#045 - Warum die Thermik deiner Speisen so wichtig ist
15.12.2022 25 min Sabine Spielberg
Weil dies meine vorerst letzte Folge ist, bevor ich Naturally You in den Winterschlaf schicke, möchte ich dir heute noch ein Thema mitgeben, das in der Ernährungsberatung nach TCM eines der wichtigsten therapeutischen Mittel darstellt: die thermische Wirkung unserer Speisen. Ein Wissen, mit dem du direkten Einfluss auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nehmen kannst. Die Basis dafür bildet die Einteilung in die kühlende, erfrischende, neutrale, wärmende und erhitzende Wirkung von Nahrungsmitteln und Kochtechniken. Haben wir diese Einteilung einmal verinnerlicht, können wir ganz einfach unsere Nahrung so zusammenstellen, dass sie uns je nach Jahreszeit, Konstitution und aktueller Kondition bestmöglich unterstützt und ausbalanciert, falls ein Ungleichgewicht besteht. Und zwar ohne dafür Tabellen zu studieren und an starren Regeln zu kleben, sondern mit viel Achtsamkeit und einem feinen Gespür für uns und unser Essen. Sich mit Thermik zu befassen, macht also nicht nur Sinn, sondern macht auch richtig Spaß und unsere Mahlzeiten so viel spannender! In dieser Folge erfährst du, wie sich Thermik in der Nahrung auswirkt, wie du deine Nahrungsmittel einordnen kannst und wie du dieses Wissen optimal für dich nutzen kannst. Viel Freude damit!Meinen Blogartikel mit vielen weiteren Informationen zum Thema Thermik findest du hier:https://sabinespielberg.de/**die-thermik-deiner-speisen Alles Liebe, deine Sabine ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine...
#044 - Interview with Ewelina Bubanja: returning home with sound
27.10.2022 58 min Sabine Spielberg
Heute habe ich ein ganz besonderes Interview im Podcast, das ich mit dir teilen möchte: mit der wundervollen Ewelina Bubanja vom Crystalline Sound Institute.Durch Ewelina habe ich meine Leidenschaft zu den Kristallklangschalen entdeckt und von ihr habe ich auch meine Schalen. Sie ist meine Lehrerin und mit ihr spreche ich heute über das Phänomen der Alchemy Crystal Singing Bowls. Denn es sind nicht irgendwelche Klangschalen, mit denen Ewelina arbeitet, sondern ganz besondere Kristallklangschalen mit einer ganz besonderen Zusammensetzung, mit einer ganz besonderen Reinheit und eben auch mit einer ganz besonderen Wirkung. Was das für eine Wirkung ist, wie Sound Healing und Sound Baths “funktionieren”, warum uns die Klänge der Kristallklangschalen so tief berühren und worauf du auch achten solltest, wenn du darüber nachdenkst, an einem Sound Bath teilzunehmen, über all das und noch mehr sprechen wir. Wenn dich also das Thema Klang und Klangheilung interessiert, dann höre dir unbedingt unser Gespräch an. Ewelina nimmt uns nämlich mit in die wunderbare Welt des Klangs. Sie erzählt, wie sie zu den Kristallklangschalen gefunden hat, wie es dazu gekommen ist, dass sie heute als Sound Healerin arbeitet, Sound Baths anbietet und eben auch ausbildet. Also ein wunderbarer Einstieg in das Thema Sound Healing! Wir haben das Gespräch auf Englisch geführt und falls du mit der Sprache ein bisschen haderst, habe ich das Gespräch im Blogartikel zur Folge auf deutsch zusammengefasst. Du findest ihn hier: https://sabinespielberg.de/**interview-with-ewelina-bubanja**/https://sabinespielb...
#043 - Zeit, dich von Überflüssigem zu trennen!
29.09.2022 19 min Sabine Spielberg
Der Herbst ist da! Die Luft wird kühler und klarer, die Säfte der Pflanzen ziehen sich zurück in die Wurzeln, Blätter trocknen aus und fallen ab - ein Prozess der Austrocknung, um alles „Überflüssige“ in Vorbereitung auf die kalte Jahreszeit loszulassen. Auch wir können diese Energie nutzen, um uns jetzt von altem Ballast zu trennen! Deshalb geht es heute um die körperliche und energetische Wirkung des Dickdarms. Denn er sortiert und trennt all das, was brauchbar ist und was gehen darf: über deinen Stuhl, deine Haut, deinen Atem und deinen Geist. Unser Dickdarm hilft uns beim Loslassen von unverdaulichen Nahrungsresten, genauso wie beim Loslassen von Gedanken und Sorgen. Wie das funktioniert und was du tun kannst, um die Energie der Jahreszeit für dich zu nutzen und loszulassen, was dir nicht mehr dienlich ist, erfährst du in dieser Folge!Mehr zum Partnerorgan des Dickdarms, zur Lunge, der Meisterin des Qi, findest du in dieser Podcastfolge: (bitte Folge 28 verlinken)Für Tipps zur Ernährung im Herbst aus Sicht der TCM hör dir diese Folge an: (bitte Folge 27 verlinken)Alles Liebe,deine Sabine** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/
#042 - Interview mit Sooni Kind - Wie wir uns über die 5 Elemente besser verstehen und ernähren lernen
01.09.2022 37 min Sabine Spielberg
Heute habe ich meine liebe Kollegin und Co-Autorin Sooni Kind im Interview. Bei ihr habe ich meine Ausbildung zur TCM-Ernährungsberaterin gemacht und sie ist auf jeden Fall mit dafür verantwortlich, dass die Liebe zur TCM in mir wachgeküsst wurde! Zusammen haben wir das Buch „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ veröffentlicht – von ihr stammt der theoretische Part und von mir die Rezepte zur 5-Elemente-Ernährung nach TCM. Sooni verfügt über ein sehr umfangreiches TCM-Wissen und vermittelt das auf so leicht verständliche und nahbare Art, wie sonst niemand, den ich kenne. Deshalb freue ich mich ganz besonders, dass ich dieses Gespräch mit dir teilen kann! Du erfährst unter anderem, wie du mit der 5-Elemente-Ernährungentschlackst und entgiftest,abnehmen kannst, ohne zu hungern,deine Intuition fördern kannst,deine Emotionen in Balance bringen kannst,Genuss findest, der über den reinen Geschmack deiner Speisen hinaus geht.** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/Viel Freude mit dem Gespräch & alles Liebe,Sabine Wenn du mehr über Sooni Kind erfahren möchtest, dann findest du sie hier:www.sooni-kind.de Ihr Podcast: 5 Elemente Filosofie: https://www.podcast.de/podcast/3017568/5-elemente-filosof...
#041 - Was tun, wenn Hitze krank macht?
21.07.2022 30 min Sabine Spielberg
Sommer, Sonne, Strand und Meer! Meistens sind es wunderbare Assoziationen, die wir mit Sommer verbinden, aber aus Sicht der TCM ist übermäßige Hitze ein pathogener Faktor, also ein krankmachender Faktor, wenn zu viel davon in unserem Körper vorhanden ist. Interessant ist, dass Hitze nicht nur durch die Sommersonne entstehen kann, sondern auch durch unseren Ernährungs- und Lebensstil, durch hitzige Emotionen oder – ganz natürlich bedingt – in verschiedenen Lebensphasen. In dieser Folge erfährst du deshalb, woran du innere Hitze erkennst, was du dagegen tun kannst und wie dich die TCM-Ernährung dabei unterstützen kann. Und auch wenn du eigentlich eine kleine Frostbeule bist, kann diese Folge für dich spannend sein, denn tatsächlich ist es möglich, Kälte UND Hitze in sich zu tragen!Hier geht’s zum Blogartikel zur Folge:www.sabinespielberg.de/was-du-tun-kannst-wenn-hitze-krank-machtUnd hier zum kostenlosen Erstgespräch:www.sabinespielberg.de/dein-kostenloses-erstgespraech/Anregungen für Sommergetränke findest du hier:www.sabinespielberg.de/richtig-trinken-im-sommer/ ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe,Sabine
#040 - Die Ernährung im Sommer: roh vs. gekocht
30.06.2022 20 min Sabine Spielberg
In dieser Juni-Folge von Naturally You möchte ich mit dir über das Thema rohe vs. gekochte Nahrung sprechen. Denn seitdem der Sommer Einzug gehalten hat, sehe ich überall nur noch Bilder von Rohkost, frischen Säften und Smoothies, Salaten, frischem Obst und Gemüse… Und diese Vielfalt an frischem Obst und Gemüse, die nur der Sommer uns bietet, ist ja auch toll! Stellt sich nur die Frage, wie wir dieses Obst und Gemüse essen wollen – roh oder gekocht? Denn klar, möchten wir alle bei frischem Obst zugreifen und klar, sieht ein Rohkostsalat oftmals bunter und auch irgendwie auch gesünder aus, als eine Gemüsesuppe, aber ist die Rohkost das auch wirklich? Eine interessante Frage, oder?In dieser Podcastfolge erfährst du deshalbwie deine Verdauung funktioniert.welche Auswirkungen es auf deine Verdauungskraft hat, ob du Rohkost oder Gekochtes isst.woran du erkennst, ob Rohkost dich stärkt oder schwächt.welchen Einfluss Rohkost auf deine Menstruation haben kann.warum kalte Getränke eine ähnliche Wirkung wie Rohkost haben.Mehr zum Thema richtig trinken und Getränke im Sommer findest du hier:www.sabinespielberg.de/richtig-trinken-im-sommer/Und hier geht’s zum kostenlosen Erstgespräch mit mir, um zu schauen, wie ich dich dabei unterstützen kann, eine individuelle und alltagstaugliche Ernährung zu finden:www.sabinespielberg.de/dein-kostenloses-erstgespraech/ ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielber...
