MeTAzeit Podcast

Birthe Boeckel ist Hormoncoach und Nährstofftherapeutin mit eigener Praxis in Berlin. Sie begleitet in erster Linie Frauen in der Lebensmitte und hat sich auf bioidentische Hormone, Nährstofftherapie und funktionelle Labordiagnostik spezialisiert. Neben ihrer Praxistätigkeit ist sie Geschäftsführerin eines Berliner Jugendvereins und Mutter von vier Kindern. Als Speakerin hält sie regelmäßig Vorträge für Unternehmen, Institutionen und Einrichtungen u.a. ím Gesundheitswesen, mit dem Fokus auf Wechseljahre, bioidentische Hormone und Frauengesundheit.

Seit über zehn Jahren begleitet Silke Ender, gemeinsam mit ihrem Mann Robert, Menschen dabei, ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten. Sie ist dreifache Mama, Ausbilderin in der ThetaHealing® Technik, Yogalehrerin (BDY) und Ayurveda Lover. Für Silke sind Tugenden wie Zuversicht keine Konzepte, sondern Lernräume der Seele. "Zuversicht ist für mich keine Hoffnung auf später, sondern eine Haltung im Jetzt – eine Verbundenheit mit dem Leben, auch wenn wir es (noch) nicht verstehen." 2025 war für viele Menschen ein herausforderndes Jahr. Daher wollten wir eine Podcastfolge aufnehmen, die Wärme schenkt, Kraft und Hoffnung gibt, und natürlich auch jede Menge Inspiration, Denkanstöße und praktische und effektive Übungen zur Selbstfürsorge und - wirksamkeit.

Mit Dr. Nina Bürklin verbindet mich eine gemeinsame Leidenschaft für Achtsamkeit, Inner Developement, die Liebe zur Natur als auch ein liebevolles Miteinander und inzwischen auch eine sehr schöne Freundschaft. Sie ist die Geschäftsführerin der AVE Institut gGmbH, promovierte Betriebswirtin, zertifizierte Therapeutin für Logotherapie & Existenzanalyse und darüber hinaus selbstständig tätig in ihrer eigenen Praxis in München. In dieser Folge habe ich Nina vor allem in ihrer Funktion und mit ihrer Expertise als Breathworkteacher befragt. Sie berichtet  über die zahlreichen positiven Effekte von Breathwork, spezifische Atemtechniken durch die wir Stress reduzieren können, die Achtsamkeit erhöhen und Heilungsprozesse fördern. Breathwork wird häufig zur Entspannung, zur emotionalen Regulation, zur Leistungssteigerung und Aktivierung  oder für persönliches Wachstum eingesetzt. Hört selbst.

In dieser Folge des Metazeit Podcasts spreche ich mit Sandra Scheffel, Schulleiterin der Maria-Leo-Grundschule, Gewinnerin des Deutschen Schulpreises 2025. Sie und ihr Team zeigen, wie Schule gelingen kann, wenn Kinder Mitbestimmung haben, Beziehungen im Mittelpunkt stehen und Innovation gelebt wird.Meine Aha-Momente aus dem Gespräch:Kinder entscheiden über ihre Lerninhalte und plötzlich läuft der Schultag viel reibungsloser.Beziehung ist nicht „Zusatz“, sondern die Basis allen Lernens.Ein Team mit gemeinsamer Vision kann Großes bewegen.Schule kann ein Ort sein, an dem alle gesehen werden und ihr Potenzial entfalten.Ich gehe aus diesem Gespräch mit so viel Hoffnung und dem Wunsch, dass auch all jene Schulen, die keinen Preis bekommen, sich gesehen fühlen. Gebt nicht auf – die Kinder brauchen euch!

Arndt Pechstein ist Neurowissenschaftler, mehrfach ausgezeichneter Unternehmer und einer der führenden Experten für Future Skills, Innovation und Transformation in Europa.  Er verbindet wissenschaftliche Tiefe mit kreativer Praxis, um Menschen und Organisationen zukunftsfit zu machen. Mit Formaten wie dem Future Skills Navigator und Hybrid Thinking unterstützt er Unternehmen, Ministerien und NGOs auf dem Weg in eine nachhaltige Zukunft. Wir sprechen in dieser Folge darüber, was Future Skills eigentlich sind, wie wir diese Fähigkeiten und Fertigkeiten ganz praktisch üben können und wie wir Menschen für Veränderungen begeistern können. Eine Folge randvoll mit spannenden Perspektiven und praktischen Tipps.

