Kristina`s Stresstanten Talk

In dieser Unplugged- Folge nehme ich dich mit in mein Leben. Warum ich wichtige Entscheidungen getroffen haben und diese immer aus der Emotion heraus entstanden sind. Am Ende ist es immer ein Prozess der Klarheit, Entscheidungen und neue Erfahrungen sammeln. Aber was hält uns immer davon ab viel eher in den Loslassprozess einzusteigen? In dieser Folge schauen wir uns das genauer an. Viel Spass! https://kristina-flammer.ch/

Wir vergleichen uns ständig – mit Freundinnen, Kolleginnen, Influencern, fremden Leben. Und meistens verlieren wir. In dieser Folge erfährst du, warum Vergleichen das Nervensystem belastet, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt aufhörst, deinen Selbstwert an anderen zu messen. https://kristina-flammer.ch/

Sport soll gut tun – aber viele merken genau das Gegenteil: mehr Erschöpfung, schlechter Schlaf, Verspannungen, Gereiztheit. In dieser Folge spreche ich darüber, warum intensives Training dein Nervensystem unter Stress setzen kann, wie Cortisol, Zyklus und Regeneration zusammenhängen und wie du herausfindest, welche Bewegung dir wirklich gut tut. Wissenschaftlich verständlich, körperorientiert und voll mit praxisnahen Tipps für deinen Alltag. In dieser Episode erfährst du:Warum Sport nicht automatisch Stress abbautWie intensives Training den Cortisolspiegel beeinflusstDer Unterschied zwischen „Auspowern“ und „Überlasten“Wie du Stress-Symptome im Training erkennstWarum Regeneration genauso wichtig ist wie TrainingWelche Sportarten dein Nervensystem beruhigenWie du Training an Zyklus & Tagesform anpassthttps://kristina-flammer.ch/

Selbstständigkeit bedeutet Freiheit – aber auch Druck, Unsicherheit und das ständige Gefühl, alles alleine tragen zu müssen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstständige ein ganz eigenes Stressprofil haben, wie Existenzdruck und Selbstzweifel das Nervensystem aktivieren und wie du lernst, Grenzen, Pausen und Selbstfürsorge in deinen Arbeitsalltag zu integrieren. Mit vielen persönlichen Einblicken, psychologischen Hintergründen und konkreten Tools für ein stressärmeres Unternehmerinnenleben. In dieser Episode erfährst du:Warum Selbstständigkeit ein spezielles Stressmuster erzeugtWie Verantwortung, Unsicherheit und Sichtbarkeit dein Nervensystem beeinflussenWarum Selbstständige selten Pausen machenWoher das Gefühl kommt, „immer funktionieren zu müssen“Wie Perfektionismus und Existenzangst zusammenhängenWie du klare Arbeitszeiten, Grenzen und Erholungsräume etablierstKonkrete Tools für Selbstständige, die langfristig gesund bleiben wollenhttps://kristina-flammer.ch/

Loslassen klingt leicht – ist es aber nicht. Denn Loslassen bedeutet, sich von Erwartungen, Rollen, alten Geschichten, Menschen oder Selbstbildern zu lösen, die uns einst Sicherheit gegeben haben. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn und dein Nervensystem sich so schwer tun mit Veränderung, weshalb Festhalten oft mehr Stress macht als alles andere und wie du in kleinen, achtsamen Schritten lernst, mental und emotional leichter zu werden. Eine sanfte, tiefgehende Folge über Mut, Selbstwert und innere Freiheit. In dieser Episode erfährst du:Warum Loslassen nichts mit Aufgeben zu tun hatWie dein Gehirn und Nervensystem Sicherheit in Gewohnheiten findenWarum du an Menschen, Situationen oder Erwartungen festhältstWie emotionale Bindungen und Selbstwert damit zusammenhängenWarum Loslassen oft Angst auslöst – und wie du damit umgehen kannst6 praktische Wege, innerlich leichter zu werdenKörperorientierte Techniken, die dein Nervensystem beim Loslassen unterstützenhttps://kristina-flammer.ch/

