10.000 Schritte am Tag - so geht's!
27.12.2021 5 min
In dieser Folge erfährst du, wie du jeden Tag ganz leicht 10.000 Schritte läufst.
Der Vorstand im Fragenhagel
13.12.2021 13 min
In dieser Folge stellen sich unsere Vorstände Rolf Kauke und Thomas Sielemann unserem Fragenhagel und klären auf, warum wir zum Jahreswechsel fusionieren und zur bkk melitta hmr werden.
Gut schlafen ohne Sorgen
06.12.2021 5 min
In dieser Folge erfährst du, wie du gut schlafen kannst und deine Sorgen dabei vergisst.
Wenn das Essen nicht vertragen wird
29.11.2021 6 min
In dieser Folge erfährst du, was es mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten auf sich hat.
Faktenchecker zur Fusion: Eure Fragen - unsere Antworten!
01.11.2021 4 min
Zum Jahreswechsel gehen wir neue Wege: Die BKK Melitta Plus fusioniert mit der BKK HMR. In dieser Folge informieren wir Dich über alle nötigen Informationen rund um den Zusammenschluss beider Krankenkassen.
Yoga macht den Rücken stark
18.10.2021 5 min
Wer kennt es nicht: Rückenschmerzen und verspannter Nacken durch falsches Sitzen am Schreibtisch oder Herumtragen der Kinder. Mit dieser Folge möchten wir Dir helfen, deinen Rücken mit Yoga optimal zu stärken und diesen Problemen vorzubeugen.
Fieberkrampf bei Kindern: Was tun?
04.10.2021 5 min
Sehr hohes Fieber, verdrehte Augen, blaue Lippen, Krampfanfall: Fieberkrampf! Der Alptraum aller Eltern. In dieser Folge möchten wir Dir Tipps mit auf den Weg geben, wie du dich in dieser Ausnahmesituation richtig verhältst und was dahintersteckt.
Richtige Zahnpflege: Zahnbürste, Zahnseide, Zahnpasta und Mundwasser
20.09.2021 6 min
In dieser Folge erfährst du alles über die richtige Zahnpflege: Zahnbürste, Zahnseide, Zahnpasta und Mundwasser? Was brauchen wir wirklich? Und welche Zahnpflegeroutine ist richtig? Wir geben dir in dieser Folge Tipps mit auf den Weg, wie du deine Zahnpflege optimieren kannst.
Vom guten Umgang mit Demenzkranken
23.08.2021 6 min
In dieser Folge erfährst du, was du machen kannst, wenn ein dir nahestehender Mensch an Demenz erkrankt. Steckst du in so einer schwierigen Situation und überfordert dich diese schnell? Wir geben dir verschiedene Tipps für den richtigen Umgang mit Demenz und liefern dir das nötige Hintergrundwissen, um die Krankheit besser zu verstehen.
Handynutzung und Gesundheit: Die digitale Versuchung in der Hosentasche
09.08.2021 6 min
In dieser Folge erfährst du, worauf du bei der Handynutzung achten kannst. Kennst du das? Gerade erst auf´s Handy geguckt und trotzdem verspürt man kurz danach wieder den Drang nachmals wieder zu schauen? Meist ist dann auch nichts Neues drauf. Alles ist ruhig. Da kann einem schon so der Gedanken kommen wie: Bist du abhängig? Mehr Informationen gibt es in unserer neuen Folge.
Von klein auf: Gesunder Umgang mit neuen Medien
26.07.2021 6 min
In dieser Folge erfährst du, wie du deinem Kind beibringst, klug mit den neuen Medien umzugehen. Wenn du Papa oder Mama bist, dann kennst du das vielleicht. Dein Kind will das Tablet oder das Smartphone nicht aus der Hand legen. Es bettelt: „Nur noch ein Spiel.“ Es ist schwer, dann eine Einigung zu finden... Mehr Informationen und Tipps gibt es in unserer neuen Folge.
Gesundheitserziehung für Kinder – wie geht das?
12.07.2021 5 min
Noch nie war es so einfach wie heute, seine Kinder gesund aufwachsen zu lassen. Von großer Bedeutung ist es natürlich, dem Nachwuchs von Anfang den Wert einer gesunden Lebensweise vorzuleben. Tipps und Informationen gibt es in unserer heutigen Podcast Folge.
