#100 Mein persönlicher Rückblick auf 99 Podcastfolgen
06.12.2024 121 min
Für meine 100. Podcastfolge habe ich mir überlegt, alle Folgen zusammenfassend nochmal durchzugehen und 3x dürft ihr raten, wie lang die Folge am Ende geworden ist... WOW! Also höre gerne rein. Viel Spaß dabei Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Mache jetzt den Schweinehund-Typen-Test und komme in den Club von Christoph:· Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt) · Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club)
#99 Unser Organismus braucht Pausen
03.10.2024 8 min
Die Maschine kann im Vergleich zu uns Menschen 24/7 arbeiten. Wir Menschen müssen uns erholen und unser Organismus braucht Pausen. Ich war auf einem Kongress zur KI und da ist mir genau das wieder so bewusst geworden. Mehr darüber erzähle ich dir in meiner aktuellen Podcast-Folge. Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Teste jetzt kostenlos meinen Club oder mache den Schweinehund-Typen-Test:· Komme in meinen Club, am 15.10.2024 geht es endlich wieder los (www.christophramcke.de/club) · Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt)
#98 Was hat Selen mit den Spermien zu tun?
15.08.2024 8 min
In dieser Podcastfolge geht es mal wieder um ein Nahrungsergänzungsmittel und zwar um Selen. Wofür braucht unser Körper Seelen und was haben eigentlich die Spermien damit zu tun? Höre in meine aktuelle Folge rein und erfahre es. Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei.Mache jetzt den Schweinehund-Typen-Test und komme in den Club von Christoph:· Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt) · Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club)
#97 Krise kann jeder, was uns fertig macht ist der Alltag
11.07.2024 14 min
In dieser Folge erzähle ich euch etwas darüber, wie sehr wir an unseren Arbeitsplatz gebunden sind und warum uns der normale Alltag so fertig macht. Hör doch gerne mal rein. Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Mache jetzt den Schweinehund-Typen-Test und komme in den Club von Christoph:· Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt) · Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club)
#96 Mein Herzensprojekt der Saisongarten
06.06.2024 25 min
In dieser Folge erzähle ich euch heute etwas über meinen Saisongarten in Hamburg/Eidelstedt. Besonders über meinen "Leidensweg" und Erfahrungen in diesem regenreichen Jahr. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören! Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt) · Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club)
#95 Ziele sollen unbedingt erreichbar sein
23.05.2024 12 min
In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, warum es einen Unterschied macht, ob du dir kleine Ziele setzt oder welche die unerreichbar sind. Meine Methode ist die Taktik der kleinen Schritte. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören und natürlich auch bei der Umsetzung deiner Vorhaben und Ziele. Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt) · Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club)
#94 Warum die Informationsvielfalt zur Herausforderung werden kann
22.04.2024 13 min
In diesem Podcast geht es um die Informationsvielfalt, die uns inzwischen durch das Internet immer wieder vor Herausforderung stellt. Meine Herausforderung ist es, dich aus deiner Informationsblase zu holen und dir Alternativen aufzuzeigen. Heute geht es um Getränke, die nicht nur Wasser sind. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! P.S.: Entschuldigt den nicht ganz so guten Ton... Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Welche Ausrede nutzt du am häufigsten? Mache den Schweinehund-Typen-Test (www.christophramcke.de/stt) · Komme in meinen Club (www.christophramcke.de/club)
#93 Die Plauderkasse für mehr Gesundheit
07.03.2024 11 min
Was der Umbau eines Supermarktes mit Gesundheit und etwas Sozialem zu tun hat, erfährst du in meiner neuen Podcast-Folge. Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram vorbei. Unsere Produktpalette: · Der Schweinehundanleiner®-Club (www.christophramcke.de/club) · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)
#92 Christoph braucht einen Strategieplan & setzt seine Leitbegriffe für 2024 fest
25.01.2024 10 min
Heute geht es darum, dass Christoph selbst mal wieder einen Strategieplan braucht, um ein Ziel umzusetzen! Außerdem geht es um 3 zentrale Begriffe die er in 2024 ins Zentrum seiner Arbeit rücken wird - Lass dich überraschen! Ich wünsche dir viel Spaß beim Nachdenken und zuhören. Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram vorbei. Unsere Produktpalette: · Der Schweinehundanleiner®-Club Club – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke · Das Schweinehundanleiner®-online Camp Camp – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs) Ein Kern seiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte er schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen.
#91 Neujahrsvorsätze endlich langfristig umsetzen
13.12.2023 7 min
In dieser Podcast geht es darum, warum die meisten Neujahrsvorsätze nicht langfristig umgesetzt werden. Ich verrate dir die Tricks deines inneren Schweinehundes und verpsreche dir, dass du gemeinsam mit mir deine Vorhaben endlich langfristig umsetzen kannst. Ganz viel Spaß beim Hören und schöne Festtage! Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Jetzt NEU: Komme in meinen Schweinehundanleiner®-Club · Ab Februar 2024: Dein Online-Camp für den Start ins neue Jahr. · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst"
#90 Sind Kinesiotapes wirklich effektiv?
30.11.2023 16 min
Sind Kinesiotapes wirklich so gut wie wir denken oder wirkt hier der Placeboeffekt? Höre dir dazu gerne meinen aktuellen Podcast an.Ganz viel Spaß beim Hören und einen schönen 1. Advent.Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Jetzt NEU: Komme in meinen Schweinehundanleiner®-Club · Ab Februar 2024: Dein Online-Camp für den Start ins neue Jahr. · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst"
#89 Die Navy Seals Methode
19.10.2023 15 min
Das Thema Schlafen wird bei jedem von uns immer aktuell sein, mal mehr oder mal weniger... In dieser Podcastfolge geht es um eine ganz bestimmte Methode, die beim Einschlafen unterstützt. Teste es doch heute Abend direkt mal und gebe mir ein Feedback, wie gut es funktioniert hat. Ganz viel Spaß beim Hören und ausprobieren. Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Der Schweinehundanleiner®-Club Club – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Das Schweinehundanleiner®-Online Camp Camp – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)
#88 Kennst du dein biologisches Alter?
14.09.2023 17 min Dr. Christoph Ramcke
Kennst du dein biologisches Alter? In meiner neuen Podcastfolge erzähle ich hierüber etwas und wie du persönlich dein biologisches Alter senken kannst. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Der Schweinehundanleiner®-Club Club – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Das Schweinehundanleiner®-Online Camp Camp – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)
#87 Tipps für die Urlaubszeit
03.08.2023 15 min Dr. Christoph Ramcke
Heute gebe ich dir Tipps für deine Urlaubszeit im Bereich Bewegung, Ernährung sowie Stress und Entspannung. Es geht aber generell natürlich auch um die Wochen im gesamten Jahr und um die Taktik der kleinen Schritte für deine Veränderung und Routine. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und einen schönen Urlaub! Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· Der Schweinehundanleiner®-Club Club – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Das Schweinehundanleiner®-online Camp Camp – Schweinehundanleiner – Dr Christoph Ramcke· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)
#86 Plan B
06.07.2023 17 min
Warum in meinen Augen ein Plan B so wichtig ist im Zusammenspiel mit deinem Schweinehund, erfährst du in meinem Podcast. Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Meine Highlights:· Jetzt NEU: Komme in meinen Schweinehundanleiner®-Club · Ab November: Dein Online-Camp für den Start ins neue Jahr. · Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.
