Dr. Dotzauer Podcast - zum Wohlfühlgewicht & entspannt das Essen genießen (nur evidenzbasiert)
Dr. med. Dominik Dotzauer
Since 01/2022
39 Episoden
Warum nachhaltig abnehmen FAUL funktionieren muss
21.05.2022 5 min
Abnehmen muss faul funktionieren - zumindest wenn du nachhaltig abnehmen willst, ohne dich immer mit diesem Thema zu beschäftigen. Warum es die einen Leute schaffen immer diszipliniert durchzuhalten und die anderen immer wieder aufgeben, erfährst du in diesem Video.Wenn du wissen möchtest, wie so ein fauler Weg für dich aussehen kann, dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: drdotzauer.de/ptc
Schnell und gesund Abnehmen - DAS musst du beachten
18.05.2022 7 min
Bist du total ungeduldig beim Abnehmen und würdest gerne schnell Abnehmen?Was du tun kannst und warum schnelles Abnehmen gar nicht so ungesund ist, wie es oft behauptet wird, findest du im neuen Video heraus.Wenn du wissen willst, wie schnelles und(!) gesundes Abnehmen für dich funktioniert, dann lass uns gemeinsam darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: drdotzauer.de/ptc
Warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst (3 Gründe)
14.05.2022 7 min
Wenn du wissen willst, woran es bei dir liegen kann, dass du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst, dann lass uns gemeinsam darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: drdotzauer.de/ptcHier geht's zur erwähnten Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12396160/
Emotionales Essen endlich stoppen - So geht's (neue Methode)
12.05.2022 5 min
Wenn du emotionales Essen endlich stoppen möchtest, lass uns gemeinsam darüber sprechen, wie das für dich funktioniert. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: drdotzauer.de/ptc
Endlich motiviert bleiben
08.05.2022 10 min
Warum geben so viele Menschen ihre Vorsätze immer wieder auf? Weil auf endliche (extrinsische) statt endlose (intrinsische) Motivation gesetzt wird. Diese endlose Motivation kannst du gezielt entwickeln. Wenn du einen Weg finden willst, endlos motiviert dranzubleiben, dann lass uns sprechen. Eine Zeit kannst du dir hier selbst aussuchen: drdotzauer.de/ptc
"Insulin macht dick": Die große Abnehm-Lüge (die alle glauben)
04.05.2022 7 min
Insulin macht NICHT dick. Warum das ein Mythos ist und was wirklich stimmt, erfährst du in diesem Video. Wenn du auch Hilfe dabei willst satt und zufrieden Abzunehmen, dann lass uns sprechen. Dann finden wir raus, an welchen Stellschrauben du bei dir drehen kannst, damit es leichter wird. Eine Zeit kannst du dir hier selber aussuchen: drdotzauer.de/ptc
Influencer Tipps zum Abnehmen (Warnung: Nicht nachmachen!)
01.05.2022 10 min
Sich so zu ernähren und trainieren wie Influencer kann ziemlich gefährlich oder schädlich sein - für manche Leute. Warum das so ist und wie du es sicher UND leichter schaffst (hat etwas mit Schuhen zu tun) - das findest du im neuen Video raus. P.S.: Ähnliches gilt übrigens auch für die Influencer, die intuitives Essen oder nur eine spezielle Ernährungsform (Keto, Vegan) als die einzig wahre Ernährung propagieren.Wenn du rausfinden willst, wie du möglichst leicht abnehmen kannst, dann lass uns sprechen. Eine Zeit kannst du dir hier selber aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc
Jojo-Effekt vermeiden - so geht's (Teufelskreis entkommen)
29.04.2022 8 min
Jojo-Effekt vermeiden - so geht'sIm Video:Mythos "Set Point": Warum dein Gewicht gar nicht genetisch festgelegt istWas verursacht den Jojo-Effekt? (großer Fehler)Wie du dir sicher sein kannst, nicht mehr zuzunehmenWenn du rausfinden willst, welche Stellschrauben bei dir den Jojo-Effekt verhindern können - dann lass uns sprechen. Eine Zeit kannst du dir hier aussuchen: drdotzauer.de/ptc
Alkohol & Abnehmen: Deswegen soll jeder Schluck dick machen
24.04.2022 9 min
