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Von gesundem Interesse

Max Schumann, Stephan Meyer
Since 02/2021 77 Episoden
krankhaftes Übergewicht
eine Sensibilisierung

17.11.2024 37 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an krankhaftem Übergewicht. Die beiden wollen Tipps und Strategien im Bereich der Ernährung einordnen und für Ursachen und den entsprechenden Umgang der Betroffenen und der Gesellschaft mit diesem Krankheitsbild sensibilisieren.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Essstörungen im Bereich Untergewicht
eine Sensibilisierung

20.10.2024 64 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Essstörungen, die zu Untergewicht führen. Die beiden wollen Tipps und Strategien im Bereich der Ernährung einordnen und für Krankheitsbilder in diesem Bereich sensibilisieren, indem sie verschiedene Krankheitsbilder vorstellen, Ursachen besprechen und Möglichkeiten der Prävention solcher Erkrankungen diskutieren.  Zugriff auch ICD-11 unter https://www.bfarm.de/DE/Kodiersysteme/Klassifikationen/ICD/ICD-11/uebersetzung/_node.html So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Wohlbefinden kann man lernen
Eine Buchzusammenfassung

22.09.2024 70 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an dem Buch "Sechs Superkräfte für Ihr Leben: Wohlbefinden kann man lernen" von Nathalie Klingen aus dem Jahr 2023. Dieses Buch stellt wichtige psychologische Fähigkeiten zusammen und gibt nützliche Übungen zum Erlernen dieser.  Quelle: Klingen, N. (2023): Sechs Superkräfte für Ihr Leben: Wohlbefinden kann man lernen. Stuttgart: Klett-Cotta.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Selbstwirksamkeit
Wie man durch Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten Herausforderungen meistert

25.08.2024 59 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Selbstwirksamkeit. Die beiden besprechen, wie  diese persönliche Fähigkeit uns helfen kann Herausforderungen zu meistern und Ziele zu erreichen und wie man diese Fähigkeit herausbildet und entwickelt. Auch Eltern, Lehrer*innen, Trainer*innen, Therapierende, Ärzt*innen und Coaches bekommen ein paar Tipps für selbstwirksamkeitsförderliche Kommunikation.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Herzgesundheit
Im Gespräch mit Deepak Chavan

28.07.2024 69 min Max Schumann, Deepak Chavan

In dieser Folge von gesundem Interesse ist Deepak Chavan zu Gast. Deepak hat eine einschneidende Veränderung erlebt, die viel Bewusstheit für Gesundheit und Lebensstil bei ihm erzeugt hat. Deepak erzählt uns seine Geschichte, berichtet von seinen Erkenntnissen und inspiriert uns für Gesundheitsprävention.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Emotionale Ressourcen nutzen
Wie man seine Grenzen achtet

30.06.2024 48 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man seine eigenen emotionalen Ressourcen einschätzen und stärken kann, um möglichst gesund zu sein und sich wohl zu fühlen, indem man Belastungen bewältigt.   So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Sollte man immer auf seinen Körper hören?
Weiß der Körper, was er will?

02.06.2024 49 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, der Frage nachzugehen, ob es immer Sinn ergibt auf die eigenen Körpersignale zu hören. Sie kommen zu einer begründeten Abgrenzung, die einem Orientierung geben kann, wann man wie auf den Körper hören sollte.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Hocken, Brücken, Hängen
Vernachlässigte Bewegungen?

05.05.2024 51 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Rolle von Bewegungen, die in unserem modernen Alltag weniger gebraucht werden und eine geringere Rolle spielen, als in Urzeiten. Können Bewegungen, wie hocken, hängen und brücken uns auch heutzutage noch dienen und ggf. unsere Gesundheit fördern? Dieser Frage nehmen sich die beiden in dieser Folge an.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:  Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva. Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.  Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva. Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Abnehmen
Warum und wie?

07.04.2024 83 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran warum es sich lohnenswert sein kann normalgewichtig zu sein, ab wann man dies ist, warum es schwer ist und wie man abnehmen kann um Normalgewicht zu erreichen.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an Quellen zu Inhalten dieser Folge: Aberle, J. (2022). Interview in SWR 1 Leute. Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.  Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva. Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon. Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann. Nyberg S. et al. Assoziation von gesundem Lebensstil mit Jahren ohne schwere chronische Krankheiten. JAMA Intern Med. 2020 Mai 1; 180(5):760-768. doi: 10.1001/jamainternmed.2020.0618. PMID: 32250383; PMCID: PMC7136858. Prillamann, M. (2024). Hype ums neue Abnehmen. In: Spektrum Gesundheit 02.24. Heidelberg: Spektrum. S. 30 ff. Raschka, C. & Ruf, S. (2022). Sport und Ernährung. 5., vollständig überarbeitete und erweiterte Auflage. Stuttgart: Thieme. Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.  Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher...
Diabetes
Wie kann man diese Krankheit verhindern?

03.03.2024 52 min

In dieser Episode haben Stephan und Max vertiefend gesundes Interesse am Stoffwechsel. Die beiden beleuchten die Krankheit Diabetes und besprechen dabei, wie es zu dieser kommen kann, warum sie schädlich ist und wie man möglichst verhindern kann, sie zu bekommen.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Altern
Wie wir gesund alt werden

04.02.2024 67 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie wir gesund altern können. Dafür besprechen die beiden, wozu Alterung führt und warum dies so ist, um anschließend Tipps zu geben, welche Lebensstilfaktoren einen gesunden Alterungsprozess ermöglichen können.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Faszination Handstand
Was Handstand bewirken kann

07.01.2024 69 min Max Schumann, Konrad Maas, Dr. Sebastian Bohm

In dieser Folge von gesundem Interesse spricht Max mit den zwei Gästen Konrad Maas und Dr. Sebastian Bohm über die Faszination des Handstands. Die drei reflektieren und analysieren, was die Welt des Handstands bei ihnen selbst bewirkt hat und welche gesundheitsförderlichen und persönlichkeitsentwickelnden Aspekte ein Handstandtraining bewirken kann.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Ein eigenes Trainingsprogramm erstellen
Wie geht man vor?

