Burnout & Stress sind WAHRHAFT MENSCHLICH

Der Herbst hüllt die Welt in Nebel, gedämpftes Licht und Stille – eine Jahreszeit, die förmlich nach innerer Einkehr ruft.  Viele Menschen spüren es. Doch warum fällt es uns oft so schwer, diese Momente der Ruhe tatsächlich zu erleben? In dieser Folge geht es um die Magie und Wichtigkeit der Stille - nicht nur aber gerade im Herbst. Und wie sie uns helfen kann, wieder zu uns selbst zu finden, Energie und Kraft zu tanken.  Lass Dich inspirieren, aus der Hektik des Alltags auszubrechen und die herbstliche Stille zu nutzen.  Der Podcast lädt Dich ein, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu sammeln – ein wertvoller Gegenpol zum hektischen Jahresende und eine Einladung zur Kontemplation und zum bewussten Sein.  Tauche ein in die zauberhafte und wohltuende Stille des Herbstes.

In dieser Folge erwartet Dich die inspirierende Geschichte eines einfachen Schusters, der sich trotz unerwarteter Hindernisse immer wieder neu auf das Leben einlässt.  Was können wir aus seiner Haltung von Gelassenheit und Vertrauen lernen, besonders dann, wenn Dinge anders laufen als geplant?  Lass Dich von dieser märchenhaften Erzählung inspirieren und entdecke Wege, mit Flexibilität und Leichtigkeit auf Herausforderungen zu reagieren.  Bist Du bereit, mehr Gelassenheit in Dein Leben zu lassen?

Warum bleibt ein starker Elefant im Zirkus an einem kleinen Pflock gebunden?  Diese Frage bewegt Jorge Bucay - ein argentinischer Autor, Psychiater und Gestalttherapeut - schon sein Leben lang. Letztendlich hat Jorge eine Erklärung gefunden und diese führt uns zu einem Aha-Moment über unsere eigenen Grenzen: Was, wenn die Hindernisse, die wir spüren, längst keine sind?  Was hält uns zurück, und was passiert, wenn wir unsere festgefahrenen Überzeugungen hinterfragen?  Lass Dich inspirieren und finde heraus, ob auch Du bereit bist, alte Glaubenssätze loszulassen und neue Wege zu gehen.

In dieser Episode lade ich Dich zu einer besonderen Herbstmeditation ein, die Dich sanft in das Loslassen führt.  Dabei machen wir uns die Natur als Vorbild zu nutze.  Und so lässt Du in dieser Imaginationsreise wie ein Baum im Herbst altes Laub los, alte Themen, Sorgen und Belastungen, die Dich vielleicht noch festhalten.  Dabei spürst Du, wie der Wind diese Blätter sanft von Deinen Ästen löst und sie mit sich trägt. Lass Dich von meiner Stimme auf diesem Weg begleiten, um loszulassen, was gehen darf und um dadurch Raum für das zu schaffen, was noch kommen mag. Musik mit freundlicher Genehmigung von Kevin MacLeod Meditation Impromptu 01, Quelle: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163 Meditation Impromptu 02, Quelle: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100162 Meditation Impromptu 03, Quelle: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100161   unterliegt der Lizenz Creative-Commons-Lizenz "Namensnennung 4.0". https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Künstler: http://incompetech.com/

Klingt vielleicht nach einer gewagten These, dass die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) einen Burnout verhindern bzw. Dir aus dem Burnout helfen kann. Ja, vielleicht. Doch meine eigene Geschichte zeigt, dass die GFK absolut das Potenzial dazu hat.  Allerdings setzt es eine ernsthafte Auseinandersetzung mit Dir selbst voraus. Klar - was sonst.  Denn methodisch angewandt bewirkt sie gar nichts. Mit "Sei nicht nett, sei echt!" möchte ich einen Weg aufzeigen, wie Du zum einen entschlüsseln kannst, was tatsächlich in Dir los ist und zum anderen, wie Du damit wirklich in Kontakt kommst mit Deinem Gegenüber. Und trotzdem Fragezeichen in den Augen, wie das nun einen Burnout verhindern kann? Die Antworten liegen nur einen Klick entfernt - hör rein und erfahre, was es damit auf sich hat.

