Das große Problem mit Ernährungsberatung (in Deutschland)
19.01.2023 7 min
Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten?Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
WAS und WANN musst du essen, um sicher abzunehmen?
24.12.2022 7 min
Wir brauchen einfach nur einen klaren Ernährungsplan, den wir strikt durchziehen. Und schon nehmen wir sicher ab. Das glauben leider viele, obwohl das nicht funktionieren kann, zumindest wenn du dein Wohlgewicht nicht nur erreichen, sondern auch dauerhaft halten willst. Warum das so ist und was stattdessen funktioniert, kannst du dir in diesem Podcast anhören. Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten?Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
5 Gründe, warum wir ständig ans Essen denken
17.12.2022 5 min
Es gibt 5 Gründe warum wir ständig ans essen denken. Vor allem dann, wenn wir unser Wohlfühlgewicht erreichen wollen oder versuchen unsere Ernährung umzustellen. Ständigen Gedanken ans Essen klingt für Außenstehende erstmal nicht so schlimm. Aber wenn du das selber schon mal erfahren hast, weißt du wie nervig und quälend sich das anfühlen kann. Wie wir entspannt zu unserem Wohlfühlgewicht kommen (ohne ständig ans Essen denken zu müssen), erfährst du in diesem Podcast. Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten?Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
Bauchfett loswerden - Die effektivsten Tipps
10.12.2022 5 min
Es gibt extrem viele Tipps zum Abnehmen am Bauch. Aber leider funktionieren nur ganz wenige davon wirklich. All die Sachen, die nichts bringen, sollten wir auf jeden Fall weglassen. Das klingt erstmal logisch. Aber vielen von uns ist nicht klar, was das für Sachen sind. Dazu gehören zum Beispiel bestimmte Sportübungen wie Situps oder Crunches. Aber auch bestimmte Lebensmittel wie Gurkenwasser. Welche Tipps wirklich etwas bringen, erfährst du in diesem Video. Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
Dick und ausgegrenzt – Mein Weg aus dem Übergewicht
03.12.2022 9 min
Wie du sehen kannst, war ich früher mal ziemlich dick. Ich würde das nicht weiterempfehlen. Du schämst dich für den eigenen Körper. Du wirst von anderen übersehen und gemobbt. Der Blick in den Spiegel tut weh. Irgendwie sind die anderen schlank und essen normal. „Warum funktioniert das nicht für mich?“ Auch die gutgemeinten Ratschläge zu Ernährung und Sport meiner Eltern (beide Ärzte) hatten nicht funktioniert – inklusive des aufgezwungenen Sportprogramms. Wie ich es am Ende doch geschafft habe, abzunehmen und mein Wohlfühlgewicht auch ohne Disziplin zu halten, erzähle ich dir in diesem Video. Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
Ständige Gedanken ans Essen – DAS hat geholfen
27.11.2022 5 min
Sie wollte unbedingt ein Vorbild für ihre Tochter sein und endlich dauerhaft abnehmen. Aber durch die ständigen Diäten hat sie ständig an Essen denken müssen. Als sie völlig verzweifelt war, hat sie sogar über einen Magenbypass nachgedacht. Das war der Punkt, wo sie auf mich zugekommen ist. Was ihr in dieser Situation geholfen hat, ohne weitere Diäten oder gefährliche Operationen, abzunehmen, erfährst du im Podcast. Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
"Endlich ist mein Essdruck weg!" - Dr Dominik Dotzauer Erfahrungsbericht
28.10.2022 16 min
Nicole hat schon vieles ausprobiert, um abzunehmen. Sie hatte auch schon vor dem Programm gute Abnehmerfolge erzielt. Aber nie etwas, das langfristig und nachhaltig funktioniert hat. In diesem Interview teilt Nicole, wie sie gelernt hat, mit ihrem Essdruck umzugehen. Sodass sie mit dem Essen aufhören kann, wenn sie satt ist. Sodass sie nicht mehr hilflos ist, wenn sie emotional isst. Sondern genau weiß, was zu tun ist. Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
Machen Kohlenhydrate wirklich dick? (Die harte Wahrheit)
22.10.2022 12 min
"Wenn wir Kohlenhydrate essen, wird Inuslin ausgeschüttet. Das führt dazu dass das Fett in der Fettzelle gefangen. Deswegen können wir nicht abnehmen, wenn wir Kohlenhdrate essen." So wird es häufig in Zeitschriften und Artikeln behauptet. Das stimmt aber nicht ganz. Was es mit Kohlenhydraten und Insulin beim Abnehmen auf sich hat, erfährst du in diesem Video. Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
3 Lebensmittel, die unsere Fettverbrennung anregen
15.10.2022 12 min
Es gibt Lebensmittel, die unsere Fettverbrennung anregen. Dadurch nehmen wir in der Theorie leichter ab und können trotzdem essen. In Realität machen diese Lebensmittel aber nur einen minimalen Unterschied aus. Welche Lebensmittel wirklich bei der Fettverbrennung und beim Abnehmen helfen, erfährst du in diesem Podcast. Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