Der Unsinn von Light-Produkten
Weniger Fett, kaum weniger Kalorien – und oft mehr Hunger
28.06.2021 7 min
Man möchte Übergewicht vermeiden – und zwar ohne die Mühsal einer Ernährungsumstellung auf sich zu nehmen? Da kommen die sogenannten Light-Produkte wie gerufen. Sie alle erwecken den Eindruck, dass man Kalorien sparen, sein Gewicht mühelos halten oder es gar reduzieren kann. Das ist falsch, vielmehr trifft sogar das Gegenteil zu: Light-Produkte können Übergewicht sogar verschlimmern. Mehr Informationen gibt es in unserer neuen Folge.
Richtig trinken hält richtig fit!
14.06.2021 6 min
Ohne Wasser läuft gar nichts. Der menschliche Körper benötigt es beispielsweise als Lösungs- und Transportmittel für verschiedene Stoffe, um Stoffwechselprodukte über die Nieren auszuscheiden, als Baustoff und zur Wärmeregulation. Mit unseren Tipps schaffen Sie es demnächst, schon vor dem Durst zu trinken.
Arbeit in der Wechselschicht: Schichtdienst für Körper und Seele
31.05.2021 5 min
Wenn die Nacht zum Tag wird: Zwei- oder Dreischichtsysteme bringen für den Körper schwierige Umstellungen mit sich. Denn der Mensch ist bei Tageslicht nicht aufs Schlafen programmiert. Auch leiden oft die sozialen Kontakte unter den Arbeitszeiten. Wie Sie damit besser umgehen können, erfahren Sie in unserer heutigen Folge.
Die richtige Sportart finden
17.05.2021 6 min
Es ist immer Zeit für Bewegung! Körper und Seele profitieren in vielfacher Hinsicht von sportlichen Aktivitäten. Und das Plus an Bewegung ist völlig voraussetzungslos, denn für jeden gibt es die richtige Sportart, passend zum Alter und zum gegenwärtigen Fitnesslevel. Hauptsache anfangen!
High Intensity Training
03.05.2021 8 min
High Intensity Training ist eine Trainingsmethode, bei der kurze, aber äußerst intensive Trainingsphasen wie schnelle Sprints an der Leistungsgrenze mit Erholungsphasen in moderater Laufgeschwindigkeit abwechseln. Eine Trainingseinheit umfasst in der Regel nicht mehr als 30 Minuten. In unserem heutigen Podcast erfahren Sie mehr über diese Trainingsmethode.
Motivation und Dranbleiben
19.04.2021 7 min
Morgen fange ich mit dem Joggen an, mache vor dem Zubettgehen ein paar Rückenübungen oder gehe regelmäßig ins Fitnessstudio. Vorsätze dieser Art kennt jeder. Auch ihr Scheitern hat vermutlich jeder schon erlebt. Wie aber schafft man es, dass sich die anfängliche Motivation als Motor nutzen lässt, um seine Ziele zu erreichen? Das erfahren Sie in unserer heutigen Folge.
Mentale Entgiftung
05.04.2021 7 min
Schädliches kann zu Vergiftungen führen, das gilt auf körperlicher Ebene wie auf geistiger. Negative Gedankenmuster und negative Gefühle drücken unsere Stimmung. Zeit, dass wir unseren Geist vom Alltagsmüll befreien, abschalten und runterkommen
Impfungen
22.03.2021 8 min
Derzeit wird das Thema Impfungen in der öffentlichen Wahrnehmung dominiert durch Berichte über die sogenannte Corona-Impfung. Darüber drohen die zahlreichen anderen, ebenfalls wichtigen Impfungen in Vergessenheit zu geraten. Durch einen guten Impfschutz lässt sich zahlreichen schweren Erkrankungen vorbeugen. Von schwerwiegenden Komplikationen über Langzeitschäden bis hin zum lebensgefährlichen Organversagen können viele gängige Erreger allerlei üble Folgen haben
Warum bei leichten Beschwerden Bewegung besser ist als Schonung
08.03.2021 8 min
Schmerzen in der Lendenwirbelgegend oder Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich: Rückenschmerzen sind für die meisten Menschen keine Unbekannten. In der Regel verschwinden leichte Beschwerden nach wenigen Tagen von selbst. Dazu können wir selbst am besten beitragen, indem wir uns nicht in Dauerruhestellung ins Bett zurückziehen, sondern aktiv mit den Beschwerden umgehen.
Wie man richtig am Schreibtisch sitzt
22.02.2021 8 min
Sie kennen das bestimmt, beim Lernen oder Arbeiten vergehen oft viele Stunden am Schreibtisch. Irgendwann schmerzt der Nacken oder der Rücken und auch der Rest vom Körper fühlt sich larm und eingerostet an. Heute gibt es deswegen ein paar Fakten und eine Menge Tipps für Sie, zum richtigen Sitzen.
