woche nicht fühlen konnte. Es war, als ob das Universum mir eine klare Bestätigung schickte, denn selbst die Affirmation, welche ich gezogen habe, matchte so krass. Was ich noch spezielles geplant habe am letzten Tag vor meiner Abreise.. Guess what! Wieso ich nicht das letzte Mal hier in Teneriffa war und was die Gründe sind, wieso ich trotzdem jetzt zurückfliege und erst später wieder weiter reise, obwohl ich gar nicht zurück möchte.

Wie ich zu 100% sicher darüber war, meine Entscheidung loszulassen zu treffen.  Es gibt keine falschen Entscheidungen, die du für dich treffen kannst. Denn alles wird dich weiterbringen. Wie du Entscheidungen trotzdem treffen kannst, ohne klare Garantien oder objektive Massstäbe für "richtig" oder "falsch". Unsere Handlungen formen immer unsere Identität und unseren Sinn im Leben - das sollte Grund genug sein, deine Wahrheit zu sprechen. Lebst du lieber in deiner Illusion von deinem Herzensweg, weil du Angst hast Bestätigung zu bekommen, dass es nicht funktionieren wird oder gehst du ihn tatsächlich an? Mutige Handlungen führen nicht zwangsläufig immer zu sofortigen oder offensichtlichen Belohnungen. Manchmal können mutige Entscheidungen Herausforderungen und Rückschläge mit sich bringen. Das bedeutet jedoch nicht, dass der Mut an sich wertlos ist. Mut kann zu persönlichem Wachstum, Stärke und Erfahrungen führen, die auf lange Sicht bereichernd sind. Mutig Entscheidungen treffen: Mein Solo-Tanz am Geburtstag. Ehemalige Essstörung und das Ende einer Beziehung: Wahre Kontrolle besteht nicht darin, das eigene Leben oder den Körper durch ungesunde Verhaltensweisen zu beherrschen, sondern darin, ein Gleichgewicht zu finden, bei dem man in der Lage ist, Entscheidungen zu treffen, die das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit fördern, während man gleichzeitig die Unvorhersehbarkeiten des Lebens akzeptiert. 

Eine Beziehung kann auch im Guten enden. In dieser Folge rede ich offen darüber und wieso ich das Gefühl habe, versagt zu haben. Wie eine Breathwork Session dem Versagen einen neuen Sinn gegeben hat. Denn Versagen bedeutet auch Wachstum. Du bist kein schlechter Mensch, nur weil etwas nicht funktioniert hat. Ich gebe Dir Einblicke, wie du mit Misserfolgen umgehen kannst. Akzeptiere Misserfolge als ein normaler Bestandteil deines Lebens. Der Umgang mit einer ehemaligen Essstörung in der aktuellen Situation. Was es gerade mit mir macht und wie es früher war, als ich vor 3 Jahren gedatet habe.   Der Mix aus Erfüllung und Beunruhigung bei einem neuen Kapitel: Warum das Eingehen eines neuen Kapitels im Leben sowohl erfüllend als auch beunruhigend sein kann.

Manchmal ist es wichtig für den eigenen Prozess, Zeit alleine zu verbringen und sich zurückzuziehen. Dies ermöglicht es, sich zu reflektieren, Gedanken zu sortieren und Gefühle zu verarbeiten. Es kann auch helfen Klarheit zu gewinnen und neue Perspektiven zu entwickeln. Wie Human Design Reading für Selbstverständnis und Entscheidungsfindung helfen kann und wie es mir bestätigte, dass ich total auf dem richtigen Weg bin. Eine Entscheidung muss für niemand Sinn ergeben oder begründbar sein - nur für Dich selbst.  Um dich selbst und deine Intuition zu hören ist es wichtig, in die Ruhe zu geben. Die Lutealphase & Menstruationsphase ist dafür bestens geeignet, besser hinzuhören. Wie ich gerade diese Zyklusphasen für mein eigenes Business nutze. Das ist die Zeit für Komfort girl - use it!  Wenn dein Körper Pause braucht, lass los und geh nicht in einen Widerstand. Fühl deine Emotionen und unterdrück sie nicht. Ich erzähl dir aus meiner Vergangenheit, wie ich durch mein striktes Essverhalten und exzessive Trainingseinheiten versuchte, die Kontrolle zurückzuverlangen über mein Leben, wenn es gerade nicht so einfach war. Doch letztendlich artete es in Fressattacken aus und die Gefühle sitzen im Körper fest -  Wie mache ich es heute? Das Bewusstsein über meinen Zyklus hat mir sehr geholfen, Gefühle und Pausen besser anzunehmen.  Wie die simplen Dinge des Lebens so viel geben können, wenn man sie sieht und dich Dankbarkeit fühlen lassen in deinem Herzen. Selbst inmitten der stetigen Veränderungen des Lebens können wir durch die Wertschätzung der kleinen Freuden und einfac...

