Der Fitnessdaddy Podcast

Es gibt immer einen Grund, weshalb man als Vater seine Fitnessziele nicht erreicht. Viele fangen immer wieder an, starten mit einem Fitnessabo oder mit Training. Nach wenigen Wochen ist häufig schon wieder Schluss... Die meisten Menschen und gerade Väter haben einfach keine Geduld! Fitness funktioniert halt nicht wie ein Onlinekauf. Du bezahlst und in einigen Tagen kommt das bestellte zu Hause angeliefert. Fitness ist ein Prozess und es geht langsam und schleichend. Wir brauchen vor allem eins: Geduld. Wie du dich in Geduld übst und welche Schritte du tun kannst, um an deinem Fitnessprozess als Vater dranzubleiben, das erfährst du in dieser Episode. Für den Start in deine Fitnessreise kannst du dir unter diesem Link meine Trainingsanleitung für 0.-€ herunterladen: https://fitnessdaddy.ch/trainingsanleitung-2/ Und wenn noch Fragen offen sind, etwas unklar ist, dann folge mir unbedingt auf Instagram und sende mir einfach eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Alternativ nutze einfach das Kontaktformular auf meiner Website: https://fitnessdaddy.ch/kontakt/ Viel Spass mit dieser Episode!  Dein Willi

Wie zum Teufel bringe ich alles unter einen Hut?! Das fragen sich viele Väter, wenn es darum geht, die eigene Fitness umzusetzen. Nebst Familie, Job, Haushalt und und und noch Zeit für die eigenen Fitnessroutinen finden - für viele ein Ding der Unmöglichkeit. Denken sie zumindest. Und das führt leider häufig dazu, dass eben gar nicht erst angefangen, bzw. immer wieder aufgegeben sein. Das ist schade! Ich teile in dieser Episode meine Gedanken zu diesem Thema und gebe dir eine Herangehensweise mit auf den Weg. Du erfährst, was es zu den Themen Training, Ernährung und Mindset in dieser Sache zu beachten gilt. Übrigens: Mein Onlinekurs, der dir all die nötigen Inputs dazu lieferst, wie du in Sachen Training und Ernährung zu einem sportlichen und schlanken Körper als Vater findest, ist aktuell in Erstellung. Du kannst dir aber bereits jetzt einen Platz auf der Warteliste sichern und bekommst so: 1. Alle Infos zum Kurs direkt, 2. Das beste Angebot, sobald der Kurs da ist! Hier gehts zur Warteliste: https://fitnessdaddy.ch/onlinekurs-warteliste/ Für den Start in deine Fitnessreise kannst du dir unter diesem Link meine Trainingsanleitung für 0.-€ herunterladen: https://fitnessdaddy.ch/trainingsanleitung-2/ Und wenn noch Fragen offen sind, etwas unklar ist, dann folge mir unbedingt auf Instagram und sende mir einfach eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Alternativ nutze einfach das Kontaktformular auf meiner Website: https://fitnessdaddy.ch/kontakt/ Viel Spass mit dieser Episode!  Dein Willi

Familienurlaub steht an! Die Seele baumeln lassen, gutes Essen, leckere Drinks und einfach mal entspannen! Herrlich! Doch wie schaut das eigentlich fitnesstechnisch aus? Vielleicht hast du bereits angefangen, dich etwas ausgewogenen zu ernähren, dich mehr zu bewegen und weisst nicht so recht, wie du dich diesbezüglich verhalten sollst? Ich gebe dir in dieser Episode meine Strategien für den Urlaub in Sachen Training, Bewegung und Ernährung mit. Du kannst dies genau so handhaben oder aber das rausziehen, was für dich passt. Was ich jetzt schon sagen kann: Die Angst vor einer zu krassen Gewichtszunahme ist unbegründet, sofern du ein paar Punkte beachtest!  Übrigens: Mein Onlinekurs, der dir all die nötigen Inputs dazu lieferst, wie du in Sachen Training und Ernährung zu einem sportlichen und schlanken Körper als Vater findest, ist aktuell in Erstellung. Du kannst dir aber bereits jetzt einen Platz auf der Warteliste sichern und bekommst so: 1. Alle Infos zum Kurs direkt und als erster, 2. Das beste Angebot, sobald der Kurs da ist! Hier gehts zur Warteliste: https://fitnessdaddy.ch/onlinekurs-warteliste/ Hier der Link zum Download der Trainingsanleitung, die ich in der Episode erwähne: https://fitnessdaddy.ch/trainingsanleitung-2/ Und wenn noch Fragen offen sind, etwas unklar ist, dann folge mir unbedingt auf Instagram und sende mir einfach eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Alternativ nutze einfach das Kontaktformular auf meiner Website: https://fitnessdaddy.ch/kontakt/ Viel Spass mit dieser Episode und hau rein!  Dein Willi a.k.a der...

