Trailfellows - die Trailrunning Coaches

➡️ Wie sehr sollte man beim Laufen eigentlich auf den Puls schauen – und wann macht uns die Laufuhr eher verrückt als besser?In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sinnvoll Training nach Herzfrequenz ist, warum Puls, Pace und Körpergefühl nicht immer zusammenpassen und weshalb es manchmal sogar gut tun kann, die Uhr einfach mal Uhr sein zu lassen.In der zweiten Hälfte wird es ernst: Tommy steht kurz vor dem Kullamannen 100 Miles. Die letzten Tage sind gezählt. Wir sprechen über Tapering, Vorbereitung, Strategie, Kopfkino und darüber, wie es sich anfühlt, wenn nach Monaten Training plötzlich nur noch wenige Tage bis zum großen Ziel bleiben. 🔗 LINK DER WOCHE: Gruppencoaching mit Tommy – Start am 01.12. Strukturiertes Lauf- und Trailrunning Training in der Gruppe mit persönlicher Begleitung durch Tommy. Alle Infos und Buchung unter: https://www.finishlineemotions.com/ 📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try – kostenlose Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

➡️ Dein erster Ultratrail steht an – aber wie bereitet man sich eigentlich richtig auf 50 Kilometer und mehr vor? In dieser Folge sprechen wir über Trainingsaufbau, Long Runs, Höhenmeter, Hiken, Krafttraining, Verpflegung, Pacing und die Frage, wie du erkennst, ob du wirklich bereit für deinen ersten Ultra bist.Dazu stellen wir unsere neue Online-Trainingsgruppe „Mein erster Ultratrail“ mit Tommy vor. Start ist am 01.12.. Gemeinsam geht es strukturiert und mit regelmäßigem Austausch auf den Weg zum ersten Ultra.Buchen kannst du die Trainingsgruppe unter www.finishlineemotions.com. Wenn du dir noch unsicher bist, kannst du vorher auch erst einmal ein kostenloses Erstgespräch über unsere Website buchen. ❓ FRAGE DER WOCHE:Welche Band meinten wir? Tipp: Sie ist leider Geil... 🔗 LINK DER WOCHE:Trainingsplanungs Workshop zur Makroplanung (online) | Finishline Emotions 📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try – kostenlose Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

➡️ Keine Motivation zum Laufen? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Wir schauen darauf, warum Motivationslöcher entstehen, was der Unterschied zwischen fehlender Motivation, fehlender Struktur und echter Erschöpfung ist – und wie du über klare Ziele, Routinen, Trainingszyklen und Commitment wieder ins Training findest. Dazu geht’s um Social-Media-Druck, Verletzungspausen, intrinsische Motivation und die Frage, warum nicht jeder Lauf Spaß machen muss, um sinnvoll zu sein.  42-motivation-beim-laufen ❓ FRAGE DER WOCHE:Wann warst du mal für eine längere Zeit nicht Motiviert zu laufen und warum?  🔗 LINK DER WOCHE:Unsere Trainingsplan Bibliothek ist überarbeitet: Digitale Produkte | Finishline Emotions 📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try – kostenlose Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

➡️ Wie setzt man Trailrunning-Stöcke richtig ein und welche Stocktechnik funktioniert bergauf wirklich? Wir sprechen über Doppelstock, diagonalen Stockeinsatz, Stocklänge, Rhythmus und darüber, wann Stöcke beim Trailrunning tatsächlich einen Vorteil bringen. Außerdem diskutieren wir die neuen ZUT-Preise 2027 und was die aktuelle Preisentwicklung für das größte Trailrunning-Event Deutschlands und die Community bedeuten könnte. Zugspitz Ultra Trail ❓ FRAGE DER WOCHE:Schafft sich der ZUT aus deutscher Sicht ab oder erholt sich die ZUTfamily noch mal.... 🔗 LINK DER WOCHE: Erstgespräch zum 1:1 oder Gruppencoachinghttps://calendly.com/marius-prigge/30min 📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try – kostenlose Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