Die Macht der Entscheidungen und ihre Auswirkungen auf dein persönliches Schicksal. Wenn du gerade keine Entscheidung fällen kannst und es dir keine Ruhe lässt, dann solltest du Dir diese Folge unbedingt anhören. Entscheidungen formen unser Schicksal. Wir lenken unser eigenes leben mit jeder Entscheidung. Auch kleinen. Mit Mut und Entschlossenheit habe ich mich dazu entschieden, nicht den einfachen Weg zu wählen, sondern das zu tun, was richtig für mich ist. Ich erzähle von den Herausforderungen, aber auch den unglaublichen Wachstumschancen, die sich daraus ergeben. Ich teile meine Erfahrungen, wie ich meine Intuition als Wegweiser nutzte und den Mut fand, auf meinen ersten Impuls zu vertrauen. Mit praktischen Tipps ermutige ich Dich dazu, auf dein Bauchgefühl zu hören und den Mut aufzubringen, Entscheidungen zu treffen, die im Einklang mit deinem wahren Selbst stehen.  Diese Folge ist eine Einladung, die eigene innere Intuition zu entdecken und den richtigen Weg einzuschlagen, auch wenn er nicht der einfachste ist. Vor welcher Entscheidung stehts Du gerade?

Wenn dein Leben mal nicht so rund läuft, wie du dir es vorgestellt hast.  Meine Erkenntnisse der letzten 2 Wochen, als ich gerade mal nicht aus meinem dunklen Loch gekommen bin und ich einfach dachte: My life is not good. Was mir dabei geholfen hat und welche Geschenke ich aus diesen Zeiten immer wieder nehme hörst du in dieser Folge. DER TIPP, wie du auch den Schalter umlegen kannst und endlich da raus kommst. Du wirst überrascht sein, welcher Tipp das ist. Damit du endlich wieder merken wirst: Life IS good! Jedes Mal habe ich inmitten des Chaos immer wieder ein bisschen mehr zu mir selber gefunden. Und das passiert gerade wieder. Ich möchte dir hier Mut machen, deine Stimme wieder zu finden. Ich dachte immer, mehr Willenskraft ist die Lösung. Doch in der Sanftheit liegt die Kraft. Denn durch den natürlichen Zyklus habe ich gelernt, in und mit den verschiedenen Phasen meines Lebens (sowie des Zyklus) liebevoller mit mir selbst umzugehen und trotzdem das volle Potential zu leben. Wir vergessen oft die Magie des Zyklus - es wiederspiegelt vieles in deinem Leben! Mein 5-Wochenkurs Period Reload: https://www.digistore24.com/redir/494972/AFFILIATE/CAMPAIGNKEY --> 15% Rabatt mit EmpowerHer13

Heute ist es endlich soweit: Mein 5-Wochenkurs Period Reload ist erhältlich! Du darfst dich selbst entdecken und dich mit deinem Körper und deinen Emotionen verbinden. 3 Wochen Hormondetox, um den Hormonhaushalt in Balance zu bringen, für mehr Unbeschwertheit und danach 2 Wochen Zyklus Connection, mit deiner natürlichen Weiblichkeit. Psst.. https://www.digistore24.com/redir/494972/AFFILIATE/CAMPAIGNKEY --> 15% Rabatt mit EmpowerHer13 Warum es so wichtig ist, seinen Zyklus zu kennen und zu nutzen als Frau. Es liegt so viel Magie darin! Doch wir nutzen dieses Geschenk einfach noch nicht 100%! Ein Plan ist gut, aber Veränderung ist so wichtig zu testen und zu spüren, ob der Plan oder ein Ziel für dich bestimmt ist. Wie der natürliche Zyklus und die verschiedenen Phasen uns helfen, Kurskorrekturen vorzunehmen und in erster Linie einem auch die Erlaubnis geben, Veränderung zu begrüssen. Nach dem Absetzen hormoneller Verhütung (Antibabypille, Hormonspirale und Co) können negative Auswirkungen folgen, was uns Angst macht. Doch dieser Zustand ist vorübergehend, vorallem wenn man seinen Körper aktiv und bewusst unterstützt. Die Antibabypille wird heute als DAS Lifestyle Medikament angesehen - wieso dies vorallem für Jugendliche riskant ist.  Was passiert nach dem Absetzen hormoneller Verhütungsmethoden und was kann ich aktiv tun? Wie kann ich meine Gesundheit ganzheitlich unterstützen?