Beziehungen sind wunderschön – aber sie können uns auch enorm stressen. Nicht nur durch Konflikte, sondern durch unausgesprochene Erwartungen, alte Muster und innere Antreiber, die uns dazu bringen, immer weiter über unsere Grenzen zu gehen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in Beziehungen besonders sensibel reagiert, warum du manchmal schweigst, obwohl du reden solltest, und wie du lernst, Grenzen zu setzen, die nicht trennen, sondern echte Verbindung schaffen. Mit tiefem psychologischem Hintergrund, körperorientierter Stresskunde und vielen alltagsnahen Beispielen. Warum Beziehungen zu den größten Stressfaktoren gehörenWelche Bindungsmuster Stress verstärken (ohne Fachjargon)Warum wir aus Liebe schweigen – und uns selbst verlierenDie Rolle des Nervensystems: Fight, Flight, Freeze, FawnWie du körperliche Stresssignale in Beziehungen erkennstEmotionale Verantwortung: Was ist deins, was ist nicht deins?Wie du liebevoll, klar & ohne Schuldgefühle Grenzen setztKommunikation, die Nähe schafft statt Distanzhttps://kristina-flammer.ch/

Der Kopf platzt fast – To-dos, Termine, Verantwortung für alles und jeden. Das nennt man heute Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die viele Frauen Tag für Tag leisten, während sie versuchen, alles im Griff zu behalten. In dieser Folge spreche ich über die psychologischen und körperlichen Folgen dieser Dauerbelastung, warum dein Gehirn bei zu viel Verantwortung in den Alarmmodus geht und wie du den Rucksack aus Aufgaben, Sorgen und Erwartungen endlich leichter machst. In dieser Episode erfährst du:Was Mental Load eigentlich bedeutet – und warum er so häufig übersehen wirdWie ständige Verantwortung und Denkarbeit Stress im Nervensystem auslösenWarum Frauen besonders betroffen sindWie sich Mental Load körperlich bemerkbar macht (z. B. Verspannung, Schlafprobleme, Reizbarkeit)Wie du erkennst, wann es zu viel wird4 Strategien, um Verantwortung zu teilen, zu priorisieren und abzugebenhttps://kristina-flammer.ch/

Hormone, Stress, Zyklus – ein Trio, das oft unterschätzt wird. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst, warum PMS unter Stress stärker werden kann, weshalb dein Nervensystem in verschiedenen Zyklusphasen unterschiedlich reagiert und wie du deinen Körper besser verstehst, statt gegen ihn zu kämpfen. Mit wissenschaftlichen Hintergründen, Erfahrungswerten aus der Praxis und alltagstauglichen Strategien. In dieser Episode erfährst du:Wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusstWarum PMS unter Stress schlimmer sein kannWie Hormone wie Progesteron, Östrogen & Cortisol zusammenhängenWarum Frauen in unterschiedlichen Zyklusphasen unterschiedlich belastbar sindWie du deinen Zyklus nutzen kannst, um Stress besser zu regulierenWas du in stressigen Zyklusphasen für dein Nervensystem tun kannsthttps://kristina-flammer.ch/

Heute wird’s emotional – im wahrsten Sinne des Wortes. In dieser Stresstante unplugged-Folge spreche ich ganz offen über Emotionen, die Stress auslösen oder verstärken können. Ärger, Angst, Scham, Perfektionismus, Traurigkeit – oft merken wir gar nicht, wie sehr Gefühle unser Nervensystem aktivieren. Ich erzähle aus meinem Alltag, wie ich das selbst erlebe und beobachte, warum diese Emotionen keine Feinde sind – und warum es so wichtig ist, ihnen Raum zu geben, anstatt sie wegzudrücken. Echt. Direkt. Ohne Filter. In dieser Folge erfährst du: Warum Emotionen wie Ärger, Scham, Angst oder Traurigkeit Stressreaktionen auslösenWie dein Nervensystem auf Gefühle reagiertWarum Emotionen oft unbemerkt Stress verstärkenWie du diese inneren Signale besser wahrnehmen kannstWarum es okay ist, Gefühle zu haben – auch unangenehmehttps://kristina-flammer.ch/

Schlaf ist kein Luxus – sondern eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Aber genau wenn wir ihn am meisten brauchen, macht Stress uns oft einen Strich durch die Rechnung. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress und Schlaf: Warum dein Körper im ‚Überlebensmodus‘ nicht abschalten kann, welche Rolle Hormone wie Cortisol dabei spielen – und wie du wieder zu erholsamem Schlaf findest. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, Praxisbeispielen aus dem echten Leben und konkreten Strategien. In dieser Episode erfährst du:Warum Schlaf so wichtig für Regeneration, Hormonhaushalt und Nervensystem istWie Stress deinen Schlaf stören oder verhindern kannWelche Rolle Cortisol, Adrenalin und Nervensystem spielenWas Grübelschleifen mit Einschlafproblemen zu tun habenWarum schlechter Schlaf Stress verstärkt – ein echter Teufelskreis4 Strategien, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und erholsamer zu schlafenhttps://kristina-flammer.ch/