➡️ Wie läufst du beim Trailrunning schneller bergauf – und welche Rolle spielt Krafttraining dabei? In dieser Folge erklären wir, warum Uphill-Performance nicht nur eine Frage der Ausdauer ist, welche Kraftfähigkeiten Trailrunner am Berg brauchen und wie du Krafttraining für schnelleres Uphill-Laufen sinnvoll in dein Lauftraining integrierst. Weniger Lehrbuch, mehr Praxis: stärkere Beine, bessere Kraftübertragung und mehr Reserven am Berg. ❓ FRAGE DER WOCHE:Wie viel Krafttraining machst du? 🔗 LINK DER WOCHE:Power on the Trail | Finishline Emotions 📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try – kostenlose Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

➡️ Kullamannen-Vorbereitung mal anders: Tommy gibt einen Einblick in die großen Säulen seiner Vorbereitung auf die 100 Meilen in Schweden – und die sieht nicht unbedingt so aus, wie es im klassischen Lehrbuch stehen würde.Der entscheidende Takeaway: Mit genügend Erfahrung darf Training auch individuell werden. Statt einfach immer mehr Laufkilometer zu sammeln, spielen bei ihm unter anderem deutlich höhere Krafttrainingsumfänge eine wichtige Rolle.Nicht jede erfolgreiche Vorbereitung braucht dieselbe Blaupause. Gerade als erfahrener 100-Meilen-Läufer kann es sinnvoll sein, Dinge auszuprobieren, Schwächen gezielt anzugehen und das Training an den eigenen Körper anzupassen. ❓ FRAGE DER WOCHE:Wie nennen wir das vordere Drittel der Läuferscharr? Deine Ideen in die Kommentare 🔗 LINK DER WOCHE:VO2max verbessern | Finishline Emotions 📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try – kostenlose Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

➡️ Die häufigsten Fragen rund um Trailrunning, Training und Wettkampf – direkt aus der Praxis beantwortet. In unserer großen Trailfellows-Fragerunde sprechen wir darüber, ob Wettkämpfe auch als Training funktionieren können, warum der Puls vor dem Start plötzlich hochgeht, wann Bergauflaufen noch effizient ist und wann Hiken sinnvoller wird. Außerdem geht es um Downhill-Technik, Angst beim Bergablaufen, Trittsicherheit, Krafttraining sowie Ernährung und Kohlenhydrate bei langen Trail- und Ultraläufen.    Dazu gibt's wie immer persönliche Erfahrungen aus dem Training und Coaching, einen Rückblick auf den Brunsberglauf und Mayrhofen sowie jede Menge Trailfellows-typischen Austausch zwischen Praxis, Trainingswissenschaft und ein bisschen gepflegtem Unsinn.   ❓ FRAGE DER WOCHE:Machen dir Intervalle Spaß? Hau es in die Kommentare 🔗 LINK DER WOCHE - Unsere VO2max Trainingsgruppe oder die Einzelpläne gibt es hier:VO2max verbessern | Finishline Emotions 📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try – kostenlose Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht. 

➡️ Wir starten die Folge mit einem kurzen UTMB Recap und unseren ganz persönlichen Highlights aus Chamonix. Danach geht’s um Belastungssteuerung im Lauftraining: Wie du Umfang, Intensität, TSS, RPE und Regeneration sinnvoll kombinierst, damit dein Training progressiv bleibt, ohne dich abzuschießen. Kurz gesagt: mehr Leistung durch bessere Trainingssteuerung statt einfach nur mehr Kilometer. ❓ FRAGE DER WOCHE: Siehst du dich selbst als ambitionierten Trailläufer – und was bedeutet „Ambition“ für dich persönlich im Trailrunning oder im Sport? 🔗 LINK DER WOCHE: https://www.finishlineemotions.com/Krafttraining Ein Geschenk für dich! Jetzt ernsthaft, wir haben euch ein wertvolles PDF mit 6 Krafttrainingsroutinen erstellt. Fülle das Formular aus und du erhältst es direkt per Mail zum Download. 📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/ Nimm dir Thommi oder Marius zu deinem Trailrunning Coach! 🔗 Give it a try – kostenlose Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