"Verbote haben bei mir nicht funktioniert" | Dr Dominik Dotzauer Erfahrungsbericht
08.10.2022 11 min
In diesem Interview teilt Katharina ihre Erfahrungen aus dem Programm von Dr. Dominik Dotzauer. Sie erzählt über emotionales Essen, gescheiterte Abnehmversuche der letzten Jahre und wie sie es letztendlich geschafft hat, nachhaltig abzunehmen. Weitere Erfahrungsberichte findest du hier: Auf der Website: https://drdotzauer.de/erfahrungen Auf YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLV26YbnUoQmNe2cuAjX6YOgvyBhHTRibs Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
3 ungesunde Lebensmittel, die Fett verbrennen
01.10.2022 7 min
Es gibt kein Lebensmittel, das von sich aus "Fett verbrennen lässt". Aber es gibt Lebensmittel, die uns helfen, Köperfett zu verlieren. Vor allem in dem sie uns das Gefühl geben, dass wir nicht verzichten müssen. Einfach weil sie gut schmecken. Zum anderen Lebensmittel die uns satt machen und mit Mikronährstoffen versorgen. 3 dieser Lebensmittel stelle ich dir in diesem Video vor. Besonders interessant: Alle 3 Lebensmittel gelten bei vielen sogar als "ungesund". Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen:https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
Exogene Ketone zum Abnehmen - Die harte Wahrheit
25.09.2022 10 min
Viele suchen nach Pillen und Pulver zum Abnehmen und stoßen dabei auf exogene Ketone. Die sollen unsere Fettverbrennung und unseren Stoffwechsel anregen. Aber stimmt das wirklich? Die Wahrheit dürfte dich ziemlich überraschen. Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen:https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
3 Lebensmittel die dick machen (ohne dass wir es merken)
24.09.2022 6 min
Es gibt Lebensmittel, die wir für gesund halten, die uns aber heimlich dick machen. 3 der vielleicht häufigsten Lebensmittel, verrate ich dir in dieser Episode. Besonders Lebensmittel Nummer 3 wird dich überraschen 😮😱😰! Hier findest du Schlaf-Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3519150/ Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
Fett abbauen und Muskeln aufbauen gleichzeitig - Wie geht das?
08.09.2022 9 min
Fett verlieren & Muskeln aufbauen gleichzeitig. Das funktioniert. Aber nicht für jeden. Damit du Fett abnimmst und gleichzeitig deinen Körper straffst, musst du ein paar Dinge beachten. Welche das sind und wie du das in deinem Alltag umsetzen kannst, erfährst du in diesem Podcast. Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier. Körperfett berechnen: https://drdotzauer.de/abnehmen/koerperfettanteil-messen Studie zu Rekomposition: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8379514/
Abendliche Essattacken - DAS hilft wirklich
03.09.2022 5 min
Laura fühlte sich in ihrem Körper nicht mehr wohl und wollte endlich zu ihrem Wohlfühlgewicht. Sie hat sich tagsüber nur mit gesunden Lebensmittel ernährt und alle schlechten Lebensmittel vollständig vermieden. Aber abends kamen dann Essattacken, die sie nicht mehr kontrollieren konnte. Obwohl sie sich so angestrengt hat und so diszipliniert war, hat sie es nicht geschafft, ihre kurzfristigen Abnehmerfolge zu halten. Wie Laura das überwunden hat, schauen wir uns in diesem Video an. Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
"Ich habe nach dem Abnehmen immer wieder zugenommen"
27.08.2022 33 min
"Ich habe jahrelang Diäten gemacht und hin und wieder Gewicht verloren, aber ich konnte es nie halten. Ich dachte, ich kann einfach nicht abnehmen." Das hat Nina noch vor ein paar Monaten gedacht. Sie konnte vor allem Abends nicht mit dem Essen aufhören. Sie musste immer wieder zugreifen - so als wäre sie ferngesteuert. Auch wenn sie eigentlich gar keinen Hunger mehr hatte. Heute kann sie etwas dagegen tun und hat es im entspannt im Griff. Sie hat herausgefunden, welche Ursache wirklich hinter dem unkontrollierten Essen versteckt war. Ihre Gedanken kreisen nicht mehr ständig ums Essen. Und vielleicht am wichtigsten: Nina ist nicht mehr so hilflos und verzweifelt, wenn es ums Abnehmen geht. Sie ist endlich fitter und zufriedener mit sich selbst. Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier. Hier findest du die Zeitmarken: 0:00 - Worum geht es in diesem Interview? 0:40 - "Ich habe Jahrelang diätet, aber nie nachhaltig abgenommen" 2:28 - "Abends habe ich emotional gegessen" 3:50 - "Heute kann ich körperlichen von emotionalem Hunger unterscheiden" 8:55 - "Darum war ich am Anfang skeptisch" 14:25 - "So bin ich meine Hilflosigkeit losgeworden" 17:50 - "So hat mir der Austausch in der Gruppe und mit den Coaches geholfen" 18:44 - "Früher habe ich ständig ans Essen gedacht" 23:10 - "Dann wusste ich, dass es sich gelohnt hat." 26:45 - "I...