#85 Nutri Score
01.06.2023 12 min
Zum Glück gibt es endlich Neuerungen bei dem Nutri Score in Bezug auf Getränke mit Süßstoffen und Zucker. Ich finde es im Vergleich zu der Lebensmittelindustrie super! Mehr dazu erkläre ich dir gerne in meiner aktuellen Podcastfolge. Also Augen auf beim Brezelkauf ;-) Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar)· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs) Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.
#84 Mein Hobby der Saisongarten
04.05.2023 35 min
In dieser Podcastfolge erzähle ich dir etwas über mein Hobby - den Saisongarten in Eidelstedt. Hier kann jeder Gemüse anbauen und ernten. Welche Höhen und Tiefen man dort erlebt und warum es auch einen gesundheitlichen Zusammenhang gibt, erfährst du hier. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören. Weitere Informationen zu meinem Herzensprojekt findest du hier: www.saisongarten-ramcke.de Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar)· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs) Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.
#83 Flüssigkeitshaushalt und 10% Fruchtwasser
06.04.2023 13 min
Meine Herausforderung ist es, dich aus deiner Informationsblase zu holen und dir Alternativen aufzuzeigen. Heute geht es um deinen Flüssigkeitshaushalt und die Vor- und Nachteile am Beispiel eines Getränkes, das sich so auf dem Markt tummelt. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Schaue auch gerne auch auf meinem Instagram und Youtube Kanal vorbei. Unsere Produktpalette:· kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar)· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs) Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.
#82 Sicherheitscheck am Flughafen als Stressbewältigungsübung
02.03.2023 13 min Dr. Christoph Ramcke
Hin und Wieder teste ich meine eigenen Methoden auch mal wieder aus... Beim Check-In am Flughafen war es wieder so weit und ich habe mich über die Unfreundlichkeit der Mitarbeiter*innen aufgeregt und mir meine eigenen Methoden, die ich euch vermittel, vor Augen geführt. Welche Methode ich genau angewendet habe, erfahrt ihr in dem Podcast. Mein Online-Videokurs für dich jetzt nur 25,- (anstatt 49,-) mit dem Gutscheincode: Podcastwww.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs Guckt gerne auch auf meinem Youtube Kanal. Unsere Produktpalette:· kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar)· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs) Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.
#81 Jürgen Höller ist Schuld
02.02.2023 22 min Dr. Christoph Ramcke
Was ein süßes Robben-Baby mit deinen Emotionen und deinen Handlungen zu tun hat, warum langfristige Verhaltensveränderung mit emotionalen Verknüpfungen deutlich besser funktioniert und warum am Ende Jürgen Höller an allem Schuld ist, erfährst du in meinem neuen Podcast.
Viel Spaß beim Hören!
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Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.
#80 Tricks des Schweinehundes: Die Langfristigkeitsfalle und der optimistischen Fehlschluss
05.01.2023 11 min Dr. Christoph Ramcke
Heute geht es um die Langfristigkeitsfalle und den optimistischen Fehlschluss!
Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.
Heute geht es um den Trick die Langfristigkeitsfalle kombiniert mit dem optimistischen Fehlschluss! Bei vielen Gesundheitsthemen denken wir, dass es für einen kurzen Zeitraum nicht schlimm ist. Unser Körper verkraftet es schon, wenn wir uns mal eine Woche nicht bewegen und bis zu den Rückenschmerzen dauert es noch... Mehr dazu und was genau der optimistische Fehlschluss ist, erfahrt ihr in meinem neuen Podcast.
Viel Spaß beim Hören!
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#79 Es soll manchmal einfach nicht sein
01.12.2022 19 min Dr. Christoph Ramcke
Es soll manchmal einfach nicht sein - wirklich? Was ein Loch im Shirt, Fahrradgummis und ein 30 Jahre altes Foto von Christoph mit einem Schweinehund-Trick zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Podcast Folge.
Ganz viel Spaß beim Hören!
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#78 Tricks des Schweinehundes: Die Unverbindlichkeitsfalle und Informationsvielfalt
03.11.2022 11 min Dr. Christoph Ramcke
Heute geht es um die Unverbindlichkeitsfalle und Informationsvielfalt!
Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.
Heute geht es um die Unverbindlichkeitsfalle und Informationsvielfalt. Dein innerer Schweinehund hat ganz viele Tricks und Fallen auf Lager, die ich dir gerne erläutern möchte.
Viele Themen und Ziele, die wir uns vornehmen halten wir unverbindlich und benennen sie gar nicht konkret oder schreiben sie auch nicht auf, diese Unverbindlichkeit macht sich der Schweinehund zu Gute und nutzt dies, um uns den Weg zu unserem Ziel schwerer zu machen. Zusätzlich werden wir auf dem Weg eventuell etwas verunsichert, weil es durch das Internet so viele verschiedenen Informationen gibt und man gar nicht mehr weiß, was richtig ist und gut für uns und unseren Körper ist.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören.
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#77 Raus aus der Komfortzone und rein in die Routinen
06.10.2022 11 min Dr. Christoph Ramcke
In dieser Folge geht es um deine Komfortzone.
Wir verlassen in letzter Zeit sehr häufig unsere Komfortzone und wissen eventuell gar nicht mehr was überhaupt unsere Routine ist. Gerade in Bezug auf unseren Arbeitsalltag.
Versucht euch wieder Routinen zu schaffen und genießt auch gerade diese Routinen.
Raus aus der Komfortzone und rein in die Routinen.
Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören.
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#76 Tricks des Schweinehundes: Verallgemeinerungs- und Übertreibungsfalle
08.09.2022 11 min Dr. Christoph Ramcke
Heute geht es um die Verallgemeinerungs- und Übertreibungsfalle!
Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.
Heute geht es um die Verallgemeinerungs- und die Übertreibungsfalle. Dein innerer Schweinehund hat ganz viele Tricks und Fallen auf Lager, die ich dir gerne erläutern möchte. Viele gesundheitliche Themen werden verallgemeinert und dies nutzt der innere Schweinehund für sich. Eine wichtige Falle ist auch die Übertreibungsfalle. Wir dürfen nicht übertreiben und uns zu viel auf einmal vornehmen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören.
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#75 Tricks des Schweinehundes: Zeitfalle und Verzögerungstaktik
04.08.2022 8 min Dr. Christoph Ramcke
Heute geht es um die Zeitfalle und Verzögerungstaktik!
Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner® konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.
Heute geht es um die Zeitfalle und gleich kombiniert mit der Verzögerungstaktik! Jeder kennt den Satz: "Ich habe doch keine Zeit, das mache ich morgen.“ In dieser Folge erkläre ich euch im Detail diese beiden Tricks eures inneren Schweinehundes und ihr werdet dabei auf jedenfall ins Schmunzeln kommen. Viel Spaß beim Hören!
Guckt gerne dazu auch auf meinem neuen Youtube Kanal.
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#74 Heute regt sich Christoph richtig auf - Warum je dünner desto besser großer Quatsch ist!
07.07.2022 18 min Dr. Christoph Ramcke
Unter wie viel Druck wir Menschen und vor allem Kinder und Jugendliche durch die Online Welt stehen und warum je dünner desto besser auch aus Sicht der Evolution in keiner Weise richtig ist, erzähle ich dir in meiner neuen Podcastfolge.
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#73 Gegenmaßnahmen können auch negative Konsequenzen haben
02.06.2022 15 min Dr. Christoph Ramcke
Nach endlich zwei Jahren ist es uns wieder möglich, persönliche Geschichten zu erleben! Heute möchte ich dir zeigen, dass Gegenmaßnahmen auch mit negativen Konsequenzen verbunden sein können. Kürzlich habe ich einen Workshop durchgeführt mit dem Hauptthema Schlaf und den Teilnehmenden zwei entscheidende Fragen gestellt:
Wie viel schläfst du im normalen Arbeitsalltag?
Wie viel Schlaf brauchst du, um z.B. ausgeruht zu sein?
Es hat sich rausgestellt, dass Gegenmaßnahmen, wie das länger Schlafen, auch negative Konsequenzen haben können. Welche diese genau sind und was ich damit meine, möchte ich dir in dieser Folge zeigen. An dieser Stelle kannst du dich auch gerne kurz für dich fragen, wie lange du so im Schnitt schläfst und was du denkst, was du brauchst?
Viel Spaß beim Hören!
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#72 Ein kleines Geschenk für dich - Körperreise zur Entspannung
05.05.2022 13 min Dr. Christoph Ramcke
Heute habe ich ein kleines Geschenk für dich. Ich möchte mit dir gemeinsam eine Körperreise machen und dir ein paar Minuten Entspannung schenken. Am besten machst du diese Körperreise direkt vor dem Einschlafen, um den Tag zu verarbeiten und einfach mal richtig zur Ruhe zu kommen und deinen Schlaf zu verbessern.
Wenn du mich kontaktierst und mir ein Feedback zu dieser Körperreise gibst, dann landest du zusätzlich im Lostopf für eine Wildcard für den 2. Schweinehundanleiner-Award in Hamburg.
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#71 Kinder hatten eine schwere Zeit - Lasst uns was machen!
07.04.2022 17 min Dr. Christoph Ramcke
Wie die Pandemie und die letzten 2 Jahre die Gesundheit unserer Kinder und Jugendlichen beeinflusst hat und was wir gemeinsam machen können, erzähle ich euch gerne in meiner neuen Folge. Außerdem stelle ich mein neues Projekt für Familien vor "Kabarett trifft Wissenschaft" und erzähle über unsere eigenen NFT und Coin.
Und hier die Links zu unseren neuen Projekten, von denen ich im Podcast erzähle.
· Pig Dog Coin (www.pigdogcoin.com und https://www.instagram.com/pigdogcoin/)
· NFT (www.instagram.com/nft_pigdog/)
· Kabarett trifft Wissenschaft (https://kabarett-trifft-wissenschaft.schweinehundanleiner.de/)
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#70 Spielt nicht den Helden/die Heldin, wenn ihr euch verletzt habt
07.03.2022 18 min Dr. Christoph Ramcke
Spielt nicht den Helden/die Heldin, wenn ihr euch verletzt habt
Warum? Ich gebe euch in dieser Folge wertvolle Tipps, wie ihr euch bei einer Verletzung verhalten solltet und erzähle euch, wie es zu meiner Knie-OP gekommen ist und welche Besonderheiten es bei mir mal wieder gab. Viel Spaß beim Hören!
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#69 Eine Bahnfahrt der besonderen Art
03.02.2022 10 min
Wunderst du dich auch manchmal über das Verhalten deiner Mitmenschen und würdest in bestimmten Situationen ganz anders reagieren oder dich mit einbringen wollen? Ich schon?
Wenn du erfahren möchtest, warum die Doppelmoral auf dieser besonderen Bahnfahrt eine Rolle spielt, dann höre doch direkt in meine neue Folge rein.
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#68 Warum ist Saunieren eigentlich gut für deine Gesundheit?
06.01.2022 14 min Dr. Christoph Ramcke
Passend zu dem ungemütlichen Wetter im Januar kannst du deinem Körper etwas Gutes tun und mit Hilfe des Saunierens deine Lebenserwartung steigern. In meinem Podcast gebe ich dir eine Anleitung mit an die Hand, wie du richtig saunierst. Höre doch direkt mal rein!
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#67 Programmiere dein Gehirn doch mal um
02.12.2021 14 min Dr. Christoph Ramcke
Warum es für dich positiv sein kann, wenn du dein Gehirn einfach mal umprogrammierst, erfährst du in diesem Podcast. Hör dich direkt mal rein!
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Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen"
Workshop für Gesundheitsexperten
Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst"
#66 Viel hilft viel, warum dies nicht immer der richtige Weg ist..
04.11.2021 11 min Dr. Christoph Ramcke
In diesem Podcast erzähle ich dir eine kleine Anekdote aus meinem Urlaub. Warum "viel hilft viel" bei unserem Körper nicht immer der richtige Ansatz ist, erzähle ich dir in dieser Podcast-Folge. Viel Spaß beim Hören!Unsere Produktpalette:Veranstaltung "Gesundheit darf Spaß machen"Workshop für GesundheitsexpertenOnlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst"
#65 Die Sonne geht auf, aber auch wirklich zur richtigen Uhrzeit?
07.10.2021 16 min Dr. Christoph Ramcke
Wie du deinen Tagesrhythmus verbessern kannst und wie wichtig ein entspanntes Aufwachen am Morgen ist, erfährst du in meinem neuen Podcast. Viel Spaß beim Reinhören.
#64 Erst die Arbeit, dann das Vergnügen
02.09.2021 14 min Dr. Christoph Ramcke
Wenn du erfahren möchtest, warum auch manchmal erst das Vergnügen und danach die Arbeit wichtig ist und man manche Glaubenssätze ab und an überdenken sollte, dann höre dir meinen aktuellen Podcast an.
Viel Spaß beim Hören!
# 63 Wahrnehmung verpflichtet zum Handeln
05.08.2021 7 min Dr. Christoph Ramcke
Was hast du in den letzten 20 Jahren zu bestimmten Gesundheitsthemen wahrgenommen? Heute geht es besonders um die Gesundheit von Kindern, denn Gesundheit darf auch Kindern Spaß machen!
Sende uns deine Wahrnehmungen zu und wir werden 2 exklusive Wildcards für unsere Schweinehundanleiner-Award Verleihung verlosen. Mehr erfährst du in unserem Podcast. Viel Spaß beim Hören!
#62 Melatonin, das Schlafhormon
01.07.2021 14 min Dr. Christoph Ramcke
Warum wir uns bei den Vögeln und der inneren Vogeluhr Einiges ab schauen sollten, um besser schlafen zu können, erfahrt ihr in der neuen Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören!
#61 Wie Nacktsein und Schokolade unsere Laune beeinflussen
03.06.2021 14 min Dr. Christoph Ramcke
Was hat unsere Ernährung mit unserem Serotoninhaushalt zu tun? Serotonin ist unser Glückshormon und gerade in diesen aktuellen Zeiten genau so wichtig wie Oxytocin. Was das Sprichwort „Liebe macht krank“ damit zu tun hat, erfahrt ihr in der aktuellen Podcastfolge.
#60 Oxytocin, das Kuschel- und Bindungshormon
06.05.2021 13 min Dr. Christoph Ramcke
Oxytocin, das Bindungshormon - gerade jetzt in der Coronazeit ganz wichtig. Es steigert dein Wohlbefinden. Wir Menschen sind hormongesteuert und Christoph beleuchten für euch die Zusammenhänge und gibt wie immer direkte Tipps zur Umsetzung.
Wenn ihr mehr über das wichtige Kuschelhormon erfahren wollt und was es mit Sex und Milcheinschuss zu tun hat, dann hört euch die Podcastfolge an.
Viel Spaß dabei!
#59 Bist du (k)ein Pantoffeltierchen?
15.04.2021 19 min Dr. Christoph Ramcke
Von den Pantoffeltierchen wird jedes Schlupfloch ausgenutzt, um den eigenen evolutionären Vorteil zu nutzen. Durch die Evolution haben wir Menschen ebenfalls den Impuls zu überleben, jedoch (hoffentlich) sozialer veranlagt. Wir kämpfen nicht nur um uns, sondern auch für unser direktes Umfeld, unsere Familie vielleicht sogar die Gesellschaft.