03.12.2023 79 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man vorgeht, um sich sein eigenes Trainingsprogramm aufzustellen.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Stoffwechsel
Der Einfluss vom Metabolismus auf Abnahmen, Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit

05.11.2023 71 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie unser Stoffwechselsystem grundlegend funktioniert und was wir machen können, um es gesund zu erhalten. So erfährt man wichtige Informationen zum Gewichtsmanagement, Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Kommunikation
Grundlagen der Kommunikation für gute Beziehungen

08.10.2023 73 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Kommunikation als wichtiges Element sozialer Interaktion, die für gute, starke, gesunde Beziehungen wichtig ist. Die beiden stellen grundlegende Kommunikationsmodelle dar und leiten Tipps für eine gelungene Kommunikation ab. Darüber hinaus werden Tipps für konflikthafte Kommunikationssituationen gegeben und Einschätzungen zu professioneller Kommunikation im Gesundheitsbereich geteilt.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Musik
wie Musik uns hilft gesund zu sein

10.09.2023 56 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Musik, als ein großes begleitendes Element der Menschheit. Die beiden besprechen, wie Musik die Gesundheit fördern kann und gehen dafür auf verschiedene Bereiche ein. Zum Beispiel werden Einflüsse von Musik auf unsere Emotionen, Schmerzen, Leistungsfähigkeit,  Bewegung, Schlaf, soziale Interaktion, Gehirngesundheit, kindliche Entwicklung und verschiedene Krankheitsbilder dargestellt.  Hier einige Quellen zu Inhalten dieser Folge:     Altenmüller E, Schlaug G. Apollos Gabe: Neue Aspekte der neurologischen Musiktherapie. Prog Brain Res. 2015;217:237-52. doi: 10.1016/bs.pbr.2014.11.029. Epub 2015. Februar 11 PMID: 25725918; PMCID: PMC4425943.   Beccacece L, Abondio P, Cilli E, Restani D, Luiselli D. Humangenomik und der biokulturelle Ursprung der Musik. Int J Mol Sci. 2021 Mai 20;22(10):5397. doi: 10.3390/ijms22105397. PMID: 34065521; PMCID: PMC8160972.    Matziorinis AM, Kölsch S. Das Versprechen der Musiktherapie bei der Alzheimer-Krankheit: Ein Rückblick. Ann N Y Acad Sci. 2022 Okt;1516(1):11-17. doi: 10.1111/nyas.14864. Epub 2022. Juli 18 PMID: 35851957; PMCID: PMC9796133.   Trainor LJ, Marie C, Gerry D, Whiskin E, Unrau A. Musikalisch enkulturiert werden: Auswirkungen von Musikunterricht für Säuglinge auf Gehirn und Verhalten. Ann N Y Acad Sci. 2012 Apr;1252:129-38. doi: 10.1111/j.1749-6632.2012.06462.x. PMID: 22524350. So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stel...
Trainingsprinzipien
Worauf sollte man allgemein achten?

13.08.2023 55 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, ob Training gesund ist und worauf man allgemein achten sollte. Die beiden geben einen Überblick über Trainingsprinzipien, um Grundlagen zu erklären.   So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Q&A #2
Wir beantworten eure Fragen

30.07.2023 72 min

In dieser Episode stellen sich Stephan und Max euren Fragen zu verschiedenen Themen. Von Fragen zu Koordination, über Glückshormone, Flow und Ernährung, bis hin zu Verletzungen, erfahrt ihr einige Vertiefungen und Erweiterungen zu unseren bisher veröffentlichten Episoden.   So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Buddhismus und Stoizismus
Wie Philosophie uns helfen kann

16.07.2023 65 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an den Philosophien des Buddhismus und Stoizismus. Die beiden versuchen die Kerngedanken dieser großen Denkschulen zusammenzufassen, um so aufzuzeigen, wie sie uns helfen können eine gesundheitsförderliche und glücklich machende innere Einstellung zu entwickeln.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:Augstein, R. (Hrsg., 2018). Weltreligion aus Fernost. Der Buddhismus. In: Der Spiegel. Geschichte. 6/2018.  Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon. Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG. Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.  Holiday, R. (2019). Der tägliche Stoiker. 5. Auflage. München: Finanzbuch.  Kunzmann, P., Burkard, F.-P. & Wiedmann, F. (2009). Philosophie. 14., durchgesehene und korrigierte Auflage. München: DTV.  Law, S. (2008). Philosophie. München: Dorling Kindersley. Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.  Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur.  Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben. Wiesbaden: Marix.  Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung ...
Stress
Mit Stress gesundheitsbewusst umgehen

02.07.2023 77 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Stress. Dabei gehen die beiden darauf ein, was Stress für eine Aufgabe erfüllt, wofür er gut ist, warum zu viel Stress problematisch sein kann, warum viele Menschen zu viel Stress haben und wie man damit umgehen kann.  Hier einige empfehlenswerte Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.  Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.  Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Verletzungen vermeiden und rehabilitieren
Im Gespräch mit Patrick Stargardt

04.06.2023 78 min Max Schumann, Patrick Stargardt

In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir Patrick Stargardt. Er wird von Max in seinem Rehabilitationsprozess nach einer Kreuzbandverletzung begleitet und trainiert. Die Folge bietet dementsprechend Hintergründe und Beispiele dieses Prozesses, um zu erfahren, was Verletzungen verursacht, wie man sie vermeiden kann und wie man am besten vorgeht, um wieder fit zu werden.   So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Im Gespräch mit Dr. med. Raphael Finn

21.05.2023 85 min Max Schumann, Dr. med. Raphael Finn

In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir Dr. med. Raphael Finn zum Gespräch über Herz-Kreislauf-Gesundheit. Wir erhalten vom Experten einen Einblick darin, was typische Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sind, wie man diese erkennen kann und wie man ihnen präventiv begegnet, um gesund zu bleiben.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de So erreicht ihr Raphael: Web          - https://home.ramyundojo.com/ Insta         - @ramyundojo Youtube   - @RamyunDojo TikTok      - @ramyundojo   Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Gesundheitsforschung
Im Gespräch mit Dr. Sebastian Bohm

07.05.2023 64 min Max Schumann, Dr. Sebastian Bohm

In dieser Folge von gesundem Interesse dürfen wir wieder Dr. Sebastian Bohm von der Abteilung Bewegungswissenschaften des sportwissenschaftlichen Instituts der Humboldt-Universität zu Berlin als Gast begrüßen. Wir bekommen von ihm einen Einblick in den Wissenschaftsprozess, um anhand dessen Chancen und Grenzen zu identifizieren und herauszuarbeiten, wie man in seinem individuelles Gesundheitsverhalten zu fundierten und guten Entscheidungen kommen kann.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Entzündungen
Wie wir stille, chronische Entzündungen verhindern