#039 - Alles, was du über Eiweiß wissen solltest
26.05.2022 32 min Sabine Spielberg
In den letzten Jahren ist eine rein pflanzliche Ernährungsweise immer populärer geworden, so dass viele Menschen ihren Konsum von tierischen Produkten reduziert haben oder ganz darauf verzichten. Du vielleicht auch? Dann ist es wichtig, dass wir nicht in eine "Weglass-Diät" geraten und uns gut über pflanzliche Eiweißquellen informieren: Denn unser Körper benötigt Eiweiß als Struktur- und Baustoff und ist darauf angewiesen, dass wir es ihm regelmäßig und ausreichend über unsere Nahrung zuführen. In dieser Folge erfährst du deshalbWelche Aufgaben Eiweiß konkret für uns erfüllt.Was Eiweiß mit Gewichtsregulation zu tun hat.Woraus Eiweiß besteht und wie du deinen täglichen Bedarf ermittelst .Worauf du achten solltest, wenn du auf tierisches Eiweiß verzichtest oder es reduzieren möchtest.Welche Lebensmittel die besten Quellen für Eiweiß bieten.Wie du diese ganz einfach in deine tägliche Ernährung integrieren kannst.Mehr Infos, sowie leckere Rezepte für proteinreiche Mahlzeiten und Snacks findest du in meinem Blogbeitrag zur heutigen Folge:https://sabinespielberg.de/was-du-ueber-eiweiss-wissen-solltest/ ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Viel Freude damit & alles Liebe,deine Sabine
#038 - 8 Impulse für mehr Glück und Gesundheit im Alltag
28.04.2022 52 min Sabine Spielberg
Für diese Folge war ein anderes Thema geplant, aber wie wir wissen: Leben ist das, was passiert, während wir andere Pläne machen. Und so hat mich ein Autounfall im Urlaub dazu geführt, eine Folge aufzunehmen, mit der ich dich dabei inspirieren und motivieren möchte, jeden Tag (und somit deinen Alltag und dein Leben als Summe aller Tage) so gut es geht glücklich und gesund zu gestalten. Denn jeder Tag ist ein Geschenk und jeder Tag ist es wert, ausgekostet zu werden, bewusst gelebt und erlebt zu werden. Zu genießen, was es zu genießen gibt, zu feiern, was es zu feiern gibt, zu lernen, was es zu lernen gibt und zu fühlen, was es zu fühlen gibt. Denn fühlen bedeutet leben und das Leben ist einfach zu kurz, um deine Zeit wegzuwerfen, indem du sie nicht bewusst gestaltest und erlebst. Und weil wir eben auch nie wissen, wann es vorbei ist. Deshalb teile ich heute die aus meiner Sicht besten und einfachsten Möglichkeiten, um jeden Tag bewusst gesund und glücklich zu gestalten und hoffe, dass du den ein oder anderen Impuls direkt in die Umsetzung bringen kannst. Denn jeder Tag zählt.** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe,deine Sabine Fortführende Links zur Folge:https://sabinespiel...
#037 - Eine Meditation zum Abend
28.04.2022 7 min Sabine Spielberg
Wie wir den Tag beenden, ist ebenso entscheidend für unser Glück und unsere Gesundheit, wie wir den Tag beginnen. Diese Abendmeditation hilft mir, jeden Tag bewusst abzuschließen, zur Ruhe zu kommen und voller Dankbarkeit, Liebe und Frieden einzuschlafen. Ich hoffe, sie wird dasselbe für dich tun! Du kannst sie in deine Abendroutine integrieren oder sie auch im Bett hören, um dich auf die bevorstehende Nacht einzustimmen. Du wirst spüren, welchen Unterschied es macht, wenn du deine Gedanken dafür bewusst ausrichtest.** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Viele Freude damit,deine Sabine
#036 - 3 Fallen, in der Ernährung nach TCM und wie du sie vermeiden kannst
24.03.2022 30 min Sabine Spielberg
Die Ernährung nach TCM ist super spannend, weil wir dabei viel über uns lernen können, und gleichzeitig auch super komplex, weil es so viel zu lernen gibt. Was uns also auf der einen Seite anzieht, interessiert und begeistert, kann schnell in Frust und Überforderung umschlagen, wenn wir in die Fallen tappen, in die fast jeder am Anfang mit der Ernährung nach TCM tappt. Weshalb sich auch der Vorbehalt hartnäckig hält, dass die TCM-Ernährung zu komplex und kompliziert für den Alltag ist. Und nachdem ich selber wirklich lange gebraucht habe, bis ich die TCM-Ernährung in der Tiefe verstanden und in meinen Alltag integriert hatte, teile ich heute die häufigsten Fehler bei der Ernährungsumstellung, die ich aus eigener Erfahrung und auch aus meinen Ernährungsberatungen kenne, und wie du sie vermeiden kannst. Also, hör gleich mal rein in die Folge, damit du direkt über Los gehen kannst und nicht auch in diese Fallen tappst!** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe,deine Sabine
#035 - Wie dir gesunde Ernährung im Alltag mit Meal Prep gelingt
17.02.2022 32 min Sabine Spielberg
Du möchtest dich gesund ernähren, aber irgendwie funkt dir dein Alltag immer dazwischen? Obwohl du weißt, was gut und gesund für dich ist, fällst du in der Hektik des Alltages immer wieder in dieselbe, ungesunde Ernährungsweise zurück? Das Problem kennen viele und deshalb ist seit einiger Zeit Meal Prep in aller Munde, denn es ist eine tolle Möglichkeit, um zeitsparend eine gesunde und ausgewogene Ernährung im Alltag zu gewährleisten. Dabei ist das Thema gar nicht neu! Früher nannte es man es einfach "Kochen auf Vorrat" und unsere Urgroßmütter waren Profis darin. Und du kannst es auch werden!Wie? Das erfährst du in der heutigen Folge! Ich teile ganz einfache und alltagstaugliche Tipps und Tricks mit dir, mit denen du es schaffst, deine Mahlzeiten zu planen und vorzubereiten, so dass du gerade auch in stressigen Phasen von einer konsequent gesunden Ernährung profitieren kannst. Denn alles, was wir brauchen, um körperlich, mental und emotional stabil und stark zu bleiben, bekommen wir aus einer täglichen gesunden und ausgewogenen Ernährung.In der Folge erfährst duwas Meal Prep konkret bedeutet und beinhaltet.warum du mit Meal Prep Zeit, Geld und Nerven sparst.wie Meal Prep dir zu einer Wohlfühlfigur verhelfen kann.eine Step-by-Step-Anleitung von der Planung bis zur Mahlzeit.Mehr Infos, die Vorlage für einen Wochenplan und ein paar einfache Meal-Prep-Rezepte findest du auf meinem Blog:https://sabinespielberg.de/einfach-gesund-ernaehren-mit-meal-prep/ Und hier findest du ganz viele Tipps für deinen Vorratsschrank:https://sabinespielberg.de/ein-sinn-und-massvoll-gefuellter-...
#034 - Was du für erholsamen Schlaf tun kannst
20.01.2022 26 min Sabine Spielberg
Die Nacht ist die Yin-Zeit des Tages, in der die natürlich entstehende Stille und Dunkelheit dafür sorgt, dass wir schlafen und regenerieren. Leider funktioniert das nicht für alle Menschen so einfach, wie es klingt. Und vielleicht ist Schlaf auch für dich ein Thema? Weil du nicht so gut schläfst, wie du es dir wünschst und brauchst? Weil du nicht in den Schlaf findest und/oder nicht durchschlafen kannst? Weil das Aufstehen an vielen Tagen Quälerei ist? Dann hör unbedingt in diese Folge rein, denn Schlafstörungen können über die Zeit ein massives gesundheitliches Problem werden und es gibt viel, was du dagegen tun kannst! In dieser Folge teile ich mit dirwarum es wirklich wichtig ist, gut zu schlafen.wie du dein Schlafzimmer gestalten kannst, um die Rahmenbedingungen für guten Schlaf zu schaffen.was du aus Sicht der TCM für einen erholsamen Schlaf tun kannst.welche ätherischen Öle dich zur Nacht hin unterstützen. Die in der Folge erwähnte Podcastfolge zur Organuhr findest du hier https://open.spotify.com/episode/6r6zzoImuwg99jTiLbOuUi und noch mehr Tipps für einen erholsamen Schlaf findest du im heutigen Blogbeitrag: https://sabinespielberg.de/erholsam-schlafen/ ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg...
#033 - Wie du dir realistische Ernährungsvorsätze für das neue Jahr setzt - und sie einhältst!
06.01.2022 37 min Sabine Spielberg
Ich wünsche dir von Herzen alles Gute für das neue Jahr, ganz viel Gesundheit, Glück und die Kraft, Energie und Zuversicht, dir all das zu erschaffen, was du dir auch selber für 2022 wünschst. Und falls du auch gerade jetzt, am Jahresanfang, besonders motiviert bist, mehr auf deine Gesundheit zu achten und dich bewusster zu ernähren, ist diese Folge für dich! Denn gute Vorsätze alleine reichen leider nicht für eine dauerhafte Umstellung der Essgewohnheiten aus. Hat der Alltag uns erstmal wieder, zeigt sich doch oft, dass die alten Gewohnheiten wieder die Oberhand gewinnen und die guten Vorsätze das Nachsehen haben. Deshalb teile ich heute meine 5 besten Tipps dazu, wie es dir dieses Jahr gelingen kann, neue, gesündere Ernährungsgewohnheiten für dich zu etablieren – ganz unabhängig davon, wie deine persönlichen Ziele auch aussehen mögen. Und obwohl ich „nur“ über die Ernährung spreche, wirst du sehen, dass du vieles davon auch in anderen Lebensbereichen nutzen kannst, um dich dauerhaft von ungesunden Angewohnheiten zu lösen und neue, gesündere zu etablieren. Also, hör gleich mal rein und nutz die Energie des Jahresanfangs, um deine Vorsätze in die Umsetzung zu bringen!Mehr dazu findest du auch auf meinem Blog: https://sabinespielberg.de/neujahrsvorsaetze/** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäß...
#032 - Wie du mit Genuss und ohne Reue durch die Feiertage kommst
16.12.2021 34 min Sabine Spielberg
In 8 Tagen ist Weihnachten und gefühlt steigt bei vielen Menschen die Anspannung – aus Sicht der TCM nicht verwunderlich, da wir in dieser Jahreszeit die wenigste Energie zur Verfügung haben und mehr Bedürfnis nach Rückzug und Regeneration verspüren, als zu irgendeinen anderen Zeitpunkt des Jahres. Deshalb können uns jetzt die allgemeine Pandemie-Verunsicherung, die Vorbereitungen auf das große Fest, sowie die Feiertage selbst mit der lieben Familie und üppigem Essen ganz besonders zu schaffen machen. Weil wir weder körperlich noch emotional in unserer Kraft sind. In dieser Folge teile ich daher die aus meiner Erfahrung hilfreichsten Tipps im Umgang mit familiären Erwartungen, Ritualen und Verpflichtungen, sowie der Fülle an Essen, die uns alle erwartet. Konkret erfährst du wie du dich jetzt schon auf friedliche Festtage einstimmen kannst.warum du kein schlechtes Gewissen wegen Weihnachtsessen und -plätzchen zu haben brauchst und dein Essen genießen solltest.wie es dir gelingen kann, an den Feiertagen für deine Bedürfnisse einzustehen und nicht den Kontakt zu dir zu verlieren.wie du dafür sorgen kannst, dass dir zu viel Essen und Familie nicht auf den Magen schlagen.was du tun kannst, falls das doch passiert ist :-)wie du nach den Feiertagen schnell wieder überschüssige Pfunde loswerden kannst. Dazu findest du auch noch mehr Infos in Folge 8 „Dojo-Zeiten“ Link dazu: https://open.spotify.com/episode/5qv7RHj6Pe2EVbOM5d08zIwas meine persönlichen Helferlein sind, um die Verdauung und Fettverarbeitung am Laufen zu halten. Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge und schon je...
#031 - Wie du jetzt für mehr Rückzug und Ruhe sorgen kannst
02.12.2021 42 min Sabine Spielberg
Ich habe vor einiger Zeit den sehr weisen Satz gehört (oder gelesen, ich weiß es leider nicht mehr): Wenn die Zeit an dir vorbei fliegt, dann bist du zu schnell! Und ich weiß nicht, was bei dir gerade los ist, aber ich bin gerade definitiv zu schnell unterwegs. Renne (gefühlt) von einem Termin zum nächsten, von einem To Do zum nächsten, von einem Tag zum nächsten und bin dabei mit meinem Kopf schon immer einen Schritt weiter. Deshalb ist diese Folge nicht nur für dich, falls es dir auch so geht, sondern auch für mich, um uns beide daran zu erinnern, jetzt mal das Tempo ein bisschen rauszunehmen. Denn so, wie sich jetzt auch in der Natur alles Leben noch mehr nach innen zurückzieht, um die Kräfte zu sammeln und zu bewahren, tun auch wie gut daran, uns zurückzuziehen und zur Ruhe zu kommen. In der TCM wird der Winter die Zeit des großen Yin genannt. Und das bedeutet Rückzug, Stille, Loslassen und Dunkelheit, sowie das Bewahren und Aufladen der Energien. Damit wir im Frühling aufgetankt mit frischer Energie in das neue Jahr starten können.Wie mir und auch dir das jetzt gelingen kann, auch wenn wir das restliche Jahr eher im Laufschritt unterwegs sind, darüber spreche ich heute. Ich teile mit dirdie für mich hilfreichen Gedanken und Coaching-Fragen, um aus der Spirale von Rennerei und Erschöpfung herauszufinden.den Blick der TCM auf das Thema ‚Rückzug und Regeneration‘ und was deine Niere damit zu tun hat.wie dich deine Ernährung dabei unterstützen kann, die Regenerationsprozesse deines Körpers zu fördern.Tools und Techniken, die du ganz einfach im Alltag einsetzen kannst, u...
#030 - Wie du deine Blasenentzündung aus Sicht der TCM verstehst und richtig behandeln kannst
11.11.2021 24 min Sabine Spielberg
Gehörst du auch zu den Frauen, die sich ganz schnell eine Blasenentzündung einfangen? Dann ist diese Podcastfolge für dich und wird dich hoffentlich dabei unterstützen, dir über die Ursachen, Symptome und – noch wichtiger – über die Behandlungs-Do’s-and-Dont’s aus Sicht der TCM bewusst zu werden. Denn Blasenentzündung ist nicht gleich Blasenentzündung! Nach TCM gibt es 2 Formen, die kälteform und die hitzeform, die jeweils durch äußere und/oder innere krankmachende Faktoren entstehen können. Diese Unterscheidung und Faktoren sind wichtig zu kennen und zu verstehen, wenn wir versuchen möchten, eine Blasenentzündung ohne Antibiotikum zu behandeln und vor allem auch in Zukunft zu vermeiden. Wie das geht und worauf dabei zu achten ist, erfährst du in dieser Folge! Ich hoffe sehr, sie ist hilfreich für dich und möchte dich bitten, sie weiterzuleiten, falls du eine Frau oder Frauen in deiner Umgebung kennst, die auch davon betroffen ist/sind, damit wir uns gegenseitig mit diesem wertvollen Wissen der TCM unterstützen können.** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe,deine Sabine PS: Ganz viel Input zum eigentlich für heute geplanten Thema „Gesund und gestärkt in den Winter“ findest du...
#029 - Interview mit Isabel Reinhard - Was hat Stimme mit Gesundheit zu tun?
28.10.2021 38 min Sabine Spielberg
Heute habe ich mal wieder ein spannendes Interview für dich am Start, nämlich mit Isabel Reinhard, Opernsängerin und Stimm- und Präsenzcoach. Ich bin vor einiger Zeit auf ihr Instagram Profil aufmerksam geworden und war sofort fasziniert von ihrer klaren Art und Ausstrahlung und vor allem auch von ihrer spannenden Arbeit. Wir sprechen unter anderem darüber warum es so wichtig ist, sich mit der eigenen Stimme zu beschäftigen.warum du deine Stimme bist.was deine Stimme mit Achtsamkeit zu tun hat.wie deine Stimme und deine Gesundheit zusammenhängen. Außerdem gibt uns Isabel eine simple Achtsamkeits- und Atemübung, die wir ganz einfach in unseren Alltag integrieren können, um uns jeden Tag unserer Atmung und Stimme bewusster zu werden. Ich wünsch dir ganz viel Freude mit dem Gespräch und bin gespannt, was du dazu sagst! ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe,Sabine Wenn du mehr von Isabel erfahren, ein Coaching oder eines ihrer Programme buchen möchtest, dann schau auf ihrer Webseite vorbei www.breathe-release.de und folge ihr auf Instagram @breatherelease
#028 - Stärke deine Lungenenergie, stärke deine Lebensenergie!
14.10.2021 16 min Sabine Spielberg
Der Herbst ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin die Zeit der Lunge, die gerne auch als „Meisterin des Qi“ bezeichnet wird – schließlich regiert die Lunge über die Atmung und über unsere Lebensenergie (Qi) und verteilt sie im ganzen Körper. Wie das genau funktioniert erkläre ich dir in dieser Folge und auch wie die Lunge unser Wahres Qi produziert und was das eigentlich ist.warum und wie deine Verdauung und deine Lungenenergie zusammenhängen.was deine Lungenenergie schwächt und, noch viel wichtiger, wie du deine Lungenenergie stärken kannst, um auch deine Immunkraft zu stärken.Außerdem gebe ich dir ein Tipps, mit welchen ätherischen Ölen du deine Lungenenergie jetzt auf körperlicher und emotionaler Ebene unterstützen kannst. Mehr findest du dazu auch auf meinem Blog:https://sabinespielberg.de/staerke-deine-lungenenergie/ ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe,deine Sabine *** Melde dich noch bis Ende Oktober für meine Herbstkur an und nutze die Energie der Jahreszeit, um dich von altem Ballast zu trennen und mit einem gestärkten Immunsystem in die kalte Jahreszeit zu gehen! Mehr dazu findest du hier:https://sabinespielberg.de/events/aktuelles/
#027 - Wie du dich mit der Ernährung nach TCM im Herbst stärkst
30.09.2021 17 min Sabine Spielberg
Der Herbst ist eine Zeit der sich zurückziehenden Energie, die uns hilft, uns von altem Ballast zu trennen und mehr Klarheit zu gewinnen: Wir überprüfen, wägen ab, trennen uns und konzentrieren uns auf die Dinge, die uns gut nähren und stärken. Und genau das, können wir mit unserer Ernährung unterstützen. Die Ernährung im Herbst nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin stärkt außerdem unseren Körper, um Kälte und Trockenheit zu trotzen und gesund durch die typische Erkältungszeit zu kommen. Du erfährst in dieser Folgeworan du erkennst, ob in deinem Körper zu viel Kälte vorherrscht.wie du über die Ernährung mehr Wärme und Energie in deinen Körper und Stoffwechsel bringen kannst.wie du deine Immunkraft über die Ernährung stärken kannst.welche Geschmäcker, Nahrungsmittel und Speisen jetzt besonders unterstützend wirken.wie du dich richtig entgiften und entschlacken kannst, um dein Verdauungssystem und dein Immunsystem zu stärken. Mehr Infos dazu findest du auch unter www.sabinespielberg.de/aktuelles** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe,Sabine
#026 - Loslassen - DAS Thema im Herbst
16.09.2021 27 min Sabine Spielberg
Die Natur macht es uns gerade vor, wie schön es sein kann, sich von altem Ballast zu trennen. Das, was vielleicht einmal sinnvoll und dienlich war, und inzwischen aber nur noch belastet, darf jetzt losgelassen werden. Und das ist zum Beispiel all das, was du meinst tun zu müssen, um einer bestimmten Erwartung an dich selbst gerecht zu werden. Du erfährst in dieser Folgewarum wir uns innerlich unter Druck setzen.was die Psychologie dazu sagt.wie du deine inneren Antreiber identifizierst.wie du sie positiv nutzen kannst.wie du lernst, endlich loszulassen.Außerdem teile ich heute noch ein bisschen mehr von dem, was in der letzten Zeit bei mir los war und was mir geholfen hat loszulassen, um mir mehr Raum und Ruhe und Klarheit zu verschaffen. Ich wünsch dir viel Freude mit dieser Folge und bin gespannt, was du sagst! ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe, Deine Sabine PS: Und wenn du Lust hast, die Energie der Jahreszeit auch dafür zu nutzen, um auch auf körperlicher Ebene loszulassen, dich von altem Ballast zu trennen und gestärkt in die kalte Jahreszeit zu gehen, dann schau mal, ob meine Herbstkur nicht was für dich ist: https://sabinespielberg.de/events/aktuelles/
#025 - Wie du die Thermik deiner Nahrungsmittel für dich nutzen kannst
02.09.2021 19 min Sabine Spielberg
Die erste Folge nach meiner Sommerpause und man könnte auch sagen, die erste Folge einer neuen Staffel von Naturally You! Den Podcast wird es künftig alle 2 Wochen geben, weiterhin zu all meinen Themen rund um Gesundheit und TCM, und vor allem möchte ich dich in der nächsten Zeit gut in den Herbst begleiten und auf den Winter vorbereiten.Deshalb geht es heute auch um ein ganz zentrales und spannendes Konzept aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, nämlich um das Thema Thermik. Vielleicht weißt du schon, dass aus Sicht der TCM jedes Nahrungsmittel, jedes Gewürz und auch jedes Kraut eine eigene Thermik besitzt, die sich bei Verzehr auf unser Temperaturempfinden auswirkt? Dann hör dir diese Folge unbedingt an und erfahre, wie du dieses Wissens nutzen kannst, um deinen Körper optimal zu unterstützen und ihn entweder zu erfrischen oder zu wärmen – je nachdem, ob du eher zu Hitze- oder Kältesymptomen neigst, und je nachdem, welche Jahreszeit gerade herrscht. Mehr Informationen zu der Einteilung von Nahrungsmitteln nach ihrer thermischen Wirkung findest du auf meinen Blog:https://sabinespielberg.de/thermik/Falls du Fragen dazu hast oder Themenwünsche für diesen Podcast hast, dann schreibe mir eine Mail an hallo@sabinespielberg.de Ich freue mich auf den Austausch mit dir!** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informier...
#024 - Wie dich ätherische Öle im Sommer unterstützen können
27.05.2021 17 min Sabine Spielberg
Der Sommer wird in der TCM dem Feuer-Element zugeordnet, wenn die Tage am längsten sind und die Sonne am höchsten steht. Feuer steht auch für Aktivität, Lebenskraft, Lebensfreude und Selbstbewusstsein. Aus Sicht der TCM sind das Qualitäten, die aus unserer Herzensenergie entstehen. Denn das Herz ist aus Sicht der TCM nicht einfach nur ein Organ, es ist der Sitz von Freude und Liebe. Es überwacht die Blutgefäße, in denen der klare und wache Geist („Shen“), unsere Gefühle und unsere Persönlichkeit wohnen, und es regiert den Schlaf. Das bedeutet, dass unsere Herzensenergie im direkten Zusammenhang steht mit unseren Emotionen, unserer psychischen und körperlichen Ausgeglichenheit und unserem Charakter. Und so, wie wir mit der Ernährung und unserem Lebensstil Einfluss auf die Elemente nehmen können, um Körper, Geist und Seele immer wieder in Einklang zu bringen, so können wir dies auch mit ätherischen Ölen tun.Viel Freude mit dieser Folge! Zitate zu den Ölen stammen aus dem wunderbaren Buch "Essentielle Emotionen", deutsche Erstauflage, verlegt von Essential EmotionsMehr zum Thema findest du auf meinem Blog:https://sabinespielberg.de/aetherische-oele-im-sommer/ Und wenn du diese Folge heute am 27. Mai hörst, dann sei auch sehr gerne heute Abend bei meinem kostenlosen Zoomcall zum Thema dabei. Los geht’s um 20 Uhr und hier ist der Link zur Teilnahme:https://us02web.zoom.us/j/89552345398?pwd=T05sL0xYZ1IvZDEycy93eitoVXI5QT09 ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher g...
#023 - Schwing dich auf Sommer ein
20.05.2021 20 min Sabine Spielberg
Nach chinesischen Kalender befinden wir uns seit dem 16. Mai im Sommer. Und auch wenn sich das Wetter derzeit noch eher wie im März anfühlt, so ist es doch gut zu wissen, was wir tun können, um uns jetzt schon auf die Energie des Sommers einzuschwingen und wie wir uns ernähren sollten, wenn dann endlich auch die Sommerhitze Einzug hält. In dieser Folge erfährst du welche Energie aus Sicht der TCM im Sommer vorherrscht.wie du diese Energie in dir zum Schwingen bringen kannst.warum es uns gerade jetzt, mehr als zu jeder anderen Jahreszeit, in den Kontakt mit anderen Menschen zieht.was dein Herz und dein Dünndarm mit dem Sommer, deiner Lebensfreude und deinen Prioritäten zu tun haben.wie du mit der richtigen Kost die nötige Energie für die aktivste aller Jahreszeiten gewinnst. Mehr dazu findest du auch auf meinem Blog:www.sabinespielberg.de/es-ist-sommer ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe,deine Sabine
#022 - Interview mit Silja Mahlow: Kann man Glück lernen?