Mary Ivic ist systemische Organisationsberaterin, spezialisiert auf Migration und Bildung. Sie ist in Berlin zur Schule gegangen, selbst Mutter eines Schulkindes und begleitet seit über 10 Jahren Schulen in ihren Entwicklungsprozessen. Das heißt, sie berät Schulleitungen und Teams strategisch, konzipiert und moderiere Studientage sowie Klausuren – immer mit Blick auf die soziale Dimension von Veränderung im Sinne der Kinder und Jugendlichen. Wir sprechen über die aktuellen Herausforderung von Schulen und Schulentwicklung.

In dieser Episode tauchen wir mit Sebastian Lutz, erfahrenem Meditationslehrer und Leiter des "Upleven" Hauses an der Nordsee, in die transformative Welt der Stille ein. Wir erkunden, wie Stille nicht nur die Abwesenheit von Lärm ist, sondern ein aktiver Raum der Begegnung mit uns selbst wird, eine Möglichkeit aus dem ständigen Gedankenkarussell heraus und zu mehr Klarheit zu finden. Sebastian teilt konkrete Erfahrungen aus seiner Praxis und erklärt, wie Meditation zum Ort innerer Führung wird. Eine Einladung, diese heilsame Kraft als Quelle für Ruhe, Erkenntnis und authentische Präsenz zu entdecken – auch ganz praktisch, wie immer am Ende des Gesprächs.

In dieser Podcastfolge tauche ich ein in die faszinierende Welt der Inner Development Goals (IDGs) mit drei leidenschaftlichen Praktizierenden: Sibylle Breiner aus dem Schwarzwald, Sonja Karbon aus Österreichs und Klaus Merten aus Köln. Sie teilen ihre ganz persönliche Reise zu und mit den IDGs und wie wir alle die Inner Development Goals als Kompass für persönliches Wachstum, Innere Entwicklung und äußeren Wandel nutzen können – ein inspirierender Austausch, der Lust macht, die eigene innere Entwicklungsreise zu beginnen, zu erforschen und vertiefen.

John Lack begeistert als erfahrener Coach mit seinem fundierten Wissen über authentische Führung und deren praktische Umsetzung im Alltag – sowohl im Unternehmen, der Schule, als auch in der Familie. Seine persönliche und direkte Art, komplexe Führungsthemen zu vermitteln, macht ihn zu einem fesselnden Gesprächspartner in dieser Podcastfolge. In unserem Gespräch ergründen wir anhand verschiedener Herausforderungen und Konflikthemen, wie authentische Führung gelingt. Am Ende teilt er eine praktische Übung mit uns, die ein „gamechager“  in seiner eigenen Beziehung mit seiner Partnerin war. 

Prof. Dr. med. Andreas Michalsen ist Internist, Ernährungsmediziner und Fastenarzt. Als Professor für Klinische Naturheilkunde der Charité Berlin und Chefarzt der Abteilung Innere Medizin und Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin forscht, lehrt und behandelt er mit den Schwerpunkten der Ernährungsmedizin, des Heilfastens, des Intervallfastens und der Mind-Body-Medizin. Prof. Michalsen veröffentlichte zahlreiche Bücher, ist regelmäßig als Experte zu Gast im TV und referiert international im Bereich der Naturheilkunde und Komplementärmedizin. Umso mehr habe ich mich gefreut, dass er auch im MeTAzeit Podcast seine Expertise mit uns teilt, mit einer kleinen Praxis zum Schluss.

