Herzsein Podcast

In dieser Folge habe ich eine lebensfrohe Frau im Interview, die vor einigen Jahren noch in einem zermürbendem Leben aus Wutanfällen, Überforderung, Migräne und völliger Disbalance als arbeitende Mutter mit 2 Kindern feststeckte. 

In dieser  Live Mittschnitt nach unserer Raunachtsreise stellt Dir eine Methode vor mit der Du in Deine Umsetzungskraft kommst. Im neuen Jahr mit guten Zielen starten ist für viele Menschen immer noch aktuell. Mit welcher Methode Du ins neue Jahr starten kannst, erfährst Du in dieser Folge. 

Beatrice war bei mir zu Gast bei Instagram zum Thema Wut. Die heutige Folge ist ein Mitschnitt aus unserer LIVE Session. Ich fand unser Gespräch so wertvoll, dass ich die wesentlichen Inhalte für Dich zusammen geschnitten habe. 

Zu Gast bei mir im Podcast Studio ist Tamara von Mara Kreativstudio. Sie ist Art Journal Künstlerin und kreative Mentorin.  Sie hilft anderen Menschen dabei, ihre Kreativität, frei von Perfektionismus mit einem Art Journal zu entfachen. Wenn Du auch Deinen Alltag mit Auszeiten bereichern möchtest, die dich entspannen und künstlerisch wachsen lassen, solltest Du heute reinhören.

In dieser Folge tauchen wir tief. Du solltest Dir für das letzte Türchen ein bisschen mehr Zeit nehmen. Denn ich spreche zum einen über das Schreiben als Tool der Selbsterkenntnis und teile am Ende erstmals einen Ausschnitt aus meinen Tagebüchern. 

Ich habe in den letzten Tagen meine Bilder und Unterlagen sortiert. Dabei fiel mir eine Anleitung zur Selbstliebe in die Hand, die ich mir vor 10 Jahren mal geschrieben habe. Warum ich das damals verheimlichte und was es mit der Anleitung auf sich hat, erfährst Du in dieser Folge. 

In dieser folge möchte ich Dir 5 kreative Geschenkideen von Herz zu Herz mitgeben, die nichts mit Konsum oder irgendwelchen sinnlosen "SO MACHT MAN DAS" Geschenken zu tun haben. 

Die nächsten Tage sind ideal, um das letzte Jahr nochmal Revue passieren zu lassen und sich auf das neue Jahr auszurichten. Drum gebe ich Dir heute ein paar wertvolle Tipps mit an die Hand, wie Du das auch gestalterisch festhalten kannst. 

EFT hat mich in meiner größten Not oftmals unterstützt und mir geholfen, meine Gefühle zu regulieren. Nicht durch Unterdrückung oder Ablenkung, sondern durch Annahme und Akzeptanz.  Wie, erfährst Du in der heutigen Folge. 

Alltagsstress, Anspannung und starke Gefühle können uns manchmal ganz schön aus der Bahn werfen. Heute zeige ich Dir eine Form der Selbstmassage, mit der Du Dich wieder ins Gleichgewicht bringen kannst oder Dir einfach etwas Gutes tust. 

Wie sehr magst Du Dich und Deinen Körper? Leidest Du unter körperlichen Beschwerden oder gibt es Körperteile, die Du regelrecht ablehnst? In dieser Folge erfährst Du, wie Du anfängst Frieden mit Dir zu schließen und Kontakt zu Deinem besseren Selbst aufnimmst. 

In dieser Folge bekommst Du einen weiteren Impuls, wie Du Dir und Deinem Körper Liebe schenken kannst. 

Manchmal ist die Anspannung im Körper extrem hoch und wir finden keinen Ausweg, diese los zu werden. In dieser Folge zeige ich Dir, wie Du durch schütteln, Dir etwas Gutes tun kannst.

Was denkst Du über Deinen Körper? Nimmst Du ihn bewusst wahr? Heute möchte ich Dich an die Beziehung zu Deinem Körper erinnern und wie Du Dir jederzeit etwas Gutes tun kannst. 