13.05.2021 60 min Sabine Spielberg
Glücklich zu sein und den eigenen Weg voller Freude und Leichtigkeit zu gehen, wünscht sich wohl jeder von uns. Doch wie können wir es schaffen, uns mehr von unserer Intuition und inneren Stimme leiten zu lassen, als von inneren Antreibern und Konditionierungen? Und wie können wir aus unseren Angstprogrammen herausfinden, um mit mehr Leichtigkeit und Freude unseren Alltag zu gestalten? Darüber spreche heute mit Silja Mahlow, Coach, Yogalehrerin, Trainerin, Bloggerin und Autorin. Silja sieht sich als eine Begleiterin auf dem Weg in ein glückliches Leben und in dieser Folge teilt sie ihr Wissen, ihre Erfahrungen und auch einen Teil ihrer eigenen Geschichte auf wunderbar offene, lebensnahe und lebensfrohe Art mit uns. Hör also unbedingt rein in dieses spannende Gespräch über das Glück und den Weg dahin (zurück) und ich hoffe, es inspiriert dich ebenso sehr wie mich!Silja und ihre Arbeit findest du auf folgenden Kanälen: auf ihrer Webseite www.siljamahlow.deauf Instagram @gluecksplanetauf Facebook unter Glücksplanetauf ihrem Podcast ‚Radikal Glücklich‘ bei Spotify, Apple Podcasts etc. Ihr Buch „Willkommen auf dem Glücksplaneten“ kannst du bereits im Buchhandel vorbestellen. ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinesp...
#021 - Heilströmen für Anfänger
06.05.2021 18 min Sabine Spielberg
Jin Shin Jyutsu, das japanische Heilströmen, ist eine uralte Kunst, die durch sanfte Berührung bestimmter Energiepunkte mit den Händen die Lebensenergie harmonisiert, Energieblockaden löst und uns dabei hilft, immer wieder in einen natürlichen Zustand von körperlicher, seelischer und geistiger Ausgeglichenheit (= Gesundheit, im Sinne der TCM) zurück zu finden. Die Arbeit mit den eigenen Fingern ist dabei die einfachste Form und auch die schnellste Hilfe bei überschießenden oder beherrschenden Emotionen, bei Stress oder bei innerer Unruhe. Und dafür braucht es weder eine Einweihung, wie z.B. im Reiki, noch eine Ausbildung, da jeder die Hände bei sich selbst auflegen oder halten kann, um die Energie wieder in den Fluss zu bringen und dadurch die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Selbstregulation und Selbstheilung zu aktivieren. Ich habe mir das Strömen mit den Fingern selber beigebracht und möchte dich mit dieser Folge ermutigen, diese einfache und höchst effektive Möglichkeit auch zu nutzen, um dir selber Gutes zu tun. Mehr Infos zu den Fingerströmen und deren Anwendungsmöglichkeiten findest du auf meinem Blog:https://sabinespielberg.de/heilstroemen/ ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsle...
#020 - Interview mit Tobias Frank: Warum braucht es Mut für Berührung?
29.04.2021 52 min Sabine Spielberg
Wir umarmen uns und ein warmes Gefühl kriecht in uns hoch. Eine liebevolle und achtsame Umarmung kann uns das Gefühl von Vertrauen, Zuneigung, Sicherheit und Trost vermitteln. Händeschütteln, Streicheln, Umarmungen, Begrüßungskuss: Berührungen sind für den Menschen essenziell.Aber zwecks Eindämmung der Corona-Pandemie müssen wir auf einige Körperkontakte verzichten und vielen von uns wurde erst nach diesem Verzicht und Verlust klar, wie wichtig diese Berührungen sind. Denn das Abstand-Halten hat eine entscheidende Nebenwirkung: Die Seele leidet.Warum Berührung so wichtig ist und warum Berührung auch Mut erfordert, nicht nur in Zeiten von Social Distancing, darüber spreche ich heute mit Tobias Frank. Tobias ist Körpertherapeut, Yogalehrer, Autor sowie Vorsitzender des Netzwerks Berührung e.V. und in unserem Gespräch erfährst du außerdem:Was die Magie von Berührung ist.Was Berührung mit Loslassen zu tun hat.Welche 4 Qualitäten es braucht, damit Berührung seine natürliche Heilwirkung entfalten kann.Welche einfachen Möglichkeiten du hast, in distanzierten Corona-Zeiten für ausreichend Berührung zu sorgen. Ein spannendes Gespräch mit vielen wertvollen Informationen und Anregungen, die gerade jetzt für uns alle besonders wichtig sind! Mehr über Tobias und seine Arbeit findest du hier: https://thaiyoga.de Die im Gespräch erwähnte und kostenlose Anleitung von Tobias zur „Thai Yoga Solopraxis“ findest du hier:https://thaiyoga.de/kennenlernen/videokurs-erste-hilfe-set-fuer-die-seele.html ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für B...
#019 - Was dir die chinesische Organuhr über dich verrät
22.04.2021 26 min Sabine Spielberg
Kennst du das, wiederkehrende Signale deines Körpers immer zu denselben Zeiten? Wirst du zum Beispiel nachts immer um dieselbe Zeit wach? Oder hast du morgens immer einen Blähbauch? Bist du oft nach dem Essen müde? Oder musst du dich nachmittags auffällig oft räuspern, was sonst nicht der Fall ist?Dann hör dir unbedingt diese Folge an, in der ich das spannende Konzept der chinesischen Organuhr mit dir teile!Denn nach dem Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin durchströmt die Lebensenergie unseren Körper immer auf demselben Weg, so dass es dadurch, je nachdem wo sich die Energie gerade befindet, zu sogenannten „Fülle-Zeiten“ (besonders leistungsstarken Zeiten) und zu „Leere-Zeiten“ (leistungsschwachen Zeiten) in den Organen kommt. Gleichzeitig werden in der TCM jedem Organ nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Eigenschaften zugesprochen, so dass du dieses Wissen ganz gezielt nutzen kannst, um daraus wertvolle Rückschlüsse und Erkenntnisse für dich zu ziehen.Ein Schaubild der TCM Organuhr und noch mehr Informationen dazu findest du auch auf meinem Blog:https://sabinespielberg.de/die-chinesische-organuhr/ Falls du dir Unterstützung wünschst, um bestimmten Signalen deines Körpers besser auf die Spur kommen zu können, dann buch dir gerne ein kostenfreies Erstgespräch bei mir und lass uns schauen, wie ich dich begleiten kann: https://sabinespielberg.de/dein-kostenloses-erstgespraech/ Und sei unbedingt bei meinem kostenlosen Webinar am Montag, den 26. April um 20 Uhr dabei! Ich teile mit dir meine Erfahrungen dazu, wie wir e schaffen, neue gesunde Routinen zu e...
#018 - Warum eine tägliche Morgenroutine einen Unterschied für dein Leben macht
15.04.2021 36 min Sabine Spielberg
Wie wir in den Tag starten, hat einen großen Einfluss darauf, wie der Tag verläuft. Daher macht es Sinn, eine Morgenroutine zu finden, die uns erdet und positiv stimmt. Eine Morgenroutine, die uns hilft, mit Ruhe und Klarheit in den Tag zu gehen, um ihn selbstbestimmt und aus unserer Mitte heraus gestalten zu können. Und tatsächlich ist aus Sicht der TCM genau jetzt die richtige Zeit, um neue Routinen zu etablieren oder vielleicht bestehende Routinen zu verändern!In dieser Folge erfährst du warum jetzt eine gute Zeit ist, um eine Morgenroutine zu etablieren.wie eine bewusste Morgenroutine deine Lebensqualität verbessern kann.wie sie dir helfen kann, Stress zu reduzieren.welchen Einfluss sie auf deine Gesundheit hat.wie meine Morgenroutine aussieht als Inspiration für deine Morgenroutine. Mehr Infos zur Folge findest du in meinem Blogartikel:https://sabinespielberg.de/morgenroutine/ Infos und Anmeldung zu meinem Online-Live Kurs „Naturally You“, der wieder ab 3. Mai startet, findest du hier:https://sabinespielberg.de/angebote/naturally-you/ ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe,deine Sabine
# 017 - Kopfschmerzen und Migräne aus Sicht der TCM
08.04.2021 29 min Sabine Spielberg
Vor allem jetzt im Frühjahr haben viele Menschen verstärkt mit Kopfschmerzen zu tun, denn im Frühling, der in der TCM dem Holz-Element zugeordnet wird, drängt die Energie unaufhaltsam nach oben und außen. Das sehen wir in der Natur und das merken wir auch an uns: Wir fangen an uns wieder mehr nach außen zu orientieren, wir schmieden Pläne für das Jahr und wollen gerne Neues in Bewegung bringen. Viele Menschen spüren diese nach oben schießende Energie auch auf körperlicher Ebene, zum Beispiel durch vermehrte oder verstärkte Kopfschmerzen. Warum das so ist, welche unterschiedlichen Gründe es aus Sicht der TCM für Kopfschmerzen gibt und was hier Linderung verschaffen kann, darüber spreche ich heute. Wenn du von Kopfschmerzen oder Migräne betroffen bist, dann schau auch gerne auf meinem Blog vorbei, dort habe ich dir im Blogartikel zur heutigen Folge noch ein paar zusätzliche Informationen und hilfreiche Tipps zusammengestellt:https://sabinespielberg.de/kopfschmerzen-und-migraene/** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe,Sabine