„Du möchtest Meditation, Training und Achtsamkeit in die Schulen deiner Region bringen? Du hast Pioniergeist, bist vielleicht bereits Coach:in, Therapeut:in, Trainer:in, Yogalehrer:in oder Lehrer:in, Sozialarbeiter:in mit Lust auf Veränderung oder ein zweites berufliches Standbein? Lass dich zur MeTAzeit Dozent:in ausbilden und bringe gemeinsam mit uns Gesundheitsprävention, Bewegung, Achtsamkeit und Ich-Entwicklung in den Schulalltag!“, so laden wir interessierte Menschen auf unserer Homepage zur Ausbildung zur/zum MeTAzeit Dozent:in ein, Teil unseres bundesweiten Teams zu werden. Für einen besseren Eindruck, kommen in dieser Folge drei angehende MeTAzeit Dozent:innen aus unserer ersten Ausbildungsrunde zu Wort und berichten von ihren bisherigen Erfahrungen, den Herausforderungen ebenso wie den Highlights.

Susanne Krämer ist Projektleiterin von ABiK, Dozierende der Ausbildung zum Experten für achtsamkeitsbezogene Lehrerinnenbildung beim AVE-Institut und Koordinatorin des Forschungsnetzwerks Achtsamkeit in der Bildung. Sie baute von 2013-2020 den Bereich Kommunikation am Zentrum für Lehrer:innenbildung und Kommunikation auf, wo sie u.a. auch das Seminar Kommunikation und Achtsamkeit lehrte. Zu dem 2019 erschienenen Fachbuch „Wache Schule – Mit Achtsamkeit zu Ruhe und Präsenz“ konzipierte und leitet sie die Lehrer:innenweiterbildung Wache Schule. Sie ist in den Netzwerken „Achtsame Hochschule“ und „Achtsamkeit in Hochschulen“ aktiv.

Kerstin Linnartz moderierte unterschiedliche TV-Formate und flog dafür quer um den Globus. 2005 beschließt sie eine Pause von der hektischen Medienwelt zu machen. Sie reist nach Indien, wo sie sich intensiv mit Yoga beschäftigt und ein Yoga-Resort gründet. Für die nächsten sieben Jahre ist dies ihr Zweitwohnsitz. Die Liebe zum Yoga, führt 2010 zur Gründung ihrer Firma „be better“, mit der sie heute weltweit Yogareisen, Ausbildungen und Business-Seminare anbietet. Darüber hinaus ist Kerstin Autorin und Führungskräftecoach. Für uns öffnet sie ihr Schatzkästchen mit wertvollen Tools und Tipps. Wir besprechen wie echte, nachhaltige Stärkung für Menschen mit hoher Belastung gelingt.

Ob als Lehrerin, Schulleiterin oder Aktivistin für eine transformative Schule: Margret Rasfeld ist immer Lernende, immer Neugierig und immer auch eine laute Stimme für die junge Generation. Sie setzt sich für eine inklusive, chancengerechte und hochwertige Bildung ein, hat „Schule im Aufbruch“ initiiert, den FREI DAY entwickelt und mit dem REAL Labor in Leipzig die friedliche Bildungsrevolution ausgerufen. Ute Puder ist Die Diplom-Designerin, Regisseurin und Projektentwicklerin. Sie initiiert seit vielen Jahren künstlerische Interventionen im öffentlichen Raum, die sich mit notwendigen Veränderungsprozessen in der Gesellschaft auseinandersetzen. 2022 lernten sich beide Frauen kennen, als Margret Ute von 70 erschütternden Briefen erzählte, die Schüler:innen an einem Leipziger Gymnasium veröffentlicht hatten. Sofort war klar: Wir laden diese Schüler:innen ein, um zu reden. Seit dem sind die beiden ein starkes Team und haben nun auch gemeinsam ein Buch veröffentlich. Über all das sprechen wir in dieser Folge.

Tanja Bülter arbeitet seit vielen Jahren als Moderatorin – im Fernsehen, Online und auf Events. Ihr Traumberuf. Darüber hinaus ist sie auch zertifizierter Coach und trainiert seit 2013 Menschen für Bühnen- oder Medienauftritte. 2020 wurde sie unerwartet mit der Diagnose Krebs konfrontiert und erforschte für sich einen neuen Lebensstil. Ein Einschnitt, der sie nachhaltig prägt hat und ihr jetzt die Möglichkeit gibt, anderen Menschen durch ihre Erfahrungen und Ausbildungen zu helfen. Wir sprechen über ihre Reise und ihre neuen Routinen, mit denen sie jeden Tag ihre Gesundheit erhält.