23.04.2023 71 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an stillen, chronischen Entzündungen, die eine Hauptursache für viele Zivilisationskrankheiten darstellen. Die beiden betrachten ganzheitlich und tiefgründig, wie unser Lebensstil solche Entzündungen hervorbringen, aber ihnen auch im Gegenzug begegnen kann. Hier einige empfehlenswerte Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva. Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch. Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann. Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.  McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu     verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva. Roenneberg, T. (2018). Wie wir ticken. Die Bedeutung der Chronobiologie für unser Leben. 2. Auflage. Köln:     DuMont. Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva. So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzu...
Fasten
unsere Osterfolge

09.04.2023 60 min

In dieser Episode haben Stephan und Max aus Anlass des Osterfestes gesundes Interesse an Methoden des Fastens, um gesund zu sein. Die beiden unterscheiden verschiedene Art und Weisen des Fastens, beschreiben gesundheitliche Effekte und geben einen Einblick in ihre eigenen Fastenerfahrungen, um aufzuzeigen, wie man sich selber an das Fasten herantasten kann. So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen sowie speziellen Studien zu Inhalten dieser Folge: Acosta-Rodríguez, Victoria, Filipa Rijo-Ferreira, Mariko Izumo, Pin Xu, Mary Wight-Carter, Carla B. Green, und           Joseph S. Takahashi. „Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J    mice“. Science 376, Nr. 6598 (10. Juni 2022): 1192–1202. https://doi.org/10.1126/science.abk0297. Dong TA, Sandesara PB, Dhindsa DS, Mehta A, Arneson LC, Dollar AL, Taub PR, Sperling LS. Intermittent Fasting: A    Heart Healthy Dietary Pattern? Am J Med. 2020 Aug;133(8):901-907. doi: 10.1016/j.amjmed.2020.03.030. Epub    2020 Apr 21. PMID: 32330491; PMCID: PMC7415631. Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch. He, Mingqian, Jingya Wang, Qian Liang, Meng Li, Hui Guo, Yue Wang, Cuomu Deji, u. a. „Time-restricted eating with    or without low-carbohydrate diet reduces visceral fat and improves metabolic syndrome: A randomized trial“. Cell    Reports Medicine 3, Nr. 10 (18. ...
Das Immunsystem
Ein Überblick über seine Funktionsweise

26.03.2023 55 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Immunsystem als Faktor für unsere Gesundheit. Es kann helfen und schaden. Deswegen beleuchten die beiden, wie es funktioniert und was man machen kann, um es zu unterstützen.  Hier eine sehr empfehlenswerte Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Jubiläumsfolge
Unsere Top-Tipps für die sieben Gesundheitsbereiche

12.03.2023 64 min

In dieser Episode feiern Stephan und Max Jubiläum. Es ist die 50. Folge von gesundem Interesse. Dies gibt Anlass einen Blick zurück zu werfen und jeweils die Top 3 Tipps zu jeder der sieben Gesundheitsbereiche Atmung, Bewegung, Erholung, Ernährung, innere Einstellung, soziale Beziehungen und Umgebung aufzudecken und zu besprechen.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
realistische Superheldenfähigkeiten für ein gutes Leben
Eigenschaften gesundheitskompetenter Menschen

26.02.2023 52 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, was besonders erstrebenswerte Fähigkeiten sind, um ein gutes, gesundes, glückliches Leben zu führen. Dabei diskutieren Sie verschiedene Aspekte, die sich aus Ihrer Erfahrung und Beschäftigung ergeben haben und öffnen so neue Blickwinkel.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Achtsamkeit
im Hier und Jetzt gesund sein

12.02.2023 67 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an dem Prinzip der Achtsamkeit. Gemeinsam beleuchten sie was Achtsamkeit ist, warum wir sie in unserer modernen Welt gebrauchen können, welche Effekte das Praktizieren von Achtsamkeit für uns mit sich bringt und wie die Achtsamkeitspraxis aussehen kann.     So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG. Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.  Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.  Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.  McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.  Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.  Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur.  Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Außerdem können wir Beiträge von Karolin Notebaert und Herbert Schmitz zu dem Thema empfehlen.  Eine kleine Auswahl an Überblicksstudien: Black DS, Slavich GM. Achtsamkeitsmeditation und das Immunsystem: eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi: 10.1111/nyas.129...
Gesundheitsstudien #1
Einblicke in wissenschaftliche Ergebnisse

29.01.2023 49 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Ergebnissen aus der Gesundheitsforschung. In der Folge wird kurz erklärt, wie man mit Studien umgeht und anschließend stellen die beiden verschiedene Ergebnisse aus der Forschung zu Schmerzen, Lebensstil, Ernährung, Krankheitsprävention und Sportwissenschaft vor. So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier die zitierten Studien aus der Folge: - Beattie K. et al. Abnormalities identified in the knees of asymptomatic volunteers using peripheral magnetic resonance imaging. Osteoarthritis Cartilage. 2005 Mar;13(3):181-6. doi: 10.1016/j.joca.2004.11.001. PMID: 15727883. - Brinjikji W. et al. Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR Am J Neuroradiol. 2015 Apr;36(4):811-6. doi: 10.3174/ajnr.A4173. Epub 2014 Nov 27. PMID: 25430861; PMCID: PMC4464797. - Fraser, B.J., Blizzard, L., Buscot, MJ. et al. The Association Between Grip Strength Measured in Childhood, Young- and Mid-adulthood and Prediabetes or Type 2 Diabetes in Mid-adulthood. Sports Med 51, 175–183 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-020-01328-2 - Girish G. et al. Ultrasound of the shoulder: asymptomatic findings in men. AJR Am J Roentgenol. 2011 Oct;197(4):W713-9. doi: 10.2214/AJR.11.6971. PMID: 21940544. - Guermazi A. et al. Prevalence of abnormalities in knees detected by MRI in adults without knee osteoarthritis: population based observational study (Framingham Osteoarthrit...
Stephans Prüfung
Wiederholung und Anwendung von Gesundheitswissen

15.01.2023 56 min

In dieser Episode begibt sich Stephan in eine Prüfungssituation. Er versucht Fragen von Max zu beantworten, die überprüfen, wie er die Inhalte der bisherigen Podcasts verinnerlicht hat. Alle Zuhörer*innen können mitmachen. Die Folge dient damit dazu, relevante Kenntnisse für ein gesundes Leben zu erinnern, zu reflektieren, zu wiederholen und zu vertiefen. Seid ihr gespannt, was Stephan und ihr noch alles wisst? Dann hört in die Episode! So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Selbstverteidigung
die eigene Gesundheit in Notsituationen schützen