In der Folge wird es durchaus emotional und Christoph hat eine Bitte an euch: Lasst uns keine Pantoffeltierchen sein. Wenn du wissen möchtest wie er das genau meint, höre dir unsere aktuelle Podcastfolge an.
#58 5 Tipps für Azubis
01.04.2021 14 min Dr. Christoph Ramcke
Christoph wurde gefragt, ob er nicht mal eine Podcast-Folge für Azubis machen kann, indem er gesundheitsrelevante Tipps preisgibt. Das lässt Christoph sich nicht zweimal sagen. In dieser Podcast-Folge erfahrt ihr kleine Tipps in Sachen Bewegung, Stress & Entspannung, Ergonomie, Ernährung und Verhaltensveränderung.
Spannende Themen die dir vielleicht dabei helfen dein Gesundheitsverhalten zu hinterfragen und zu verändern. Viel Spaß beim hören.
#57 3 Tipps zur Verhaltensveränderung
04.03.2021 9 min Dr. Christoph Ramcke
Heute soll es um das Kernthema Verhaltensveränderung im Bezug auf unsere Gesundheit gehen. Hierzu hat Christoph einen spannenden Artikel in Zusammenhang mit der Corona-Krise gefunden, in dem es darum geht, wie man Menschen davon überzeugt ihr Verhalten zu verändern.1. Zeig Widersprüche auf!
2. Stelle Fragen!
3. Verlange nicht zu viel von dir!
Möchtest du mehr zu dem Thema erfahren? Dann höre dir jetzt die aktuelle Podcast-Folge an.
#56 Pomodoro - Die Tomaten Technik
04.02.2021 12 min Dr. Christoph Ramcke
In dieser Podcast-Folge soll es um eine interessante Zeitmanagement-Technik von Francesco Cirillo aus den 1980 Jahre gehen. Die Pomodoro-Technik auch Tomaten-Technik genannt, ist eine Methode um effektiv und effizient zu arbeiten. Die Technik beruht auf einen Wechsel zwischen konzentriert Arbeiten (25min) und Pause (5min).
Wenn ihr mehr über die Pomodoro-Technik wissen wollt, dann hört euch die aktuelle Podcast-Folge von Christoph an.
PS: Denk dran, Gesundheit darf Spaß machen :-)!
#55 Ja, Zucker macht nun mal süchtig!
07.01.2021 9 min Dr. Christoph Ramcke
Frohes Neues Jahr 2021! Neues Jahr, Neue Chancen :-). Ja, gerade nach den Festtagen, dass Thema Zucker zu thematisieren, ist mies, aber es ist ein wichtiges Gesundheitsthema. Zucker macht nun mal süchtig. Wie genau Zucker sich im Organismus verhält, wird Christoph euch in dieser Podcast Folge auch wissenschaftlich erklären.
#54 Gewürze zu Weihnachten
23.12.2020 10 min Dr. Christoph Ramcke
...
#53 Bewegung ist Leben auch bei Arthrose
10.12.2020 18 min Dr. Christoph Ramcke
Ihr habt für Weihnachten noch nichts zu diskutieren?!? Dann hat Christoph ein spannendes Thema für euch, dass ihr ordentlich mit eurer Familie diskutieren könnt - & zwar Arthrose. Wisst ihr überhaupt, was Arthrose ist? Welche Ursachen und Symptome es gibt? Wenn nicht, dann los - hör dir die aktuelle Folge an und diskutiere beim Thema Arthrose mit.
PS: Denk immer dran, Gesundheit darf Spaß machen, auch in Corona-Zeiten.
#52 Vitamin D
26.11.2020 19 min Dr. Christoph Ramcke
Was ist Vitamin D? Wie wird es gebildet und kann man Vitamin D auch durch eine Fenster-Glasscheibe aufnehmen? Was ist mit Sonnencreme oder dem Solarium? Diese und noch weitere spannende Fragen über Vitamin D werden in dieser Podcast-Folge geklärt.
Denkt immer daran, Gesundheit darf Spaß machen!
Für weitere Infos: @Christophramcke | Linktree
#51 Christoph liest eine Männerzeitschrift
12.11.2020 19 min Dr. Christoph Ramcke
Christoph hat eine Männerzeitschrift in der Hand. Was Christoph darüber denkt, welche Inhalte oft thematisiert werden und vieles mehr erfahrt ihr in dieser Folge!
Falls du eine Verhaltensveränderung anstrebst bekommst du mit dem Konzept "Die 7 Schritte der Schweinehundanleinung" eine gute Hilfe an die Hand:
https://christophramcke.coachy.net/lp/sieben-schritte/
Rabattcode: Franzi-zwanzig
Für weitere Infos: https://linktr.ee/Christophramcke
#50 Gesundheit darf auch im November 2020 Spaß machen!
30.10.2020 14 min Dr. Christoph Ramcke
November 2020 - der nächste Corona Lockdown startet am Montag, den 02.11.2020. Fitness-Studio, Freizeitaktivitäten, Restaurants, usw. werden geschlossen. Und wisst ihr was, trotzdem ist nicht alles doof! Denn der Corona-Lockdown bietet auch viele Vorteile, welche genau erfährst du in dieser Podcast-Folge. Viel Spaß beim Hören und denk dran: Gesundheit darf auch im November Spaß machen :-)!
Für weitere Informationen über Dr. Christoph Ramcke klickt hier:https://linktr.ee/Christophramcke
#49 Warum seit 20 Jahren die Präventionskurse leider nicht nachhaltig sind
29.10.2020 18 min Dr. Christoph Ramcke
In dieser Folge spricht Christoph über den Handlungsleitfaden zur Umsetzung von §20 SGB 5. Im Jahr 1989 wurde Prävention mit in den Leistungskatalog der GKV aufgenommen, so dass es erst seitdem Präventionskurse von der gesetzlichen Krankenkassen angeboten und bezahlt werden. Die genauen Leistungen deiner Krankenkassen findest du in der Satzung (diese kannst du von deiner GKV anfordern). Im Jahr 2000 wurde dann der Leitfaden Prävention in ausführlicher Form veröffentlich, in dem es um die genaue Umsetzung von Präventionsmaßnahmen geht. Welche Präventionskurse dürfen wann und wie gemacht oder nicht gemacht werden. Leider wurde bei Entwicklung des Gesetzesentwurf eine Sache nicht zu Ende gedacht, nämlich die Laufzeit (8x) der Kurse. Die Kurse sind viel zu kurz angesetzt um eine dauerhafte Verhaltensveränderung hervorzurufen.
Christophs Online Kurs: https://christophramcke.coachy.net/lp/sieben-schritte/
#48 Immer 100%?!?
15.10.2020 15 min Dr. Christoph Ramcke
Gibst du in allen Sachen immer 100%?!? Für das Thema Gesundheit ist das auf jeden Fall keine gute Idee. Warum das so ist, erklärt Christoph in dieser Podcast Folge. Auch immer und immer wieder die Komfortzone verlassen, ist keine gute Idee. Übrigens die Komfortzone ist nicht zu verwechseln mit der Schweinehundzone;).
Denk immer dran: Gesundheit darf Spaß machen!
#47 Lachen
01.10.2020 15 min Dr. Christoph Ramcke
Lachen hat so viel mit Gesundheit zu tun! Gerade in dieser digitalen Zeit, wird der Unterschied zwischen einen online Lachen und offline Lachen deutlich. Wie oft lachen Erwachsene im Vergleich zu Kindern? Warum ist lachen so Gesund? Und haben wir Erwachsene das Lachen verlernt?!