➡️  UTMB-Woche, neue Rennen, Strava, Instagram und ständig das Gefühl: Da müsste ich eigentlich auch noch hin.In dieser Folge sprechen wir über FOMO im Trailrunning und darüber, wie Social Media, der UTMB-Zirkus und die immer größere Auswahl an Ultratrails unsere Race-Planung beeinflussen können.Wann wird Inspiration zu Druck? Warum können zu viele Wettkämpfe eine sinnvolle Trainingssteuerung sabotieren? Und wie schafft man es, trotz all der Möglichkeiten eine Saison aufzubauen, die zu den eigenen Zielen passt?Wir sprechen über Race-Auswahl, Belastungssteuerung, soziale Vergleiche, den Reiz großer Ultratrails und die vielleicht wichtigste Frage überhaupt:Will ich dieses Rennen wirklich – oder will ich nur nicht das Gefühl haben, etwas zu verpassen?  📩 Unsere VO2max online Trainingsgruppe ab 01.Okt: VO2max verbessern | Finishline Emotions 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning  ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

➡️ Wir diskutieren über die Bedeutung von Regeneration im Training, die Risiken des Übertrainings und wie man ein Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung findet. Wir teilen praktische Tipps, um Übertraining zu vermeiden und das Training optimal zu steuern. 🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge  📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/  🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning  ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