Abnehmen mit Personal Training - Was dir NIEMAND sagt
20.08.2022 11 min
Wenn wir es mit unseren Abnehmzielen wirklich Ernst meinen, buchen wir uns einen Personal Trainer. Jemand der gut ausgebildet ist und uns individuell betreut, damit wir endlich nachhaltig abnehmen können. Aber das ist leider etwas kurz gedacht. Es gibt nämlich etwas, worüber niemand spricht, wenn wir mit Hilfe von einem Personal Trainer abnehmen wollen. Und das kommt von jemandem, der selbst jahrelang erfolgreich als Personal Trainer gearbeitet hat. Andreas ist Teil unseren Coaching Teams und berichtet von den Problemen, die viele Frauen mit Abnehmzielen bei der Betreuung von Personal Trainern haben. Du möchtest abnehmen und dann auch DAUERHAFT bei deinem neuen Wohlfühlgewicht bleiben? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
"Ich muss mich nicht mehr zwingen" (Wohlfühl-Geheimnis)
17.08.2022 9 min
In diesem Interview spreche ich mit Andreas aus unserem Coaching Team. Andreas teilt seine eigenen Erfahrungen, die er mit Sport und seinem Körpergewicht gemacht hat. Wie er von Zwang zu Leichtigkeit gekommen ist. Und wie er seinen eigenen für ihn passenden Weg gefunden hat. Du möchtest abnehmen und dann auch DAUERHAFT bei deinem neuen Wohlfühlgewicht bleiben? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
Warum Ziele beim Abnehmen schlecht sind (Häufiger Fehler)
08.08.2022 9 min
„Du solltest dir ein Ziel setzen!”, liest du in vielen Ratgebern. Aber was passiert nachdem du dir zum Beispiel vorgenommen hast zehn Kilogramm abzunehmen? Am Anfang läuft es super, du schmeißt dich mit viel Motivation ins Rennen, du kommst deinem Ziel immer näher! Aber dann: Die Waage weigert sich dir einen Fortschritt zu zeigen. Es kommt etwas dazwischen. Die Motivation schwindet. Die Energie lässt nach. Das Ziel erscheint auf einmal so weit weg. In dir macht sich Enttäuschung breit und der innere Druck steigt. Wäre es nicht besser, wenn das anders wäre? Das kann es – wenn man auf Systeme statt auf Ziele setzt. Denn feste Ziele haben mehrere Nachteile beim Abnehmen. Und die schauen wir uns in diesem Video an. Du möchtest abnehmen und dann auch DAUERHAFT bei deinem neuen Wohlfühlgewicht bleiben? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
Zerstört Süßstoff wirklich unseren Darm?
05.08.2022 7 min
Zerstört Süßstoff wirklich unseren Darm und macht unseren Stoffwechsel kaputt? Viele die abnehmen möchten lesen Artikel dazu und haben Angst, durch Süßstoff sogar zuzunehmen. Ob das wirklich so ist, hören wir uns in dieser Folge an. Du möchtest abnehmen UND dann auch dauerhaft bei deinem neuen Wohlfühlgewicht bleiben? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier. Links zu den Studien: [1] Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25231862/ [2]"Gain weight by “going diet?” Artificial sweeteners and the neurobiology of sugar craving": https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2892765/
Macht Zucker wirklich süchtig und dick?