Erfolgreich lernen und prüfen
28.12.2020 9 min
Sie kennen das, eine praktische oder schriftliche Prüfung steht vor der Tür und beim bloßen Gedanken daran werden die Beine ganz weich. Sie sind nervös und befürchten alles vergessen zu haben? In der heutigen Folge geht es darum, wie Sie erfolgreich lernen und Prüfungen meistern können.
Konflikte lösen
21.12.2020 7 min
In dieser Folge geht es um den Umgang mit Konflikten im Arbeitsalltag. Woran denken Sie spontan beim Wort Konflikt? Streit? Missverständnis? Auseinandersetzung? Konflikte müssen nicht immer negativ behaftet sein. Wir zeigen Ihnen heute, wie Sie einem Konflikt etwas positives abgewinnen können.
Wertschätzung
07.12.2020 6 min
In dieser Folge geht es um den wertschätzenden Umgang im Team. Denn ein wertschätzender Umgang hat positive Auswirkungen auf die Arbeitszufriedenheit und die Motivation der Beschäftigten. Wir zeigen Ihnen aber heute, was Sie selbst zu einem wertschätzenden Miteinander beitragen können.
Lebenslanges lernen
23.11.2020 6 min
Die meisten von uns verbinden lernen erstmal mit Hausaufgaben, Klausuren oder (praktischen) Prüfungen. In der heutigen Folge stellen wir Ihnen aber einen Lernansatz vor, der mit Noten oder Abschlüssen nichts zu tun hat.
Kollegial beraten
09.11.2020 8 min
Unser Arbeitsalltag ist schnelllebig und die Taktung ist hoch. Wir möchten Ihnen heute eine Methode zeigen, die Ihnen und dem ganzen Team dabei helfen soll gemeinsam Probleme zu lösen. Deswegen widmen wir uns heute dem Thema kollegial beraten...
Selbstfürsorge
26.10.2020 7 min
Der Kunde, der 2 Minuten vor Ladenschluss noch seine Ware abholen möchte oder der eigene volle Schreibtisch. Die Kollegin, die bei einer Aufgabe um Unterstützung bittet. Sie kennen diese oder so ähnliche Situationen sicherlich auch. Service ist das A und O und auch die liebe Kollegin wird nicht hängen gelassen. Selbstfürsorge wieso und warum? Ganz einfach, Ihre individuelle Gesundheit darf nicht zu kurz kommen. Selbstfürsorge meint einen wertschätzen Umgang mit sich selbst. Deswegen dreht sich in der heutigen Folge alles um Sie und sich selbst.
Gemeinschaftsgefühl im Team
Dem einem fällt Teamarbeit ein bisschen leichter als dem Anderen, wenn alle Teammitglieder aber zusammenarbeiten hat das viele Vorteile
12.10.2020 8 min
Bei der Arbeit und im Job haben Sie sicher eine Menge Ziele vor Augen. Wie sieht es bei Ihnen im Team aus? Klar ist, dem einem fällt Teamarbeit ein bisschen leichter als dem Anderen, aber Fakt ist auch, wenn alle Teammitglieder zusammenarbeiten hat das viele Vorteile. Deswegen geht es in der heutigen Folge um das Thema Gemeinschaftsgefühl im Team und wie wir es positiv beeinflussen können.
Innere Stärke
Eine gute Widerstandsfähigkeit kann Ihnen helfen auch in schwierigen Situationen angemessen zu reagieren
28.09.2020 8 min
Ihre Arbeit ist geprägt von einer Fülle von Anforderungen, tagtäglich stellen Sie sich auf neue Dinge ein und geben Ihr Bestes. Eine gute Widerstandsfähigkeit kann Ihnen helfen auch in schwierigen Situationen angemessen zu reagieren. Sie unterstützt Sie die Dinge flexibler anzugehen, offen zu bleiben und Ihre Aufmerksamkeit auf die notwendigen Ressourcen zu lenken. Das Ergebnis ist ein höheres Maß an Gelassenheit und Optimismus im Alltag. Wie Sie Ihre Stärke ausbauen können, erfahren Sie in der heutigen Folge.