Zum Krafttraining für Trailläufer: 24 Wo. - Krafttraining für Trailläufer | Finishline Emotions  📩 Anmelden zur VO2max Trainingsgruppe:https://www.finishlineemotions.com/vo2max 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning ➡️  Warum sollte jeder Läufer Krafttraining machen? Macht Krafttraining wirklich schneller oder nur schwerer? Und wie viel Krafttraining braucht man überhaupt?In dieser Folge von Trailfellows – Deine Trailrunning Coaches sprechen wir über die Grundlagen des Krafttrainings für Läufer und Trailrunner. Wir räumen mit den größten Mythen auf, erklären den Einfluss auf Laufökonomie, Verletzungsprävention und langfristige Gesundheit und zeigen, warum Krafttraining weit mehr ist als ein Mittel zum Muskelaufbau.Außerdem geben wir einfache Tipps für den Einstieg – egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio.Wie immer beziehen wir uns dabei auf die aktuelle Studienlage. Die wichtigsten wissenschaftlichen Arbeiten haben wir euch hier zusammengefasst. Studien aus der Folge1. Krafttraining verbessert die LaufökonomieBalsalobre-Fernández C, Santos-Concejero J, Grivas GV (2016) Effects of Strength Training on Running Economy in Highly Trained Runners: A Systematic Review with Meta-Analysis.Kernaussagen Krafttraining verbessert die Laufökonomie um etwa 2–8 %.  Besonders effektiv sind Maximalkrafttraining und Plyometrie.  Die VO₂max verändert sich häufig kaum – trotzdem werden Läufer schneller, weil sie bei gleicher Geschwindigkeit weniger Energie verbrauchen. Fazit: Nicht die Ausdauer verbessert sich direkt, sondern die Effizienz deine...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️  Support im Trailrunning ist weit mehr als nur Flasks auffüllen. Gerade bei langen Trailruns und Ultratrails kann eine gute Crew den Unterschied zwischen einem erfolgreichen Rennen und einem DNF ausmachen.  📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas die Bedeutung der Schrittfrequenz beim Laufen, insbesondere im Trail- und Berglauf. Sie erklären, wie eine bewusste Anpassung der Trittfrequenz Verletzungen vorbeugen und die Laufökonomie verbessern kann.Bedeutung der Schrittfrequenz beim LaufenEinfluss der Trittfrequenz auf VerletzungsrisikoOptimale Kadenz im Trail- und BerglaufTechnik- und Athletiktraining für LäuferImpact-Reduktion durch höhere TrittfrequenzMythen um die 180-Schritte-RegelUnterschiede im Laufstil auf flachem und bergigem GeländePraktische Tipps zur Verbesserung der Lauftechnik📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In dieser Folge sprechen wir über die Vielfalt der Dauerlaufarten, ihre Bedeutung im Training und wie man sie effektiv nutzt, um die Leistung zu steigern. Ideal für Läufer, die ihre Trainingsmethoden verbessern möchten. In dieser Folge diskutieren Marius und Thomas die Feinheiten des Lauftrainings, insbesondere die Bedeutung der richtigen Dauerlaufzonen, die Unterschiede zwischen extensivem und intensivem Training sowie praktische Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene im Trail- und Ultra-Lauf. Sie teilen wertvolle Einblicke, wie man das Training effektiv gestaltet, um die Leistung zu steigern und Verletzungen zu vermeiden. 📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️  Der Long Run gehört zu den wichtigsten Trainingseinheiten im Trailrunning, Ultralauf und Marathontraining – doch Long Run ist nicht gleich Long Run. In dieser Folge von Trailfellows erklären Marius und Thomas, welche Arten von Long Runs es gibt, wie sich Grundlagen-Long Runs und wettkampfspezifische Long Runs unterscheiden und welche Trainingsziele sie verfolgen. Außerdem sprechen sie über die optimale Dauer eines Long Runs, die richtige Intensität, Pacing, Fueling, Train the Gut, Back-to-Back Long Runs, Crosstraining als Ergänzung und die häufigsten Fehler im Ausdauertraining. Sie räumen mit hartnäckigen Mythen auf und zeigen, wie lange Läufe im Trailrunning-Training, Ultramarathon und Ausdauertraining sinnvoll geplant werden, damit sie dich wirklich schneller und belastbarer machen – statt nur müde. Eine Folge voller praxisnaher Tipps für alle Trailrunner, Ultraläufer und ambitionierten Ausdauersportler.  📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️  In dieser Episode sprechen Marius und Tommy über die Herausforderungen und Erkenntnisse bei Trail-Events, insbesondere beim Zugspitz-Ultra-Trail, und teilen wertvolle Tipps für Läufer und Trainer. In dieser Episode teilen Marius und Thomas ihre Erfahrungen und Erkenntnisse vom Zugspitz Ultra Trail, insbesondere im Umgang mit Hitze, Verpflegung und Taktik. Sie geben wertvolle Tipps für zukünftige Rennen und sprechen über Equipment, Training und mentale Strategien.  📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In dieser Episode sprechen Marius und Tommy über die bevorstehenden Trail-Events in Garmisch, geben Pacing-Tipps für verschiedene Strecken und teilen ihre Erfahrungen und Strategien für die unterschiedlichen Strecken. Das Gespräch bietet wertvolle Einblicke für Trailrunner aller Erfahrungsstufen. In dieser Folge diskutieren Marius und Thomas die wichtigsten Aspekte des Zugspitz-Ultratrails, inklusive Streckenprofil, Verpflegungsstrategien und Tipps für Ultra-Läufer. Perfekt für alle, die sich auf diese anspruchsvollen Rennen vorbereiten wollen. 📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In dieser Folge der Trail Fellows sprechen Marius und Tommy über Begriffe aus dem Trailrunning und Training, erklären wissenschaftliche Konzepte verständlich und teilen praktische Tipps für Läufer. Das Ziel ist, das Verständnis für Training, Energie und Regeneration zu vertiefen. Es kann passieren, dass Begriffe aus Eigen-Definitionen nicht zu 100% richtig oder Verständlich erklärt werden. Nehmt es mit Humor ;) 📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ Das ist ein Ausschnitt unseres Podcasts - die Trailfellows - Folge 5 - wir sprechen über die Saison Makroplanung im Lauf und Trailrunning sport und erklären hier wie du deine Wettkämpfe in A-B und C Läufe klassifizierst. 📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️  In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Durability im Trailrunning, insbesondere bei Ultramarathons. Wir analysieren, wie man die Leistungsfähigkeit über lange Distanzen aufrechterhält und welche Rolle Krafttraining dabei spielt. In diesem Podcast-Interview tauchen wir tief in die Themen Muskel- und Nervensystem, mentale und physische Ermüdung sowie Trainingsstrategien für Ultraläufer ein. Erfahren Sie, wie man die Durability steigert und lange Distanzen erfolgreich bewältigt.  📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community:https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In diesem Podcast-Interview diskutieren Marius und Thomas die Herausforderungen und Strategien der mentalen und physischen Regeneration nach ultralangen Laufwettkämpfen. Sie teilen praktische Tipps, persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse, um Läufern zu helfen, nach dem Rennen optimal wieder fit zu werden. 📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️  Die Transvulcania gilt für viele als eines der schönsten und gleichzeitig härtesten Trailrunning Rennen der Welt – und genau darüber sprechen wir in dieser ehrlichen Recap-Folge von Trailfellows. Thomas nimmt euch mit durch seinen gesamten Ultra auf La Palma: von der Atmosphäre am Start, über technische Downhills, massive Rückenschmerzen mitten im Rennen, bis hin zum emotionalen Zieleinlauf auf der legendären Blue Line in Los Llanos. Außerdem sprechen wir über Wetterbedingungen, Pacing, Verpflegung, mentale Tiefpunkte, Support an der Strecke und darüber, warum Trailrunning manchmal viel mehr ist als nur Zeiten und Platzierungen. Eine Folge über Schmerz, Leidenschaft, Community, Ehrlichkeit und die besondere Magie der Transvulcania.  📩 Lauf- und Trailrunning Coaching:https://www.finishlineemotions.com/🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor  !! Bitte verzeiht die Tonqualität - unser Setup auf der Insel war nicht so stabil !!➡️ Trailrunning auf der schönsten aber auch brutalsten Insel der Welt. Die Transvuclania auf La Palma lädt ein und wir sind mitten drin. Thommi freut sich auf den Start und hat ordentlich Respekt und Marius muss kleinlaut zugeben dass eine Dummheit ihm sein großes Rennen gekostet hat. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen & Zugang zur Laktatschmiede:https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ So Taperst du richtig - Nicht nur im Trailrunning ist Tapern wichtig, das weißt du. Aber wie macht man das richtig und warum muss man das machen? In dieser folge erfährst du alles was du brauchst. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.finishlineemotions.com/ Die innovativste Trainings-Infrastruktur seiner Zeit! Probiers aus.  📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In diesem Gespräch teilen Marius und Thomas ihre Erfahrungen und Strategien zur mentalen Vorbereitung auf Wettkämpfe im Trail Running. Sie diskutieren, wie Zweifel entstehen, wie man sie erkennt und wie man sie durch gezielte Vorbereitung und mentale Techniken überwinden kann, um den Wettkampf mit Selbstvertrauen anzugehen. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In diesem Podcast spricht Marius über die häufigsten Gründe, warum Läufer trotz viel Training keine Fortschritte machen. Er teilt fünf zentrale Fehler und gibt praktische Tipps, um Trainingserfolge zu maximieren. Zudem wird eine Spendenaktion für Kinder mit Fontanherz vorgestellt, die die Community unterstützen kann.Spende JETZT:https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/56242-kaempferherzen-thore-leif-und-jenny-brauchen-unsere-unterstuetzung?utm_campaign=&utm_medium=&utm_source=Link  Das sind Jenny und Sabrina: Jennifer Romanowski (@runny.mommy) (@sun_flower_xs) 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In dieser Folge der Trail Fellows sprechen wir über die richtige Ausrüstung für Trail- und Ultra-Läufe. Von der Wahl der Laufweste bis zur optimalen Packstrategie – alles, was Läufer wissen müssen, um sicher und komfortabel auf ihrem Ultratrail unterwegs zu sein. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️  In dieser Folge von Trailfellows dreht sich alles um das Thema Downhill Running im Trailrunning – eine der größten Herausforderungen für viele Läufer. Wir sprechen über typische Probleme beim bergab laufen, erklären die exzentrische Belastung der Muskulatur, warum der Quadrizeps dabei so stark gefordert wird und wie du durch gezieltes Downhill Training, bessere Lauftechnik und mentale Strategien mehr Kontrolle und Geschwindigkeit entwickelst. Du erfährst, wie du deine Schrittfrequenz, Körperhaltung und Balance optimierst, warum viele Trailrunner bergab Zeit verlieren und wie du durch spezifische Kraftübungen, Techniktraining und progressive Gewöhnung deine Performance auf technischen Trails steigern kannst. Egal ob Anfänger oder ambitionierter Trailrunner – diese Folge hilft dir, deine Downhill Technik, Effizienz im Gelände und dein Vertrauen auf anspruchsvollen Trails nachhaltig zu verbessern.  🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/ Zu den neuen Technik Workshop Terminen:https://www.finishlineemotions.com/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.com  🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen E...