‚Klar, mach ich.‘ – und innerlich schreist du eigentlich Nein! Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so vielen schwerfällt, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen – besonders, wenn Erwartungen, Schuldgefühle oder Harmoniebedürfnis im Spiel sind. Du erfährst, warum dein Nervensystem darauf reagiert, wie sich fehlende Grenzen auf Stress und Gesundheit auswirken und wie du lernst, freundlich und klar für dich einzustehen – ohne schlechtes Gewissen. Warum es so leicht ist, über die eigenen Grenzen zu gehenWarum auch Expertinnen nicht immun gegen Stress sindWie sich Überlastung leise ankündigtKleine Reminder, die helfen, besser auf sich zu achtenWarum Authentizität oft mehr bewirkt als Perfektionhttps://kristina-flammer.ch/

Essen unter Stress – das ist kein Einzelfall, sondern ein echtes Nervensystem-Thema. Wenn der Kopf überläuft, verändert Stress nicht nur, wie wir essen, sondern auch, was unser Körper mit dieser Nahrung macht. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress, Stoffwechsel und Verdauung. Du erfährst, warum du unter Druck vielleicht zu Schokolade greifst, warum Heißhunger kein Charakterschwäche ist und wie du deinen Körper mit einfachen Strategien wieder in Balance bringen kannst. In dieser Episode erfährst du:Wie Stress Appetit, Verdauung und Stoffwechsel beeinflusstWelche Rolle Cortisol und Adrenalin spielenWarum Heißhunger und Stressessen keine Willensschwäche sindWie Stress die Verdauung „ausschaltet“Wie du wieder bewusster essen und dein Nervensystem beruhigen kannstKonkrete, alltagstaugliche Strategien für mehr Balancehttps://kristina-flammer.ch/

Wenn Stress unter die Haut geht, ist das nicht nur ein Spruch. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie eng Nervensystem, Hormone und Haut zusammenarbeiten – und warum seelischer Druck oft sichtbare Spuren hinterlässt. Du erfährst, wie Stress Entzündungen fördert, warum Hautprobleme dich zusätzlich belasten und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen und drei praktischen Strategien für eine entspanntere Haut. In dieser Folge erfährst du:Wie Stress die Haut über Nerven, Hormone und Entzündungsprozesse beeinflusstWarum Hautprobleme wie Akne, Neurodermitis, Schuppenflechte oder Ekzeme bei Stress aufflammenWie der Teufelskreis aus Haut und Psyche funktioniertWarum Cortisol und Entzündungsbotenstoffe der Haut zusetzen3 Strategien, wie du deine Haut und dein Nervensystem beruhigen kannsthttps://kristina-flammer.ch/

Homeoffice klingt nach Freiheit – fühlt sich aber oft an wie Dauerstress: ständige Erreichbarkeit, Arbeit zwischen Waschmaschine und Kinderlärm, kein echter Feierabend. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum Homeoffice das Nervensystem besonders fordert, welche typischen Stressfallen lauern und wie du klare Grenzen setzt, um wieder Fokus und Leichtigkeit in deinen Tag zu bringen. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, alltagsnahen Beispielen und drei Strategien für mehr Balance In dieser Episode erfährst du:Warum das Homeoffice das Stresslevel oft verstärkt, statt zu senkenWie fehlende räumliche und zeitliche Trennung dein Nervensystem überlastetTypische Homeoffice-Stressfallen: Dauererreichbarkeit, Reizüberflutung, fehlende PausenWie dein Gehirn auf fehlende Struktur reagiert3 Strategien für klare Grenzen und ein entspannteres Arbeiten zu Hausehttps://kristina-flammer.ch/

E-Mails, Meetings, Multitasking – der Job-Alltag fühlt sich für viele an wie ein Dauerlauf ohne Ziellinie. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum der moderne Arbeitsplatz zur perfekten Stressfalle geworden ist, wie dein Körper und Kopf auf Dauerbelastung reagieren – und wie du den Kreislauf durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen aus dem Berufsalltag und drei Strategien für mehr Fokus, Energie und Gelassenheit In dieser Episode erfährst du:Warum der moderne Arbeitsalltag das Nervensystem dauerhaft aktiviertWie Multitasking, Erreichbarkeit und Termindruck Stress verstärkenTypische körperliche und mentale Symptome von Job-StressWas Meetings, Deadlines und digitale Reizüberflutung mit deinem Gehirn machen3 Strategien, um Stress im Job nachhaltig zu reduzierenhttps://kristina-flammer.ch/