Wer MeTAzeit kennt, weiß, dass unsere Kernkompetenz die Praxis ist. Wir sind die Expert:innen für viele verschiedene effektive Übungen, zur Selbstregulation, Gesundheit und Wohlbefinden in der Schule. Dazu gehört auch Tapping, auch bekannt als EFT Klopfakupressur. Sehr wirkungsvoll, am Anfang jedoch etwas komplex. Britta Treitinger ist Psychologin und aus meiner Sicht DIE Expertin für EFT basierte Klopfakupressur im deutschsprachigen Raum. Über 25.ooo Menschen „klopfen“ bereits mit ihr. Wir sprechen darüber wie Tapping ihr Leben verändert hat, was es alles kann und worauf zu achten ist. Und natürlich führt uns Britta auch Schritt für Schritt durch eine superschöne Klopfsession zu mehr Leichtigkeit und Freude. Anfänger:innen empfehle ich hierfür unseren YouTube Kanal, um direkt sehen zu können, welche Punkte am Körper zu beklopfen sind. 

Das HeartMath Institute widmet sich seit 28 Jahren der Erforschung von Selbstregulation, Leistungsfähigkeit, Resilienz, der Psychophysiologie von Stress und den Wechselwirkungen zwischen Herz und Gehirn. Reiner Krutti kommt eigentlich aus der Automobilindustrie und hat sowohl das Wissen als auch die wissenschaftsbasierten Übungsprogramme mit der Gründung von HearthMath Deutschland in den deutschsprachigen Raum geholt. Da sich die Inhalte auch mit unserer Arbeit in den Schulen und den MeTAzeit Übungen decken, war ich neugierig auf den Austausch mit ihm.  Wir haben über Herzkohärenz gesprochen, was das bedeutet, wie sich Kohärenz und Inkohärenz zeigen und anfühlen, wie wir selbst immer wieder Herzkohärenz erzeugen können und weshalb das für unser Stressmanagement und eine nachhaltige Verhaltensänderung unerlässlich ist. Die Praxis haben wir diesmal in der Mitte „versteckt“. Das hatte sich so angeboten. EnJOY! 

In dieser Folge sprechen wir mit Schüler:innen statt über sie. Meine Gesprächspartnerinnen sind die Berufsschülerinnen Janne, Sarah und Lisa aus Leipzig. Sie haben viele Jahre in verschiedenen Schulen und Schulformen verbracht und befinden sich nun in der Berufsschule, auf dem Weg in soziale Berufe, wo sie schließlich selbst Kinder beim Aufwachsen und Aufblühen begleiten werden. Wir sprechen über die Effekte und das „Wozu?“ von Achtsamkeit im Schultag, Herausforderungen für manche Mitschüler:innen und ihre Ideen für eine bessere Lernkultur. Am Ende gibt es von Sarah eine schöne Übung zur Stressregulation und Wahrnehmung.

Diane ist studierte Politologin, hat für ZEIT Online geschrieben, beim Rundfunk Berlin-Brandenburg, FluxFM und beim Bayerischen Rundfunk moderiert und wurde 2014 mit dem Deutschen Radiopreis als beste Moderatorin des Landes ausgezeichnet. Seit 2017 beschäftigt sie sich außerdem mit den Themen Selbsterkenntnis, Selbstwirksamkeit und Selbstliebe. Aus ihren Recherchen und Erkenntnissen entstand das Buch „Liebe neu denken“ sowie verschiedene Podcastformate. 2020 gründete Diane LifeXLab – eine Video-Plattform mit Interviews und Kursen für persönliche Weiterentwicklung. Wir haben uns über das Selbst unterhalten und wie wir lernen es lieb zu haben, uns einerseits selbst so zu mögen, wie wir sind, und uns gleichzeitig trotzdem weiterzuentwickeln. Die Praxis zum Schluss kommt diesmal von Diane. EnJOY!