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In diesem Podcast-Interview teilen Marius und Thomas ihre Erfahrungen und Erkenntnisse aus einer herausfordernden Goggins-Challenge, die mentale Stärke, Routinen und die Bedeutung der richtigen Vorbereitung im Ausdauersport beleuchtet. Sie diskutieren, wie mentale Strategien und gut geplante Routinen den Erfolg bei langen Belastungen sichern und wie diese Prinzipien auf Wettkampfvorbereitungen übertragen werden können. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede  Starke Aktion: Fontanherzen e. V. - für Menschen mit halbem Herzen 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In diesem Podcast-Interview tauchen wir tief in die Welt des Intervalltrainings ein. Unsere Experten erklären die verschiedenen Intervallformen, die Bedeutung von Pausen, die richtige Intensität und wie man das Training optimal steuert, um Leistung und Gesundheit zu verbessern. Ideal für Läufer und Trainer, die ihre Trainingsmethoden verfeinern möchten. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In dieser 13. Folge sprechen Marius und Thomas über ihre Erfahrungen mit Wintertrail-Events, Pacing-Strategien, Nutrition und mentale Vorbereitung für Trail- und Bergläufe. Sie teilen praktische Tipps, persönliche Erlebnisse und Strategien für erfolgreiche Wettkämpfe. Außerdem hält Ehrenmann Thommi sein Versprechen und zieht blank! 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning  ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht. Spreche uns gerne an.