Im Video (https://youtu.be/-ub9g7O2JLQ):5 Ursachen, warum Alkohol zum Zunehmen führt (oft übersehen)warum du trotzdem nicht auf Alkohol verzichten solltestWie du Alkohol trinken kannst & dabei nachhaltig abnehmenWenn du rausfinden willst, ob du Alkohol trinken kannst und nachhaltig abnehmen, dann lass uns sprechen. Eine Zeit dafür kannst du dir hier selber aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc
Langsamer Stoffwechsel: wenig essen, trotzdem nicht abnehmen
20.04.2022 8 min
Im neuen Video (https://youtu.be/1gN7Z0iBhOo) erfährst du:- Stoffwechsel ruiniert durch Diäten - stimmt das?- Warum du weniger isst, aber nicht abnimmst- Wie kannst du abnehmen, trotz langsamen (oder kaputtem) StoffwechselWenn du rausfinden willst, welche Stellschrauben es bei dir sein könnten, dann lass uns sprechen. Eine Zeit dafür kannst du dir hier selber aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc
"Ich habe keine Zeit abzunehmen"
17.04.2022 6 min
In diesem Video findest du raus:Warum "die Zeit nehmen" oft nicht funktioniertWomit du Zeit (und den Kopf) freibekommstMehr Resultate, durch weniger Arbeit?Wie du Zeit sparen und dabei Abnehmen kannst, können wir zusammen in einem Gespräch rausfinden. Eine Zeit kannst du dir hier selber aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc
"Ich hatte nur noch Diät im Kopf" - Stefan, 35 Ingenieur
13.04.2022 20 min
Stefan hatte nur noch Diät im Kopf, aber ist einfach nicht mehr reingekommen. Bei welcher Frage er sich dann ertappt gefühlt hat und was das bei ihm bewirkt hat, erfährst du in diesem Interview.
Warum viele Ärzte dir bei Ernährung & Abnehmen nicht helfen können
10.04.2022 7 min
Im neuen Video (https://youtu.be/3Os9ZLUVAqM) erfährst du:- warum du von vielen Ärzten keine guten Tipps bekommen kannst- was das mit unseren Erwartungen an Ärzte zu tun hat- warum Ernährung in der Praxis oft gar nicht erst besprochen oder genutzt wirdWie gefällt dir die Episode? Schreib mir eine Nachricht oder Email.
Warum nimmst du nicht ab, trotz Sport? (2 Fallen)
07.04.2022 6 min
Warum nimmst du nicht ab, trotz Sport?Im neuen Video (https://youtu.be/IgAbefZZkiE) erfährst du:- Welche 2 Fallen deine Abnahme verhindern (und wie du davon nicht länger ausgetrickst wird)- Welcher Effekt dafür sorgt, dass du gerade durch deine Anstrengung beim Sport schlechter da stehst (am Ende sogar mit einem gestörten Essverhalten)- Was wirklich nötig ist, um mit deinem Lieblingssport abzunehmen (oder ganz ohne Sport)Wenn du rausfinden willst, wie du es schaffen kannst, dann lass uns sprechen. Eine Zeit kannst du dir hier selber aussuchen: https://drdotzauer.de/p
Warum nimmst du nicht ab, trotz gesunder Ernährung?
03.04.2022 9 min
In dieser Folge (als Video: https://youtu.be/kyCECyF14z4) erfährst du:Warum gesund essen wollen ein Fehler ist beim AbnehmenWelche Lebensmittel wirklich dick machen und gefährlich sind (die Zeitbombe)Was nötig ist, um nachhaltig und ohne unnötigen Verzicht abzunehmenUm herauszufinden, warum du noch nicht abnimmst, lass uns sprechen: http://drdotzauer.de/eg
Das große Problem mit Diät- & Ernährungsplänen (von einem Arzt)
01.04.2022 8 min
Wenn du rausfinden willst, warum dein Plan noch nicht klappt, dann lass uns sprechen: http://drdotzauer.de/eg
CHEMIE im Essen? (Gefahr Zusatzstoffe)
27.03.2022 6 min
Willst du Hilfe, herauszufinden, was du weglassen solltest? Dann lass uns sprechen: drdotzauer.de/eg
"Warum bleibe ich beim Abnehmen nicht dran?" - DAS hilft
24.03.2022 5 min
Im folgenden Video (https://www.youtube.com/watch?v=NgCKjOSK6Y4) findest du raus, woran es oft liegt, wenn du nicht starten kannst - oder einfach nicht dranbleibst. Falls du Hilfe willst, lass uns sprechen: http://drdotzauer.de/eg
Planen, statt abnehmen (Planungsfalle)
20.03.2022 6 min
Warum du ständig planst, aber nie anfängst (Planungsfalle - Video: https://youtu.be/qx3TWNKQw4k)- Was hinter der Planungsfalle steckt (was dein Gehirn da macht)- Warum du immer früher aufgibst- Wie du aus der Planungsfalle entkommstWillst du aus der Planungsfalle entkommen? Dann lass uns sprechen: drdotzauer.de/eg