In dieser Folge werden von Christoph viele Fragen in Bezug auf eine wirklich schöne Sache im Leben -das LACHEN- beleuchtet :-)!
Und denk immer dran: Gesundheit darf Spaß machen und einen zum Lachen bringen.
#46 Wasser
17.09.2020 14 min Dr. Christoph Ramcke
Wasser ist das Elixier des Lebens! Deswegen wird diese Flüssigkeit, das oft so unscheinbar wirkt, in der heutigen Folge das Thema sein. Euch viel Freude beim Zuhören!
P.S.: Gesundheit darf Spaß machen!
#45 Interview mit Swaantje von "The Biggest Loser"
04.09.2020 40 min Dr. Christoph Ramcke
Heute hatten wir einen ganz besonderen Gast bei uns in Hamburg-Eidelstedt. Die Swaantje aus der TV-Show "The Biggest Loser" war bei uns. An dieser Stelle möchten wir uns nochmals bedanken, dass du dir die Zeit für uns und den Zuhörer genommen hast:-).
In dieser Podcast-Folge bekommt ihr aus erster Hand tolle und erlebnisreiche Einblicke über die Show "TBL". In einen spannenden Interview erfahrt ihr, wie es Swaantje in der TV-Zeit erging und wie viel sie letztendlich abgenommen hat. Zudem wird die zentrale Frage beantwortet: "Konntest du dein dauerhaft Gewicht halten?"
Viel Spaß beim reinhören und denkt immer dran: Gesundheit darf Spaß machen!
#44 Sommerinterview bei Radio Dresden
20.08.2020 13 min Dr. Christoph Ramcke
Am 04.08.2020 hatte Christoph ein Interview mit Radio Dresden. In dieser Podcast Folge erzählt Christoph euch ausführlich wie sich besondere Aktivitäten und das Essverhalten in der Sommerzeit auf uns auswirken. Viel Spaß beim reinhören.
Interview: https://www.christophramcke.de/presse/
Linktree:https://linktr.ee/Christophramcke
#43 Was ist eigentlich PMR?
06.08.2020 11 min Dr. Christoph Ramcke
In dieser Folge soll es um eine weitere Entspannungsmethode gehen, die sogenannte Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson. Kurz und kompakt erklärt Christoph euch, was genau PMR ist und welche positiven Effekte es auf den Körper hat.
Melde dich unter folgenden Link zu unseren Newsletter an: https://www.christophramcke.de/newsletter/
PS: Denk dran, Gesundheit darf Spaß machen!
#42 Was ist eigentlich Autogenes Training?
23.07.2020 16 min Dr. Christoph Ramcke
In dieser Podcast-Folge erklärt euch Christoph, was genau Autogenes Training ist und was er von dieser Entspannungsmethode hält. Habt ihr diese Form der Entspannung schon einmal ausprobiert? Falls nicht, dann findet ihr in dieser Folge ein paar Tipps und Tricks wie ihr euch besser auf die Entspannung einlassen könnt :).
#41 Den Urlaub für kleine Entspannungsübungen nutzen
09.07.2020 12 min Dr. Christoph Ramcke
Der Status quo der Forschung bringt es auf den Punkt: Eine nachhaltige Stressreduktion verlängert unsere Lebensjahre. In dieser Podcast-Folge gibt Christoph dir einige Entspannungsmöglichkeiten und Tricks mit an die Hand, für deine persönliche Stressreduktion. Denk dran, jeder geht anders mit Stress um! Wichtig ist nur, dass du dich nicht dauerhaft gestresst fühlst.
PS: Gesundheit darf Spaß machen!
#40 Interview mit meinen Physiotherapeuten
25.06.2020 30 min Dr. Christoph Ramcke
Am 22.06.2020 hatten wir hier in Hamburg-Eidelstedt Besuch
von Jenny und Eser. Die beiden haben eine gemeinsame Sport- und Physiotherapie
Praxis. Erfahrt in dieser Podcast-Folge, inwieweit Corona sich finanziell auf die
Praxis und Klienten ausgewirkt hat, aber auch inwiefern sich neue Möglichkeiten
und Chancen für die zwei ergeben haben.
https://www.med2sports.de/
@Jenny und Eser vielen Dank für eure Zeit, es war uns eine Freude:-).
#39 Kann man Leidenschaft entwickeln?
11.06.2020 14 min Dr. Christoph Ramcke
Was genau ist Leidenschaft? Wieso steckt "Leid" in dem Wort und ist es möglich eine Leidenschaft für etwas zu entwickeln?! Genau diese Thematik beleuchtet Christoph in der aktuellen Folge. Wichtig ist: Ausprobieren ist Pflicht! Nach dem Ausprobieren kann immer noch die Entscheidung getroffen werden, dass es dock keine individuelle Leidenschaft wird.
#38 Warum uns Videokonferenzen so viel Energie kosten
29.05.2020 13 min Dr. Christoph Ramcke
Von einem Zoom-Call in die nächste Teams-Besprechung – so
sieht Homeoffice bei vielen von uns aus. Doch warum sind diese Konferenzen
oftmals so anstrengend und kosten uns einiges an Energie? Darüber klärt
Christoph euch in der heutigen Folge auf & wie immer gibt es auch konkrete
Tipps für euch - Viel Spaß beim Zuhören!
Hier geht’s zum vollen Artikel von Carmen Zahn https://www.nzz.ch/technologie/zoom-muedigkeit-wieso-videochats-so-anstrengend-sind-ld.1556531
#37 Die Achterbahnfahrt der Gefühle ist völlig normal
14.05.2020 17 min Dr. Christoph Ramcke
Denke jetzt NICHT an einen rosa Elefanten?
Na, woran hast du gerade gedacht? ;-)
Vermutlich an einen rosa Elefanten! So in etwa läuft es aktuell auch mit Covid-19 ab. In dieser Folge überträgt Christoph die Corona Krise auf die Trauerforschung. Genauer, auf das Modell von Eike Wagner "Wie erfolgreiche Veränderungskommunikation wirklich funktioniert" aus dem Jahr 2010. Abgeleitet wurde das oben genannte Modell von Elisabeth Kübler-Ross.
#36 Digitaler Wandel durch Corona
30.04.2020 15 min Dr. Christoph Ramcke
Von Homeschooling und online Sportkursen bis hin zu Avataren in virtuellen Räumen. In dieser Podcast-Folge werden einige Themen zum Thema digitalen Wandel thematisiert.Nutze diese stürmische Zeit als Chance.
Viel Spaß beim Hören.
#35 Die Krise als Chance nutzen!
16.04.2020 14 min Dr. Christoph Ramcke
Die Krise als Chance nutzen - so heißt die
aktuelle Podcast Folge von Christoph. Zurzeit gehen viele Tipps und Tricks im
Umgang mit Covid19 durch die Medien und social Media. Dabei bringt die Krise auch einen großen Vorteil mit sich, und zwar sein gewohntes
Verhalten auch mal zu ändern bzw. bewusst darüber nachzudenken. Erkenne die
Chance und nimm das Positive aus dieser Zeit mit.
#34 Home-Office
02.04.2020 14 min Dr. Christoph Ramcke
Christoph gibt euch in dieser Folge einige Tipps und Tricks wie ihr im Home-Office effektiver arbeitet.
Auch wenn der Satz gerade nicht so leicht über die Lippen geht, aber Gesundheit darf Spaß machen:).
Bleibt Gesund!
#33 Fit bleiben während Corona
19.03.2020 17 min Dr. Christoph Ramcke
Fit bleiben während Corona?!