Hast Du früher in der Schule auch auf die Rückseite von Deinem Block gekritzelt? Was Dir als banale Nebenbeschäftigung vorkommt, ist tatsächlich ein effektives Mittel um Stress abzubauen oder die Konzentration zu steigern. In dieser Folge erfährst Du, wie Du das Kritzeln für Dich im Alltag zu Entspannung nutzen kannst, um lästiges Gedankenkreisen zu stoppen. 

Es gibt Tage, da fühlen wir uns einfach erschöpft. In dieser Folge erinnere ich Dich auf mentaler aber auch auf körperlicher Ebene daran, wie Du zurück in Deine Kraft finden kannst. 

Was ist eigentlich Selbstliebe? Wir lesen, hören, reden ständig über Selbstliebe. Das wir sie brauchen, dass wir sie uns hilft ein besseres Leben zu führen und das wir viel zu wenig davon in unserem Leben haben. In dieser Folge zeige ich Dir, wie Du spielerisch mit der Selbstliebe in Kontakt kommst und sie visuell sichtbar machst. 

In dieser Folge darfst Du einfach nur lauschen. Ich lese Dir eine Geschichte vor. Vielleicht ist eine Geschichte über die verborgenen Talente, die in uns schlummern. 

In dieser Folge geht es um einen bewussten Umgang mit Körperempfindungen, Wahrnehmung und Gefühlen. Du gestaltest eine Körperlandkarte, die Dir aufzeigt, was in Deinem Leben ist besonders präsent und wie nimmst Du es wo in Deinem Körper wahr. 

In dieser Folge geht es um Deinen ganz persönlichen Stil und am besten finden wir den ein bisschen um die Ecke gedacht. Du darfst heute ein kleines Experiment wagen und Dich in eine Farbe verwandeln. Mehr dazu in dieser Episode mit der Du noch tiefer tauchst, um Dir Deiner selbst ein Stückchen näher zu kommen und etwas über Deinen persönlichen Stil heraus zu finden. 

In dieser Folge geht es um das Thema Raum, Raum nehmen, Raum finden, Raum haben. Ich möchte Dich inspirieren und anregen, über das Thema Raum und Entfaltung, Raum und Schutz, Raum und Geborgenheit, Raum und Dein ganz persönlicher Platz im Lebensraum Familie nachzudenken. 

In dieser Folge möchte ich Dir zeigen, auf welchen Wegen Du aus dem Strudel immer wiederkehrender Sorgen und Ängste aussteigen kannst. Oftmals halten wir so lange an ihnen fest, dass wir gar nicht mehr merken, dass sie uns beherrschen. Mit dieser Übung wird es Dir möglich sein, sie einmal ziehen zu lassen und zu schauen, was sich hinter den Ängsten und Sorgen noch verbirgt, was in Wahrheit gelebt werden möchte.

Wie Du Dich an das erinnerst, was Dich glücklich macht In dieser Folge darfst Du Dir selbst ein Geschenk zum Nikolaus machen. Erfahre, wie Du Dir einen Glückskreis gestaltest und wie dieser Dein Leben freudvoller werden lässt. Was das genau ist, erfährst Du in dieser Folge. 

In dieser Folge mache ich mit Dir eine Herzreise bei der Du Dich mit Deinem Herzen verbindest und Frieden mit allem was war schließen kannst. Ich liebe diese Art der Verbindung und durfte mit mir und meinen Klientinnen schon wundervolle Erfahrungen machen. 

In dieser Folge geht zeige ich Dir eine imaginäre Übung mit der Du Deinen Herzraum öffnest und einem Menschen Deiner Wahl etwas von Dir preisgibst - ohne, dass dieser Mensch wirklich etwas davon erfahren muss. Es geht darum sich Dir selbst zu offenbaren und etwas aufzuschreiben, was Dir schon lange auf dem Herzen liegt. 