Endlich normal essen, ohne zuzunehmen (häufiger Fehler)
20.03.2022 7 min
Endlich normal essen, ohne zuzunehmen (Video:https://youtu.be/Sw0BNoaNBQk)- Warum du nie wieder normal essen kannst, wenn du nicht zunehmen willst - was hinter "normal essen" wirklich steckt- was du brauchst, um entspannt zu essen und schlank zu bleiben Um herauszufinden, wie normal essen für dich aussehen könnte, lass uns sprechen. Dafür kannst du dir hier eine Zeit aussuchen: http://drdotzauer.de/eg
"Ich halte es nicht durch, weniger zu essen" - DAS hilft
13.03.2022 6 min
Im Video (https://youtu.be/cUu_9nChyh8) erfährst du: Was ihr von einer Ernährungsberaterin empfohlen wurde und was es nur schlimmer gemacht hat (sie war wirklich verzweifelt)Wie sie es geschafft hat sich Hilfe zu holen (obwohl sie dachte, dass sie es alleine tun müsste)Was ihr, das Vertrauen, gegeben hat, dass sie es schaffen wirdDas angesprochene Video findest du hier: https://youtu.be/LzHk1JQgg2I (oder Episode 12 im Podcast)
Warum Aussehen wichtiger ist als Gesundheit (von einem Arzt)
10.03.2022 7 min
Warum Aussehen wichtiger ist als Gesundheit (von einem Arzt) In diesem Video (https://www.youtube.com/watch?v=TBv6ecqk_Io) findest du raus:- warum Aussehen wichtiger ist als Gesundheit- wie es dir ganz konkret hilft dranzubleiben, das klar vor Augen zu haben- warum besser aussehen zu wollen sogar gesünder sein kann, als nur "gesund leben" zu wollen Wenn du Hilfe von mir willst, dann lass uns sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: drdotzauer.de/eg
Warum Verzichten nicht schlank macht
06.03.2022 6 min
In dieser Folge findest du raus: Warum Verzichten ein Fehler ist (und warum wir es trotzdem machen)Welche fiese Falle dein Gehirn bei Verzichten für dich gelegt hat (daran scheitert es)Was du wirklich brauchst, um nachhaltig abzunehmenWenn du Hilfe willst, dann lass uns sprechen. Eine Zeit kannst du dir hier aussuchen: drdotzauer.de/eg
"Die Süßigkeitenschublade ist jetzt unberührt", Tim, Radiomoderator - 44 Jahre (Klienteninterview)
04.03.2022 11 min
Wie Tim 40 kg (davon 16 kg im Programm) verloren hat und warum die Süßigkeitenschublade jetzt unberührt bleibt. Er kann jetzt frei wählen, ob er essen will. Ein Bild von Tim findest du auf drdotzauer.de/erfahrungen. Falls du auch die Süßigkeiten links liegen lassen willst, dann lass uns sprechen. Einen Termin kannst du dir hier selber auswählen: drdotzauer.de/eg
Warum du wie ferngesteuert isst (obwohl du es nicht willst)
27.02.2022 5 min
Wenn du rausfinden willst, was bei dir los sein könnte, dann lass uns sprechen: drdotzauer.de/eg
Intuitives Essen zum Abnehmen: Warum es nicht funktioniert (das Märchen)
25.02.2022 13 min
Warum intuitives Essen zum Abnehmen nicht funktioniert. Falls du Hilfe von mir willst, lass uns sprechen und rausfinden was bei dir los ist: drdotzauer.de/eg
"Ich konnte nicht aufhören zu Essen" - DAS hat geholfen
20.02.2022 4 min
Wie das funktioniert, findest du in der vorherigen Episode heraus. Willst du wissen, warum du noch nicht aufhören kannst zu essen? Dann lass uns sprechen - vielleicht kann ich dir helfen. Einen Termin kannst du dir hier aussuchen: http://drdotzauer.de/eg
Nachhaltig zum Wohlfühlgewicht - so klappt’s (bei jedem)
19.02.2022 4 min
Wenn du wissen willst, warum es dir noch so schwerfällt - dann lass uns sprechen: http://drdotzauer.de/eg
Warum scheitern so viele Menschen am Fettabbau? (Marathonfitness Interview)
16.02.2022 74 min
Warum scheitern so viele Menschen am Fettabbau? Wie solltest Du Dich wirklich ernähren, um „auf Autopilot“ abzunehmen – ohne auf alles verzichten zu müssen und mit einem Gefühl von „Freiheit“? Am Ende dieser Folge kennst Du den Weg. Die folgende Episode war ein Interview bei Mark von Marathonfitness.de (Original: https://www.marathonfitness.de/dominik-dotzauer/) Du willst Hilfe? Dann lass uns sprechen - eine Zeit dafür findest du hier: https://drdotzauer.de/eg
Zuckersüchtig? Ich glaube, dass ICH nicht abnehmen kann!