#016 - Wie du emotionales Essen auflösen kannst
01.04.2021 19 min Sabine Spielberg
Nach einem Streit mit deinem Freund tut Schokolade gut? Der Tag war stressig und du brauchst jetzt ein Gläschen Wein? Obwohl du dir fest vorgenommen hattest, keine Chips mehr zu essen, kannst du einfach nicht darauf verzichten? Solche Situationen kennen wohl die meisten von uns. Deshalb spreche ich in der heutigen Folge darüber, warum das so ist und was dir dieses Problem sagen will. Und ich teile mit dir meine Tipps, wie du dieses Verhalten auflösen kannst und wieder ein entspanntes, gesundes Verhältnis zu deiner Ernährung finden kannst.Den Blogpost zur Folge mit begleitenden Informationen findest du hier:https://sabinespielberg.de/emotionales-essen-aufloesen/ Wenn du dir persönliche Unterstützung und eine individuelle Begleitung wünschst, dann buch dir sehr gerne ein kostenloses Erstgespräch bei mir:https://sabinespielberg.de/dein-kostenloses-erstgespraech/ ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe,Sabine
#015 - Wie du deine Emotionen in Balance bringen kannst
25.03.2021 26 min Sabine Spielberg
Aus Sicht der TCM gibt es 7 Emotionen, die den 5 Elementen zugeordnet werden. Denn jedes Element hat seine ganz eigene Energie, die sich auf unser Qi, also auf unsere Lebensenergie, auswirkt und dadurch auch eigene Emotionen erzeugen oder begünstigen kann. Das Holz-Element zum Beispiel hat eine aufstrebende und zielgerichtete Energie, die – wenn sie zu schnell, zu hoch schießt – zu Wut führen kann. Dann ist uns „eine Laus über die Leber gelaufen“ oder „wir spucken Gift und Galle“, weil Wut und Zorn Leber und Galle beeinträchtigen. Auf der anderen Seite „rutscht uns das Herz in die Hose“, wenn wir Angst haben und schwächt Niere und Blase, weil Angst die Energie zu stark nach unten leitet. Und grübeln wir zu oft, dann begünstigt das Feuchtigkeit und Nässe, was unsere Verdauungskraft schwächt und u.a. zu Übergewicht und Müdigkeit nach dem Essen führen kann. Es ist so interessant, diese Zusammenhänge zwischen unseren Emotionen und unserer körperlichen und geistigen Gesundheit zu kennen. Und noch interessanter ist es, wenn wir verstehen, wie wir ausgleichend auf diese Emotionen einwirken können, um immer wieder in eine gesunde Balance zu finden. Also wieder ein spannendes Thema heute, von dem ich hoffe, dass es dir ein paar Aha-Momente schenkt und du viel für dich mitnehmen kannst. Schau dazu auch gerne auf meinen Blog vorbei:https://sabinespielberg.de/emotionen-in-balance/** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du ...
#014 - Interview mit Beata Korioth: wer Stress sagt, meint Angst
18.03.2021 63 min Sabine Spielberg
„Ich hab so viel Stress“ ist ein Satz, den wir alle viel zu häufig sagen, oder? Wir haben Stress im Job, Stress im Home-Office, Stress in der Beziehung und Stress mit den Kindern. Der böse Stress macht uns das Leben schwer, lässt uns rennen und flach atmen, unseren Körper verkrampfen und unsere Gedanken rotieren.Beata Korioth, Yogalehrerin, Atemtherapeutin und Bewusstseinstrainerin, hat dazu eine spannende These. Sie findet: Wer Stress sagt, meint Angst. Und dazu hat sie ein Buch geschrieben, über das ich mit ihr gesprochen habe: „Goodbye Stress – halte die Welt an und atme“.Im Interview sprechen wir darüber, warum Stress ein Codewort für Angst ist, wann und wie uns Stress auch in unsere Kraft bringen kann und welche Möglichkeiten wir haben, Stress und Angst regelrecht abzuschütteln: denn tatsächlich liefert unser Körper mit jeder Angst- oder Schreckreaktion auch gleichzeitig die Entspannungsantwort. Und das nicht nur bei Trauma, sondern bei jeder Form von Verspannung. Diese Antwort nennt sich neurogenes Zittern. Wie einfach das geht, erklärt Beata im Gespräch (und ich habe weiter unten ein Anleitungsvideo dazu verlinkt). Außerdem sprechen wir über verbundenes Atmen und Beata erzählt, wie Atmen ihr Leben verändert hat.Hör also unbedingt rein in dieses spannende und schöne Gespräch mit Beata! Und solltest du danach Lust haben, mehr von Beata zu erfahren, dann schau auf ihrer Webseite www.beatakorioth.de vorbei und folge ihr auf instagram @beatakorioth. Das Anleitungsvideo zum neurogenen Zittern findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=Fk-ZDKWFCtU Alle weiteren Lin...
#013 - Komm mit auf deine Heldenreise
11.03.2021 17 min Sabine Spielberg
Weißt du, wohin du dich dieses Jahr hin entwickeln möchtest?Oder hast du eher nur einen unkonkreten Wunsch nach Veränderung? So ein diffuses Gefühl von Unzufriedenheit. Nach dem Motto, eigentlich ist alles ok. Aber eigentlich würde mir mehr für mich und mein Leben wünschen. Ohne genau sagen zu können, was es ist, was dich unzufrieden sein lässt? So lange wir nicht wissen, wohin wir uns verändern wollen, und uns daran ausrichten und orientieren, werden wir in dem Leben verharren, das wir kennen. Werden wir uns nicht verändern - und unser Leben auch nicht.Denn natürlich spüren wir alle immer wieder: Da muss es doch noch mehr geben, als das, was ich kenne. Und wir haben auch alle immer wieder das Bedürfnis danach, aus unserer gewohnten Welt ein Stückweit auszubrechen. Das Verlangen danach und irgendwie auch das tiefe Wissen in uns, dass es noch so viel mehr geben muss, als dass, was wir seit Kindheit an kennen, als unsere gewohnte Welt. Und es kommt zu dem Punkt, an dem wir irgendwann begreifen, ich muss dieser Sehnsucht folgen und mich auf meinen Weg begeben.Und darum lade ich dich heute ein, dich von mir mitnehmen zu lassen, auf deine persönliche Heldenreise. Auf der du nämlich schon längst bist! Also, hör rein und komm mit! Ich bin gespannt, was du sagst!! Und wenn du die Reise nochmals oder mehr in Ruhe machen möchtest, dann schau gerne auf meiner Webseite vorbei. Da habe ich dir die einzelnen Etappen im Blogpost zur Folge zusammengefasst:https://sabinespielberg.de/deine-heldenreise/ ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen...
#012 - Wie ätherische Öle dich im Frühling unterstützen können
04.03.2021 27 min Sabine Spielberg
Ätherische Öle begleiten mich nun schon seit 3 Jahren und sind aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. Die Öle unterstützen mich in meinem physischen und emotionalen Gleichgewicht und helfen mir klar und präsent zu sein - ob ihm Alltag zu Hause mit meiner Familie, am Schreibtisch oder in der Beratung und im Coaching von Klientinnen, und natürlich auch in meiner Yoga- und Meditationspraxis. In dieser Folge spreche ich das erste Mal über ätherische Öle und gebe dir eine kurze Einführung in das Thema: Was sind ätherische Öle, wie kannst du sie anwenden und worauf solltest du dabei achten. Und dann, nehme ich dich mit in meinen Tagesablauf, um dich daran teilhaben zu lassen, wie uns bestimmte Öle jetzt dabei unterstützen können, in natürliche Balance und in eine kraftvolle Frühlingsenergie zu finden. Denn aus Sicht der TCM ist jetzt die Zeit, um Visionen und Ziele zu entwickeln, Pläne zu schmieden und Entscheidungen zu treffen, die uns in unser Potential bringen und uns helfen zu wachsen. Und dafür sind ätherische Öle eine wunderbare Hilfe!Alle Infos und genannten Bücher, sowie ergänzende Ölempfehlungen findest du im Blogpost zur heutigen Folge:https://sabinespielberg.de/aetherische-oele-im-fruehling/ Hast du Lust Teil meines Öle-Teams zu werden und mit mir die Welt der ätherischen Öle zu entdecken? Dann schau hier vorbei:https://sabinespielberg.de/angebote/aetherische-oele/ Oder hast du Fragen? Dann melde dich gerne bei mir:hallo@sabinespielberg.de Schreib mir auch, falls du dich noch spontan für mein kostenloses Webinar "Tausche Frühjahrsmüdigkeit gegen Frühlingsenergie" ...