Montag, 16.03.2020:
Was dieser Tage in Bezug auf
Bewegung und Fitness zu beachten ist und was konkrete Maßnahmen für deinen
Alltag sein könnten, hört ihr von Christoph in dieser Folge. Bleib besonnen,
pass auf dich und deine Mitmenschen auf & bleib aktiv!
Für den genannten Trainingsplan schreibt eine kurze Mail an:
info@bgf-aktiv.de
#32 An alle Weicheier, Warmduscher und Harmoniebedürftigen
09.03.2020 12 min Dr. Christoph Ramcke
„…ärgere dich drüber,
aber eben nicht so lange!“ (Jens Corssen)
Kennst du das, wenn dich etwas richtig ärgert und du immerzu dran denken musst?
Was dies mit "Lasst
uns den Dorfplatz schmücken!" und Fahri Yardim, Jan Böhmermann und Olli Schulz zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß!
#31 Intervallfasten
20.02.2020 18 min Dr. Christoph Ramcke
Wer hat schon mal etwas von "Intervallfasten" oder "Die Hirschhausen-Diät" gehört?
Humorvoll und informativ erklärt Christoph euch, was unter den oben genannten Begriffen zu verstehen ist und warum Essenspausen essentiell für uns Menschen sind.
Viel Spaß beim Hören.
#30 Interview mit Frédéric Letzner
06.02.2020 48 min Dr. Christoph Ramcke
„Perfektionismus zerstört Wertschätzung und Dankbarkeit“;
„Dicke sind nicht dumm“; „Schneller, höher, Bullshit“ – und damit herzlich
Willkommen bei „Gesundheit darf Spaß machen!“
Ich freue mich sehr, in dieser Podcastfolge meinen guten
Kollegen, Frédéric Letzner, als Gast, bei mir zu haben.
Frédéric ist Keynote-Speaker, auch Autor und gerade mal 32 Jahre alt!
Als Personal Trainer und auch Ernährungswissenschaftler hat er nun seinen
Schwerpunkt auf provokantes Gesundheitsmanagement gelegt.
Von Speaker zu Speaker unterhalten wir uns und es findet ein Austausch über
Themen, wie Gesundheitspsychologie und auch privaten Angelegenheiten statt.
Letz go, Gesundheit darf Spaß machen!
Mehr zu Frédéric findet ihr auf seiner Website www.letz-go.de und vielen weiteren Kanälen 😊
Instagram: @frederic.letzner.official
Das Buch „Zu blöd zum Leben - Gesundheit geht anders“ kann bereits bei
Amazon, Thalia, Hugendubel & co. vorbestellt werden und ist voraussichtlich
ab April 2020 im Buchhandel zu kaufen.
#29 Gedankenfallen
24.01.2020 15 min Dr. Christoph Ramcke
Wir ALLE stecken Menschen in Schubladen, was an sich erstmal
blöd ist. Doch warum es vielleicht auch positiv sein kann, erklärt Christoph
euch in dieser Folge.
In unserer schnelllebigen Zeit, leben wir oft in einer
Blase, in der wir nur die Medien und Meinungen zulassen und filtern, die uns
aktuell in den Kram passen. Wir ziehen voreilige Schlüsse und picken uns so
unser „richtiges“ Bild heraus und daraus entsteht nur zu oft der sogenannte
„Bestätigungsfehler“.
Warum wir das tun und warum das Kategorisieren von Menschen
auch hilfreich sein kann, erfahrt ihr hier.
Vorsicht: dieser Podcast verändert mit Spaß und Freude eure
Gesundheit!
#28 Ressourcen
16.01.2020 12 min Dr. Christoph Ramcke
Welche Ressourcen hast du in deinem Leben und was gibt dir
Halt?
In dieser Folge geht Christoph auf Prioritätensetzung ein.
Vorsicht: dieser Podcast verändert mit Spaß und Freude deine
Gesundheit!
#27 Neujahrsvorsätze
09.01.2020 17 min Dr. Christoph Ramcke
2019: Was war dieses Jahr bei dir los? Was waren deine
Highlights?
2020: Wo willst du nun hin?
In dieser Folge gibt es kleinen Rückblick von Christophs
Jahr 2019.
Wie der Titel bereits verrät, geht es um Neujahrvorsätze & was zu tun ist,
damit diese nach der ersten Euphorie weiterhin durchgezogen werden.
Viel Spaß beim Hören und vergiss nicht: Gesundheit darf Spaß
machen!
#26 Bewegungschancen Teil 2
02.01.2020 18 min Dr. Christoph Ramcke
Zunächst wünschen wir Euch allen einen schönen Start ins Neue Jahr 2020 :-).
In diese Podcast-Folge erzählt Christoph euch, welche Möglichkeiten es gibt im Büroalltag ins Stehen bzw. in Bewegung zu kommen. "Fit am PC", "walk and talk", "deskbikes"...diese Begriffe sagen euch nichts? Dann hört euch diese Folge aufmerksam an.
Kleiner Tipp: Trefft bewusste Entscheidungen und meldet euch nicht direkt übermütig zum Neujahrsbeginn im Fitnessstudio an.
#25 Kleiner Weihnachtsgruß
26.12.2019 3 min Dr. Christoph Ramcke
In dieser Folge gibt es einen kleinen Weihnachtsgruß von Christoph mit einen kurzen Rückblick auf das Podcast-Jahr 2019. Wir freuen uns, wenn ihr Christoph auch im nächsten Jahr Euer Ohr schenkt :-).
Frohe Weihnachten und einen erfolgreichen Start ins neue Jahr 2020.
#24 Bewegungschancen Teil 1
19.12.2019 23 min Dr. Christoph Ramcke
Was für Chancen haben wir im Alltag um in Bewegung zu kommen?
Christoph hatte gestern in Dortmund einen Workshop mit Azubis, indem die alltäglichen Bewegungschancen thematisiert und von den Azubis ausgearbeitet wurden. @Azubis: Danke nochmal dafür:-)
Ist es bei dir auch so, dass du stolzer Autofahrer bist und noch stolzer darauf dich dadurch weniger zu bewegen? In dieser Podcast-Folge veranschaulicht Christoph auf humorvolle Art und Weise, welche Bewegungschancen wir im Alltag haben.
Na, wie sieht deine Bewegungsuhr aus?!
PS: dein Handy hat eine kostenlose Schrittzählerfunktion (App), alternativ gibt es heutzutage auch günstige Schrittzähleruhren :-).
#23 Raus aus der Komfortzone
12.12.2019 14 min Dr. Christoph Ramcke
„Ins kalte Wasser springen… mal was Neues wagen“- das Ding
mit der Komfortzone eben.
Was bedeutet das und warum sollte ich mir überhaupt die Mühe machen, diese zu
verlassen oder eben auch nicht?
In dieser Folge geht es genau um dieses Thema und warum es
in Ordnung ist, sich in seiner Komfortzone so richtig gemütlich zu machen.
Viel Spaß beim Hören!
Vorsicht: Dieser Podcast verändert mit Spaß und Freude deine
Gesundheit!
#22 Die Bahn klaut mir Lebenszeit
05.12.2019 17 min Dr. Christoph Ramcke
Die Bahn klaut mir meine Lebenszeit...Die Bahn hat mal wieder Verspätung… wer kennt es?
In dieser Folge geht Christoph auf den Lieblingstrick des Schweinehundes ein.
„Ich habe doch keine Zeit!“, das habt ihr euch wohl auch schon des Öfteren
gesagt. Das Fitnesstraining wird verschoben und auf die lange Bank gestreckt,
bis es ganz verdrängt wird und Franzi sich ins Fäustchen lacht.