21.07.2022 4 min
"Zucker macht süchtig und dick." Das hören wir zwar überall, aber stimmt das wirklich? In diesem Podcast schauen wir uns an, was wirklich dahinter steckt. Dabei klären wir auch die Frage, welche Rolle Zucker beim Zu- oder Abnehmen spielt. Du möchtest abnehmen UND dann auch dauerhaft bei deinem neuen Wohlfühlgewicht bleiben? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen:https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
"Hätte nie gedacht, dass es so leicht sein kann" - Dr. Dominik Dotzauer Erfahrung
17.07.2022 38 min
In diesem Podcast hörst du ein Interview mit Laura, einer ehemaligen Klientin, die ihre Erfahrungen mit dem Abnehmen und der Betreuung von Dr Dominik Dotzauer teilt. Laura hatte einige Abnehmversuche hinter sich, ohne ihren Abnehmerfolg langfristig halten zu können. Heute hat Laura ihr Wohlfühl-Gewicht und war überrascht, dass sie dieses sogar leicht erreichen konnte - ohne viel Disziplin und ohne ständig ans Essen denken zu müssen. Du willst abnehmen UND dein neues Wohlfühl-Gewicht dann auch dauerhaft halten? Lass uns darüber sprechen, wie das in deinem Fall konkret funktioniert. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Online Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
Warum Frauen nach der Schwangerschaft nicht abnehmen
10.07.2022 9 min
Vielen Frauen fällt es nach der Schwangerschaft unglaublich schwer abzunehmen. Warum das so ist und wie sie es nach der Schwangerschaft trotzdem schaffen können, darum geht es in diesem Podcast. Du möchtest abnehmen UND dann bei deinem neuen Wohlfühlgewicht dann auch dauerhaft bleiben? Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
"Ich habe nach dem Abnehmen immer wieder zugenommen"
09.07.2022 13 min
In diesem Podcast hörst du ein Interview mit Nina, einer Klientin, die ihre Erfahrungen mit dem Abnehmen und der Betreuung von Dr Dominik Dotzauer teilt. Nina hatte jahrelang mit viel Disziplin immer wieder abgenommen und dann wieder zugenommen. Heute hat sie ein entspanntes Essverhalten und nimmt trotzdem erfolgreich ab (ohne rückfällig zu werden) Du willst abnehmen UND dein neues Wohlfühl-Gewicht dann auch dauerhaft halten? Lass uns darüber sprechen, wie das in deinem Fall konkret funktioniert. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Online Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
Warum wir ungewollt zu viel essen (Ess-Sucht?)
02.07.2022 9 min
Viele von uns kennen beim Essen kein Sättigungsgefühl mehr. Wir essen dann mehr als wir eigentlich wollen. Das fühlt sich in dem Moment nicht mal belohnend an. Ganz im Gegenteil: Wir bereuen es, aber können es auch nicht mehr ändern. Wir nehmen uns vor das nie wieder zu tun. Aber dann passiert es doch wieder und es wird nur schlimmer statt besser. In diesem Podcast erfährst du, was es damit auf sich hat und wie du diese Abwärtsspirale durchbrechen kannst. Sodass du wieder "normal" essen kannst, Fett verlierst und dein Essen ohne schlechtes Gewissen genießt. Wenn du konkret wissen möchtest, wie du für dich die richtigen Hebel in Bewegung setzt, um nicht nur kurzfristig, sondern vor allem dauerhaft abzunehmen (auch wenn du vermutest nach Essen süchtig zu sein), dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
"Ich bin nicht motiviert genug um abzunehmen"
01.07.2022 8 min
"Ich bin nicht motiviert genug um abzunehmen" - Das habe ich früher gedacht, als ich wirklich Probleme mit meinem Gewicht hatte. Wie ich das endgültig gelöst habe, verrate in dieser Podcast Folge. Wenn du konkret wissen möchtest, wie du für dich die richtigen Hebel in Bewegung setzt, um nicht nur kurzfristig sondern vor allem dauerhaft abzunehmen (auch wenn du dich gerade nicht motiviert fühlst), dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
"Endlich abnehmen ohne Verbote" - Erfahrungsbericht Dr Dominik Dotzauer
26.06.2022 14 min
Abnehmen ohne Verzicht oder zwanghaftes Essverhalten - Das wünschen sich viele. Laura hat das geschafft und teilt in diesem Interview, wie sie das gemacht hat und ihre Erfahrungen mit dem Programm von Dr Dominik Dotzauer. Wenn du konkret wissen möchtest, wie du für dich die richtigen Hebel in Bewegung setzt, um nicht nur kurzfristig sondern vor allem dauerhaft abzunehmen, dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
Warum du nicht aufhören kannst Brot zu essen
23.06.2022 6 min
Auf Brot verzichten - entweder wegen Low Carb, Keto oder einfach um Kalorien zu sparen - ist gar nicht mal so einfach. Wenn dir das schwerfällt, bist du damit auf jeden Fall nicht alleine. In dieser Podcastfolge erfährst du warum das so ist und was du stattdessen tun kannst. Wenn du konkret wissen möchtest, wie du für dich die richtigen Hebel in Bewegung setzt, um nicht nur kurzfristig sondern vor allem dauerhaft abzunehmen, dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc Den Link zum Video auf YouTube findest du hier.
Vom selbstständigen Personal Trainer zum angestellten Coach (Mitarbeiter Interview mit Andreas)
14.06.2022 10 min
Willst du anderen Menschen wirklich nachhaltig helfen? Hier kannst du dich hier bewerben: https://drdotzauer.de/karriere Wenn du selber Hilfe willst, dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: https://drdotzauer.de/yt Als Video findest du das Interview hier auf YouTube.