In dieser Folge diskutieren Marius und Thomas die Feinheiten des Wettkampf-Pacings, die Bedeutung der Streckenkenntnis und die individuellen Faktoren, die das Laufverhalten beeinflussen. Sie teilen praktische Tipps für die Trainingsvorbereitung und Strategien, um das Beste aus jedem Rennen herauszuholen. Außerdem Berichtet Marius über seine Erfahrungen beim Vertical Up in Kitzbühel. Belastungssteuerung im WettkampfStreckenklassifizierung und PrognoseIndividuelle Pacing-Strategien

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia und Marius Prigge  ➡️ In dieser Episode des Trailfellows-Podcasts diskutieren Marius und Thomas die Techniken und Strategien des Uphill-Laufens. Sie beleuchten die Bedeutung von Körperhaltung, Schrittfrequenz und Rhythmus, um effizienter und verletzungsfreier am Berg zu laufen. Zudem geben sie Tipps zur Nutzung von Stöcken und zur Vorbereitung auf Wettkämpfe mit Höhenmetern. Hörerfeedback und persönliche Anekdoten runden die Episode ab. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning  ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia und Marius Prigge  ➡️ In dieser Folge besprechen wir das anaerobe Ausdauertraining im Trailrunning aber auch im Laufsport generell. Wir gehen auf die metabolischen Systeme ein, bleiben aber Fachlich erst mal an der Oberfläche, damit es leichter Verständlich und einfach erklärt ist. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning 