In meinem heutigen Impuls geht es mal wieder um Gefühle - stöööööhn. Schon wieder Gefühle? Ja, schon wieder. Eigentlich müsste ich sagen, nicht 'schon wieder' sondern immer. Ohne einen Zusatz. Im Leben geht es immer um Gefühle - auch da, wo wir sie nicht zu finden glauben. Z.B. im Geschäftsleben. Und Gefühle sind für mich ein Schlüssel. Ein Schlüssel für ein besseres Verständnis von mir und anderen. Ein Schlüssel, anhand dessen ich erkennen kann, wie es mir gerade geht und mehr noch, was ich jetzt brauche und erlebe. Sie geben mir dadurch Führung. Und genau darum geht es im Gedicht von Rumi - einem der bedeutendsten persischen Dichter und islamischen Mystiker des Mittelalters. Neugierig? Dann hör' gleich rein und lass Dich inspirieren.

In dieser Podcast-Folge habe ich wieder einen Interviewgast.  Die 52-jährige Fuhrparkmanagerin Anja erzählt, dass sie sich nach ihrem Burnout auf den Weg gemacht hat, sowohl beruflich als auch privat das Passende für sich zu finden.  Sie hat den Mut, ihre Geschichte öffentlich zu teilen, achtet dabei jedoch gleichzeitig auf ihr eigenes Wohl.  Daher gibt es weder ein Bild noch ihren Nachnamen.Dieses Interview ist für mich besonders, da Anja begeisterte Hörerin meines Podcasts ist und sich entschieden hat, mit ihrer Geschichte zur "guten Sache" beizutragen.  Sie weiß aus eigener Erfahrung, wie wichtig es ist, zu spüren: Ich bin nicht allein!

Ich räume auf mit so einigen Mythen über Burnout. Z.B. höre ich immer wieder, einen Burnout erleidet man nur, wenn man im falschen Beruf ist.  Oder der Klassiker: Burnout ist eine Modeerscheinung. Über diese und ähnliche Mythen kläre ich in dieser Podcast-Folge auf. Zeit wird's 😉 Wenn Dir noch eine Sache im Kopf rumspukt, von der Du gerne mal wissen willst, ist das wirklich so?, dann schreibe mir gerne: katja@wegemutig.de 

In der heutigen Geschichte geht es um eine Frau, die einen schweren Verlust erleidet und in ihrer Not Buddha um Hilfe bittet.  Seine Hilfestellung bringt ihr in ungeahnter Weise Einsichten. Mit diesem Impuls möchte ich Dir einmal mehr sagen, Du bist nicht allein.  Keiner von uns ist allein, im Schmerz, im Kummer, in der Trauer, in der Not.  Wir alle kennen solche Momente und Zeiten, wenngleich auch das Erleben so unterschiedlich und einzigartig ist wie wir Menschen. Vielleicht findest Du mit dieser Anregung auch Trost. Trost darin, nicht alleine zu sein.

Wie erkenne ich, ob ich auf einen Burnout zulaufe?  Was sind denn eindeutige Warnsignale, anhand denen ich erkennen kann, dass ich Burnout-gefährdet bin? Auf welche Vorzeichen muss ich achten, um nicht (wieder) einen Burnout zu erleiden? Fragen wie diese erreichen mich häufig.  Und deshalb gebe ich in dieser Folge darauf Antworten. Ich hoffe, damit siehst Du klarer. Wenn nicht, und Dir noch eine oder mehrere Fragen unter den Nägeln brennt, schreib mir gerne eine Nachricht unter katja@wegemutig.de

Immer wieder begegnet mir in spirituellen Kreisen oder auch in der Persönlichkeitsentwicklungs-Szene eine Atmosphäre "lichtvoller, erleuchteter Gutmenschen".Und zugegeben, mich bringt das jedes Mal nahezu zum K..... 🤮 Sorry ob meiner klaren Worte. Aber so ist es. Etwas in mir rebelliert heftig, denn es wirkt unvollständig. Und ich merke, dass ich ein anderes Verständnis von Erleuchtung oder dem Umstand, mit mir im Reinen zu sein, habe. Für mich gehört im Leben alles dazu. Plötzlich nur noch gelassen einen Zentimeter über den Boden zu schweben, hat für mich mehr mit "spirituellem Bypass" denn mit Erleuchtung zu tun. Was es damit auf sich hat und was für mich wahrhaft erleuchtet ist, erfährst du in dieser Podcast-Folge. 🎧 Reinhören könnte sich lohnen - es wird dich bestimmt erleuchten 😅

Mein neues Podcast-Kurzformat "Impuls" soll dir als Inspiration dienen, in dir andere Sichtweisen und Perspektiven eröffnen dürfen und dich zum Nachdenken anregen. Schau, was sich mit dem Impuls in dir bewegt. Und vielleicht zeigen sich neue Wege und Ideen für dein Leben. Damit du kraftvoll und mutig deinen eigenen Weg gehen kannst. Oder es war einfach nur eine schöne Geschichte :-) Heute mit einer indianischen Geschichte der zwei Wölfe in uns: einem weißen und einem schwarzen Wolf. Und du hast die Entscheidung, welchen von beiden du fütterst. Was mit den zwei Wölfen gemeint ist und was das mit deinem Lebensglück zu tun hat, erfährst du in dieser Episode.