Achtsamkeit fördern
Achtsamkeit ist eine innere Haltung und genau diese Haltung kann Ihr privates oder berufliches Leben bereichern
14.09.2020 7 min
Woran denken Sie, wenn Sie das Wort Achtsamkeit hören? Vielleicht an Stille und Ruhe? Achtsamkeit ist eine innere Haltung und genau diese Haltung kann Ihr privates oder berufliches Leben bereichern. Wie so ein achtsamer Alltag funktionieren kann, darüber möchten wir heute berichten.
Wissen weitergeben
Jeder von uns hat einen ganz individuellen Erfahrungsschatz und bringt verschiedene Qualifikationen mit. Zusammengenommen bildet das Ihr ganz persönliches Wissen ab
31.08.2020 7 min
In dieser Folge geht es heute um Wissen weitergeben. Jeder von uns hat einen ganz individuellen Erfahrungsschatz und bringt verschiedene Qualifikationen mit. Zusammengenommen bildet das Ihr ganz persönliches Wissen ab. Sicherlich können Ihre Kollegen von Ihrem Wissen profitieren und andersherum können Sie von dem Wissen Ihres Team profiteren, aber wie oft teilen Sie Ihre Erfahrungen im Alltag? Auch mit dieser Frage wollen wir uns heute beschäftigen.
Aufmerksam kommunizieren
Wie wichtig Kommunikation im Arbeitskontext ist und wie du Sie gezielt einsetzen kannst
17.08.2020 8 min
Heute geht es um Kommunikation im Arbeitsalltag. Man kann nicht nicht kommunizieren, dieses Zitat dürfte wohl jeder kennen. Wir sprechen darüber wie wichtig Kommunikation im Arbeitskontext ist und wie du Sie gezielt einsetzen kannst, innerhalb deines Teams aber auch im Austausch mit einem Dienstleister und Kunden.
Glücksmomente
Die fünf Säulen des Glücks und wie Ihnen das Wissen darüber zu einem erfüllten Berufsleben verhelfen kann
03.08.2020 7 min
Viele Menschen versäumen das kleine Glück während Sie auf das Große vergebens warten. Wer kennt dieses Zitat nicht? Die kleinen und flüchtigen Glücksmomente gehen im Alltag schnell mal unter. Was Glück überhaupt ist und was hinter den sogenannten fünf Säulen des Glücks steht und wie Ihnen das Wissen darüber zu einem erfüllten Berufsleben verhelfen kann, darüber sprechen wir heute.
Schichtdienst
Tipps und Fakten damit Sie trotz Schichtarbeit Ihr Leben gut und gesund gestalten können
31.07.2020 9 min
Sie arbeiten im Schichtdienst? Dann kennen Sie es ja sicherlich auch, die Tages- und Freizeitgestaltung ist extrem von der Schichtdienstplanung abhängig. Manchmal muss man tagsüber schlafen um Nachts fit zu sein oder umgekehrt. Wir möchten Ihnen praktische Tipps und Fakten geben damit Sie trotz Schichtarbeit Ihr Leben gut und gesund gestalten können.
Wie Sie mit stressigen Situationen umgehen können
Umgang mit Stress
07.07.2020 8 min
Stress ist, wenn man nicht nur der Arbeit nachgeht, sondern die Arbeit einem selbst nachgeht. Weit über die Hälfte der Arbeitnehmer/innen fühlen sich im Job gestresst. Wir möchten Ihnen zeigen, wie Sie Ihr stressbedingtes Hamsterrad durchbrechen können.
Gesunde Pause
Egal wann oder wie, eine Pause sollte zum Alltag dazugehören.
15.06.2020 10 min
Finde den Weg auch in stressigen Phasen eine Pause einzulegen. Denn Pausen, egal ob kurz oder lang, haben einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit. Tipps und Informationen zur Umsetzung gibt es in unserem heutigen Podcast.
Bewusste Ernährung
Informationen für eine bewusste Ernährung
04.06.2020 8 min
"Ab morgen verzichte ich auf Zucker!" "Mussten die Süßigkeiten wirklich noch sein?" "Jetzt esse ich mehr Gemüse!" Ja, wer kennt diese Gedanken nicht. Gefühlt kommen täglich neue Foodtrends.... Heute sprechen wir gemeinsam mit einer Ernährungsberaterin über eine bewusste und vollwertige Ernährung.
Gesund bewegen
Tipps und Tricks die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern
19.05.2020 9 min
Bewusste Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung ist das A und O. Darauf immer zu achten, gestaltet sich vor allem im Berufsalltag, schwierig. In diesem Podcast geben wir Ihnen ein paar Tipps und Tricks die Körperhaltung selber besser wahrzunehmen und eventuelle Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen vorzubeugen.