13.02.2022 4 min
Falls du auch befürchtest zuckersüchtig zu sein und Hilfe willst, dann lass uns sprechen: drdotzauer.de/eg
So steigst du aus dem Teufelskreis aus
12.02.2022 8 min
Fühlst du dich im Teufelskreis gefangen? Wie du aussteigst und was das mit Atmen zu tun hat. Eine vorher nur privat verfügbare Aufnahme, die erklärt, wie du beim Abnehmen & einer Ernährungsumstellung dranbleibst und aus dem Teufelskreis aussteigst. Falls du Hilfe willst, lass uns sprechen: http://drdotzauer.de/eg
"Ich bin nicht diszipliniert genug, um abzunehmen" (Irrtum)
06.02.2022 3 min
Falls du Hilfe willst, lass uns sprechen: http://drdotzauer.de/eg
Angst etwas Neues zu probieren - DAS hilft
02.02.2022 5 min
Angst etwas Neues zu probieren - diese 3 Schritte könnten dir helfen. Du willst Hilfe? Ob ich dir helfen kann, finden wir zusammen heraus. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg
"Wirklich nachhaltig helfen können" - (Mitarbeiter-Interview)
Ein Interview mit Andreas (Sportwissenschaftler), der unsere Klienten betreut
26.01.2022 11 min
Diese Folge wird dich interessieren, wenn du überlegst bei uns im Team z. B. als angestellter Coach oder im Büro zu arbeiten - oder wenn du überlegst dir als Klient/in, dir von uns helfen zu lassen. Du willst bei uns im Team arbeiten? Meld dich gerne und sag mir, woran du interessiert bist und was du mitbringst (es können sich schnell neue Stellen ergeben) - alle aktuell offene Stellen findest du hier: https://drdotzauer.de/karriere Du willst Hilfe? Ob ich dir helfen kann, finden wir zusammen heraus. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg
Von "Mal gucken wie lange du das jetzt durchhältst..." zu "jetzt fühlt es sich leicht an" (Klienteninterview)
23.01.2022 24 min
In diesem Interview berichtet Regina über ihren Weg von "Mal gucken, wie lange du das jetzt durchhälst ..." zu "jetzt fühlt es sich leicht an". Du willst Hilfe? Ob ich dir helfen kann, finden wir zusammen heraus. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg
Warum wirst du immer wieder schwach? (Disziplin-Falle)
23.01.2022 6 min
Du willst Hilfe? Ob ich dir helfen kann, finden wir zusammen heraus. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg
Warum Diäten, Pulver, Personal Trainer und viele Programme scheitern (Klienteninterview)
23.01.2022 16 min
In diesem Interview berichtet Anna (Managerin im Pharmakonzern & Mutter, 45 Jahre) von ihren Einsichten und Fortschritten im Programm. Sie hatte alle möglichen Diäten, Pulver, Personal Trainer, Weight Watchers und viele Programme ausprobiert – aber war immer gescheitert, weil sie nicht die Ursache des zu vielen Essen sehen konnte. Du willst Hilfe? Ob ich dir helfen kann, finden wir zusammen heraus. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg
Von "du musst" (Zwang) zu "du willst" (das funktioniert bei Jedem)
Auszug aus dem Hörbuch "Automatisch Abnehmen"
23.01.2022 8 min
Du willst Hilfe? Ob ich dir helfen kann, finden wir zusammen heraus. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg
“Ich hatte Angst wieder etwas anzufangen und zu versagen” (Klienteninterview)
Klienteninterview
23.01.2022 14 min
“Ich hatte Angst wieder etwas anzufangen und zu versagen” (Klienteninterview) In diesem Interview erfährst du von Anja (38 Jahre) aus dem Programm:- Weswegen sie sich Hilfe holen wollte- In welchem Kreislauf sie gefangen war- Warum man im Programm herrlich faul sein kannObwohl sie Angst vor etwas Neuem hatte, hat sie sich mutig Hilfe geholt. So geht es vielen bevor sie ihren Weg finden.Du willst Hilfe? Dann lass uns telefonieren und rausfinden, ob ich dir helfen kann. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg