Heiter bis stürmisch

Belastungen im Alltag können zu psychischen Erkrankungen führen, wenn sie zu spät erkannt werden. Bemerken wir, dass jemand in unserem Umfeld unter einer Belastung leidet, ist es wichtig, auf den Menschen zuzugehen und das Gespräch zu suchen. Denn je früher wir Anzeichen psychischer Belastungen identifizieren, desto effektiver können wir unterstützen.   In unserer 19. Podcast-Folge sprechen Dr. Udo Wortelboer, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, und Podcast-Host Oliver Schmidt darüber, wie wir Belastungen im beruflichen und privaten Umfeld erkennenund angemessen darauf reagieren können.   Wir diskutieren typische Symptome, die auf eine psychische Belastung hinweisen, und bieten praxisnahe Tipps, wie man als Angehöriger, Kollegin oder Führungskraft helfen kann, ohne die Grenze zur Diagnosestellung zu überschreiten.   In dieser Folge erfährst du:   2:40 min: Woran kann ich erkennen, dass jemand in meinem beruflichen oder privaten Umfeld psychisch belastet ist?   7:32 min: Was sind typische Symptome, die von Belastungen herrühren?   10:37 min:  Wie kann man als Angehöriger, Kollegin oder Führungskraft helfen, und warum sollte man selbst keine Diagnosen stellen?     24:40 min: Wie kann ich im Arbeitsumfeld analysieren, welche Faktoren für einen Mitarbeiter oder eine Mitarbeiterin belastend sein könnten, wenn die Person selbst keine Auskunft gibt?   30:14 min: Welche Hilfsangebote kann ich als Führungskraft nutzen, wenn ein Teammitglied überlastet ist?   36:42 min: Psychische Belastungen im privaten Umfeld: Was sind die besonderen Herausforderungen?          ...

In Folge 18 unserer Podcast-Reihe „Heiter bis stürmisch“ lernst du klassische Alltagsbeispiele kennen, in denen verschiedene Bedürfnisse miteinander konkurrieren, und erfährst, wie wir unseren Bedürfnissen besser kennenlernen, wahrnehmen und lernen sie zu kommunizieren. Wieder mit im Gepäck: Praktische und einfache Übungen, die du sofort umsetzen kannst. In Folge 18 erfährst du: 2:00 min:    Wie findest du eine gute Lösung für dich, wenn du z. B. auf einer Party eingeladen bist, aber dich eigentlich auf einen Abend auf der Couch gefreut hast? Welche Bedürfnisse spielen eine Rolle? 8:37 min:    Wie lerne ich es, meine eigenen Bedürfnisse überhaupt zu erkennen und diese zu benennen?  11:23 min: Wie kann ich die gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg nutzen, um meine Bedürfnisse anderen zu erklären, ohne dabei verletzend zu sein? 19:00 min:  Warum ist es wichtig, die eigenen Grenzen ganz klar zu kommunizieren?  24:30 min:Wir erklären zwei praktische Übungen, um mit unseren Bedürfnissen Kontakt aufzunehmen: Die “Bedürfnissliste” und die “Strategiedusche”

Folge 17: Was ist Mental Load? Wie wirkt sich der Mental Load auf Beziehungen und die psychische Gesundheit aus? Was kann helfen?Den Arztbesuch organisieren, das Abendessen planen, die Schulaufgaben mit dem Kind erledigen: Mental Load bezeichnet die geistige Arbeit und emotionale Last des Organisierens, Planens und Erinnerns, die oft unbemerkt bleibt, aber für das tägliche Funktionieren eines Familienhaushalts notwendig ist. Meist sind es Mütter, die an übermäßigem Mental Load leiden. Wieso ist das so? Und wie kommt frau aus der belasteten Mental Load-Falle wieder raus?    ​​​​​​​Patricia Cammarata war selbst überwältigt vom Mental Load und hat das Phänomen in ihrem Buch "Raus aus der Mental Load-Falle: Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt"  (Link öffnet sich in einem neuen Fenster) beschrieben und ist heute zu Gast bei Olli Schmidt: ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​In Folge 17 unserer Podcast-Reihe erfährst du: ​​​​​​​ 03:20: Was ist "Mental Load" genau?  04:10: Wann führt Mental Load zu Stress und Überforderung? 05:07: Warum wird Mental Load oft als Mütterproblem bezeichnet?  Welche gesellschaftlichen Denkmuster treiben Frauen in die Mental Load-Falle?   06:47: Beispiel für Mental Load: Was essen wir in dieser Woche? Was muss alles bedacht werden? 10:20: Tipp: Wie kann man Mental Load sichtbar machen? (Mental Load Test vom Equal Care Day: https://mental-load-test.org/at-home/) 12:56: Wieso kann Mental Load die Beziehung belasten?  15:50: ​​​​​​​Wie kann man den Mental Load in der Familie gerechter verteilen oder reduzieren?  20:20: ​​​​​​​Wie kann ich in ...

Folge 16: Viele Menschen bemerken oft nicht, dass sie chronisch übermüdet sind. Manchmal sogar über Jahre hinweg. Woher weiß ich, dass ich ausgeschlafen bin? Zu Gast: Autor und Resilienz-Trainer Mario Müller. Interessante Fakten: In Bali schlafen Menschen bei Stress, die US-Armee setzt Tetris bei traumatischen Erlebnissen ein und Kaffee hat eine Halbwertszeit von 6 Stunden. 01:55 : Woran merke ich, dass ich ausgeschlafen bin? 06:00: Schlafphasen & Schlafzyklen: Warum schlafen wir? 11:20: Chronisch übermüdet: Ab wann habe ich eine Schlafstörung? 16:00: Serotonin-Mangel in der Nacht: Nachts besser keine Gedanken wälzen 21:25: Schlafen Frauen schlechter als Männer? 25:45: Wach auf! Die positiven Seiten des Nicht-Schlafens 31:00: Tipps: Was kann ich tun, um wieder besser schlafen zu können? 34:25: Übung: Einschlaftechnik der US-Armee/Marine-Flieger #schlafprobleme #Resilienz #Stressbewältigung #MarioMüller #HeiterBisStürmisch #SchlafTipps" 🎧 Abonniere den Podcast auf Spotify, Apple Music, Audible und Co., um keinen wertvollen Tipp zu verpassen! 🎧 💬 Hast du Fragen oder Anregungen? Schreib uns gerne an: podcast@familienservice.de 💬 #Achtsamkeit #Alltagspodcast #Stressbewältigung #Lebensfreude #GenerationZ #Heiterbisstürmisch

Folge 15: Wie erlernen wir Achtsamkeit? Und vor allem: wie können wir Achtsamkeit erfolgreich in unseren Alltag integrieren ohne Stress?  URL: https://www.familienservice.de/-/podcast-achtsamkeit-heiter-bis-stuermisch

Sabina Pahlke beschäftigt sich seit 15 Jahren intensiv mit AD(H)S, oder auch Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung. Sie ist sowohl selbst betroffen als auch Mutter von zwei Kindern mit AD(H)S ist. Die Expertin klärt über die Krankheit AD(H)S auf und hat Strategien entwickelt, um betroffene Familien zu unterstützen. (H2) Im Podcast „Hat mein Kind AD(H)S?“ sprechen wir mit Sabina Pahlke darüber:  1.     Was ist das eigentlich: AD(H)S? Woher kommt AD(H)S?  2.     Was ist der Unterschied zwischen AD(H)S und ADS? 3.     Wie diagnostiziert man ADHS bei einem Kind bzw. bei einem Erwachsenen? 4.     Was sind die Kernsymptome bei AD(H)S und ADS bei Kindern?  5.     Wann äußert sich die Symptomatik? Was sind Begleiterkrankungen?  6.     Wie kann man AD(H)S-Symptome kompensieren? Welche Strategien sind hilfreich? 7.     Sind Medikamente bei AD(H)S hilfreich?  8.     Was können Eltern tun, um sich selbst und ihr Kind zu unterstützen?  9.     Wie kann ein Coaching oder Berufscoaching betroffenen Erwachsenen helfen? 10.  Wie hat Corona das Thema AD(H)S beeinflusst?

Folge 13: „Von 30 bis 60 Jahre ist es genau so lang, wie von 60 bis 90.“ Mit diesem Satz wurde Greta Silver, heute Mitte 70, schlagartig bekannt. Im Podcast spricht die YouTuberin darüber, wie man sich Lebensfreude und Energie in jedem Alter bewahrt. Mit 66 Jahren startete Greta Silver ihren YouTube-Kanal "Zu jung fürs Alter", um ihre Idee, „die Welt vom Grauschleier des Alters zu befreien“ umzusetzen. Die Influencerin erklärt ihren Follower:innen, wie man durch kleine Veränderungen im Denken dauerhaft glücklicher und leichter leben kann. Mit ihren Bestsellern, Reden, Filmen und ihrem Podcast „Glücklichsein ist eine Entscheidung“ liefert sie die Inspiration dafür.Greta Silver spricht in unserer neuen Podcast-Folge darüber, was jeder selbst für ein glückliches Leben tun kann. Ihr liegt das Thema Diversity in Unternehmen am Herzen, weswegen es auch darum geht, wie ältere Menschen in der Arbeitswelt nicht aufs Abstellgleis geraten. In der 13. Folge von “Heiter bis stürmisch” spricht Podcast-Host Olli Schmidt mit Best-Agerin und Influencerin Greta Silver über:Wie gehen Unternehmen mit älteren Mitarbeiter:innen um?Wie hält man dagegen? Stichwort: “Lass dich nicht zum alten Eisen machen!”Wie können Unternehmen vom Alter profitieren?Wie kann mehr Verständnis zwischen den Generationen geschaffen werden?Was kann ich selbst für meine eigene Leichtigkeit tun – im Job, aber auch im Alltag?Wie kann ich meinem Leben Sinn geben?  Was kann ich abseits vom Job tun, um agil und fit zu bleiben?

Wie lange ein Mensch trauert ist sehr unterschiedlich. Trauer ist ein individueller Prozess.  In dieser Podcast-Folge sprechen wir mit Psychologien Alexandra Rettinger über das komplexe Gefühl der Trauer, den Tod und Abschiednehmen mit sich bringen, und wie wir damit umgehen können. Viele Menschen erleben neben starken psychischen Begleiterscheinungen auch körperliche Reaktionen wie Bauchschmerzen oder Schlafstörungen. Andere empfinden Wut oder Schuldgefühle. All das gehört zum Prozess des Trauerns dazu.  „Oft reagiert das Umfeld befremdlich auf die Trauerreaktionen“, erklärt Diplom-Psychologin Alexandra Rettinger. „Nicht selten kommt beim Trauernden dann die Frage auf: Bin ich noch normal?“.  Alexandra Rettinger begleitet als Lebenslagen-Coachin beim pme Familienservice unter anderem Gruppencoachings mit Trauernden. Im Podcast erklärt sie was Trauer ist und wie Sie sich selbst und andere im Trauerprozess unterstützen können.    In der 11. Folge von „Heiter bis stürmisch“ spricht Podcast-Host Olli Schmidt mit Diplom-Psychologin und Lebenslagen-Coachin Alexandra Rettinger:   • Was ist Trauer?   • Welche emotionalen und körperlichen Auswirkungen hat Trauer auf Körper und Geist?  • Welche Phasen der Trauer gibt es? https://www.familienservice.de/-/vier-phasen-der-trauer  • Was kann ich tun, um mit der Trauer umzugehen und mich selbst oder andere zu unterstützen? • Wann sollte ich mir professionelle Unterstützung holen?  • Welche Trauerrituale können helfen? • Wie gehen andere Kulturen mit Trauer um? 

Die geburtenstarke Generation der Baby-Boomer geht in Rente. In wesentlich rückt die junge, heiß umworbene Generation Z nach, deren Anspruch an die Arbeitswelt ganz neu erscheint. Wie verlässt man als Babyboomer geschickt die große Bühne des Arbeitslebens, ohne danach in der Bedeutungslosigkeit zu versinken.? Wie schafft man es, loszulassen vom Job und Verständnis und Verbundenheit mit der nachfolgenden Generation zu wahren? Vor dem Hintergrund des Generationenwechsels im Unternehmen, berichtet Jürgen Griesbeck, 63 Jahre alt und Generationenmanager beim pme Familienservice, sehr persönlich und zugleich mit Blick auf den Unternehmenskontext, wie man den Ausstieg aus dem Arbeitsleben gut vorbereiten kann. In der 10. Folge von „Heiter bis stürmisch“ spricht Podcast-Host Olli Schmidt mit Generationenmanager Jürgen Griesbeck: Was unterscheidet die Generationen Babyboomer von den jüngeren Generationen? Wie verändert sich Arbeit durch den Generationenwechsel in Unternehmen?  Wann ist der richtige Zeitpunkt, um in Rente zu gehen? Wie kann ich meine Nachfolge gut regeln? Wie kann ich mein Wissen sinnvoll übergeben?Wie vermeide ich es, in eine Bewertung zu gehen, weil die junge Generation doch so anders tickt? Wie bleibe ich in Verbindung? Was sind die unternehmerischen und persönlichen Herausforderungen, wenn ich in Rente gehe? Wie gehe ich mit meinem Bedeutungsverlust um, wenn ich in die Rente gehe? Wie kann ich mich weiter entwickeln, auch wenn der Job wegfällt? 

Was sinnvoll ist eine Paarberatung? Familientherapeut Matthias Könning spricht mit Podcast Host Olli Schmidt über Setting und Nutzen der Paartherapie und verrät Tipps und Methoden aus der Beratung. 

Weihnachten, das Fest der Liebe. Es ist aufgeladen mit hohen Erwartungen und inszenierten Werbebildern. Im echten Leben geht es unterm Weihnachtsbaum meistens weniger romantisch zu. Nicht selten kommt es zu Überforderung, Streit und Frust. Wie kommen wir krisenfrei über die Feiertage? Therapeutin Dagmar Cassiers gibt im Podcast Tipps, wie du Weihnachten so planen kannst, dass weniger Streitpotenzial entsteht. Viele spüren schon in der Vorweihnachtszeit einen riesigen Druck oder ein schlechtes Gewissen: Muss ich wieder nach Hause fahren oder kann ich auch einfach in den Urlaub flüchten? Wie werden sich die Kinder unter den Blicken der Großeltern benehmen? Wohin mit den Emotionen, die hochkochen, wenn Kritik oder Meinungsverschiedenheiten aufkommen? Mit Dagmar Cassiers sprechen wir darüber:Welche Erwartungen gibt es und wie gehe ich mit ihnen um?Was sind die klassischen Themen, die an Weihnachten oft für Streit sorgen?Wie kann ich kontrovers diskutieren, ohne dass ein Streit daraus wird?Welche Kommunikationsregeln sollte jede/r beachten?Wie kann ich mit einem schwelenden Konflikt oder schwierigen Themen umgehen?Heiter bis stürmisch – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt Willkommen bei "Heiter bis stürmisch" – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt. Himmelhochjauchzend oder zu Tode betrübt: Das Leben hat Höhen und Tiefen. Genau darum geht es bei uns: um die alltäglichen Krisen wie Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Erziehungsfragen, Überlastung im Job, Unsicherheiten und Angst. Wir sprechen mit Expert:innen und geben euch praktische Tipps an die Hand, damit ihr mit...

Jetzt bloß nicht durchdrehen! Bist du schon wieder traurig oder wütend, weil irgendetwas nicht geklappt hat? Und warum gibt es Menschen, die anscheinend immer gelassen bleiben – egal, was passiert? Wie kann ich lernen, resilienter mit Situationen umzugehen, wenn ich mal wieder kurz vor dem Durchdrehen bin?Schon mal was von der Wasserbüffel-Methode gehört? Stress- und Resilienzexperte Mario Müller verrät uns im Podcast, wie wir uns wetterfest machen gegenüber Stressoren wie Hektik, Emotion, Ärger. Und stellt uns neurobiologische Erkenntnisse und Übungen vor, die du direkt ausprobieren und in deinen Alltag integrieren kannst. Mit Mario Müller sprechen wir darüber:Was sind deine eigenen Stressoren, und wie erkennst du sie?Warum ist es oft so schwer, seinen Dauerstress zu ändern?Wie können wir anhand eines innerlichen „Türstehers“ unsere Stressoren aushebeln?Welche Methoden helfen uns dabei, unsere gewohnten Verhaltens-Trampelpfade ändern?weiterführende Links zum Thema: Hier gibt es das Buch: https://www.bod.de/buchshop/gut-lachen-haben-mario-mueller-9783756246755

Diana Doko hat mit „Freunde fürs Leben“ einen Verein gegründet, der über die Krankheit Depression und über Suizid aufklärt. In unserer neues Podcastfolge spricht sie über die Anzeichen von Depression bei Kindern und Jugendlichen wie jede:r von uns Ersthilfe leisten kann. Diana Doko, Trägerin des Bundesverdienstkreuzes, setzt sich dafür ein, dass die Themen Depression und Suizid gesellschaftspolitisch in den Fokus gerückt werden. Sie engagiert sich auf Facebook, Instagram und TikTok und dem YouTube-Kanal von „Freunde fürs Leben“ dafür, dass immer mehr Menschen wissen, was sie tun können, wenn sie selbst oder eine nahestehende Person an einer Depression erkrankt oder sogar an Suizid denkt. Am 8. November ist Diana Doko bei unserem großen, kostenfreien Livestream “Health.I.Need.Somebody.” dabei.Mit Diana Doko sprechen wir darüber:Warum sind Suizidgedanken und Depression noch immer ein Tabu? Warum sind gerade Jugendliche anfällig für eine Depression? Wie kann ich erkennen, dass jemand in meinem engeren Umkreis depressiv ist?Wie kann ich meine Vermutung ansprechen? Was kann dann der nächste Schritt sein? Wer kann mir/Betroffenen helfen?Wie kann man sich vor Depressionen schützen? Wie kann ich andere schützen?Heiter bis stürmisch – der Alltags-Podcast mit Olli SchmidtWillkommen bei "Heiter bis stürmisch" – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt. Himmelhoch jauchzend oder zu Tode betrübt: Das Leben hat Höhen und Tiefen.Genau darum geht es bei uns: Um die alltäglichen Krisen wie Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Erziehungsfragen, Überlastung im Job, Unsicherheiten und An...

Was ist Glück, und wie helfen Meditation und Coaching dabei, Balance und Zufriedenheit im Alltag zu erleben? Micheal Kurth, bekannt als Rapper CURSE, spricht im Podcast „Heiter bis stürmisch“ über seinen Lebensweg und die entscheidenden Lebensfragen.   CURSEs aktuelles Buch "199 Fragen an dich selbst" ist auf der Spiegel-Bestsellerliste auf Platz 5. Seit 2017 hat er mit "Meditation, Coaching and Life" seinen eigenen Podcast. Am 8. November ist CURSE außerdem bei unserem großen Livestream “Health.I.Need.Somebody.” dabei. Wir sprechen mit CURSE über sein Leben als Rapper und systemischer Coach, über Glück und wie Meditation zu einem zufriedenen Alltag führt.Mit CURSE sprechen wir darüber:Welche Fragen sollte sich jede:r im Leben stellen?Macht Meditieren glücklich? Wie hilft Meditation, um mit Krisen umzugehen?Was kann systemisches Coaching bewirken? Was ist die Wunderfrage im systemischen Coaching?Warum ist ein soziales Netzwerk wichtig für jede:n?​​​​​​​​​​​​​​Heiter bis stürmisch – der Alltags-Podcast mit Olli SchmidtWillkommen bei "Heiter bis stürmisch" – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt. Himmelhoch jauchzend oder zu Tode betrübt: Das Leben hat Höhen und Tiefen.Genau darum geht es bei uns: Um die alltäglichen Krisen wie Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Erziehungsfragen, Überlastung im Job, Unsicherheiten und Angst. Wir sprechen mit Expert:innen und geben euch praktische Tipps an die Hand, damit ihr mit Krisen und Herausforderungen besser umgehen könnt. Unseren Podcast gibt es auf allen bekannten Podcast-Plattformen zum Hören (Spotify, Aplle Musik, Audibl...

Perfektionismus, Post-Holiday- oder Hochstapler-Syndrom: Was verdirbt uns den Spaß an der Arbeit und führt im schlimmsten Fall dazu, dass wir regelrecht Angst vor der Arbeit entwickeln?  

Benzin, Energie, Lebensmittel: Die Preise steigen und das werden sie vermutlich auch noch eine Weile tun. In der dritten Folge unserer Podcast-Reihe „Heiter bis stürmisch“ dreht sich alles ums liebe Geld und wie ihr euch auf die steigenden Lebenserhaltungskosten vorbereiten könnt. Was die Gaskosten angeht, müssen Verbraucher:innen sogar mir mehreren Hundert Euro Zusatzbelastung pro Jahr rechnen. Was tun, wenn das Einkommen nicht mehr reicht? Oder sogar die Überschuldung droht? Heute spricht Podcast-Host Olli Schmidt mit Karin Lohse, Schulden- und Insovenzberaterin beim pme Familienservice.   Nach dem Podcast weißt du: • Wie kann ich mich auf die steigenden Energiekosten vorbereiten?  • Wie behalte ich meine Ausgaben besser im Blick?  • Wann bin ich überschuldet? Und was ist dann zu tun?   • Wo finde ich Hilfe und seriöse Beratungsstellen?    Heiter bis stürmisch – der Alltagspodcast mit Olli Schmidt In unserem Podcast „Heiter bis stürmisch“ geht es um die alltäglichen Krisen: Streit mit dem oder der Partner:in, Erziehungsfragen, Stress im Job, Unsicherheit und Angst.  Olli Schmidt, Lebenslagen-Coach in unserem Hamburger Team, spricht mit Expert:innen über die Höhen und Tiefen des Lebens und gibt alltagstaugliche Tipps.  Der Podcast erscheint alle vier Wochen und wird präsentiert vom pme Familienservice.  Zu hören auf ​​​​​​​Mein.Familienservice.de und auf allen üblichen Podcast-Portalen.  ​​​​​​​Viel Spaß beim Reinhören! 

In der zweiten Folge unserer Podcast-Reihe „Heiter bis stürmisch“ geht es um ein ganz heißes Thema: „Beziehungskiller Urlaub. Als Paar in den Urlaub und als Single zurück?!“. Podcast-Host und Lebenslagen-Coach mit Oliver Schmidt spricht dazu mit Dagmar Cassiers, Beziehungs- und Sexualtherapeutin und Paarberaterin beim pme Familienservice.   Urlaub, das Highlight des Jahres, auf das man wochenlang hingefiebert hat, kann oft zum Fallstrick für die Beziehung werden. Die Erwartungen an die schönste Zeit des Jahres sind oft groß. Doch die Probleme des Alltags reisen im Gepäck mit. Der große Knatsch ist also vorprogrammiert… 

In dieser Folge dreht sich alles um Krisen, die unseren Alltag stressig machen können – und wie wir sie bewältigen.