Wann hast Du das letzte Mal gehört, wie großartig Du bist? In dieser Folge habe ich Dir eine Seelendusche mitgebracht mit der Du auftanken kannst. Spüre die Kraft der positiven Worte und nimm alles in der auf, was Dir gerade fehlt. 

In dieser Folge habe ich Dir eine Übung aus meiner Praxis als kreative Coachin, Kunsttherapeutin und Pädagogin mitgemacht, die Dir und Deiner Familie hilft, sich selbst besser kennen zu lernen. 

Jeder Mensch braucht einen sicheren Ort. In dieser Folge erfährst Du, wie Du Dir einen sicheren Ort erschaffen kannst und bekommst eine Anleitung zum Mitmachen für die ganze Familie.

In dieser Folge lauschen wir einer wundervollen Ideensprudlerin. Timna Rosenbauer nennt sich selbst Die Raumwandlerin und beschäftigt sich seit ihrem Studium der Innenarchitektur mit Raum und unterstützt Frauen in ihre Selbstwirksamkeit zu kommen. Sie hat für sich entdeckt, dass der eigene Raum eine tiefere Bedeutung für unser Leben hat. Wie genau, erzählt sie uns in dieser Podcastfolge.

Ätherische Öle - mich faszinierten diese Düfte schon eine Weile und ich habe mich gefragt, was ist dran an dieser kleinen Wundermitteln. Carolin zeigt uns auf ihrem Facebook Kanal immer wieder Einblicke in ihren Alltag, wie sie die Öle für sich nutzt und welche Bedeutung sie haben. In dieser Folge erfährst Du, wie Du das richtige Öl für Dich findest.

In dieser Folge spreche ich mit Dir über das Phänomen sich nicht gut genug zu fühlen und zeige Dir, was Du tun kannst, um diese permanente negative Selbstprophezeiung zu verabschieden. 

Barfuß laufen ist in den letzten Jahren bei vielen Eltern immer mehr zum Trend geworden. Doch ganz ohne Schuhwerk geht es dann doch nicht, oder? In dieser Folge habe ich Mathias zu Gast. Er erzählt, wie er zum Barfußläufer im Alltag, im Beruf, als Sportler und auch als Familienvater wurde. Er gibt uns spannende Einblicke für die praktische Umsetzung und erzählt authentisch ehrlich, wir er mit seiner neuen Lebensweise Stück für Stück gewachsen ist.  Zudem erfährst Du auch, wo Du anfängst nach Schuhen zu suchen, was Du bei Deinen ersten Gehversuchen beachten solltest und wie das Ganze mit Kind und Familie auch in der Stadt umsetzbar ist.  Ein kleines Geheimnis möchte ich schon vorweg verraten. Mathias ist mein Partner, Freund und Ehemann. Umso mehr freue ich mich, dass er mir diesen Wunsch erfüllt und von seiner Liebe zum barfuß laufen erzählt. Und zwar auch ohne Schuhe - jederzeit.  In dieser Folge erfährst Du:Wie das Barfußlaufen euch als Familie erdetWelches Schuhwerk sich im Berufsalltag eignetWas sich bei Kinder empfiehlt zu beachtenWas Du als Einsteiger*in beachten solltestWelche gesundheitlichen Vorteile diese Lebensart mit sich bringtAm Besten Du machst Dir ein eigenes Bild und hörst in diese Folge rein. Wenn sie Dir gefallen hat, lasse es mich wissen. Schreibe mir gerne Deine Fragen. Ich leite sie gerne weiter.  Viel Spaß mit dieser Folge. Bleib neugierig. Werde kreativ.  Deine Dana 

Manchmal muss uns das Leben erst einen richtigen Stupser geben, dass wir den Mut finden unserer inneren Stimme zu folgen. Nicht selten führen uns Krisen zu unserer waren Bestimmung oder lassen uns längst vergessene Träume Wirklichkeit werden.  In diesem Podcast sprechen wir darüber, wie wir unseren Seelenweg gefunden haben und was auf diesem Weg alles passieren musste, um wirklich in die Umsetzung zu kommen. Wir wollen alle Frauen inspirieren, die gerade an der Schwelle stehen und sich nicht trauen für sich selbst los zu gehen.  Aus eigener Erfahrung wissen wir, dass schon ein Impuls ausreichen kann, den Mut zu finden und etwas zu verändern - auch, wenn wir noch nicht konkret wissen, wo die Reise hingehen wird. Wir wünsche Dir viel Spaß bei dieser Folge.  Bleib neugierig und werde kreativ,  Deine Dana Hocke & Katja Höllein

Heute gibt es mal wieder einen Podcast aus der Reihe: "Es rappelt in der Kiste - für mehr Leichtigkeit und Freude im Familienalltag zusammen mit Herzenmensch und Heilpraktikerin Katja Höllein.  Ich freue mich, mit ihr über Wut zu sprechen und bin ganz gespannt, welche Rolle dabei die Leber spielt.  Manchmal entladen sich starke Gefühle ohne zu wissen woher diese Kraft kommt. Wut ist ein heikles Thema. Spätestens, wenn wir Kinder haben werden wir außerordentlich mit ihr (wieder) konfrontiert. Sind die meisten unserer Generation damit aufgewachsen: "Wut gehört sich nicht - schon gar nicht als Mädchen" Wer wütend ist, hat seine Gefühle nicht im Griff - so wurde uns lange vermittelt. Spätestens seit der bedürfnisorientieren Elternschaft, haben wir gemerkt, dass Wut auch gut tut. Nicht immer gelingt es uns über angepassten, lieben, netten und zurückhaltenden Frauen unsere Stimme für uns zu erheben. Für sich selbst einstehen und klar positionieren, kann einen schon ins Schwitzen bringen. Angestaute Gefühle beeinflussen auch unserer Organe oder die Gesundheit unserer Organe unsere Gefühlsregulation. Deshalb ist es immer spannend aus beiden Perspektiven (Seele und Körper) mal auf die Wut zu blicken.  In diesem Podcast sprechen wir also über unsere Wut, die Leben und Schafgarbe. Was die mit der Wut zu tun hat erfährst Du in diesem Podcast. Viel Spaß!

Ich freue mich so sehr, Dir diese Herzmeditation mit auf den Weg geben zu können. Noch vor wenigen Tagen schimpfte mein Kopf und wollte mir Meditationen aus meinem Munde und Herzen madig machen. Ich glaubte, meine Herzbotschaften braucht die Welt nicht. Bis ich in einem 1:1 Call mit einer Herzenskundin diese Meditation aus mir heraus floss - ungeplant und unvorbereitet. Ich spürte es einfach. Heute morgen wieder. Also habe ich beschlossen, sie auch für Dich aufzunehmen und Dir zu schenken. Wir sind so oft eingenommen von unseren Gedanken und kennen den Weg zu unserem Herzen nicht. Im Grunde kann es ganz leicht gehen, wenn wir anfangen das Herz - physisch - wie es ist wahr zu nehmen. In dieser Beziehung steckt so viel Kraft, Liebe, Vertrauen, Geborgenheit, Sicherheit ebenso wie natürlich Verletzungen und Zartheit. Habe den Mut genau dort hinein zu spüren und die Kraft Deines Herzens zu sehen. Lausche dieser Liebe und Energie in Dir - sie ist immer da für Dich. Ich hoffe sehr, diese Meditation unterstützt Dich dabei und erinnert Dich an Deine Herzenskraft. Wenn Du mich jetzt sehen könntest, wäre da eine überglückliche junge Frau deren Herz vor Freude hüpft, weil ich diesem Impuls einfach gefolgt bin und Dir jetzt diese Meditation schenken darf. Teile mir gerne mit, wie es Dir gefallen hat - ob es Dir gelungen ist, Dich mit Deinem Herzen zu verbinden und was Du wahrnehmen oder erkennen konntest. Hat es Dich zur Ruhe gebracht? Schön, dass es Dich gibt und ich ein Stückchen meiner Welt mit Dir teilen darf. Möchtest Du noch mehr in Dein Herzsein kommen, dann schau Dir ...

Heute starten wir mit der ersten Podcast Reihe "Es rappelt in der Kiste - für mehr Leichtigkeit und Freude im Familienalltag" und werden begleitet von der Heilpraktikerin, Ingenieurin, Mutter und Herzenmensch Katja Höllein. Sie begleitet uns mit ihrem Wissen zu körperlicher und seelischer Gesundheit.  Sie hat eine eigene Praxis in Franken, träumt vom einem Therapiehof mit Kreativscheune, lebt zusammen mit ihren Kindern und dem Hund Alonso zusammen in Rödental bei Coburg. Mit ihr werden wir noch bewusster und auch tiefer Themen rund im Schmerzen, Erschöpfung und allgemeine Befindlichkeiten aber auch das persönliche Wachstum und Weiblichkeit, Frau sein, Beruf, Familie und Partnerschaft besprechen.  Als Ingenieurin für Maschinenbau und Heilpraktikerin hat sie eine spannende Biografie. Sie bringt sie nicht nur ein unglaubliches Potpourri an Fachwissen, Erfahrung und Interesse mit. Sie ist auch darüber hinaus ein Herzensmensch mit dem man gerne spricht und Themen anvertraut. Um so mehr freue ich mich, dass sie sich die Zeit nimmt mit uns gemeinsam "Es rappelt in der Kiste - für mehr Leichtigkeit und Freude im Familienalltag" zu begleiten.

Miriam war im Sommer 2020 Teilnehmerin meines kunstbasierten Online Programmes BeYou - Lebe und liebe Dich selbst und erzählt in diesem Interview, wie sie noch mehr zu sich selbst gefunden hat. 

Manchmal nehmen uns die Geschehnisse im Alltag einfach mit. Wir alle wissen, wie ungesund Stress ist und dennoch haben wir ihn. Immer mehr Menschen leiden unter Ängsten, Depressionen und Schmerzen. Kein Wunder, wenn der Körper die ganze Zeit Stresshormone ausschüttet.  Kunst kann helfen wieder zu uns selbst zu finden - ohne das Du dafür malen können musst. Denn es geht oftmals vielmehr um das Tun. Auch etwas, dass uns im Zeitalter der Digitalisierung verloren gegangen ist. Viel sitzen, wenig Bewegung und der Blick reicht nicht weiter als 30 Zentimeter. Wir Menschen sind dafür nicht geschaffen.  Ich möchte Dich mit meiner heutigen Übung geistig und körperlich in Bewegung bringen und lade Dich zu einem kleinen Experiment ein. Dieser Podcast ist Interaktiv. Lege Dir ein großes Blatt Papier bereit und einen Stift. Du lernst, wie Du durch diese kreative Aufgabe mehr Gelassenheit gewinnen kannst.  Bist Du bereit? Dann Kopfhörer auf, anhören, mitmachen! Ich freue mich auf Deine Erfahrung. 

Erwachsene fragten mich, wie sie mit ihren Kindern zuhause kreativ werden können ohne nachträglich das Wohnzimmer renovieren zu müssen. Genau darauf gehe ich in dieser Folge ein und gebe Dir 5 Ideen für kreatives Gestalten mit kleinen Kindern mit auf den Weg. 

Heute habe ich gleich mein zweites Interview Special für Dich. Zu Gast ist heute Papacoach Martin Stricker und gibt uns Einblicke in sein Leben als Vater und Mann. Er teilt seine Gedanken, wie er es geschafft hat aus dem Hamsterrad im Job auszusteigen und was ich antrieb genauer auf sein Leben zu schauen. Die Frage: Was will ich? Wo will ich hin? wurde für ihn zum Schlüssel für Veränderung und so machte er sich mutig auf dem Weg sein altes Leben hinter sich zu lassen. Endlich eine gesunde Beziehung zu seiner Familie haben, mehr Zeit fürs Wesentliche und etwas tun, was ihn erfüllt - das brachte ihn dazu eine Coachingausbildung zu machen, sich persönlich und beruflich weiter zu bilden und heute seinem inneren Ruf als Papacoach zu folgen. Martin sagt über sich: Ich begleite Papas auf ihrem Weg, ihre Rolle als Familienvater mit Leichtigkeit zu leben.  Damit sie in ihre volle Kraft kommen und sich selbst bewusst werden. Endlich mit Spaß und Freude ihr Leben genießen können und das im täglichen Wahnsinn zwischen Karriere und Familie. Sprecht Martin an, wenn ihr mehr wissen wollt. Ihr findet ihn auf den üblichen Social Media Kanälen oder unter www.papacoach.rocks Wenn Du Dich mehr mit anderen Frauen verbinden möchtest und Deinen persönlichen Weg voller Selbstvertrauen zu gehen, dann komme gerne in unsere Herzsein Frauenlounge oder melde Dich direkt bei mir! Ich freue mich auf Dich.  Bis dahin bleib neugierig! Werde kreativ!  Deine Dana

Heute habe ich ein Interview Special für Dich. Bei mir zu Gast ist die wundervolle Beatrice-Kalz-Kröster. Sie gibt uns Einblicke in ihr Leben als Frau, Mama und Selbstständige. Sie erzählt, wie sie dieser leisen Stimme in ihr Folgen musste und was sich in den letzten 4 Jahren dadurch für sie verändert hat und wie sie heute andere Frauen auf ihrem Weg unterstützt. Bea kam Anfang des Jahres 2020 zu mir und hatte viele Ideen. Sie hatte das Gefühl, sie könne als vielseitig interessierte Frau nicht alles unter einen Hut bekommen und wollte sich gleichermaßen nicht beschränken. Schon im ersten Gespräch erkannte ich ihr Potential und freute mich unheimlich darauf, sie begleiten zu dürfen. In nur 6 Monaten hat sie es geschafft ein Konzept zu erstellen, eine Webseite zu veröffentlichen, mehr Selbstbewusstsein zu bekommen und erste Aufträge zu generieren. Es ist so schon zu sehen, wie sie sich als Mensch, Frau und Mutter entfalten kann ohne sich zu verbiegen und das alles trotz der Corona Krise, die uns ganz am Anfang der Zusammenarbeit ganz schön verwirrte. Anfang des Jahres konnte sich Bea noch nicht vorstellen, dass sie mit ihrem Gesicht auf ihrer Startseite präsent sein würde. Und heute? Schaut selbst! --> Glücksgefühl ist nicht nur ein Name, sondern eine Botschaft an die Herzen andere Menschen. Heute begleitet sie andere Frauen kraftvoll & lebendig ihre Schwangerschaft & ihr MamaSein zu genießen. Sie bietet kreativ-heilende Kurse, Workshops und persönliche Beratung in Langenhagen und Hannover. Mir hat es sehr viel Spaß gemacht mit Bea zusammen zu arbeit...

Wann warst Du das letzte mal kreativ und hast Dich freudvoll ausgelassen, den Schaffensprozess genossen und Dich selbst gespürt? In dieser Folge spreche ich über Kreativität als Ressource und Fähigkeit in Krisen, bei emotionalen Blockaden und Stress. Kreativität ist vielmehr als tote Kunst oder vergessene Künstler. Hier geht es um eine Lebenshaltung, die uns heilen und entspannen kann. Wenn Du Dich auch mit anderen kreativen oder ideenreichen Frauen verbinden möchtest und Lust hast, Deine Ideen reifen zu lassen und voller Selbstvertrauen in die Umsetzung zu bringen, dann komme gerne in unsere Herzsein Frauenlounge oder melde Dich direkt bei mir! Ich freue mich auf Dich.  Bis dahin bleib neugierig! Werde kreativ!  Deine Dana