Viele von uns haben die Sehnsucht, den ganz eigenen Weg durchs Leben zu gehen. Doch meist wissen wir gar nicht, wie das gehen soll.  Was führt mich auf meinem Weg? Wie finde ich meinen Weg? Woher weiß ich meinen Weg? Wie soll ich mich entscheiden? Da wirkt es auf den ersten Blick doch einfacher, das zu machen, was "alle" tun; einfach der Herde folgen. Doch macht das glücklich? Vermutlich die wenigsten von uns. Aber wie nun aus diesem Dilemma finden? In dieser Podcast-Folge gebe ich dir Antworten! Ich zeige dir darin auf, was dich durch das Leben führt und mit etwas Glück findest du (wieder) deinen Kompass durchs Leben 😉

Mein neues Podcast-Kurzformat "Impuls" soll dir als Inspiration dienen, in dir andere Sichtweisen und Perspektiven eröffnen dürfen und dich zum Nachdenken anregen. Schau, was sich mit dem Impuls in dir bewegt. Und vielleicht zeigen sich neue Wege und Ideen für dein Leben. Damit du kraftvoll und mutig deinen eigenen Weg gehen kannst. Oder es war einfach nur eine schöne Geschichte :-) In diesem Impuls weihe ich dich in die Wahrheit über Veränderungsprozesse ein. Wir wünschen uns allzu oft und allzu verständlich schnelle Abhilfe. Doch so einfach lassen sich unsere Konditionierungen und Prägungen nicht ändern.  Durch eine Autobiographie in 5 Schritten von Portia Nelson wird anschaulich gemacht, wie Veränderungsprozesse wirklich ablaufen. Neugierig? Dann hör gleich mal rein.

Gefühle sind Hinweise, die uns etwas mitteilen wollen. Wenn wir ängstlich sind, sagt uns das, dass es eine mögliche Gefahr gibt. Wenn wir erschöpft sind, dass wir Ruhe oder mehr Unterstützung brauchen. Es ist also wichtig, uns dem Gefühl zuzuwenden. Dann kann es sich uns mitteilen. Und wir verstehen besser, was wir gerade brauchen. Mit der folgenden Meditation möchte ich dich darin unterstützen, dich einem schwierigen Gefühl freundlich zuzuwenden.

Wir alle kennen sie: schwierige Gefühle.  Dies sind zumeist Gefühle wie Angst, Traurigkeit, Wut oder Ohnmacht. Aber auch innere Anspannung, wenn wir vor einer wichtigen Lebensentscheidung stehen. Unsere Erschöpfung, wenn wir stressige Tage hatten oder Enttäuschung, wenn etwas nicht so gelaufen ist, wie wir es wollten. Nicht selten würden wir uns dann gerne anders fühlen. Aber Gefühle lassen sich nicht einfach ignorieren oder gar ausstellen. Sie zu unterdrücken, führt nur dazu, dass sie sich auf anderem Wege zeigen und sich dadurch unser Leid noch vergrößert.  Sie haben uns etwas Wichtiges zu sagen und wollen von uns gehört werden. Und sie wollen gefühlt werden. Gerade schwierige Gefühle sind dabei ein wichtiger Fingerzeig. Denn sie sind ein Hinweis auf Bedürfnisse, die gerade in Bedrängnis, sprich im Mangel, sind. Lerne die Sprache deiner Gefühle und du hast einen wirkungsvollen Kompass, der dich durch dein Leben navigiert. In dieser Podcast-Folge lernst du, wie du wieder Zugang zur Sprache deiner Gefühle findest.

Mein neues Podcast-Kurzformat "Impuls" soll dir als Inspiration dienen, in dir andere Sichtweisen und Perspektiven eröffnen dürfen und dich zum Nachdenken anregen. Schau, was sich mit dem Impuls in dir bewegt. Und vielleicht zeigen sich neue Wege und Ideen für dein Leben. Damit du kraftvoll und mutig deinen eigenen Weg gehen kannst. Oder es war einfach nur eine schöne Geschichte :-) In diesem Impuls geht es um die Unmittelbarkeit des gegenwärtigen Moments. Unser unterscheidender Geist, der jede Situation in gut oder schlecht, in mag ich oder mag ich nicht und dergleichen einordnet, verhindert die Unmittelbarkeit. Kinder leben diese noch: in einem Moment weinen sie, im nächsten können sie bereits wieder lachen. Erfahre im heutigen Impuls, wie wir durch Übungen wieder Schrittweise in das unmittelbare Erleben zurückkehren können.

Du hattest einen Burnout. Und nun bist du unsicher und stellst dir Fragen wie:"Und nun? Wie geht es weiter? Wie finde ich zurück in meinen Beruf? Was kann ich noch bewältigen? Wie kann ich verhindern, wieder soweit zu kommen?"Und vielleicht ist da auch ein quälender Zweifel: "kann ich mir selbst noch trauen?" Ich kenne diese Fragen und auch die Unsicherheit und die Zweifel.Letztendlich gibt es nur deinen Weg aus dem Burnout - du bestimmst das Tempo und die Art und Weise.Doch allen individuellen Wegen sind aus meiner Sicht 5 grundlegende Dinge gemein.In dieser Podcast-Folge erfährst du, welche Schritte du gehen musst, damit der Weg aus dem Burnout gelingt und du vor allem nicht bald wieder in derselben Situation von Erschöpfung und Überforderung oder auch Unterforderung steckst. Viel Spaß beim Lauschen 🎧

Mein neues Podcast-Kurzformat "Impuls" soll dir als Inspiration dienen, in dir andere Sichtweisen und Perspektiven eröffnen dürfen und dich zum Nachdenken anregen. Schau, was sich mit dem Impuls in dir bewegt. Und vielleicht zeigen sich neue Wege und Ideen für dein Leben. Damit du kraftvoll und mutig deinen eigenen Weg gehen kannst. Oder es war einfach nur eine schöne Geschichte :-) In diesem Impuls geht es um wirkliches Zuhören. Momo war einzigartig darin. Kennst du den Unterschied von hören und zuhören? Hörst du einem anderen Menschen wirklich zu? Oder bist du schon dabei, deine Antwort zu formulieren? Und hast du bereits erfahren, wie heilsam es sein kann, wenn dir ein Mensch wirklich seine Aufmerksamkeit schenkt? Erfahre im heutigen Impuls, was wir von Momo lernen können und vielleicht gibt dir die Geschichte einen Denkanstoß oder du möchtest es gleich einmal ausprobieren 🙂

Viele meiner Kollegen postulieren, die Erfolgsformel des Lebens zu kennen: eigene Träume und Visionen zu leben und dem Herzen zu folgen, hieße, vom Leben getragen und unterstützt zu werden. Alles flutscht und wir empfinden Flow. Dies assoziiert, dass ich nur noch Erfolge und gute Gelegenheiten erfahre.  Dieser sogenannte Flow, den Fluss des Lebens, verstehe ich anders. Auch ich möchte dich ermuntern, deine Träume zu leben und dem Herzen zu folgen. Doch eine Garantie für Erfolg ist das für mich nicht. Für mich gehört alles zum Leben dazu: Gute und schlechte Tage, Erfolge und Niederlagen, wieder aufstehen, feiern und scheitern, Glück und Pech, gute Gelegenheiten und schwierige Momente.  So wie der Tod zum Leben gehört, den wir im Übrigen auch nur allzu gerne ausblenden.  Letztlich gilt für mich, alles zu leben. Was ich damit meine, erfährst du in dieser Podcast-Folge, die außerdem eine Selbstoffenbarung enthält: ich spreche von meinen Selbstzweifeln als Coach und Wegbegleiterin und nehme dich ein Stück meines Weges mit. Vielleicht erleichtert dich das und du kannst deine Zweifel und den Frust oder die Scham bei Niederlagen etwas mehr zulassen. Entspanntes und inspiriertes Zuhören wünsche ich dir 🎧

Mein neues Podcast-Kurzformat "Impuls" soll dir als Inspiration dienen, in dir andere Sichtweisen und Perspektiven eröffnen dürfen und dich zum Nachdenken anregen. Schau, was sich mit dem Impuls in dir bewegt. Und vielleicht zeigen sich neue Wege und Ideen für dein Leben. Damit du kraftvoll und mutig deinen eigenen Weg gehen kannst. Oder es war einfach nur eine schöne Geschichte :-) Heute im Impuls geht darum, wie gut du dich in der Arbeit spüren kannst. Nimmst du deine Grenzen wahr? Spürst du, wann es Zeit ist für eine Pause? Und wie gut steht deine Arbeit im Einklang mit deinen anderen Bedürfnissen und Lebensbereichen? Oder bist du gar schon völlig von deiner Arbeit absorbiert? All das sind wichtige Erkennungsmerkmale, in wie weit du Burnout-gefährdet bist. Wenn du deine Grenzen nicht mehr spürst und sie damit weder wahrnimmst noch folglich beachtest, dann droht Erschöpfung. Vielleicht gibt dir der heutige Impuls einen Denkanstoß, etwas am deinem Arbeits-Mindset zu ändern.

Diese Aussage kann ein ganz schöner Schlag in die Magengrube sein. Allerdings, wäre es dir lieber, ich sage, du bist Opfer deiner Umstände? Das System ist schuld, das Unternehmen, dein Chef, deine Kollegen sind schuld und du kannst nichts ändern? Und du bist ausgeliefert. Wäre dir das lieber? Auf den ersten Blick mag es einfacher sein, dafür die Verantwortung nicht selbst zu tragen. Doch die eigentliche Ursache liegt in dir und darin liegt ein Schatz verborgen.  Du kannst es ändern. Du kannst herausfinden, woran es liegt. Und du kannst dadurch freier, echter und lebendiger werden. Werde Gestalter deines (Er)Lebens statt ein Spielball des Universums zu sein. Interessiert? Dann viel Spaß und gute Einsichten beim Lauschen 🎧

Mein neues Podcast-Kurzformat "Impuls" soll dir als Inspiration dienen,  in dir andere Sichtweisen und Perspektiven eröffnen dürfen und dich zum Nachdenken anregen. Schau, was sich mit dem Impuls in dir bewegt. Und vielleicht zeigen sich neue Wege und Ideen für dein Leben. Damit du kraftvoll und mutig deinen eigenen Weg gehen kannst. Oder es war einfach nur eine schöne Geschichte :-) Heute im Impuls geht es um die "großen Dinge im Leben". Man könnte es auch Mut zum Wesentlichen nennen. Doch was sind eigentlich die großen Dinge? Und wieviel Zeit und Energie gibst du ihnen statt dich mit Unwesentlichem zu beschäftigen? Vielleicht bringt dir der heutige Impuls mehr Klarheit. P.S.: ganz lebensecht hörst du im Hintergrund Vögel zwitschern, die Turmuhr schlagen, einen Hund bellen. So bist nahezu mittendrin in meinem Leben ;-)

Ich habe ein neues Podcast-Kurzformat "Impuls" entwickelt. In diesen wenig-minütigen Episoden möchte ich dir keine Antworten geben oder dir meine eigenen Sichtweisen aufzeigen. Vielmehr soll dir der Impuls als Inspiration dienen, in dir andere Sichtweisen und Perspektiven eröffnen dürfen und dich zum Nachdenken anregen. Schau, was sich mit dem Impuls in dir bewegt. Und vielleicht zeigen sich neue Wege und Ideen für dein Leben. Damit du kraftvoll und mutig deinen eigenen Weg gehen kannst. Oder es war einfach nur eine schöne Geschichte :-) Heute im Impuls geht es um den Wert eines Geldscheins und darum, was wir daraus über unseren eigenen Wert bzw. den Wert anderer Menschen lernen können. Hast du dich schon einmal mit der Frage beschäftigt, wonach sich eigentlich dein Wert richtet? Woran erkennst du ihn? Und wie sehr lässt du dich von Äußerlichkeiten einnehmen? Lausche gespannt der heutigen Geschichte - vielleicht hast du danach ein paar Ideen zum Thema Selbstwert oder einfach etwas zum Nachdenken. P.S.: ich übe mich in Imperfektion - lass dich nicht Ablenken von den Geräuschen im Hintergrund. Es war einfach zu schön, um alle Fenster zu schließen 😎

Wer glaubt, dass es beim Zeitmanagement nur darum ginge, Zeit effektiver zu nutzen, liegt falsch. Im heutigen Interview spreche ich mit Claudia Gabel, zertifizierte persolog®-Trainerin. Der ganzheitliche Ansatz von Professor Dr. Lothar Seiwert berücksichtigt ungewöhnliche Bereiche wie die eigene Zeitwahrnehmung und Überzeugungen in puncto Zeit. Im Gespräch plaudern wir über den sinnvollen und individuellen Einsatz von Zeitmanagement-Tools sowie über den Mut zum Wesentlichen. Außerdem gibt es konkrete Tipps von der Expertin, die Du sofort anwenden kannst. Du möchtest mit Claudia Gabel in Kontakt kommen oder mit ihr arbeiten? https://www.claudiagabel.de/kostenfrei https://www.claudiagabel.de/zusammenarbeit/gruppenprogramm https://www.linkedin.com/in/claudia-gabel-zeit-coaching/