Indem wir die Faszination der Fantasie umarmen, die Realität akzeptieren und uns mit Achtsamkeit durch den Zyklus des Lebens bewegen, entfalten wir die Weisheit, die in der Balance von Fantasie und Realität verborgen liegt. In diesem Podcast geht es um die faszinierende Dynamik zwischen Fantasie und Realität sowie die Bedeutung des ersten Tages der Periode. Wir erkunden, wie sich Fantasie und Realität im Kopfkino vermischen können und welche Auswirkungen dies auf unser Leben haben kann. Dabei rede ich über Bewältigungsstrategien, um die Balance zwischen Fantasie und Realität zu finden. Ich erzähle dir über meine astrologischen Perspektiven und wie das gerade mit meiner jetztigen Realität wie die Faust aufs Auge passt. Wir betrachten auch, wie der erste Tag der Periode als Symbol für Neuanfang und Erneuerung gesehen werden kann. Wir erkunden die Bedeutung von Selbstpflege, Selbstakzeptanz und Selbstreflexion in dieser Zeit und wie der Menstruationszyklus uns auf unsere individuelle Reise der Weiblichkeit hinweist. Das Ziel ist es, ein tieferes Verständnis für die Vermischung von Fantasie und Realität zu entwickeln und Wege zu finden, wie wir die positive Kraft beider Aspekte nutzen können. Indem wir uns bewusst mit diesen Themen auseinandersetzen, können wir persönliches Wachstum und eine ausgewogene Balance zwischen unseren inneren Welten und der äusseren Realität erreichen.

The Real Talk over here: Wie es gerade Stand heute in mir aussieht - obwohl ich sehr glücklich bin. Ich habe gerade so krass Angst, jemanden zu verletzen und struggle mit meinen Gefühlen, weil ich die Antwort & Lösung nicht habe. In all den Jahren habe ich den Zugang zu meinen Emotionen verloren, weil ich einerseits hormonell verhütet habe und sehr in meiner männlichen Energie war. Aber heute will ich kein ungefühltes Gefühl mehr, weil man genau so den Zugang zu seinen Emotionen verliert. Darum lass ich Euch teilhaben an meinen Struggles, die ich gerade durchlebe. Ich lerne immer noch, solche Gefühle, die man selber gerade nicht versteht, trotz allem zuzulassen und rauszulassen. In meiner Essstörung habe ich meine Gefühle durch Überessen ausgeschaltet und runtergeschluckt - wortwörtlich. Ich struggle auch heute noch damit, Grenzen einzubauen oder auszudrücken, was ich fühle oder empfinde, weil ich Angst vor der Konfrontation habe und auch Angst vor den Effekten dieser Konfrontation.  Ich erzähle euch, wie ich versuche, alte Muster zu durchbrechen und meine persönliche Transformation voranzutreiben. Dabei gebe ich euch Tipps und Ratschläge, wie ihr ebenfalls eure Emotionen zulassen und euch selbst schätzen könnt. Denn das Erkennen des Zurückfallen in alte Muster kann der grosse Sprung nach Vorne in deine persönliche Transformation sein. Du darfst das Leben geniessen und dich selber schätzen, auch wenn du gerade zwischen deiner Version von gestern und Morgen stehst.

In dieser Folge geht es um ein Experiment, das viele von uns vielleicht noch nie ausprobiert haben:  alleine in einer Bar etwas trinken gehen.  Es mag zunächst beängstigend erscheinen, aber es kann eine wertvolle Gelegenheit sein, sich selbst besser kennenzulernen und zu wachsen. In diesem Podcast teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse nach einem Abend alleine in der Bar und gebe Tipps, wie man das Beste aus dieser Erfahrung machen kann.  Wie das Alleinsein in der Bar helfen kann, unsere Ängste zu überwinden, unsere Interessen zu erkunden und unseren Geist zu erweitern. Wie ich durch das Experiment auch alte Leidenschaften widerentdeckt habe und die Erkenntniss und harte aber befreiende Wahrheit, dass sich eigentlich niemand darum schert, dass du da bist. Wie ich während dem Date von der äusseren Welt zu meiner Inneren Welt geshiftet habe. Diese Folge ist ideal für alle, die offen sind für neue Erfahrungen und bereit sind, ihre Komfortzone zu verlassen.

Binge-Eating: Unfassbare Fressanfälle bis zur Besinnungslosigkeit Was ist eigentlich Binge-eating? Und wieso bin ich betroffen? Welche Auswirkungen es hat und welche Ursachen dazu führen können. Wir sprechen auch darüber, wie man Binge-Eating erkennen und behandeln, sowie Massnahmen, die man ergreifen kann. Wie ich aus dem Binge-eating rausgekommen bin und welche Schritte ich heute umsetzen würde, um in die Foodfreedom zu kommen. Auf meinem eigenen Weg raus aus dem Binge-Eating habe ich gelernt, wie wichtig es ist, sich selbst mitfühlend und verständnisvoll zu behandeln. Durch die Akzeptanz von Fehlern und der Entwicklung einer positiven Einstellung zum eigenen Körper konnte ich mich von der Kontrolle durch Essen befreien und die Foodfreedom erreichen.

Ich spreche Realtalk!  Welche Dinge ich in meiner Essstörung machte, aber heute als Intuitive Esserin nicht mehr. Welche heutzutage "gesunden" Gewohnheiten Anfangs unschuldig wirken aber sehr schnell ins Negative kippen können und in einem Extrem enden, dass plötzlich dein ganzes soziales Leben in den Background rutscht und die Ernährung oder das Abnehmen / dein Körper im Fokus ist.  Meine Top Recovery Reminders - denn der Weg der Heilung fühlt sich oftmals soo falsch an.  Was der wahre Grund hinter einer Essstörung ist oder wieso man Gewicht abnehmen / verlieren möchte - da musste ich kurz vor Dankbarkeit weinen, weil ich es endllich sehe kann!  Essstörung heilen heilt nicht nur die Beziehung zum Essen und deinem Körper sondern eröffnet so viele Türen in deinem Leben, die du heute noch gar nicht sehen kannst. Wie der Heilungsweg deine ganzen Schichten step by step ablöst und du dadurch endlich die wirst, die du wirklich bist.  Recovery allowed me to become the REAL me. 

In dieser Episode geht es um hormonelle Verhütungsmittel und warum sich doch immer mehr Frauen gegen die Antibabypille entscheiden. Ich rede darüber, wie die Einnahme der Pille den Mikronährstoffbedarf erhöht und warum einige Frauen aus verschiedenen Gründen die Pille absetzen möchten.  Ausserdem teile ich meine persönlichen Erfahrungen und erzähe darüber, dass die Antibabypille zu einem Lifestyle-Medikament geworden ist, besonders für junge Mädchen. Obwohl das Absetzen der Pille mögliche negative Auswirkungen haben kann, wie in meinem Fall die Diagnose von Hashimoto, überwiegen die Vorteile eines natürlichen Zyklus und einer gestärkten Verbindung zur eigenen Weiblichkeit. Ich erkläre auch, warum es wichtig ist, sich selbst zu hinterfragen und zu verstehen, was das eigene "Warum" dahinter ist. Wenn du dich für das Thema Verhütung interessierst oder du darüber nachdenkst, die hormonelle Verhütung abzusetzen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich.

In dieser Podcast-Folge teile ich meine Erfahrungen und Tipps, wie ich gelernt habe, an Ostern und anderen Festtagen gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und trotzdem das leckere Essen zu geniessen.  Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit unkontrolliertem Essen an Feiertagen und wie ich gelernt habe, achtsamer und bewusster zu essen, ohne, dass es in Bingeeating (Fressattacken) endet. Ich gebe Tipps, wie man sich auf seine Gefühle konzentrieren und emotionales Essen vermeiden kann, wie man achtsam beim Essen sein kann und wie man Selbstmitgefühl übt, wenn man über die Stränge schlägt. Die Bedeutung von Balance und warum es wichtig ist, sich selbst Erlaubnis zu geben, zu geniessen, ohne sich schuldig zu fühlen. 