Wie ihr dagegen ankämpfen könnt, erfahrt ihr hier und bekommt
praktische Tipps für den Alltag.
Vorsicht: Dieser Podcast verändert mit Spaß und Freude deine
Gesundheit!
#21 Viel hilft viel
28.11.2019 15 min Dr. Christoph Ramcke
Christoph’s Kumpel Thommy fängt nach langer Pause wieder mit
dem Fitnesstraining an und tappt in die Falle, es hoffnungslos zu übertreiben…
Frei nach dem Motto: „Viel hilft viel“ wird mit Vollgas gestartet und
Muskelkater ist dann noch die harmloseste Auswirkung.
Worauf du achten solltest und warum persönliche Betreuung
beim Training wichtig ist, erfährst du hier.
Christoph erklärt die negativen Folgen von Übertraining/
-lastung und dessen Auswirkungen.
Wie immer gibt es auch tolle Tipps für deinen Alltag.
Vergiss nicht den Spaß am Training – dieser Podcast
verändert mit Spaß und Freude deine Gesundheit!
#20 Expertenpodcast
21.11.2019 10 min Dr. Christoph Ramcke
In der heutigen Folge ist Christoph im Interview mit dem
Expertenpodcast. Freut euch auf einen weiteren Einblick in Christophs Lebens-
und Arbeitswelt. Persönlich. Authentisch. Echt.
#19 Die bewegungslose Gesellschaft
14.11.2019 16 min Dr. Christoph Ramcke
Was für Bewegungschancen hast du und welche nutzt du?
In dieser Folge will Christoph euer Bewusstsein für Bewegung
und Bewegungschancen im Alltag aktivieren. In der modernen Welt ist dies
tatsächlich oft nicht so leicht und Möglichkeiten werden dir genommen – dazu
aber mehr in der aktuellen Folge.
Vergiss nicht: Gesundheit darf Spaß machen!
#18 Such dir keinen Sündenbock
08.11.2019 18 min Dr. Christoph Ramcke
Es gibt keine Ausreden...Auch in dieser Folge dürft ihr euch auf einen Interviewgast
freuen! Das Thema der heutige Folge ist der Effekt des Sündenbocks.
Jeder kennt es: der Sündenbock und die Ausreden stehen immer parat und somit auch jemand, dem
die Schuld zugewiesen werden kann.
Gegenmaßnahmen und handfeste Beispiele werden deswegen von Christoph erklärt.
Gib deinem Schweinehund keine Möglichkeit mehr, einen Freudentanz aufzuführen.
Vorsicht: Dieser Podcast verändert mit Spaß und Freude deine Gesundheit!
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#17 Schlaf Teil 2
04.11.2019 29 min Dr. Christoph Ramcke
Wie versprochen, nun der zweite Teil zum Thema Schlaf!
Schlafstörungen, Schlafmangel, Gedankenkarussell. Für viele
sind diese Begriffe Alltag - doch was kann
Wie versprochen, nun der zweite Teil zum Thema Schlaf!
Schlafstörungen, Schlafmangel, Gedankenkarussell. Für viele
sind diese Begriffe Alltag - doch was kann man tun oder beachten, um dies zu
ändern?
Von Banalitäten bis hin zum Elektrosmog. Christoph regt zum
Hinterfragen an, damit deine Schlafqualität verbessert wird.
Vorsicht: Dieser Podcast verändert mit Spaß und Freude deine
Gesundheit!
Link zur Schlafmaske: https://amzn.to/2oMfSwD
#16 Schlaf Teil 1
24.10.2019 21 min Dr. Christoph Ramcke
Schlafen ist ein Grundbedürfnis und unsere
Hauptregenerationsquelle. Wie wir in der Nacht schlafen, hat große Auswirkung
darauf, wie der anschließende Tag wird.
Warum Schlaf so wichtig ist und was tatsächlich dabei
passiert, ist der Kern dieser Folge.
Euer Schweinehundanleiner® bringt euch die Bedeutung und die
Zusammenhänge von Schlaf näher und gibt dir konkrete Tipps.
Nächste Woche folgt die zweite Podcastfolge zum Thema
Schlaf.
Vergiss nicht, Gesundheit darf Spaß machen!
#15 Alles was man kann, ist einfach - alles was man nicht kann, ist nicht einfach
23.10.2019 19 min Dr. Christoph Ramcke
Microtrauma... – bitte was?
Dieses Mal hat Christoph seinen ersten Interviewgast! Freut euch auf einen für Christoph sehr wichtigen Menschen!
Ihr kennt es doch, oft hört man „…das ist doch einfach…“, doch selbst verständlicherweise ist dies nicht immer der Fall.
Wenn
es um eine Verhaltensveränderung geht oder um neu Erlerntes im Alltag
sowie bei der Arbeit, ist dies ein komplexer Prozess, der durch
bewusstes Entscheiden und Austesten möglich wird. Im Rückblick war es dann „einfach“, doch dies war anfangs meistens nicht der Fall.
Worauf
Führungskräfte bewusst gucken sollten, wie positiver Stress schnell
kippen kann und zum negativen Stress wird, was Überforderung mit alledem
zu tun hat, sind Themen für die Christoph mit dieser und auch weiteren
Folgen sensibilisieren will.
Vergesst nicht: Gesundheit darf Spaß machen!
#14 So wie du in den Wald hineinrufst, so schallt es hinaus
10.10.2019 17 min Dr. Christoph Ramcke
So wie du in den Wald hineinrufst, so schallt es hinaus. Wer
Gutes tut, dem wird Gutes widerfahren… Ihr kennt diese Sprichwörter?! In dieser
Podcast Folge steht die Kommunikation im Fokus und Christoph erklärt
beispielhaft, wie sich in großen Unternehmen Wertschätzung, auf den Kunden
auswirkt. Außerdem geht es darum, was unsere Reaktionen und Aktionen verursachen
können und wie wichtig kleine Inseln der Glückseligkeit für jeden einzelnen
sind.
Vorsicht: Dieser Podcast verändert mit Spaß und Freude deine
Gesundheit!
#13 Sitzen ist das neue Rauchen
03.10.2019 24 min Dr. Christoph Ramcke
In dieser Folge geht es um die gravierende Belastung durch KEINE
Belastung – was soll das heißen?
Gerade wenn du im Büro tätig bist, nimmt das Sitzen den
Großteil in deinem Alltag ein, doch wieso ist das Sitzen genauso schädlich wie Rauchen?
Man ruht sich doch nur etwas aus.
Christoph erklärt, wie ständiges Sitzen dich beeinflusst,
wie daraus resultierende Schmerzen und Stress entstehen und gibt Ausschau auf
mögliche Lösungsansätze.
Wie sieht deine Bewegungsuhr aus? Wann stehst du tatsächlich
noch?
Vorsicht: Dieser Podcast verändert mit Spaß und Freude deine
Gesundheit!
#12 Braucht es einen Expertenstatus?
26.09.2019 19 min Dr. Christoph Ramcke
In letzter Zeit hören
wir immer mal wieder, wie wir in kürzester Zeit zum Experten werden. Doch im
Kontext Gesundheit ist dies fatal. Es braucht ausgebildete Experten wie unseren
Schweinehundanleiner® Christoph im Gesundheitsbereich. In dieser Folge dreht es
sich um die wichtigsten gesundheitserhaltenden Maßnahmen: Bewegung, Erholung
und Ernährung. Seinen Expertenstatus stellt er in dieser packenden Folge
glasklar unter Beweis. Ein erfahrener Entertainer mit beachtlichem Fachwissen
aus zwei Jahrzehnten Praxiserfahrung.