Pilgern ist weit mehr als ein Hype. Denn, die in den 90igern eingesetzte "Massenbewegung" hat viel mit unserer heutigen Lebens- und Arbeitsweise zu tun.  Ständig "online", alles Wissen auf Knopfdruck, sich gegenseitig widersprechende Informationen, Nachrichten und Neuigkeiten aus aller Welt in Echtzeit. Und wir mittendrin. Was führt uns durch das zu viel von allem? Haben wir unseren inneren Kompass verloren? Wie treffen wir Entscheidungen? Und was ist für uns überhaupt relevant und wesentlich?Das kann uns das Internet nicht verraten. Doch wer oder was dann? Begib Dich mit mir auf die Pfade des heiligen Sankt Jakobs und erfahre, wieso sich gerade jetzt so viele Menschen auf nach Santiago de Compostela machen. Ich verrate Dir, was Pilgern für mich bedeutet und was auch Du davon lernen kannst, ohne Dich selbst auf den Weg machen zu müssen.

Wann fühlst Du Dich erfolgreich? Und ist Dir Erfolg wichtig im Leben? Wie würdest Du Erfolg überhaupt beschreiben? Und welche Rolle spielt dabei materieller Reichtum?In dieser Podcast-Folge habe ich mich diesen Schwergewichten in Sachen "erfolgreich im Leben" zugewandt. Kein leichtes Unterfangen. Erfahre, wieso ich finde, dass wir oftmals einer Möhre hinterherlaufen, die wir nie fangen können.   Und was wir aus der Geschichte über den Banker und den Fischer lernen können.

Die beste Burnout-Prävention ist neben dem Wahren eigener Grenzen den "richtigen" Beruf auszuüben. Würdest Du dem zustimmen? Und, hast Du Deinen "Traumjob" gefunden - neuerdings Berufung genannt? Doch Du fragst Dich, was soll das eigentlich sein? Vielleicht denkst Du auch, dass das alles nur esoterisches Geschwätz ist. Pustekuchen! Absolute Realität. Erfahre in dieser Podcast-Folge, wie die Einwohner eines japanischen Dorfes mit Ikigai etwas gefunden haben, das sie gesund alt werden lässt, und was Du daraus lernen kannst, um Deine Berufung zu finden.

Alle Welt spricht von Resilienz und wie Du widerstandsfähiger den Unwägbarkeiten des Lebens trotzt.  Doch was genau steckt dahinter? Wie wird man denn widerstandsfähiger und was braucht es dazu? Und was hat dies mit Wellenreiten zu tun?  All das erfährst Du in dieser Episode.  Außerdem verrate ich Dir, dass jede/r Resilienz besitzt. Interessiert herauszufinden, wie resilient und stress-widerstandsfähig Du bist? Dann hör' gleich rein.

In dieser Episode erfährst Du, warum wir oft darauf bestehen, recht zu haben, und wie diese Haltung zu Konflikten und Stress führt. Durch meine Metapher der Kugel und einer prägnanten Impulsgeschichte von den Blinden und dem Elefanten eröffne ich Dir eine vielleicht neue Sichtweise, wie Du durch das Verständnis unterschiedlicher Perspektiven mehr Akzeptanz und Offenheit in Dein Leben bringen kannst.  Ich zeige Dir auf, wie Du dadurch ein tieferes Verständnis für die Vielschichtigkeit der Realität gewinnst und wie Du die Sichtweisen anderer als Bereicherung und Horizonterweiterung betrachten kannst. Statt Recht-haben-Wollen und den Stress, die eigene Sichtweise zu verteidigen, erreichst Du mehr Gelassenheit im Umgang mit anderen Meinungen. Wäre das nicht ein Gewinn?

Mit dieser Meditation möchte ich Dich einladen, Deinen Ort der Stille in Dir zu finden. Denn in der Tiefe Deines Inneren liegt ein Ort abseits vom Trubel des Alltags, ein Ort der Stille, der Ruhe und des tiefen Friedens. Und Du kannst zu jeder Zeit an diesen Ort zurückkehren. Zugegeben, es braucht Übung, damit dies auch in schwierigen Zeiten gelingt, wenn Du zum Beispiel mit Ängsten, Zweifeln und Sorgen belastet bist. Und gleichzeitig lohnt es sich. Denn Dein innerer Ort der Stille ist eine Kraftquelle, die Dich in turbulenten Zeiten mit der nötigen Ruhe und Stärke versorgt. Entdecke mit mir gemeinsam diese innere Kraft der Stille und des Friedens in Dir. Hinweis: Während der Meditation wird im Hintergrund sanfte Musik abgespielt. Manchen mag das widersprüchlich erscheinen, wenn es doch um Stille gehen soll. Ich habe bewusst Musik gewählt, weil dies insbesondere Meditations-Neulinge dabei unterstützt, bei der Vorstellung eines inneren Ortes zu verweilen und sich nicht in totaler Stille in Gedanken zu verlieren. Den fortgeschritteneren Meditierenden kann es eine gute Übung sein, trotz Geräuschen im Außen die innere Stille zu erleben 😉

Stressbewältigungsmethoden gibt es zwischenzeitlich zuhauf. In dieser Episode möchte ich Dir eine Auswahl vorstellen. Von einigen wirst Du bereits gehört und manche vielleicht sogar schon ausprobiert haben. Ein paar mögen aber auch neu sein. Lass Dich überraschen. Außerdem beleuchte ich, dass eine nachhaltige und präventive Wirkung von Stressbewältigungsstrategien entschieden davon abhängt, mit welcher Haltung wir die Methoden ausführen. Zu guter Letzt verrate ich Dir, was ich persönlich alles zur Stressbewältigung mache. Hör' doch gleich mal rein - und wenn Du magst, verrate mir gerne Deine ganz persönliche Strategie zur Stressbewältigung, z.B. per Mail an katja@wegemutig.de +++ Weiterführende Links zur Folge +++Ein kleine Auswahl weiterführender Links, anhand derer Du tiefer in das jeweilige Thema eintauchen kannst:  (für die Inhalte der externen Links bin ich nicht verantwortlich; deren Nennung bzw. das Anklicken hat keine monetären Effekte für mich)wundervolle, geführte Breathwork-Einheiten, wie ich finde, gibt es unter youtube.com/@BreatheWithSandy (nur englisch)weiterführende Informationen zum neurogenen Zittern auf Geo (geo.de/wissen/gesundheit/neurogenes-zittern--wie-sich-stress-abschuetteln-laesst-30448892.html) und unter tre-deutschland.de über Klopftechniken, Tapping oder Emotional Freedom Techniques (EFT) kannst Du hier mehr erfahren: zentrum-der-gesundheit.de/krankheiten/psychische-erkrankungen/angst/eft-klopfakupressur oder onmeda.de/therapie/eft-klopftechnik-id212971/  

In dieser Podcast-Folge erwartet euch ein ganz besonderes Interview: ich spreche mit den 3 SchülerInnen Florentine (16), Sahra (knapp 17) und Rahul (15) über Notenstress, Leistungsdruck und der Schwierigkeit der Berufswahl. Sie erzählen von ungewöhnlichen Methoden, wie sich Schüler gegenseitig bei Tests unterstützen und erklären anschaulich und weitsichtig, was sie sich insbesondere von Schule und Lehrern wünschen, um besser auf Berufswahl und Leben vorbereitet zu sein. Nicht nur für Eltern und Lehrer interessant zu hören!

Selbstwert gilt gemeinhin als DIE tragende Säule, um mit Kritik und Unwägbarkeiten des Lebens gut umgehen zu können. Durch einen gesunden Selbstwert stehen wir stabiler im Leben und können uns gut gegen zu hohe Anforderungen abgrenzen. Doch wie gelangen wir zu einem gesunden Selbstwert? Und welche Rolle spielen dabei jegliche Form von BeWERTungen von außen? Das versuche ich - zumindest in Ansätzen - in dieser Podcast-Folge zu beleuchten.

Emotional sehr bewegt appelliere ich an unser aller Verantwortungsbewusstsein - wir alle sind für den Stress, den wir gesellschaftlich empfinden, verantwortlich.  Denn, wieviel Raum besteht wirklich für Nicht-mehr-Können, für ein Nein, für Emotionen im Allgemeinen? Der Appell geht vor allem in Richtung Unternehmen: es wird Zeit, dass wir umdenken und Raum schaffen für Menschlichkeit am Arbeitsplatz  - nur gesunde Menschen, die sich wohlfühlen, sind auf Dauer leistungsfähige Mitarbeiter.