Auf diese Folge habe ich mich schon lange gefreut und geduldig gewartet. Ich spreche mit Prof. Dr. Tania Singer, sie ist soziale Neurowissenschaftlerin, Psychologin, Autorin und weltweit für ihre Forschung über Empathie und Mitgefühl bekannt. Sie liebt es, Brücken zwischen Feldern zu bauen, die sonst nur selten interagieren, wie z.B. zwischen den Neuro- und den Wirtschaftswissenschaften, der Forschung und der Kunst, oder den Naturwissenschaften und den kontemplativen Traditionen aus dem Fernosten. Sie berichtet von ihren Forschungsergebnissen, den Effekten von Meditation und wir erfahren, dass verschiedene Mediationen durchaus verschiedene Auswirkungen auf unser Gehirn haben und welche. Die Praxis zum Schluss kommt diesmal von mir: Head-Body-Heart.

Warum verweigern sich Schüler:innen, schotten sich ab und sind ein personifiziertes „nein“ – im Fachunterricht und teilweise auch bei Achtsamkeitsangeboten? Die Antwort hierzu bespreche ich mit der Heilpraktikerin und Traumatherapeutin Ana Große Halbuer in dieser Podcastfolge. Sie ist Expertin für Bindungs – und Entwicklungstraumatisierung mit eigener Praxis in Berlin. Der Blick auf „Bindungssuche & Bindungstrauma“ eröffnet uns Erkenntnisse zu möglichen Ursachen des Verhaltens - von Kindern und Jugendlichen, sowie unseren eigenen Reaktionen auf sie. 

In dieser Folge spreche ich mit der dänischen Psychologin, Familientherapeutin und Buchautorin, Helle Jensen. Sie ist Vorsitzende des Vereins „Die Lebenskompetenz von Kindern“, Projektleiterin von „Empathie macht Schule“, sie gibt außerdem Kurse über Beziehungskompetenz, Empathie, Nähe und Präsenz. Also genau unsere Themen.  Es ist ein sehr sanftes Gespräch, ideal, um sich mit einem Tee einzukuscheln, inspirieren zu lassen und die von Helle angeleitete Praxis am Ende mit einem Lächeln zu genießen. 

Dr. Reinhard Friedl ist Herzchirurg, hat tausende Herzen operiert und verfügt über 23 Jahre Erfahrung an renommierten deutschen Kliniken. Sein Buch „Der Takt des Lebens“ habe ich inhaliert und lese aktuell sein neues Buch „Blut – Der Fluss des Lebens“. Seit 10 Jahren widmet Dr. Friedl sich intensiv der aktuellen Neuro- und Psychokardiologie und der komplexen Verbindung zwischen Herz, Gehirn und Seele und kann die Erkenntnisse in wundervolle und leicht verständliche Bilder übersetzen.Am Ende unseres Gesprächs schenkt er unserem Herzen in der abschließenden Übung Flügel, die halten und umarmen. So schön! Vielleicht auch für Dich! Bücher von Dr. Reinhard Friedl:"DerTakt des Lebens" (oldmann)„Blut – Der Fluss des Lebens“ (Goldmann) Homepage&Kontakt:👉🏼 www.herzzeit.de Alle Informationen zu MeTAzeit 👉🏼 www.metazeit.de

Seit mehr als 25 Jahren erforscht Dr. Hans-Günter Weeß unseren Schlaf und was ihn stört. Er leitet das Schlafzentrum am Pfälzklinikum in Klingenmünster, ist Autor von Fachbüchern und sowohl im Stern als auch im Focus auf der Liste der Top-Mediziner im Bereich Schlafmedizin. Da wir in unseren MeTAzeit Fortbildungen regelmäßig über Stressquellen sprechen, sollten wir auch unsere Kraftquellen kennen. Erholsamer Schlaf gehört definitiv dazu. Dr. Weeß beschreibt in dieser Podcastfolge die zahlreichen positiven Effekte von gutem Schlaf, sowohl für die Gesundheit und unser Wohlbefinden als auch für das Lehren, Lernen und die Gedächtnisleistung. Darüber hinaus gibt er natürlich Tipps, zum Ein- und Durchschlafen sowie eine kurze geführte „Traumreise“ für Euch am Schluss. Bücher von Dr. Hans-Günter Weeß:"Praxis der Schlafmedizin" (Springer-Verlag)"Update Schlafmedizin" (UniMed-Verlag)****"Die schlaflose Gesellschaft" (Schattauer-Verlag)"Schlaf wirkt Wunder" (Droemer)**** Online-Schlaf-Training für Menschen mit Schlafstörungen:👉🏼 www.schlafensiebesser.de Alle Informationen zu MeTAzeit 👉🏼 www.metazeit.de