01.01.2023 73 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die Gesundheit in Notsituationen schützen kann. Dafür betrachten Sie, wie man solche Situationen vermeidet, sie ggf. deeskaliert und sich oder andere notfalls selbst verteidigt.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier eine  Überblicksquelle zu Inhalten dieser Folge: Bongartz, R. (2013): Nutze deine Angst. Wie wir in Gewaltsituationen richtig reagieren. Frankfurt am Main: Fischer.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Feiertage und Jahreswechsel
Wie gestaltet man sie gesundheitsförderlich

18.12.2022 71 min

In dieser anlassbezogenen Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die Weihnachtsfeiertage und den Jahreswechsel aus gesundheitlicher Perspektive gestalten kann. Die beiden betrachten anhand handfester Beispiele und eigener Erfahrungen, inwiefern die sieben großen Bereiche der Gesundheit nach dem Equilitastic-Prinzip Bewegung, Atmung, Ernährung, Erholung, achtsame Entwicklung/innere Einstellung, soziale Interaktion und Umgebung über die Feiertage angesprochen und beeinflusst werden können.     So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Spezialfolge: Unsere Reise nach Island
Wie gesundheitsförderlich war sie?

04.12.2022 41 min

In dieser speziellen Episode berichten Stephan und Max von ihrer gemeinsamen Reise nach Island. Die beiden betrachten anhand handfester Beispiele und eigener Erfahrungen, inwiefern die sieben großen Bereiche der Gesundheit nach dem Equilitastic-Prinzip Bewegung, Atmung, Ernährung, Erholung, achtsame Entwicklung, soziale Interaktion und Umgebung angesprochen wurden, sich gezeigt haben und in Zusammenhang stehen.     So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Schönheit in unserer Umgebung
Wie beeinflusst Sie uns?

20.11.2022 30 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Schönheit unserer Umgebung als ein Element für ein gesundes und glückliches Leben. Warum Schönheitsempfinden unsere Gesundheit beeinflusst, was schön ist und wie wir das nutzen können, sind Fragen denen wir uns in dieser Folge widmen .  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.  Dinge erklärt/Kurz gesagt (2020). Warum Schönheit uns Glücklich macht! Zugriff unter: https://www.youtube.com/watch?v=EpkzT-AeVZU Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.  Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA. Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Werte
Wie Werte unser Leben prägen und wir sie finden

06.11.2022 44 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Werten als Grundlage der achtsamen Lebensführung. Sie betrachten dabei, warum es Sinn macht Werte für sich und andere (z. B. die eigenen Kinder) zu definieren und wie man dazu kommt. So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Oser, F. & Althof, W. (1994). Moralische Selbstbestimmung: Modelle der Entwicklung und Erziehung im Wertebereich; ein Lehrbuch (2. Aufl.). Stuttgart: Klett-Cotta. Rackl, F. (2009). Werte altersgerecht vermitteln. Integratives Schulkonzept zur Persönlichkeitsbildung und Werteerziehung. Ein Praxishandbuch. Augsburg: Brigg Pädagogik. Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Getränke
Was und wie trinke ich gesund?

23.10.2022 81 min

In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. In dieser Folge geht es vertiefend zu den bereits erfolgten Episoden zur Ernährung um Getränke. Stephan und Max betrachten hierfür z. B. Wasser, Süßgetränke, Kaffee, Tee, Milch und Alkohol und besprechen gesundheitliche Aspekte dieser Getränke. So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen und einigen Studien zu Inhalten dieser Folge: Butt MS, Sultan MT. Coffee and its consumption: benefits and risks. Crit Rev Food Sci Nutr. 2011 Apr;51(4):363-73. doi: 10.1080/10408390903586412. PMID: 21432699. Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta. Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann. Khan N, Mukhtar H. Tea Polyphenols in Promotion of Human Health. Nutrients. 2018 Dec 25;11(1):39. doi: 10.3390/nu11010039. PMID: 30585192; PMCID: PMC6356332. Nieber K. The Impact of Coffee on Health. Planta Med. 2017 Nov;83(16):1256-1263. doi: 10.1055/s-0043-115007. Epub 2017 Jul 4. PMID: 28675917. O'Keefe JH, DiNicolantonio JJ, Lavie CJ. Coffee for Cardioprotection and Longevity. Prog Cardiovasc Dis. 2018 May-Jun;61(1):38-42. doi: 10.1016/j.pcad.2018.02.002. Epub 2018 Feb 21. PMID: 29474816. Poole R, Kennedy OJ, Roderick P, Fallowfield JA, Hayes PC, Parkes J. Kaffeek...
Antifragilität
Wie wir durch Widerstände stärker werden

09.10.2022 38 min

In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an Antifragilität auf körperlicher und mentaler Ebene, um ein erfülltes, sich entwickelndes Leben zu führen.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:  Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva. Taleb, N. (2018). Antifragilität. München: Pantheon. Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Chronobiologie
Wie uns innere und äußere Rhythmen steuern

25.09.2022 81 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Chronobiologie. Sie beleuchten Fragen bzgl. der Relevanz von inneren und äußeren Zeitsystemen für uns, Chronotypen und Schlaf und  Steuerungsmöglichkeiten. Ableitend werden auch Arbeit und Schule, Reisen, Zeitumstellung und Ernährung chronobiologisch betrachtet.     So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen  zu Inhalten dieser Folge: Huberman, A. (2021). When to eat and exercise. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/using-science-to-optimize-sleep-learning-and-metabolism/ Huberman, A. (2021). Conquer jetlag. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/find-your-temperature-minimum-to-defeat-jetlag-shift-work-and-sleeplessness/ Koch. S. (2021). Das 4-Wochen Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias. Roenneberg, T. (2018). Wie wir ticken. Die Bedeutung der Chronobiologie für unser Leben. 2. Auflage. Köln: DuMont. Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Neuroplastizität
Wie wir unser Gehirn verändern

19.06.2022 43 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie unser Nervensystem sich anpasst, was wir davon haben und wie wir selber dieses Phänomen gestalten können.     So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen sowie spezifischen Quellen zu Inhalten dieser Folge: Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.  Franklin, E. (2021). Frei bewegen. München: riva.  Huberman, A. (2021). How to focus to change yout brain. Zugriff unter:  https://hubermanlab.com/how-your-nervous-system-works-and-changes/ Huberman, A. (2021). How to learn faster by using failures, movement and balance. Zugriff unter:  https://hubermanlab.com/using-failures-movement-and-balance-to-learn-faster/Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.  Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2020). Neuronale Heilung. München: riva. Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva.  Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA. Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva. Spitzer, M. (2017). Sport und Gehirn – Was weiß die Neurowissenschaft? Zugriff unter: https://www.youtube.com/watch?v=viMznhRpPpM&feature=youtu.be  Wir können Interessenten an diesem Thema den Huberman-Podcast empfehlen. Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Bera...
Veränderungen schaffen
Wie setzt man Neues um?

05.06.2022 73 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die vielen Möglichkeiten zum gesunden Verhalten, die in den bisherigen Episoden vorgestellt wurden, umsetzt. Dabei geht es vor allem um Veränderungen. Die beiden sprechen darüber, was einen davon abhalten kann Veränderungen anzugehen und wie man diesen Phänomenen innerlich und äußerlich begegnen kann, um sich endlich sein Wunschleben zu kreieren.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG. Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.  Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.  Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur.  Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben. Wiesbaden: Marix.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Nahrungsergänzungsmittel
Sinn, Einsatz, Vor- und Nachteile von Supplementation

22.05.2022 65 min

In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Dieses mal geht es darum, ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind sowie welche man beispielsweise benutzen kann und was es dabei zu beachten gibt. So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen und einigen Studien zu Inhalten dieser Folge: Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.  Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.  Grüber, U. (2019). Mikronährstoffe (3. Auflage). Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft. Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann. Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.  Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Wang Z, Zhu W, Xing Y, Jia J, Tang Y.B Vitamine und Prävention von kognitivem Verfall und Demenz: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. Nutr Rev. 2022 Mär 10;80(4):931-949. doi: 10.1093/nutrit/nuab057. PMID: 34432056.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefah...
Das gesunde Gleichgewicht
Muss für Gesundheit alles in Balance sein?

08.05.2022 72 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Frage, ob für ein gesundes Leben alles im Gleichgewicht sein muss. Beide diskutieren die grundsätzliche Prämisse und beleuchten Beispiele auf verschiedenen Einflussebenen für die Gesundheit.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Die Superkraft der Regelmäßigkeit
Wie Routinen einen gesunden Lebensstil fördern

24.04.2022 61 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Routinen, um gesundheitsförderliches Verhalten zur Regelmäßigkeit und damit zu einem gesunden Lebensstil werden zu lassen. Die Folge stellt eine gute Zusammenfassung von gesundheitsrelevanten Verhaltensweisen dar und bietet dabei Möglichkeiten und Tipps zur Umsetzung dieser Verhaltensweisen.  Außerdem geben die beiden auch einen Einblick in ihre persönlichen täglichen Routinen ;)  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch eine allgemeine, einfache Überblicksquelle sowie eine zitierte Studie aus der Folge: Nyberg ST, Singh-Manoux A, Pentti J, Madsen IEH, Sabia S, Alfredsson L, Bjorner JB, Borritz M, Burr H, Goldberg M, Heikkilä K, Jokela M, Knutsson A, Lallukka T, Lindbohm JV, Nielsen ML, Nordin M, Oksanen T, Pejtersen JH, Rahkonen O, Rugulies R, Shipley MJ, Sipilä PN, Stenholm S, Suominen S, Vahtera J, Virtanen M, Westerlund H, Zins M, Hamer M, Batty GD, Kivimäki M. Association of Healthy Lifestyle With Years Lived Without Major Chronic Diseases. JAMA Intern Med. 2020 May 1;180(5):760-768. doi: 10.1001/jamainternmed.2020.0618. PMID: 32250383; PMCID: PMC7136858.  Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftu...
Künstliche Intelligenz in Gesundheit und Sport
Kann künstliche Intelligenz unserer Gesundheit helfen?

10.04.2022 70 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Entwicklung und dem Einsatz von künstlicher Intelligenz in der Gesundheits- und Sportbranche. Die Folge informiert über Funktionsweisen von KI-Systemen sowie den Einsatz, die Möglichkeiten und Grenzen von diesen im Bereich von Gesundheit, Fitness und Sport.     So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Flow
Wie man optimale Erfahrungen macht

27.03.2022 43 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Flowzustand, als eine besondere Form des Glücks. Sie sprechen darüber, was Flow ist, wie er sich anfühlt und wie man ihn erreichen kann.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.  Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker (2. Auflage). München: Finanzbuch. Mertens, J. (2003). Einführung in die Emotionspsychologie. Stuttgart: Kohlhammer. Privette G. Dynamics of Peak Performance. Journal of Humanistic Psychology. 1981;21(1):57-67.  Schmidt-Atzert, L. (1996). Lehrbuch der Emotionspsychologie. Stuttgart: Kohlhammer. Strang, H., & Schwenkmezger, P. (1989). Grenzerlebnisse im Sport: Der Fragebogen zur Grenzleistung und Grenzerfahrung. Sportwissenschaft (Schorndorf), 19(2 ), pp. S. 194-203.  Unestahl, L.-E. (1983). The Mental Aspects of Gymnastics. Schweden: Veje Publishers Inc.Zimbardo, P. G. & Gerring, R. J. (2003). Psychologie (7. Auflage). Berlin: Springer.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast...
Wege zum Glück
Wie man glücklich lebt

13.03.2022 81 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man Glück im Leben findet. Dabei sprechen die beiden darüber, was Glück eigentlich ausmacht, was einen davon abhält glücklich zu sein und welche Möglichkeiten es gibt Glück zu finden und/oder zu fördern.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen und ausgewählten Studien(-zusammenfassungen) zu Inhalten dieser Folge:Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG. Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva. Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon. Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.  https://www.dmu.ac.uk/about-dmu/news/2021/january/dmu-research-shows-positive-effect-of-street-trees-on-mental-health.aspx https://greatergood.berkeley.edu/article/item/if_you_want_to_be_happy_try_to_make_someone_else_happy https://medicalxpress.com/news/2021-03-happiness-meditation-philosophy.html https://penntoday.upenn.edu/news/money-matters-to-happiness-perhaps-more-than-previously-thought https://www.sciencedaily.com/releases/2021/01/210104094654.htm http://www.sci-news.com/othersciences/psychology/learning-boosts-happiness-09224.html https://theconversation.com/why-being-resilient-wont-necessarily-make-you-happy-new-research-154517 https://theconversation.com/why-living-in-the-future-rather-than-the-past-is-key-to-c...
Kinder
Was brauchen Kinder für eine gesunde Entwicklung?

27.02.2022 74 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der der gesunden Entwicklung von Kindern. Ihr erfahrt in dieser Folge warum die Kindheit eine besondere Phase darstellt, welche besondere Verantwortung Erwachsene im Umgang mit Kindern zukommt und und was Kinder brauchen, um sich gut zu entwickeln.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.  Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA. McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.   Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Ernährungsweisen
Vor- und Nachteile bestimmter Enährungsstile

13.02.2022 69 min

In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. In dieser Folge geht es vertiefend zu den bereits erfolgten Episoden zur Ernährung um die Einschätzung bekannter Ernährungsweisen. Stephan und Max betrachten hierfür Vor- und Nachteiler vegetarischer, veganer, kohlenhydratreduzierter, fettreduzierter und paläolithischer Ernährungsweisen. So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen und einigen Studien zu Inhalten dieser Folge: Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.  Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva. Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon. Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann. Mellberg et al. (2014) Long-term effects of a Palaeolithic-type diet in obese postmenopausal women: A 2-year randomized trial. Eur. J. Clin. Nutr. 68 (2014) 350-357. Otten et al. (2017) Benefits of a Paleolithic diet with and without supervised exercise on fat mass, insulin sensitivity, and glycemic control: a randomized controlled trial in individuals with type 2 diabetes. Diabetes Metab Res Rev. 33 (2017). Pastore et al. (2015). Paleolithic nutrition improves plasma lipid concentrations of hypercholesterolemic adults to a g...
Was macht einen Meister aus?
ein ganzheitlicher Ansatz

30.01.2022 49 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, was einen Meister (v. a. in den Kampfkünsten) ausmacht. Dadurch beschreiben die beiden ein ganzheitliches Idealbild eines Menschen, der die Podcastinhalte umsetzt.     So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Fitnesstracker und Wearables
hilfreich oder überflüssig?

16.01.2022 74 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an den Möglichkeiten von Fitnesstrackern und Wearables, um unsere Gesundheit zu beeinflussen. Dazu beleuchten die beiden Fragen rund um Chancen, Grenzen, technische Umsetzungen und den sinnvollen Umgang mit solchen Geräten.     So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Hier einige der in der Folge zitierten Studien: Brickwood KJ, Watson G, O'Brien J, Williams AD. Verbraucherbasierte tragbare Aktivitätstracker erhöhen die Teilnahme an körperlicher Aktivität: Systematische Überprüfung und Meta-Analyse. JMIR Mhealth Uhealth. 2019 Apr 12;7(4):e11819. doi: 10.2196/11819. PMID: 30977740; PMCID: PMC6484266.  Evenson KR, Goto MM, Furberg RD. Systematic review of the validity and reliability of consumer-wearable activity trackers. Int J Behav Nutr Phys Act. 2015 Dec 18;12:159. doi: 10.1186/s12966-015-0314-1. PMID: 26684758; PMCID: PMC4683756.  0. A. (2018). Wearables und Gesundheits-Apps. Taekwondo Aktuell, 42(8), 53. 0. A. (2018). Wie Schrittzahlmesser den Spaß am Sport beeinflussen. Taekwondo Aktuell, 42(10), 53.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informati...
Meditation
selbstständig Entspannung und Fokus erlangen

02.01.2022 65 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie Meditation unsere innere Einstellung und unser Stresssystem beeinflussen kann: Wie meditiert man, welche Effekte hat das und wie fängt man an?    So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG. Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.  Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.  Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.  McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.  Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.  Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur.  Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben. Wiesbaden: Marix.  Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva.  Eine kleine Auswahl an Überblicksstudien: Black DS, Slavich GM. Achtsamkeitsmeditation und das Immunsystem: eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 21. Januar. PMID: 26799456; PMCID: PMC4940234.  ...
Mobility
Wie man Bewegungsfreiheit erlangt

19.12.2021 50 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, was Mobility für uns bedeutet und ermöglicht sowie, wie man mobiler wird, um insgesamt einen Beitrag zu mehr Schmerzfreiheit, Bewegungsqualität und Verhaltensmöglichkeiten zu leisten.    So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva. Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer. Franklin, E. (2021). Frei bewegen. München: riva. Garten, H. (2012). Lehrbuch Applied Kinesiology. 2. Auflage. München: Elsevier. Klingenberg, M. (2018). Return-to-Sport. München: Pflaum. Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum. Lienhard, L. (2020). Neuronale Heilung. München: riva. Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva. Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva. Speer, K. (2015). Mobilitätstraining. In: Taekwondo Aktuell (Juni 2015). S. 16 f. Speer, K. (2015). Mobilitätstraining. In: Taekwondo Aktuell (November 2015). S. 16 ff. Staege, L. & König, M. (2019). Calesthenics X Mobility. Aachen: Meyer & Meyer. Starrett, K. (2016). Werde ein geschmeidiger Leopard. München: riva.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer ei...
Q&A #1
Wir beantworten eure Fragen

05.12.2021 54 min

In dieser Episode stellen sich Stephan und Max euren Fragen zu verschiedenen Themen. Von persönlichen Antworten, über philosophische Überlegungen bis hin zu wissenschaftlichen Details erfahrt ihr einige Vertiefungen und Erweiterungen zu unseren bisher veröffentlichten Episoden.   So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Schmerzen
Wie man mit Schmerzen umgehen kann

21.11.2021 78 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Ursachen von und Umgangsmöglichkeiten mit Schmerzen. Ihr werdet erfahren wie komplex Schmerzen sind und welche Möglichkeiten es gibt mit diesen klar zu kommen.    So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer. Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.  Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2020). Neuronale Heilung. München: riva. Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva.  https://www.best-therapie.com/  https://journals.lww.com/pain/citation/9000/pain_persistence_and_the_pain_modulatory_system_.97856.aspx  https://www.schmerzgesellschaft.de/  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
gesunde Sehnen
Im Gespräch mit Dr. Sebastian Bohm

07.11.2021 71 min Max Schumann, Dr. Sebastian Bohm

In dieser Folge von gesundem Interesse dürfen wir Dr. Sebastian Bohm von der Abteilung Bewegungswissenschaften des sportwissenschaftlichen Instituts der Humboldt-Universität zu Berlin als Gast begrüßen und uns mit ihm über sein Forschungsgebiet austauschen. Du erfährst in dieser Folge, was Sehnen sind, wie diese auf Training reagieren sowie warum und wie man diese trainieren sollte und kann.  Hier könnt ihr euch Informationen zu Hintergründen und Sehnentrainingsübungen (Berliner Methode) kostenlos vom Institut für Sportwissenschaft der HU Berlin herunterladen: Berliner Methode.pdf — Abteilung Trainings- und Bewegungswissenschaften (hu-berlin.de)  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
spielerisch gesund
Im Gespräch mit Konrad Maas

24.10.2021 56 min Max Schumann, Konrad Maas

In dieser Folge von gesundem Interesse dürfen wir Konrad Maas als Gast begrüßen und uns mit ihm über das Spielen als ein Mittel der Erzeugung von Gesundheit, Freude, sozialem Miteinander, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit austauschen. Du erfährst in dieser Folge, was das Spielen ausmacht, welche Möglichkeiten es gibt, welche Effekte es für uns hat und wie man es im Leben umsetzen kann.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Umweltschutz als Gesundheitsschutz!?
Im Gespräch mit Max Hollenbach

10.10.2021 73 min Max Schumann, Max Hollenbach

Diese Folge von gesundem Interesse ist die erste Folge des Podcasts mit einem Gast. Wir durften Max Hollenbach, einen studierten Umwelttechniker aus Berlin begrüßen und mit ihm gesundes Interesse an dem großen Thema Umweltschutz austauschen. Inwiefern der Schutz unserer Umwelt direkten Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat und was wir dafür tun können/müssen/sollten, erfährst du in dieser Folge.  So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen und zitierten Studien zu Inhalten dieser Folge: Bernard, P., Chevance, G., Kingsbury, C. et al. Klimawandel, körperliche Aktivität und Sport: Ein systematischer Rückblick. Sport Med 51, 1041–1059 (2021).  Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.  Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon. Lancet-Kommission zur Prävention, Intervention und Pflege von Demenz (2020)  Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.    Hier findet ihr Informationen, die Max angesprochen hat:  Wie viel CO2 kompensiert ein Baum? - https://www.mein-klimaschutz.de/ueber-uns/mein-klimaschutz-ziele-zahlen-fakten/#c104191 Welches Verkehrsmittel verursacht im Vergleich mehr CO2? Zahlen und Beispiele - https://www.mein-klimaschutz.de/unterwegs/a/einkauf/welches-verkehrsmittel-verursacht-im-vergleich-mehr-co2/ Anteil des Luftverkehrs an den CO2-Emissionen - https://www...
Wie unser Gehirn uns steuert
Die Funktionsweise und Einflüsse des Nervensystems

26.09.2021 58 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Funktionsweise des Zentralnervensystems als bedingendes System für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Ein grundlegendes Verständnis des Zentralnervensystems gibt Hinweise darauf, wie man sein Leben gestalten kann, damit unser Gesamtsystem gesund gesteuert werden kann.     So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de   Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.  Franklin, E. (2021). Frei bewegen. München: riva. Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.  Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2020). Neuronale Heilung. München: riva. Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva.  Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA. Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva. Spitzer, M. (2017). Sport und Gehirn – Was weiß die Neurowissenschaft? Zugriff unter: https://www.youtube.com/watch?v=viMznhRpPpM&feature=youtu.be  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schä...
Ein Leben ohne Schuhe?
Die Rolle von (Bar-)Füßen und Schuhen für unsere Gesundheit

12.09.2021 72 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Barfüßigkeit als ein vertiefendes Element für Bewegung und Umgebung in einem gesunden und leistungsfähigen Leben. Dazu erfährst du in dieser Folge warum sich historisch das Schuhetragen entwickelt hat, warum unsere Füße aber nicht unbedingt Schuhe brauchen und welche Nachteile dies sogar mit sich bringt sowie welche Vorteile wir vom und welche Möglichkeiten wir zum Barfußlaufen haben.    So erreicht ihr uns:  Web          - www.equilitastic.de  Insta         - @equilitastic  Facebook - @Equilitastic  Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de    Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:  Altman AR, Davis IS. Barefoot running: biomechanics and implications for running injuries. Curr Sports Med Rep.       2012 Sep-Oct;11(5):244-50. doi: 10.1249/JSR.0b013e31826c9bb9. PMID: 22965347.  Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.  Franklin, E. (2021). Frei bewegen. München: riva.  Franklin S, Grey MJ, Heneghan N, Bowen L, Li FX. Barefoot vs common footwear: A systematic review of the       kinematic, kinetic and muscle activity differences during walking. Gait Posture. 2015 Sep;42(3):230-9. doi:       10.1016/j.gaitpost.2015.05.019. Epub 2015 Jun 3. PMID: 26220400.  Hatala KG, Dingwall HL, Wunderlich RE, Richmond BG (2013) Variation in Foot Strike Patterns during Running       among Habitually Barefoot Populations. PLoS ONE 8(1): e52548.  Jungers, W. Barefoot running strikes back. Nature 463, 433–434 (2010).   Roth J, Neumann J, Tao ...
Zeitmanagement
und fokussiertes Arbeiten

29.08.2021 63 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Zeitmanagement und fokussierten Arbeiten. Du erfährst überblicksartig in dieser Folge, welche Strategien Stephan und Max empfehlen können, um Ziele zu verfolgen, zu erreichen und dabei auch andere wichtige Lebensbereiche unterbringen zu können.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Die Olympischen Spiele - ein Vorbild?
Leistungssport und Doping

15.08.2021 60 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an den Olympischen Spielen und die darin verankerte Leistungssportkultur. Wir stellen uns die Frage, inwiefern das Leistungssportsystem vorbildhaft für Gesundheit und Bildung wirken kann, welche Ergebnisse es hervorbringt (ist Doping eine Folge?) und ob es eine  alternative Bewegungskultur bräuchte.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Gebauer, G. (1997): Ethik und Moral als Legitimationsquellen im Kampf gegen das Doping? In: D. Kurz & J. Mester (Hrsg.): Doping im Sport. Zwischen biomechanischer Analytik und sozialem Kontext. Symposium, Köln, 4. Nov. 1995. Köln, S. 69-75.  Grupe, O. (1992): Das Doping-Problem. Leistungsmanipulation als ethische Frage. In: D. Clasing et. al. (1992): Doping - verbotene Arzneimittel im Sport. Stuttgart, Jena, New York. S. 167-179.  https://olympics.com/ioc/overview  König, E. (1996): Kritik des Dopings. Der Nihilismus des technologischen Sports und die Antiquiertheit der Sportethik. In: G. Gebauer (Hrsg.): Olympische Spiele - die andere Utopie der Moderne. Olympia zwischen Kult und Droge. Frankfurt a. M., S. 223-244.  König, E. (2004): Ethik und die Zweckrationalität des technologischen Sports. In: C. Pawlenka (Hrsg.): Sportethik. Regeln - Fairneß - Doping. Paderborn, S. 199-211.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verh...
Kälte
Zu den Effekten von Kälteanwendungen für die Gesundheit

01.08.2021 62 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Kälteanwendungen als ein vertiefendes Element für Erholung, Umgebung und innere Einstellung zu einem gesunden und leistungsfähigen Leben. Du erfährst überblicksartig in dieser Folge, welche Effekte Kälte für uns hat, warum das so ist, welche Gefahren bestehen, wie man Kälte für seine Gesundheit oder im Sportbereich anwenden kann und welche Erfahrungen Stephan und Max mit Kälte haben.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva. Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva. Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Der Mensch als Maschine?
Der philosophische Weg zur Entfremdung vom Körper

18.07.2021 55 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie unsere kulturhistorische Entwicklung in der westlichen Welt das Bild von Körper und Geist geprägt hat und welche gesundheitlichen Auswirkungen diese verfestigten Glaubensätze haben können. Dabei beleuchten die beiden z. B. die Philosophie von Platon und Decartes (ohne Anspruch auf Vollständigkeit).  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Schlaf
Wie erreicht man einen guten Schlaf?