Psychologie und Ernährungsberatung miteinander verbinden (Mitarbeiter Interview mit Hendrik)
12.06.2022 22 min
Das Video zum Interview findest du hier. Willst du anderen Menschen wirklich nachhaltig helfen? Hier kannst du dich hier bewerben: https://drdotzauer.de/karriere Wenn du selber Hilfe willst, dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen.
Endlich entspannt & normal essen - So klappt’s (bei jedem)
08.06.2022 5 min
Wenn du wissen möchtest, wie du wieder in ein normales Essverhalten kommst und trotzdem abnimmst, dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen.
Ich esse einfach zu gerne (Abnehmen lohnt sich nicht)
05.06.2022 5 min
Hier findest du diesen Podcast als Video. Hier geht's zum erwähnten Video. Wenn du wissen möchtest, wie abnehmen sich für dich individuell einfach anfühlen kann, dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen.
Endlich keine Süßigkeiten mehr essen
30.05.2022 10 min
Wenn du wissen möchtest, wie dieser Weg für dich aussehen kann, dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: drdotzauer.de/ptc Diese Episode kannst du dir auch als Video auf YouTube anschauen.
Warum nachhaltig abnehmen FAUL funktionieren muss
21.05.2022 5 min
Abnehmen muss faul funktionieren - zumindest wenn du nachhaltig abnehmen willst, ohne dich immer mit diesem Thema zu beschäftigen. Warum es die einen Leute schaffen immer diszipliniert durchzuhalten und die anderen immer wieder aufgeben, erfährst du in diesem Video. Wenn du wissen möchtest, wie so ein fauler Weg für dich aussehen kann, dann lass uns darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: drdotzauer.de/ptc
Schnell und gesund Abnehmen - DAS musst du beachten
18.05.2022 7 min
Bist du total ungeduldig beim Abnehmen und würdest gerne schnell Abnehmen? Was du tun kannst und warum schnelles Abnehmen gar nicht so ungesund ist, wie es oft behauptet wird, findest du im neuen Video heraus. Wenn du wissen willst, wie schnelles und(!) gesundes Abnehmen für dich funktioniert, dann lass uns gemeinsam darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: drdotzauer.de/ptc
Warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst (3 Gründe)
14.05.2022 7 min
Wenn du wissen willst, woran es bei dir liegen kann, dass du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst, dann lass uns gemeinsam darüber sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: drdotzauer.de/ptc Hier geht's zur erwähnten Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12396160/
Emotionales Essen endlich stoppen - So geht's (neue Methode)
12.05.2022 5 min
Wenn du emotionales Essen endlich stoppen möchtest, lass uns gemeinsam darüber sprechen, wie das für dich funktioniert. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: drdotzauer.de/ptc
Endlich motiviert bleiben
08.05.2022 10 min
Warum geben so viele Menschen ihre Vorsätze immer wieder auf? Weil auf endliche (extrinsische) statt endlose (intrinsische) Motivation gesetzt wird. Diese endlose Motivation kannst du gezielt entwickeln. Wenn du einen Weg finden willst, endlos motiviert dranzubleiben, dann lass uns sprechen. Eine Zeit kannst du dir hier selbst aussuchen: drdotzauer.de/ptc
"Insulin macht dick": Die große Abnehm-Lüge (die alle glauben)
04.05.2022 7 min
Insulin macht NICHT dick. Warum das ein Mythos ist und was wirklich stimmt, erfährst du in diesem Video. Wenn du auch Hilfe dabei willst satt und zufrieden Abzunehmen, dann lass uns sprechen. Dann finden wir raus, an welchen Stellschrauben du bei dir drehen kannst, damit es leichter wird. Eine Zeit kannst du dir hier selber aussuchen: drdotzauer.de/ptc
Influencer Tipps zum Abnehmen (Warnung: Nicht nachmachen!)