In dieser Folge ist die Autorin und Journalistin Jessica Braun mein Gast. Sie hat das Buch „Atmen“ geschrieben – eine Liebeserklärung an die einfachste Sache der Welt. Obwohl wir alle vllt denken „ich atme doch, was gibt’s da noch zu wissen“, zeigen ihre Recherchen: jede Menge! Sie besucht ein Schlaflabor, lässt eine Atemdiagnose durchführen, meditiert mit einem indischen Guru, taucht mit Apnoetauchern ab und schaut einer Domina dabei zu, wie diese ihrem Kunden die Luft abdrückt. Ihre Recherche führt sie zu Forschern und Schauspielern, Biathleten und Yogalehrern. Sie zeigt, wie der Atem Körper und Seele verbindet. Und dass jeder die Kunst des Atmens erlernen und sein Leben verändern kann. … und am Ende gibt es wieder eine 5min. Übung für Euch.

In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Schulentwicklung. Mein Gast ist Alexandra Vanin-Andresen. Sie ist Schulleiterin der Otfried-Preußler Schule in Hannover, die 2020 mit dem Deutschen Schulpreis ausgezeichnet wurde. Sie macht Mut zur Veränderung, erzählt von ihren Wünschen, Erwartungen, den ersten Schritten, Herausforderungen, Fehlern und was es braucht, um Schule zu einem zukunftsfähigen Lernort zu transformieren, mit Menschen, diee sich wohlfühlen und gern mit und voneinander lernen. Am Schluss gibt es eine herrliche MeTAzeit Übung. „Sei ein Regenbogen“ angeleitet von Alexandra. EnJOY!

In dieser Folge ist Dr. Dr. Maren Michaelsen von der Universität Witten/ Herdecke mein Gast. Sie ist Wissenschaftlerin am „Institut für Integrative Gesundheitsversorgung und Gesundheitsförderung“ und Achtsamkeitspraktizierende. In ihrer Forschung beschäftigt sie sich mit den Ressourcen, die es braucht, um gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Darüber sprechen wir, auch über die Vorteile von Achtsamkeit, die Wirkung auf Gehirn und Körper und am Ende gibt es wieder eine kleine angeleitete Übung für Euch.

In dieser Folge ist Christiane Reppe zu Gast. Sie begann mit elf Jahren ihre Karriere als Leistungssportlerin, damals zunächst im Schwimmen, später dann im Handbike und im Parathriathlon. In allen Disziplinen hat sie große Erfolge gefeiert, Medaillen gewonnen und hält bis heute mehrere dt. Rekorde. Eine Spitzensportlerin, ein Paralympic Champion … wir sprechen über Willpower, Mut, Herausforderungen, Entscheidungen treffen und am Ende gibt es natürlich auch wieder eine kleine Mindfulness Praxis für Euch.

Mein heutiger Gast ist Bodo Janssen. 2007 hat er von seinem Vater die Führung der Hotelkette Upstalsboom übernommen. Als er bei einer Mitarbeiterbefragung vernichtende Ergebnisse erhält, beschließt er, für eineinhalb Jahre ins Kloster zu gehen. Nach dieser Zeit der inneren Einkehr leitet er in seinem Unternehmen einen Paradigmenwechsel ein, mitt dem Ziel, eine authentische, achtsamkeitsbasierte Unternehmenskultur zu entwickeln, in der jeder Mitarbeiter im Unternehmen das leben kann, was ihm/ihr als Mensch wichtig ist.  Durch seine Bücher, wie z.B. „Die stille Revolution“, „Eine Frage der Haltung“, „Stille“, „Von der Angst zur Stärke“, Vorträge, Workshops und den sogenannten „Upstalsboom Weg“ regt er zum Kulturwandel, nicht nur in der Arbeitswelt an.  Wir sprechen über seinen Weg, seine Erfahrungen und wie es gelingen kann Achtsamkeit in ein bestehendes System zu integrieren, erfahrbar zu machen, als Haltung zu entwickeln und zu einem gemeinsamen Weg.