Früh geprägte innere Überzeugungen über uns sind die wesentlichen Grundpfeiler, die zu einem Burnout führen können. Durch sie verlernen wir jegliches Mittelmaß und den Kontakt zu unseren Grenzen. Solche Antreiber können sein: "Ich bin nicht gut genug." "Ich darf keine Fehler machen." "Nur wenn ich etwas leiste, werde ich geliebt." "Ich muss alles alleine schaffen." "Ich darf anderen nicht zur Last fallen." "Wenn ich um Hilfe bitte, ist das ein Zeichen von Schwäche." "Ich muss immer perfekt sein." "Ich muss es allen recht machen." "Ich muss mich anstrengen." "Ich muss mich beeilen."   Weshalb und wie diese entstehen und wie Du ihnen begegnen kannst, erfährst Du in dieser Podcast-Folge anhand von Beispielen und zwei inspirierenden Geschichten.

In dieser Episode erwartet euch eine Premiere: Mein erster Interview-Gast ist Sabina Brunner (52), Kampagnenmanagerin bei einem süddeutschen Energieversorger. Sie berichtet von ihrem Burnout und wie sie dadurch einen Zugang zu sich gefunden hat. Ganz wesentlich hat ihr dabei die GFK (Gewaltfreie Kommunikation) geholfen. Heute kann sie sich dadurch viel besser spüren und vor allem Grenzen setzen, die Gehör finden.  Lass Dich von ihren Erfahrungen inspirieren. Viel Spaß beim Lauschen!

Sich wahrhaft menschlich zu zeigen, heißt für mich, sich mit allen Seiten zu zeigen - auch mit unseren Fehlern, Ängsten und Verletzungen. Nur dadurch werden wir ganz! Und wer wäre ich, wenn ich nicht mit gutem Beispiel voranginge?! Dass dies nicht immer einfach ist und wie ich damit umgehe, erzähle ich in dieser Episode am Beispiel meines Perfektionismus. Der hat sich gehörig eingeschaltet in Vorbereitung, diesen Podcast-Kanal ins Leben zu rufen. Ganz nah und verletzlich erlebst Du mich in dieser Folge, wenn ich von meinen Selbstzweifeln und Befürchtungen berichte. Vielleicht inspiriert Dich das und macht Dir Mut, Dich auch mehr mit Deinen unliebsamen Seiten auseinanderzusetzen.

Zugegeben, diese Podcast-Folge hat es in sich: sie ist lang 😅 und vollgepackt mit Einsichten, Sichtweisen und Erkenntnissen, die mir auf meinem Weg geholfen haben. Profitiere von meiner Geschichte und nimm Dir raus, mit dem Du in Resonanz gehst und verändere alles andere, dass es für Dich passt - weil darum geht's: finde Deinen Weg! In dieser Episode erfährst Du, was meinen Burnout ausgelöst hat, welche Anzeichen es gab und wieso ich es trotz diesen nicht geschafft habe, den Burnout abzuwenden. Heute weiß ich, dass meine "Irrwege" wichtig waren, um auf meinen eigenen Weg zu finden. Ich nehme Dich mit auf meine Suche, was mir Sinn gibt, meine Schwierigkeiten, auch mit Unklarheit zu leben und wie mich das Pilgern dann auf meinen Weg brachte und vor allem, was jede/r daraus lernen kann, ohne selbst pilgern zu müssen.

Ich beleuchte den Zusammenhang zwischen Stress und Burnout.   Das heißt, ich veranschauliche, was Stress überhaupt ist und welche Faktoren zusammenkommen, damit ein nachhaltiger Erschöpfungszustand (sprich: Burnout) überhaupt entstehen kann.  Außerdem erfährst Du, warum meiner Ansicht nach häufig die wahre Ursache eines Burnouts in einem selbst liegt und was ein wirkungsvoller und effektiver Weg aus der Erschöpfungs- und Stressspirale ist. Zum Abschluss der Episode gibt es eine kleine Übung, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren kannst.

In dieser Folge erzähle ich, wieso mir das Thema Stressbewältigung und Burnout-Prävention ein ganz persönliches Anliegen ist.  Außerdem erläutere ich, was es mit dem Titel "Wahrhaft menschlich" auf sich hat und wieso ich sage, dass die Ursache für Stress und Burnout nicht in den Umständen sondern in Dir selbst liegt.  Provokant, magst Du denken. Und ja, das tue ich gerne: ich werfe ungewöhnliche Perspektiven in den Ring.  Schau einfach, was diese Aussagen mit Dir machen. Du brauchst keinesfalls mit mir einer Meinung sein.  Weil genau darum geht es mir: dass Du Dich besser kennenlernst und damit Deine eigenen Antworten findest.