Vorsicht: Dieser
Podcast verändert mit Spaß und Freude deine Gesundheit!
#11 Wie ich zu dem Thema gekommen bin
19.09.2019 11 min Dr. Christoph Ramcke
In dieser Podcast
Folge erläutert uns Christoph wie er zu dem Thema Gesundheitsförderung gekommen
ist. Angefangen bei der Orientierungslosigkeit nach dem Abitur bis hin zur
Gründung und Geschäftsleitung eines Unternehmens. Christoph nimmt uns auf eine
spannende Zeitreise in seine berufliche Laufbahn mit.
Vorsicht: Dieser
Podcast verändert mit Spaß und Freude deine Gesundheit!
#10 Schmerz ist (k)ein guter Lehrmeister?
12.09.2019 13 min Dr. Christoph Ramcke
Nur mit Spaß und
Freude verändern wir unser Verhalten dauerhaft und nachhaltig. Schmerz ist nun
eben doch kein so guter Lehrmeister. Inspiriert wurde Christoph durch einen Auslandsaufenthalt in den USA und insbesondere von Tony Robbins. Mal wieder mit
fesselnden Geschichten aus dem Erfahrungsschatz von unserem Christoph.
Vorsicht:
Dieser Podcast verändert mit Spaß und Freude deine Gesundheit!
#9 Bauchfett vs. Beautywahn
05.09.2019 21 min Dr. Christoph Ramcke
Diese Folge wurde aufgenommen am 08.08.2019.
In dieser sehr amüsanten Folge könnt ihr euch über den ein
oder anderen herzhaften Lacher freuen. Christoph erzählt euch, mal wieder
verpackt in interessanten Geschichten, was es mit dem doch scheinbar
überlebenswichtigen Körperfett auf sich hat. Was es mit Mamut-Automaten und
Mamut-Burgerbuden auf sich hat, findet ihr in dieser Episode heraus. Freut euch
auf die interessante Sichtweise von unserem Gesundheitsexperten Dr. Christoph
Ramcke zum Thema Bauchfett vs. Beautywahn. Viel Freude beim Hören.
Vorsicht: Dieser Podcast verändert mit Spaß und Freude deine Gesundheit!
#8 Nichtstun und dumm rumstehen ist super
29.08.2019 21 min Dr. Christoph Ramcke
Aufgenommen hat Christoph diese Folge am 28.08.2019 an seinem Geburtstag.
In der aktuellen Folge erzählt Christoph euch die Geschichte wie er
schon zu Schulzeiten berühmt dafür war dumm rumzustehen und nichts zu tun. Ihr wollt wissen, was das mit dem Thema Stress und Entspannung zu tun hat? Dann hört jetzt rein und erfahrt mehr.
Vorsicht:
Dieser Podcast verändert mit Spaß und Freude deine Gesundheit!
#7 Work Life Balance - Urlaub
22.08.2019 24 min Dr. Christoph Ramcke
Aufgenommen am 22. Juli 2019, kurz nachdem Christoph frisch aus dem Urlaub kam.
Gerade aus dem
3-wöchigen Zelturlaub zurück freute sich Christoph schon wieder auf seinen
ersten Arbeitstag. Wieso er das tat hört ihr in dieser interessanten Folge. Auf der einen Seite dreht es sich um die bekannte Kaffeemaschine, Großraumbüros und Urlaub auf der anderen Seite um Elon Musk der 100 Stunden in der Woche
arbeitet. Was denkt ihr über Work-Life-Balance? Christoph's Ansicht hört ihr hier
und jetzt.
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#6 Die Schweinehundanleinung® Teil 2
15.08.2019 25 min Dr. Christoph Ramcke
Teil 2 der nachhaltig
lebensveränderten Tipps und Tricks zu mehr Gesundheit. Weitere tolle und
hilfreiche Maßnahmen, um deinen inneren Schweinehund anzuleinen und deine
Vorhaben umzusetzen. Dabei erzählt euch Christoph mit viel Leidenschaft und
Emotionen spannende Geschichten aus seinen Leben.
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Weitere Infos zum
Strategieplan unter www.bgf-aktiv.de oder info@bgf-aktiv.de
#5 Die Schweinehundanleinung® Teil 1
15.08.2019 22 min Dr. Christoph Ramcke
Mit Spaß und Freude
zur Verhaltensänderung. Leine deinen inneren Schweinehund dauerhaft an und gehe ab
sofort mit ihm spazieren. Die besten Gegenmaßnahmen werden mit interessanten
Geschichten aus dem abwechslungsreichen Alltag von Christoph untermauert.
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#4 Ich habe doch keine Zeit! Die Tricks deines inneren Schweinehundes Teil 2
15.08.2019 23 min Dr. Christoph Ramcke
Im zweiten Teil „Ich
habe doch keine Zeit“ werden weitere Tricks vom inneren Schweinehund
aufgezeigt. Vor allem die Themen soziale Medien und soziale Normen spielen eine
wichtige Rolle bei der Ausredenfindung unserer „Franzi“. Was ist besser Butter oder Margarine? Treppen
oder Fahrstuhl?
Dabei kommt es bei
allen Verhaltensweisen auf die Langfristigkeit der negativen Effekte an.
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#3 Ich habe doch keine Zeit! Die Tricks deines inneren Schweinehundes Teil 1
15.08.2019 22 min Dr. Christoph Ramcke
In dieser Podcast
Folge geht es um die Tricks des inneren Schweinehundes „Franziska“. Im
Vordergrund steht dabei die Hauptausrede „Ich habe doch keine Zeit“. Mit
witzigen Beispielen werden alltägliche Situationen unseres inneren
Schweinehundes bildhaft dargestellt. Die Verzögerungstaktik oder die jährliche
Schweinehunde-Party werden auch thematisiert.
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#2 Wie Verhaltensveränderung funktioniert
15.08.2019 26 min Dr. Christoph Ramcke
In dieser Podcast
Folge wird eine sehr grundlegende Frage der Schweinehundanleinung® thematisiert
– „Wie funktioniert Verhaltensveränderung?“ Wer diesen Ablauf versteht und
nachvollzieht, der kommt seinen Zielen schon ein gewaltiges Stück näher.
Christoph veranschaulicht seine Mission mit tollen Bildern und motivierenden
Geschichten aus dem eigenen Leben. Ein Impuls durch beispielsweise diesen
Podcast hält maximal 72 Stunden. Bist du bereit für eine positive Veränderung?
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#1 Hallo von deinem Schweinehundanleiner® Christoph Ramcke
07.08.2019 12 min Dr. Christoph Ramcke
Hallo und herzlich
Willkommen zur allerersten Podcast-Folge von eurem Schweinehundanleiner®
Christoph. Wir alle wissen schon viel zum Thema Gesundheit, nur mangelt es in
der Regel an der richtigen Umsetzung. In
den Gesprächsrunden, unter Freunden und Bekannten, geht es meistens nicht um
die Gesundheit, sondern eher um Krankheiten, Schmerzen und Plagen. Wenn du auf
der Suche nach vielseitigen und wirkungsvollen Lösungen bist, dann bist du hier
genau richtig. Lösungen für eine Verhaltensänderung mit positiven Emotionen und
Spaß, damit du dich in Zukunft nicht nur besser, sondern auch, gesünder und
vitaler fühlst. Heute gibt es gleich die erste Übung, um das Verhalten positiv
zu ändern.
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Website: www.bgf-aktiv.de oder www.schweinehundanleiner.de
Instagram: https://www.instagram.com/christoph_ramcke/
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