01.05.2022 10 min
Sich so zu ernähren und trainieren wie Influencer kann ziemlich gefährlich oder schädlich sein - für manche Leute. Warum das so ist und wie du es sicher UND leichter schaffst (hat etwas mit Schuhen zu tun) - das findest du im neuen Video raus. P.S.: Ähnliches gilt übrigens auch für die Influencer, die intuitives Essen oder nur eine spezielle Ernährungsform (Keto, Vegan) als die einzig wahre Ernährung propagieren. Wenn du rausfinden willst, wie du möglichst leicht abnehmen kannst, dann lass uns sprechen. Eine Zeit kannst du dir hier selber aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc
Jojo-Effekt vermeiden - so geht's (Teufelskreis entkommen)
29.04.2022 8 min
Jojo-Effekt vermeiden - so geht's Im Video:Mythos "Set Point": Warum dein Gewicht gar nicht genetisch festgelegt istWas verursacht den Jojo-Effekt? (großer Fehler)Wie du dir sicher sein kannst, nicht mehr zuzunehmenWenn du rausfinden willst, welche Stellschrauben bei dir den Jojo-Effekt verhindern können - dann lass uns sprechen. Eine Zeit kannst du dir hier aussuchen: drdotzauer.de/ptc
Alkohol & Abnehmen: Deswegen soll jeder Schluck dick machen
24.04.2022 9 min
Im Video (https://youtu.be/-ub9g7O2JLQ):5 Ursachen, warum Alkohol zum Zunehmen führt (oft übersehen)warum du trotzdem nicht auf Alkohol verzichten solltestWie du Alkohol trinken kannst & dabei nachhaltig abnehmenWenn du rausfinden willst, ob du Alkohol trinken kannst und nachhaltig abnehmen, dann lass uns sprechen. Eine Zeit dafür kannst du dir hier selber aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc
Langsamer Stoffwechsel: wenig essen, trotzdem nicht abnehmen
20.04.2022 8 min
Im neuen Video (https://youtu.be/1gN7Z0iBhOo) erfährst du: - Stoffwechsel ruiniert durch Diäten - stimmt das? - Warum du weniger isst, aber nicht abnimmst - Wie kannst du abnehmen, trotz langsamen (oder kaputtem) Stoffwechsel Wenn du rausfinden willst, welche Stellschrauben es bei dir sein könnten, dann lass uns sprechen. Eine Zeit dafür kannst du dir hier selber aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc
"Ich habe keine Zeit abzunehmen"
17.04.2022 6 min
In diesem Video findest du raus:Warum "die Zeit nehmen" oft nicht funktioniertWomit du Zeit (und den Kopf) freibekommstMehr Resultate, durch weniger Arbeit?Wie du Zeit sparen und dabei Abnehmen kannst, können wir zusammen in einem Gespräch rausfinden. Eine Zeit kannst du dir hier selber aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc
"Ich hatte nur noch Diät im Kopf" - Stefan, 35 Ingenieur
13.04.2022 20 min
Stefan hatte nur noch Diät im Kopf, aber ist einfach nicht mehr reingekommen. Bei welcher Frage er sich dann ertappt gefühlt hat und was das bei ihm bewirkt hat, erfährst du in diesem Interview.
Warum viele Ärzte dir bei Ernährung & Abnehmen nicht helfen können
10.04.2022 7 min
Im neuen Video (https://youtu.be/3Os9ZLUVAqM) erfährst du: - warum du von vielen Ärzten keine guten Tipps bekommen kannst - was das mit unseren Erwartungen an Ärzte zu tun hat - warum Ernährung in der Praxis oft gar nicht erst besprochen oder genutzt wird Wie gefällt dir die Episode? Schreib mir eine Nachricht oder Email.
Warum nimmst du nicht ab, trotz Sport? (2 Fallen)
07.04.2022 6 min
Warum nimmst du nicht ab, trotz Sport? Im neuen Video (https://youtu.be/IgAbefZZkiE) erfährst du: - Welche 2 Fallen deine Abnahme verhindern (und wie du davon nicht länger ausgetrickst wird) - Welcher Effekt dafür sorgt, dass du gerade durch deine Anstrengung beim Sport schlechter da stehst (am Ende sogar mit einem gestörten Essverhalten) - Was wirklich nötig ist, um mit deinem Lieblingssport abzunehmen (oder ganz ohne Sport) Wenn du rausfinden willst, wie du es schaffen kannst, dann lass uns sprechen. Eine Zeit kannst du dir hier selber aussuchen: https://drdotzauer.de/p
Warum nimmst du nicht ab, trotz gesunder Ernährung?