04.07.2021 74 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Schlaf als ein vertiefendes Element für Erholung, Entspannung und Regeneration zu einem gesunden und leistungsfähigen Leben. Warum Schlaf relevant ist, welche Folgen Schlafdefizite haben, wie Schlaf abläuft, was beachtet werden muss, wo es sich viele schwer machen und wie man seinen Schlaf fördern kann, erfährst du in dieser Folge.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Graumann, L. u. a. (2019). Schlaftagebuch. München: riva.  Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Ein Einblick in unsere Bewegungsbiografie
Welchen Sport machen und empfehlen Stephan und Max?

20.06.2021 48 min

In dieser Episode geben Stephan und Max einen kleinen Einblick in ihre subjektiven Erfahrungen und Empfehlungen mit verschiedenen Bewegungsformen und Sportarten. Vielleicht wird der ein oder andere dazu inspiriert davon etwas auszuprobieren.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
innere Einstellung
Der Einfluss unseres Mindset auf unser Wohlbefinden

06.06.2021 68 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der inneren Einstellung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir besprechen, welchen Einfluss die innere Einstellung auf uns hat, warum das so ist und wie Achtsamkeit uns helfen kann.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.  Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon. Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG. Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.  Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.  Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.  Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur.  Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben. Wiesbaden: Marix.  Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich...
Atmung
Der Einfluss von Atmung auf unsere Gesundheit

23.05.2021 69 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Atmung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir besprechen, warum Atmung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig ist, warum manche Menschen ungünstige Atemmuster haben und wie man diese verbessern kann.   So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva. Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Hier auch eine Metaanalyse, die verschiedene Atemtechniken verglichen haben: Stutz, R. & Schreiber, D. (2017). Die therapeutische Wirksamkeit westlicher Atemtherapiemethoden: Ein systematischer Review. Complementary Medicine Research.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
soziale Beziehungen
Die Rolle anderer Menschen für unsere Gesundheit

09.05.2021 73 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an sozialer Interaktion als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir klären, warum tiefe, echte und liebevolle Beziehungen wichtig sind und wie man diese erreichen kann. Natürlich werden auch Hinweise für die Gestaltung anderer Sozialbeziehungen gegeben.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen zu den Inhalten dieser Folge:Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon. Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.  Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Ernährung #2
Wie und wann isst man gesund?

25.04.2021 51 min

In dieser Episode haben Stephan und Max weiterhin gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir ergänzen die Folge von davor zum Thema Ernährung durch ein Gespräch zu Individualisierung von Ernährung und der Frage wann man essen sollte. So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.  Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva. Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon. Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann. Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.  Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Ernährung
Was ist gesundes Essen?

11.04.2021 116 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir klären in dieser Folge über Grundsätze und Hintergründe einer allgemein gesunden Ernährung auf und ermöglichen euch so eine Orientierung darüber, was gesundheitsorientierte Menschen essen. So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.  Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva. Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon. Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann. Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.  Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen...
Umgebung
Wie deine Umwelt deine Gene steuert

21.03.2021 84 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Umgebung der Menschen als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wie unsere Umwelt und unsere Interaktion mit Natur und Technik unsere Genetik und damit unser Leben steuert, erfahrt ihr in dieser Folge. Darüber hinaus bekommt ihr Tipps, wie ihr selbst gesunden Einfluss nehmen könnt. Auch eine kleine Diskussion zum Einfluss elektromagnetischer Strahlung könnte euer gesundes Interesse wecken.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva. Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.  Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon. Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA. Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Erholung und Entspannung
Probier`s mal mit Gemütlichkeit

07.03.2021 65 min

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Erholung, Entspannung und Regeneration als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Warum Erholung wichtig ist und wie man Sie finden und erreichen kann, erfahrt ihr in dieser Folge. Auch die Einstellung zu potentiell stresshaften Ereignissen wird eine große Rolle spielen. Ihr erfahrt hier z. B., was es mit dem MUSStubieren auf sich hat (der Begriff stammt übrigens nicht von uns, sondern von A. Wahler). So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva. Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer. Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.  Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon. Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.  Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus ...
Bewegung
Die Bedeutung für ein gesundes Leben

21.02.2021 58 min

In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Rolle von Bewegung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Sie sprechen darüber, was Bewegung von Sport abgrenzt, warum sie wichtig ist und wie man zu einem bewegterem Leben kommen kann.  So erreicht ihr uns: Web          - www.equilitastic.de Insta         - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email         - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:  Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva. Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.  Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.  Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon. Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva. Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankhe...
Die 7 Elemente eines gesunden Lebens
Überblick für einen gesunden Lebensstil

02.02.2021 58 min

In dieser ersten inhaltlichen Folge von gesundem Interesse präsentieren dir Stephan und Max einen Überblick zu den Einflussebenen auf deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden. Beim Gespräch über insgesamt sieben große Einflussbereiche, die alle miteinander verbunden sind, bekommt man ein Gefühl und ein Bewusstsein dafür, was man wie für seine Gesundheit beeinflussen kann. Diese Folge bildet eine Grundlage für die spezifischen Beschäftigungen mit Einzelheiten in den späteren Folgen von gesundem Interesse.  Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Wer ist von gesundem Interesse?
Max und Stephan stellen sich vor

02.02.2021 28 min

In dieser Bonusfolge des Podcasts erfährst du die Hintergründe von Stephan und Max. Wer sind die beiden und was wollen sie mit diesem Podcast? Im Web, bei Instagram und Facebook findest du sie unter Equilitastic. Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 
Teaser
Eine kurze Einführung in diesen Podcast

02.02.2021 1 min

In diesem kurzen Teaser zum Podcast "Von gesundem Interesse" erfährst du, welche Ziele und Inhalte dieser Podcast beinhaltet und in welchem Format diese vermittelt werden. Es ist eine kleine Vorschau auf einen deiner neuen Lieblingspodcasts ;) Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 

2024 - Max Schumann, Stephan Meyer

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