In dieser Episode geht es darum, wie Frauen ihre innere Intuition stärken können, indem sie auf ihre kleinen inneren Stimmen hören. Oftmals können diese leisen Impulse und Eingebungen uns auf den richtigen Weg bringen und uns helfen, bessere Entscheidungen zu treffen. Ein wichtiger Aspekt, den ich in diesem Zusammenhang anspreche, ist der Zusammenhang zwischen dem weiblichen Zyklus und der Intuition. Insbesondere in der prämenstruellen Phase (PMS-Phase) können Frauen sehr sensibel und aufmerksam für ihre innere Stimme sein. Es ist daher empfehlenswert, während dieser Zeit bewusst Zeit für sich selbst einzuplanen, um in Ruhe und Gelassenheit auf die eigene innere Stimme hören zu können. Allerdings ist es auch wichtig zu beachten, dass Frauen, die hormonell verhüten, diese Vorteile nicht haben. Die Verwendung von Hormonen kann den natürlichen Zyklus stören und die Empfindlichkeit für die innere Stimme reduzieren. Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Frauen auf ihre innere Intuition hören sollten, auch wenn diese noch so klein ist. Durch die bewusste Wahrnehmung der eigenen inneren Stimme und den respektvollen Umgang mit dem weiblichen Zyklus kann die Intuition gestärkt werden, um bessere Entscheidungen im Leben zu treffen.

In dieser Episode spreche ich darüber, wie limitierende Glaubenssätze dein Leben negativ beeinflussen und wie sie uns davon abhalten können, intuitives Essen zu praktizieren und die Freiheit zu erleben, die damit einhergeht. Es ist wichtig zu verstehen, dass unsere Glaubenssätze oft auf ungesunden oder falschen Überzeugungen beruhen, die wir uns im Laufe unseres Lebens angeeignet haben. Zum Beispiel können wir glauben, dass wir nur abnehmen können, wenn wir jede Kalorie, die wir zu uns nehmen, tracken oder uns einer strikten Diät unterziehen. Oder wir glauben, dass wir, wenn wir uns die Erlaubnis geben, alles zu essen, was wir wollen, unkontrolliert und ungesund essen werden. Diese Glaubenssätze können dazu führen, dass wir uns in einem Teufelskreis aus Selbstkritik, Schuld und Scham befinden, der unsere Beziehung zu Essen und unserem Körper beeinträchtigt. Wenn wir jedoch lernen, diese Glaubenssätze zu erkennen und herauszufordern, können wir uns von ihnen befreien und die Freiheit des intuitiven Essens entdecken. Intuitives Essen bedeutet nicht, dass wir uns unkontrolliert auf Junk Food stürzen und uns selbst keine Grenzen setzen. Es geht vielmehr darum, uns mit unserem Körper zu verbinden, auf unsere natürlichen Hunger- und Sättigungssignale zu achten und uns auf eine gesunde und nachhaltige Weise zu ernähren. Indem wir uns selbst die bedingungslose Erlaubnis geben, alles zu essen, was wir wollen, können wir lernen, uns auf unsere körperlichen Bedürfnisse und Wünsche zu verlassen und unsere Essensentscheidungen auf eine authentische und sinnvolle Weise zu treffen. ...

Frauen und Diäten: Warum fühlen wir uns so unter Druck gesetzt, bestimmten Schönheitsidealen zu entsprechen, und wie können wir uns davon lösen? Warum Diäten oft nicht nachhaltig sind und sogar langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Welche Herausforderungen können beim Praktizieren von intuitivem Essen auftreten? Die Angst vor dem Zunehmen ist eine häufige Sorge bei Menschen, die eine Reise zum intuitiven Essen beginnen. Ich gebe Dir einige Tipps, die helfen können, diese Angst zu überwinden.

Wie ich durch Absetzen der hormonellen Verhütung in das nächste Level der Weiblichkeit kam, warum wir nach dem Absetzen oft so lange Probleme haben (Post-Pill Syndrom) und wieso wir Frauen über unseren Schatten  springen sollten, um Hilfe anzunehmen.

Ich weinte während der Aufnahme dieser ersten Podcast-Folge. Es ist eine Geschichte, die mich emotional tief berührt, da sie von meinem eigenen Leben erzählt.  In dieser ersten Podcast-Folge erzähle ich von meiner persönlichen Reise zurück zur Weiblichkeit. Ausgelöst durch den Verlust meiner Großmutter und die körperlichen und emotionalen Folgen der hormonellen Verhütung, fand ich nicht nur zu einem tieferen Verständnis meiner selbst, sondern auch zu einem Weg aus meiner Essstörung und dem Bingeeating hin zur Foodfreedom. Es war ein schmerzhafter, aber auch befreiender Prozess, der mich zu einem tieferen Verständnis meiner selbst und meiner wahren Bedürfnisse geführt hat.  Diese Geschichte hat mich dazu gebracht, meine eigene Stimme zu finden und meine Erfahrungen mit anderen Frauen zu teilen, um ihnen zu helfen, ihre eigene Reise zu beginnen.