03.04.2022 9 min
In dieser Folge (als Video: https://youtu.be/kyCECyF14z4) erfährst du:Warum gesund essen wollen ein Fehler ist beim AbnehmenWelche Lebensmittel wirklich dick machen und gefährlich sind (die Zeitbombe)Was nötig ist, um nachhaltig und ohne unnötigen Verzicht abzunehmenUm herauszufinden, warum du noch nicht abnimmst, lass uns sprechen: http://drdotzauer.de/eg
Das große Problem mit Diät- & Ernährungsplänen (von einem Arzt)
01.04.2022 8 min
Wenn du rausfinden willst, warum dein Plan noch nicht klappt, dann lass uns sprechen: http://drdotzauer.de/eg
CHEMIE im Essen? (Gefahr Zusatzstoffe)
27.03.2022 6 min
Willst du Hilfe, herauszufinden, was du weglassen solltest? Dann lass uns sprechen: drdotzauer.de/eg
"Warum bleibe ich beim Abnehmen nicht dran?" - DAS hilft
24.03.2022 5 min
Im folgenden Video (https://www.youtube.com/watch?v=NgCKjOSK6Y4) findest du raus, woran es oft liegt, wenn du nicht starten kannst - oder einfach nicht dranbleibst. Falls du Hilfe willst, lass uns sprechen: http://drdotzauer.de/eg
Planen, statt abnehmen (Planungsfalle)
20.03.2022 6 min
Warum du ständig planst, aber nie anfängst (Planungsfalle - Video: https://youtu.be/qx3TWNKQw4k) - Was hinter der Planungsfalle steckt (was dein Gehirn da macht) - Warum du immer früher aufgibst - Wie du aus der Planungsfalle entkommst Willst du aus der Planungsfalle entkommen? Dann lass uns sprechen: drdotzauer.de/eg
Endlich normal essen, ohne zuzunehmen (häufiger Fehler)
20.03.2022 7 min
Endlich normal essen, ohne zuzunehmen (Video:https://youtu.be/Sw0BNoaNBQk) - Warum du nie wieder normal essen kannst, wenn du nicht zunehmen willst - was hinter "normal essen" wirklich steckt - was du brauchst, um entspannt zu essen und schlank zu bleiben Um herauszufinden, wie normal essen für dich aussehen könnte, lass uns sprechen. Dafür kannst du dir hier eine Zeit aussuchen: http://drdotzauer.de/eg
"Ich halte es nicht durch, weniger zu essen" - DAS hilft
13.03.2022 6 min
Im Video (https://youtu.be/cUu_9nChyh8) erfährst du: Was ihr von einer Ernährungsberaterin empfohlen wurde und was es nur schlimmer gemacht hat (sie war wirklich verzweifelt)Wie sie es geschafft hat sich Hilfe zu holen (obwohl sie dachte, dass sie es alleine tun müsste)Was ihr, das Vertrauen, gegeben hat, dass sie es schaffen wirdDas angesprochene Video findest du hier: https://youtu.be/LzHk1JQgg2I (oder Episode 12 im Podcast)
Warum Aussehen wichtiger ist als Gesundheit (von einem Arzt)
10.03.2022 7 min
Warum Aussehen wichtiger ist als Gesundheit (von einem Arzt) In diesem Video (https://www.youtube.com/watch?v=TBv6ecqk_Io) findest du raus: - warum Aussehen wichtiger ist als Gesundheit - wie es dir ganz konkret hilft dranzubleiben, das klar vor Augen zu haben - warum besser aussehen zu wollen sogar gesünder sein kann, als nur "gesund leben" zu wollen Wenn du Hilfe von mir willst, dann lass uns sprechen. Hier kannst du dir eine Zeit aussuchen: drdotzauer.de/eg
Warum Verzichten nicht schlank macht
06.03.2022 6 min
In dieser Folge findest du raus: Warum Verzichten ein Fehler ist (und warum wir es trotzdem machen)Welche fiese Falle dein Gehirn bei Verzichten für dich gelegt hat (daran scheitert es)Was du wirklich brauchst, um nachhaltig abzunehmenWenn du Hilfe willst, dann lass uns sprechen. Eine Zeit kannst du dir hier aussuchen: drdotzauer.de/eg
"Die Süßigkeitenschublade ist jetzt unberührt", Tim, Radiomoderator - 44 Jahre (Klienteninterview)
04.03.2022 11 min
Wie Tim 40 kg (davon 16 kg im Programm) verloren hat und warum die Süßigkeitenschublade jetzt unberührt bleibt. Er kann jetzt frei wählen, ob er essen will. Ein Bild von Tim findest du auf drdotzauer.de/erfahrungen. Falls du auch die Süßigkeiten links liegen lassen willst, dann lass uns sprechen. Einen Termin kannst du dir hier selber auswählen: drdotzauer.de/eg
Warum du wie ferngesteuert isst (obwohl du es nicht willst)
27.02.2022 5 min
Wenn du rausfinden willst, was bei dir los sein könnte, dann lass uns sprechen: drdotzauer.de/eg
Intuitives Essen zum Abnehmen: Warum es nicht funktioniert (das Märchen)
25.02.2022 13 min
Warum intuitives Essen zum Abnehmen nicht funktioniert. Falls du Hilfe von mir willst, lass uns sprechen und rausfinden was bei dir los ist: drdotzauer.de/eg
"Ich konnte nicht aufhören zu Essen" - DAS hat geholfen
20.02.2022 4 min
Wie das funktioniert, findest du in der vorherigen Episode heraus. Willst du wissen, warum du noch nicht aufhören kannst zu essen? Dann lass uns sprechen - vielleicht kann ich dir helfen. Einen Termin kannst du dir hier aussuchen: http://drdotzauer.de/eg
Nachhaltig zum Wohlfühlgewicht - so klappt’s (bei jedem)
19.02.2022 4 min
Wenn du wissen willst, warum es dir noch so schwerfällt - dann lass uns sprechen: http://drdotzauer.de/eg
Warum scheitern so viele Menschen am Fettabbau? (Marathonfitness Interview)
16.02.2022 74 min
Warum scheitern so viele Menschen am Fettabbau? Wie solltest Du Dich wirklich ernähren, um „auf Autopilot“ abzunehmen – ohne auf alles verzichten zu müssen und mit einem Gefühl von „Freiheit“? Am Ende dieser Folge kennst Du den Weg. Die folgende Episode war ein Interview bei Mark von Marathonfitness.de (Original: https://www.marathonfitness.de/dominik-dotzauer/) Du willst Hilfe? Dann lass uns sprechen - eine Zeit dafür findest du hier: https://drdotzauer.de/eg
Zuckersüchtig? Ich glaube, dass ICH nicht abnehmen kann!
13.02.2022 4 min
Falls du auch befürchtest zuckersüchtig zu sein und Hilfe willst, dann lass uns sprechen: drdotzauer.de/eg
So steigst du aus dem Teufelskreis aus
12.02.2022 8 min
Fühlst du dich im Teufelskreis gefangen? Wie du aussteigst und was das mit Atmen zu tun hat. Eine vorher nur privat verfügbare Aufnahme, die erklärt, wie du beim Abnehmen & einer Ernährungsumstellung dranbleibst und aus dem Teufelskreis aussteigst. Falls du Hilfe willst, lass uns sprechen: http://drdotzauer.de/eg
"Ich bin nicht diszipliniert genug, um abzunehmen" (Irrtum)
06.02.2022 3 min
Falls du Hilfe willst, lass uns sprechen: http://drdotzauer.de/eg
Angst etwas Neues zu probieren - DAS hilft
02.02.2022 5 min
Angst etwas Neues zu probieren - diese 3 Schritte könnten dir helfen. Du willst Hilfe? Ob ich dir helfen kann, finden wir zusammen heraus. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg
"Wirklich nachhaltig helfen können" - (Mitarbeiter-Interview)
Ein Interview mit Andreas (Sportwissenschaftler), der unsere Klienten betreut
26.01.2022 11 min
Diese Folge wird dich interessieren, wenn du überlegst bei uns im Team z. B. als angestellter Coach oder im Büro zu arbeiten - oder wenn du überlegst dir als Klient/in, dir von uns helfen zu lassen. Du willst bei uns im Team arbeiten? Meld dich gerne und sag mir, woran du interessiert bist und was du mitbringst (es können sich schnell neue Stellen ergeben) - alle aktuell offene Stellen findest du hier: https://drdotzauer.de/karriere Du willst Hilfe? Ob ich dir helfen kann, finden wir zusammen heraus. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg
Von "Mal gucken wie lange du das jetzt durchhältst..." zu "jetzt fühlt es sich leicht an" (Klienteninterview)
23.01.2022 24 min
In diesem Interview berichtet Regina über ihren Weg von "Mal gucken, wie lange du das jetzt durchhälst ..." zu "jetzt fühlt es sich leicht an". Du willst Hilfe? Ob ich dir helfen kann, finden wir zusammen heraus. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg
Warum wirst du immer wieder schwach? (Disziplin-Falle)
23.01.2022 6 min
Du willst Hilfe? Ob ich dir helfen kann, finden wir zusammen heraus. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg
Warum Diäten, Pulver, Personal Trainer und viele Programme scheitern (Klienteninterview)
23.01.2022 16 min
In diesem Interview berichtet Anna (Managerin im Pharmakonzern & Mutter, 45 Jahre) von ihren Einsichten und Fortschritten im Programm. Sie hatte alle möglichen Diäten, Pulver, Personal Trainer, Weight Watchers und viele Programme ausprobiert – aber war immer gescheitert, weil sie nicht die Ursache des zu vielen Essen sehen konnte. Du willst Hilfe? Ob ich dir helfen kann, finden wir zusammen heraus. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg
Von "du musst" (Zwang) zu "du willst" (das funktioniert bei Jedem)
Auszug aus dem Hörbuch "Automatisch Abnehmen"
23.01.2022 8 min
Du willst Hilfe? Ob ich dir helfen kann, finden wir zusammen heraus. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg
“Ich hatte Angst wieder etwas anzufangen und zu versagen” (Klienteninterview)
Klienteninterview
23.01.2022 14 min
“Ich hatte Angst wieder etwas anzufangen und zu versagen” (Klienteninterview) In diesem Interview erfährst du von Anja (38 Jahre) aus dem Programm:- Weswegen sie sich Hilfe holen wollte- In welchem Kreislauf sie gefangen war- Warum man im Programm herrlich faul sein kann Obwohl sie Angst vor etwas Neuem hatte, hat sie sich mutig Hilfe geholt. So geht es vielen bevor sie ihren Weg finden. Du willst Hilfe? Dann lass uns telefonieren und rausfinden, ob ich dir helfen kann. Frag jetzt hier für das Erstgespräch an: https://drdotzauer.de/eg