„Auch als Therapeutin und Stresstante vergesse ich manchmal, auf meine eigenen Grenzen zu achten. In dieser ersten Folge von ‚Stresstante unplugged – Einmal Alltag, bitte!‘ nehme ich dich mit in einen ganz persönlichen Moment. Ich erzähle, was passiert ist, wie ich es gemerkt habe – und was wir alle aus solchen Situationen lernen können. Kein Skript. Keine Hochglanzversion. Nur echtes Leben.“ https://kristina-flammer.ch/

Warum macht Stress Blähungen, Völlegefühl oder sogar Reizdarmbeschwerden? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress das Nervensystem und die Verdauung beeinflusst, warum der Darm so sensibel auf Anspannung reagiert und wie die berühmte Darm-Hirn-Achse funktioniert. Mit anschaulichen Beispielen und einem Schuss Humor erfährst du, was im Bauch passiert, wenn der Kopf im Stress ist. Am Ende gibt’s 3 praktische Übungen für einen entspannten Bauch. https://kristina-flammer.ch/

Verspannungen im Nacken, Rückenbeschwerden oder Spannungskopfschmerzen – Stress macht sich oft genau da bemerkbar, wo wir es am wenigsten brauchen. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress im Körper Schmerzen verursacht, warum Muskeln im Dauer-Alarm stehen und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Am Ende gibt’s 3 einfache Strategien für mehr Entlastung im Alltag. https://kristina-flammer.ch/

Ständig erkältet, müde und kraftlos? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress dein Immunsystem schwächt, warum das gerade im Herbst besonders spürbar wird – und welche 5 Tipps dir helfen, deine Abwehrkräfte zu stärken. Praktisch, verständlich und sofort umsetzbar. https://kristina-flammer.ch

„Stress – nerviger Dauerbegleiter oder nützlicher Antrieb? In dieser Folge erklärt die Stresstante, was Stress wirklich ist, warum er manchmal hilft und wann er krank macht. Erfahre den Unterschied zwischen Eustress und Distress, warum dein Körper bei Stress in den Alarmmodus schaltet – und wie du erkennst, ob Stress gerade dein Freund oder dein Feind ist.“ https://kristina-flammer.ch

„Unter Druck entstehen Diamanten? Von wegen! In dieser Folge entlarvt die Stresstante die bekanntesten Stress-Mythen: Warum Multitasking nicht produktiver macht, Dauerstress krank macht und Stress nicht immer schlecht ist. Mit Humor und fundiertem Wissen erfährst du, wie du falsche Glaubenssätze erkennst und entspannter mit Stress umgehst.“ https://kristina-flammer.ch/

„Warum erleben Frauen Stress oft intensiver? In dieser Folge spricht die Stresstante über die besonderen Stressfaktoren für Frauen: Hormone und Zyklus, gesellschaftliche Rollenbilder und den Perfektionismus, der uns selbst unter Druck setzt. Mit Humor, persönlichen Einblicken und praktischen Tipps erfährst du, wie du diese Stressfallen erkennst – und mit mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge deinen Alltag meisterst.“ https://kristina-flammer.ch/

„Dein Körper spricht mit dir – auch wenn du nicht zuhörst. In dieser Folge verrät die Stresstante 5 klare Stress-Symptome, von Verspannungen über Kopfschmerzen bis hin zu Verdauungsproblemen und Schlafstörungen. Erfahre, warum du diese Signale ernst nehmen solltest und wie du besser auf dich und deine Gesundheit achten kannst.“ https://kristina-flammer.ch/

„Herzrasen, Druck im Kopf, Gedankenkarussell? In dieser Folge verrät dir die Stresstante 3 einfache Soforthilfe-Übungen gegen akuten Stress. Von bewusster Atmung über kurze Bewegung bis zum Gedankenstopp – hier bekommst du praktische Tools, die du sofort im Alltag einsetzen kannst, um runterzukommen und wieder klarer zu denken.“ https://kristina-flammer.ch/

Hi! Ich bin Kristina, deine Stresstante. In der Episode möchte ich mich kurz vorstellen. https://kristina-flammer.ch/

Trailer zu meinem Podcast "Kristina`s Stresstanten Talk". Hör rein und lass deinen Stress hinter dir. ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und weiterempfiehlst. Lieben Gruss. Deine Kristina https://kristina-flammer.ch/