#011 - Raus aus der Frühjahrsmüdigkeit und rein in die Frühlingsenergie
25.02.2021 22 min Sabine Spielberg
Der Frühling gilt als das kleine Yang, das uns nach der Dunkelheit und Zurückgezogenheit des Winters wieder Licht und Lebensfreude und eine Energie schenkt, die sich wieder mehr nach außen bewegen möchte. Die energetische Qualität im Frühling ist aufstrebend und zielstrebig nach oben. Die Holz-Energie will wachsen, sich entfalten, dynamisch mit Leichtigkeit und am besten ungehindert und frei. Und genauso sollten wir uns jetzt auch fühlen! Deshalb bietet sich diese Jahreszeit an, um zu entgiften, zu entschlacken und sich von altem Ballast zu befreien. Vor allem, wenn du unter Antriebslosigkeit, Müdigkeit nach dem Essen, Verdauungsproblemen, kalten Händen, kalten Füßen, unreiner Haut und Unverträglichkeiten leidest. Warum es zu diesen Symptomen kommen kann und – noch viel wichtiger – was du dagegen tun kannst, das erzähle ich dir in dieser Folge. Hör also unbedingt rein, um meine einfachen und alltagstauglichen Tipps mitzunehmen und direkt für dich umzusetzen. Und vielleicht möchtest du ja auch die Energie der Jahreszeit nutzen, um mit mir in eine richtige Reinigungs- und Aufbaukur durchzustarten. Dazu lade ich dich ganz herzlich ein, an meinem kostenfreien Webinar „Tausche Frühjahrsmüdigkeit gegen Frühlingsenergie“ teilzunehmen. Es findet am 4. März um 20 Uhr statt. Melde dich an! Ich freue mich auf dich: https://sabinespielberg.de/angebote/webinar-fruehlingsenergie/Hole dir hier Rezeptideen: https://sabinespielberg.de/stories/rezepte/ und melde dich auch für meinen Newsletter an, um lass dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um die Themen Gesundheit, Glück, Energie und L...
#010 - Wie du mit der Frühlingsenergie jetzt richtig durchstartest
18.02.2021 19 min Sabine Spielberg
Heute spreche ich über das Holz-Element, das in der TCM dem Frühling zugeordnet wird. Laut chinesischem Kalender hat der Frühling nämlich schon letztes Wochenende begonnen und schenkt uns nun eine neue Dynamik. Nach der Ruhe und Stille des Winters, möchte uns jetzt eine aufstrebende Energie wieder in Bewegung bringen und uns dazu ermutigen, Pläne zu schmieden, Visionen zu entwickeln und uns für unsere Kraft und Kreativität zu öffnen. In dieser Folge erfährst du:warum der chinesische Kalender anders rechnet als unser westlicher Kalender.wie sich diese Frühlings-Energie auf deine körperliche und psychische Gesundheit auswirkt.wie sich eine kraftvolle Holz-Energie in deinem Charakter zeigen kann.worauf du bei den Beschwerdebildern achten solltest, die dem Holz-Element zugeordnet werden.wie du die Holz-Energie in dir zum Fließen bringen kannst, so dass du gesund und auch mit ganz viel Entschlossenheit und Leichtigkeit in die neue Jahreszeit durchstarten kannst.Noch mehr spannende Infos dazu findest du auf meinen Blog:www.sabinespielberg.de/mit-der-fruehlingsenergie-durchstarten ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe,Sabine
#009 - Warum du essen musst, wenn du abnehmen möchtest
11.02.2021 16 min Sabine Spielberg
Manchmal habe ich den Eindruck, alle Welt will abnehmen. Gerade jetzt, am Jahresanfang, mit guten Vorsätzen für das neue Jahr, sich wieder mehr zu bewegen und gesund zu ernähren – aber nicht, weil der gesunde Lifestyle am Herzen liegt, sondern weil zu viele Kilos auf den Hüften liegen. In dieser Folge spreche ich also über dieses große Thema. Was aus Sicht der TCM überhaupt die Ursache für Übergewicht ist und was die häufigsten Begleiterscheinungen sind, die das Gefühl von Unwohlsein im eigenen Körper verstärken. Ich teile mit dir die wichtigsten Tipps, wie du weiteres Übergewicht vermeiden kannst und wieder ganz natürlich zu deinem Wohlfühlkörper zurückfindest: nämlich in erster Linie, in dem du wieder anfängst, regelmäßig und nährstoffreich zu essen! Viel Freude mit dieser Folge! Und wenn du dir individuelle Unterstützung beim Thema Abnehmen wünschst oder grundsätzlich deine Ernährung gesunder, ausgewogener und genussvoller gestalten möchtest, dann schreibe mir gerne: hallo@sabinespielberg.de oder buch dir direkt ein kostenloses Erstgespräch: https://sabinespielberg.de/dein-kostenloses-erstgespraech/ ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe, Sabine
#008 - Dojo-Zeiten: Bewusst und gestärkt in die nächste Jahreszeit
04.02.2021 14 min Sabine Spielberg
Seit letzter Woche befinden wir uns laut chinesischem Kalender in einer Dojo-Zeit, in einer Übergangszeit zwischen den Jahreszeiten. Die Dojo-Zeiten sind in der TCM Schwellentage, die einen sanften und bewussten Übergang zwischen den Jahreszeiten, den sogenannten Wandlungsphasen, schaffen. Gleichzeitig ist es eine Zeit, um sich wieder in der eigenen Mitte einzupendeln, bevor etwas Neues entsteht. Auf körperlicher Ebene laden die Dojo-Zeit dazu ein, mit ein paar Tagen Reiskur sanft zu entschlacken und gleichzeitig unsere Mitte und damit auch unser Immunsystem und unsere Abwehrkräfte zu stärken. Ich erkläre dir, wie du eine Reiskur ganz einfach selber durchführen kannst und - weil es natürlich nicht nur/nie nur um den Körper geht – gebe dir auch Anregungen für eine Entlastung von Geist und Seele.Noch mehr Infos zum Thema Dojo-Zeiten findest du auf meinem Blog: https://sabinespielberg.de/uebergangszeiten-sind-dojozeiten/ Und auch ein Rezept für Congee:https://sabinespielberg.de/congee-tcm-heilnahrung/ Die jetzige Dojo-Zeit dauert noch bis zum 12. Februar - nutze also diese besondere Zeit ganz bewusst für dich! Solltest du diese Folge später hören, dann trifft alles auch auf jede der anderen 3 Übergangszeiten zu: Dojozeit Winter/Frühling: 27.01.–12.02.Dojozeit Frühling/Sommer: 27.04.–16.05.Dojozeit Sommer/Herbst: 28.07.–15.08.Dojozeit Herbst/Winter: 28.10.–15.11. Lass mich gerne wissen, wie du diese Zeit für dich nutzt und auch, falls du Fragen haben solltest! Entweder auf instagram @sabine_spielberg unter dem Post zur heutigen Folge oder per Mail an hallo@sabinespielberg.d...
#007 - Geführte Meditation zur Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte
28.01.2021 16 min Sabine Spielberg
Heute habe ich dir die Meditation "Der kleine Energiekreislauf" mitgebracht, die aus dem TAO stammt, der jahrtausendealten Philosophie, auf der die Traditionelle Chinesische Medizin basiert. Ziel dieser einfachen aber sehr wirkungsvollen Meditation ist es, Kraft unserer Aufmerksamkeit das Qi durch den Körper zu ziehen, so dass alle Organe, das Nervensystem und alle Zellen mit Energie versorgt werden. Üben wir sie regelmäßig, heben wir aus Sicht der TCM nicht nur unser Energieniveau, sondern werden auch immer feinfühliger in der Wahrnehmung unserer eigenen Energie, können so Energieblockaden besser erspüren und auflösen und Selbstheilungsprozesse im Körper anstoßen. Lass mich gerne wissen, wie die Meditation für dich geklappt hat, am besten auf Instagram @sabine_spielberg. Und falls du Lust hast, noch mehr für deine Wahrnehmung zu tun und noch achtsamer mit dir im Alltag zu werden, um dadurch auch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken oder Gefühlen umgehen zu können, dann schau dir mein Online-Live-Kurs Naturally You an, der ab 1.2. startet. Alle Infos dazu findest du unter www.sabinespielberg.de/naturally-you ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe,Sabine
#006 - Sport im Winter – warum wir uns jetzt anders bewegen
21.01.2021 20 min Sabine Spielberg
In dieser Folge spreche ich mit darüber, wie wir aus Sicht der TCM unser Sportprogramm im Winter gestalten sollten, so dass es der Energie der jetzigen Jahreszeit entspricht, uns guttut und Freude macht. Du erfährst, warum Sport zwar auch der Gewichtskontrolle und -reduktion dient, aber anders, als wir es aus unserer westlichen Brille betrachten (sehr spannend!) und warum ein kräftezehrendes, schweißtreibendes Sportprogramm grundsätzlich nicht im Sinne der TCM ist. Und schließlich teile ich mit dir die wichtigsten Tipps zur Gestaltung deines Sportprogramms und gebe dir Anregungen, wie du überhaupt auch eine typgerechte Sportart für dich finden kannst. Wenn du Lust hast dich noch mehr mit dem Thema zu befassen, um wieder mehr Bewegung mit Freude und Regelmäßigkeit in deinen Alltag zu integrieren, dann schau dir mein Online-Live-Programm an, das am 1.2. startet! Im Rahmen des 4-wöchigen Programms widmen wir uns eine ganze Woche dem Thema Bewegung: u.a. wie wir sie auf natürliche Weise in unseren Alltag integrieren, wie wir eine passende Bewegungsart finden und wie wir sie zur Routine machen. Alle Infos und Anmeldung unter www.sabinespielberg.de/naturally-you.deWarum und wie uns Sport auf emotionaler Ebene gut tut, darüber habe ich auch in Folge 03 Keine Angst vor der Angst gesprochen. Hör da auch gerne rein, wenn du die Folge noch nicht kennst! Und wie immer freue ich mich auf den Austausch mit dir zum Thema, am besten auf instagram @sabine_spielberg unter dem Post zur heutigen Folge. ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen f...
#005 - Natürlich gesund und glücklich
14.01.2021 18 min Sabine Spielberg
Nachdem mich nach der letzten Folge viele Fragen zu meinem neuen Online-Live-Programm "Naturally You - natürlich gesund und glücklich" erreicht haben, erzähle ich dir in dieser Folge etwas ausführlicher von diesem Programm, das im Grunde das "Best of" meiner Arbeit darstellt: ein 4-wöchiger Kurs, der die Themen Mindset, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement/Achtsamkeit im Alltag vereint. Denn ein gesundes Leben beinhaltet einfach mehr, als "nur" gesunde Ernährung oder ausreichend Bewegung. Der Kurs startet am Montag, den 1.2. und bis Sonntag, den 17.1. kannst du ihn noch zum Frühbucherrabatt buchen! Hier geht's zur Anmeldung: www.sabinespielberg.de/naturally-you Bei Fragen zum Programm schreib mir gerne an hallo@sabinespielberg.de oder auch auf Instagram @sabine_spielberg ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Ich freue mich, wenn du dabei bist!Deine Sabine
#004 - Wie dir eine Ernährungsumstellung nach TCM einfach, alltagstauglich und dauerhaft gelingt
11.01.2021 55 min Sabine Spielberg
In dieser Folge geht es um eine Frage, die mir so oft gestellt wird: Wie schaffe ich es, meine Ernährung nach TCM möglichst einfach und alltagstauglich umzustellen? Weil mir das Thema sehr am Herzen liegt, ist diese Folge etwas länger geworden, denn ich teile mit dir dazu die aus meiner Sicht wichtigsten Tipps, um neue, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu etablieren. Dabei geht es nicht um Rezepte oder Empfehlungen für deinen Vorratsschrank, sondern mehr um das nötige Mindset, das du dafür brauchst, die Selbstliebe und Nachsicht, die dir dabei gut tut, und das richtige Maß an Genuss, das auf jeden Fall gegeben sei sollte, damit du entspannt und dauerhaft dran bleiben kannst.Wenn dich das Thema noch konkreter interessiert und wenn du auch daran interessiert bist, mehr noch für dich umzustellen als nur deine Ernährung, wenn du auch an einem gesunden Mindset, an mehr Bewegung im Alltag und Stressmanagement interessiert bist, dann schau dir unbedingt mein neues 4-wöchiges online Training "Natürlich gesund und glücklich leben an", in dem ich dich Schritt für Schritt, Tag für Tag dabei begleite, genau diese Themen anzugehen! Alle Infos dazu findest du hier:www.sabinespielberg.de/naturally-youDas Training ist bereits buchbar und bis zum 17.1. erhältst du noch einen Frühbucher-Rabatt!Falls du Fragen dazu hast, schreib mir gerne an hallo@sabinespielberg.de und schreib mir auch gerne deine Gedanken oder deine Tipps zum Thema Ernährungsumstellung unter dem Instagram-Post zur heutigen Folge @sabine_spielberg – ich freue mich wie immer auf den Austausch mit dir! ** Meine Bücher „Die ...
#003 - Keine Angst vor der Angst
06.01.2021 34 min Sabine Spielberg
Ich freue mich, dass du wieder reinhörst, denn heute spreche ich mit dir über die Angst und wie wir einen guten Umgang mit ihr finden können. Aus Sicht der TCM ist die Angst eine von 5 Grundemotionen, die sich, wie alle anderen Emotionen auch, auf unser körperliches Wohlbefinden, auf unsere Ernährung und natürlich auch auf unser Denken und Handeln auswirkt. In dieser Folge teile ich mit dir meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen im Umgang mit der Angst und wie wir auf verschiedenen Ebenen mit ihr arbeiten können, um ihre gute Absicht zu verstehen und zu nutzen und vor allem, um uns nicht von ihr beherrschen zu lassen. Ich teile mit dir, wie sich Angst auf unsere Ernährung auswirkt und wie wir uns ernähren können, um ihr möglichst wenig Spielraum zu geben, welche Atemtechniken wir uns von den Yogis abschauen können, um ihr wieder Herr zu werden, warum auch Bewegung immer hilft und vieles mehr. Hier gehts zu den erwähnten Blogbeiträgen zu der Wirkung der Geschmäcker in unserer Nahrung:https://sabinespielberg.de/die-wirkung-der-5-geschmaecker-und-farben-in-der-tcm/ https://sabinespielberg.de/die-wirkung-von-farben-in-unserer-ernaehrung/ Und schau zum Thema auch das Video an, in dem ich das Merdian-Tapping nach TCM anleite, um Sorgen und Ängste loszulassen: https://sabinespielberg.de/keine-angst-vor-der-angst/ Schreib mir gerne deine Erfahrungen und auch deine Gedanken oder Fragen dazu unter dem Instagram-Post zur heutigen Folge @sabine_spielberg – ich freue mich auf den Austausch mit dir! ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fün...
#002 - Wie du gut genährt und gestärkt durch den Winter kommst
04.01.2021 34 min Sabine Spielberg
In der letzten Folge habe ich dir von den 5 Elementen der TCM berichtet und wie wir das Wissen von dem Urrhythmus der Natur nutzen können, um mehr noch in einen natürlichen Flow zu finden. Heute teile ich mit dir, welcher Zusammenhang zwischen dem Rhythmus der Jahreszeiten und unseren Organen besteht und wie wir dieses Wissen jetzt im Winter ganz konkret nutzen können, um daraus Ernährungsempfehlungen abzuleiten, die uns auf körperlicher und energetischer Ebene nähren und auch unser Immunsystem stärken. Ich gebe dir einfache, alltagstaugliche Tipps für deine Ernährung, welche Nahrungsmittel dich jetzt stärken & welche dich eher schwächen und ich habe dir dazu auch einfache & leckere Rezepte mitgebracht, die du dir hier herunterladen kannst:https://sabinespielberg.de/gut-genaehrt-und-gestaerkt-durch-den-winter/ Mehr Rezepte findest du auch auf meiner Webseite unter: www.sabinespielberg.de/rezepte Lass mir gerne deine Gedanken oder Fragen unter dem Instagram-Post zur heutigen Folge @sabine_spielberg da und schreib mir unbedingt, wenn du die Rezepte nachgekocht hast! Ich freu mich von dir zu hören :-) ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Alles Liebe, deine Sabine
#001 - Finde in den Flow mit den 5 Elementen der TCM
04.01.2021 19 min Sabine Spielberg
In dieser ersten Folge gebe ich dir einen Überblick der 5-Elemente-Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin und welche Relevanz diese jahrtausendealte Lehre für unser heutiges Leben hat: wie wir sie nutzen können, um unser tagtägliches Leben zu gestalten; dass es Jahreszeiten gibt, in denen wir Projekte planen und mit Leichtigkeit in die Umsetzung bringen können, und es Jahreszeiten gibt, in denen es mehr Sinn macht, einen Gang zurück zu schalten. Und wie wir darüber auch wieder zu mehr Vertrauen in uns und in das Leben finden können. Schau dazu auch gerne auf meiner Webseite vorbei (www.sabinespielberg.de), dort findest du in dem heutigen Blogartikel auch ein Schaubild zu den 5 Elementen. Ich freue mich, wenn du mir deine Gedanken oder Fragen unter den Post zur heutigen Folge auf Instagram @sabine_spielberg schreibst UND ich freue mich natürlich auch über Weiterempfehlungen und Rezensionen auf iTunes. ** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/ Vielen Dank & alles Liebe, deine Sabine www. sabinespielberg.de @sabine_spielberg auf Instagram
#000 - Gesundheit und Glück auf die Ohren
22.12.2020 9 min Sabine Spielberg
Wir alle wollen gesund und glücklich sein - natürlich! Wie mein Weg hin zu mehr Gesundheit und Glück begonnen hat und welche Themen dich zukünftig in diesem Podcast erwarten, darum geht’s in dieser Intro-Folge:Raus aus der Müdigkeit, hin zu mehr Energie; raus aus dem Unwohlsein, rein in ein gutes Körpergefühl; raus aus der Unzufriedenheit und zurück zu Flow und Lebensfreude. Hast du Lust? Mehr dazu findest du auch hier:www.sabinespielberg.de @sabine_spielberg auf Instagram** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt! ** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/ ** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/