In dieser Folge des Trailfellows Podcasts sprechen Thomas und Marius über den Mikrozyklus in der Trainingsplanung – die wichtigste Einheit im Lauftraining und Trailrunning Training. Wir erklären, was ein Mikrozyklus ist, wie eine sinnvolle Trainingswoche aufgebaut wird und wie sich Intensität, Umfang und Regeneration optimal steuern lassen. Außerdem geht es darum, wie Mikrozyklen in Base-, Build-, Peak- und Taper-Phasen eingebettet sind und warum flexible Trainingssteuerung im Alltag oft effektiver ist als starre Standardpläne. Eine Folge für alle, die ihre Trainingsplanung, ihr Ausdauertraining und ihre Wettkampfvorbereitung im Trailrunning besser verstehen und gezielt umsetzen wollen.🔗die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius:Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanungund Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia undMarius Prigge  ➡️ In dieser Episode diskutieren Thomas und Marius die Bedeutung von Laufschuhen, insbesondere die Sprengung, und deren Einfluss auf die Lauftechnik und Verletzungsprävention. Sie reflektieren über das Alter und die Wahrnehmung von Läufern, während sie verschiedene Aspekte der Schuhwahl und deren Auswirkungen auf die Laufökonomie erörtern. In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas die verschiedenen Aspekte der Sprengung in Laufschuhen, deren Auswirkungen auf den Körper und die Bedeutung der richtigen Schuhwahl für Läufer. Sie beleuchten auch Techniken für das Uphill-Laufen und die Wichtigkeit des Großzehengrundgelenks. Abschließend geben sie Tipps zur Nutzung und Auswahl von Laufschuhen, um Verletzungen zu vermeiden und die Lauftechnik zu verbessern.🔗die Laktatschmiede -Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius:Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 freeTrailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning

In dieser Episode des TrailFellows Podcast diskutieren Marius und Thomas verschiedene Aspekte der Trainingsplanung, insbesondere den Mesozyklus und die verschiedenen Phasen des Trainings. Sie beleuchten die Bedeutung der Base-Phase, der Build-Phase und der Peak-Phase, sowie die Notwendigkeit der individuellen Anpassung des Trainings an die Stärken und Schwächen der Athleten. Zudem wird die Rolle der Regeneration und die Wichtigkeit von spezifischem Training für Wettkämpfe hervorgehoben. Abschließend wird das Crescendo-Training als effektive Methode zur Tempokontrolle vorgestellt. In dieser Episode diskutieren Thomas und Marius verschiedene Aspekte des Lauftrainings, einschließlich spezifischer Trainingseinheiten, Tapering-Strategien vor Wettkämpfen und der Bedeutung der Blockperiodisierung. Sie geben praktische Tipps zur Vorbereitung auf Wettkämpfe und zur Pflege von Equipment, um die Leistung zu optimieren.🔗 die Laktatschmiede -Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius:Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 freeTrailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning

In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas die Vor- und Nachteile von Standard-Trainingsplänen im Lauftraining. Sie beleuchten die Bedeutung der Individualisierung, die Herausforderungen, die Athleten bei der Umsetzung solcher Pläne begegnen, und die Notwendigkeit von Wissen und Kommunikation im Training.Zudem wird die Laktatschmiede als Plattform für Athleten vorgestellt, die Unterstützung und Austausch suchen. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede/ Die beiden Trainer betonen die Wichtigkeit realistischer Ziele und die richtige Intensitätssteuerung, um Verletzungen und Übertraining zu vermeiden. 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius:Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free CommunityTrailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning  ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unserenpersönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigtenInhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuellangepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanungund Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Trailrunning Coaches Thomas Gardeia undMarius Prigge  ➡️ In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas über die Herausforderungen und Strategien der Saison- und Wettkampfplanung für Läufer. Sie reflektieren über persönliche Erfahrungen mit Laufgeschenken, die Nützlichkeit von Laufausrüstung und die Bedeutung von Wettkampferfahrung. Zudem geben sie wertvolle Tipps zur Regeneration, Makrozyklus, zur Planung von A-, B- und C-Wettkämpfen und zur Integration von Krafttraining in die Laufroutine. Die Episode schließt mit einem Aufruf zur Motivation und zur positiven Einstellung im neuen Jahr. 🔗die Laktatschmiede -Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius:Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 freeTrailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning

In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas die Herausforderungen und die Bedeutung des langsamen Laufens im Training. Sie betonen, dass viele Hobbyläufer dazu neigen, zu schnell zu laufen, was langfristig negative Auswirkungen auf die Leistung haben kann. Die beiden Experten erklären die Wichtigkeit einer soliden aeroben Basis und wie der Fettstoffwechsel optimiert werden kann, um die Laufleistung zu verbessern. Zudem wird die Rolle der Mitochondrien in der Energieproduktion thematisiert und es werden Tipps für Laufanfänger gegeben, um die Grundlagen des Laufens zu erlernen. Alternativen zum Laufen, wie Radfahren, werden ebenfalls angesprochen, um die aerobe Fitness zu steigern. Die Flexibilität im Training, insbesondere im Trailrunning, wird als entscheidend für den Erfolg hervorgehoben. 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius:Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 freeTrailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning

In dieser Episode von Trailfellows diskutieren Marius und Thomas die Herausforderungen und Ängste, die mit dem Laufen in der Dunkelheit verbunden sind. Sie teilen persönliche Erfahrungen, Sicherheitsmaßnahmen und Tipps für das Laufen im Dunkeln, sowie die Bedeutung der richtigen Ausrüstung. Zudem wird die Vorbereitung auf die Transvulcania 2026 thematisiert, einschließlich spezifischer Trainingsstrategien und der Herausforderungen, die auf der Strecke zu erwarten sind. 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius:Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 freeTrailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning

Trailrunning wächst rasant – und 2025 erreicht der Sport ein neues Level. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum immer mehr Läufer vom Straßenlauf auf die Trails wechseln, welche neuen Zielgruppen den Sport prägen und warum viele Trailrunning-Events heute schneller ausgebucht sind als je zuvor. Wir diskutieren den Wandel der Community, die Bedeutung von Gemeinschaft und Erlebnis sowie die Herausforderungen für Veranstalter, diesen Boom sinnvoll zu begleiten, ohne den Kern des Trailrunnings zu verlieren. Eine spannende Einordnung für alle, die Trailrunning nicht nur laufen, sondern verstehen wollen.4 Du hörtest in der Voice Mail den Veranstalter eines neuen Trailevents im Harz. Dem Wildman Laufcoaching bei ThomasLaufcoaching bei Marius

In unserer ersten Folge von Trailfellows – deine Trailrunning Coaches sprechen wir darüber, was dich in diesem Podcast erwartet: klare Trainingstipps, alltagsgerechte Trainingsplanung, smarte Trainingssteuerung und ehrliche Einblicke ins Trailrunning-Coaching.Wir – Thomas (Run on Trails) und Marius (Finishline Emotions) – stellen uns vor, erzählen, wer wir sind, wen wir mit diesem Podcast erreichen wollen und warum die Coach–Athlet-Beziehung der Schlüssel für langfristigen Fortschritt ist.Dieser Podcast richtet sich an alle die Trailrunning lieben und die Training, Familie und Job unter einen Hut bringen wollen – und nach Orientierung, Motivation und Fachwissen zur Trainingssteuerung suchen.Links & KontaktWebseiten:🔗 Run on Trails – https://www.runontrails.de🔗 Finishline Emotions – https://www.finishlineemotions.comInstagram:📸 Thomas / Run on Trails – https://www.instagram.com/runontrails📸 Marius / Finishline Emotions – https://www.instagram.com/finishline_emotions