Alle reden von Routinen... Doch was ist damit eigentlich gemeint? Damit du dir direkt ein Bild davon machen kannst, gebe ich dir hier in diese Episode einen Einblick in meine aktuellen Routinen. Du erfährst, was ich momentan mache, um meinen Shape zu halten, bzw. sogar noch etwas besser in Shape zu kommen. Dazu erzähle ich dir, wie ich das in meinem Alltag als Vater so umsetze. Ob du diese Routinen 1:1 so übernehmen kannst? Möglicherweise. Oder aber du nimmst die Inputs aus dieser Folge mit und schaust, was du möglicherweise für deinen eigenen Papa-Alltag anpassen und umsetzen kannst! Mein Onlinekurs, der dir all die nötigen Inputs dazu lieferst, wie du in Sachen Training und Ernährung zu einem sportlichen und schlanken Körper als Vater findest, ist aktuell in Erstellung. Du kannst dir aber bereits jetzt einen Platz auf der Warteliste sichern und bekommst so: 1. Alle Infos zum Kurs direkt und als erster, 2. Das beste Angebot, sobald der Kurs da ist! Hier gehts zur Warteliste: https://fitnessdaddy.ch/onlinekurs-warteliste/ Hier der Link zum Download der Trainingsanleitung, die ich in der Episode erwähne: https://fitnessdaddy.ch/trainingsanleitung-2/ Und wenn noch Fragen offen sind, etwas unklar ist, dann folge mir unbedingt auf Instagram und sende mir einfach eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Alternativ nutze einfach das Kontaktformular auf meiner Website: https://fitnessdaddy.ch/kontakt/ Viel Spass mit dieser Episode und hau rein!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy!

"Ich getrau mich nicht..." What?! Genau diesen Satz hab ich kürzlich im Fitnessstudio gehört, als ein Kunde bei der Einführung das zu seinem "Coach" gesagt hat. Wenn du mit Fitness starten willst und dich das erste Mal mit der Materie Training auseinandersetzt, dann sollte es dir möglichst leicht und einfach gemacht werden. Leider gibt es meiner Meinung nach noch immer viele Fehler, bei der Einführung von Kunden in Fitnessstudios. Das fatale Ergebnis: Die Kunden verlieren die Lust am Training und brechen ihr Fitness-Vorhaben viel zu schnell einfach wieder ab. Wenn du als Vater ebenfalls mit Training starten willst, dir aber nicht sicher bist, wie du starten sollst, dann hör unbedingt in die neue Episode rein! Hier der Link zum Download der Trainingsanleitung, die ich in der Episode erwähne: https://fitnessdaddy.ch/trainingsanleitung-2/ Und wenn noch Fragen offen sind, etwas unklar ist, dann folge mir unbedingt auf Instagram und sende mir einfach eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Alternativ nutze einfach das Kontaktformular auf meiner Website: https://fitnessdaddy.ch/kontakt/ Viel Spass mit dieser Episode und hau rein!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy!

Weihnachten steht vor der Tür und damit auch das "grosse Fressen"! Viele leckere Speisen, dazu der ein oder andere Schluck Alkohol, geniessen, schlemmen, zulangen! So sieht es häufig während mehrere Tage in dieser Zeit aus. Es ist ja auch etwas schönes, sich mit der Familie und Freunden zu treffen, ne gute Zeit zu haben und das eben auch entsprechend mit feinem Essen und guten Drinks zu zelebrieren. Doch damit verbunden ist auch häufig ein wenig die Angst, an Gewicht zuzunehmen. Und eigentlich ist das Bäuchlein ja sowieso schon gross genug... wo soll das nur wieder hinführen. So geht man vielleicht mit dem guten Vorsatz in diese Tage, nicht zu arg zu übertreiben. Aber hintenraus sitzt man dann doch mit geblähtem Bauch da, satt und träge und fragt sich, wie es denn schon wieder passieren konnte. Mit den 3 Strategien in dieser Folge, steht einem genussvollen Umgang mit den ganzen Kalorien nichts im Weg und auch die Angst zu viel zuzunehmen ist relativ unbegründet. Und wenn noch Fragen offen sind, etwas unklar ist, dann folge mir unbedingt auf Instagram: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Da darfst du mir auch jederzeit eine Nachricht zukommen lassen!  Viel Spass mit dieser Episode und schöne Weihnachten!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy!

Der zweite Teil der "Ernährungs-Episode" ist da! In der letzten Episode ging es darum, worauf es wirklich ankommt in Sachen Ernährung. Nun folgt hier der zweite Teil mit Tipps zur konkreten Umsetzung im Alltag als Vater. Ebenfalls gebe ich dir einen kleinen Einblick, wie ich selber diese Strategien umsetze und so tagtäglich meine Ernährung erfolgreich meistere.  Und wenn noch Fragen offen sind, etwas unklar ist, dann folge mir unbedingt auf Instagram: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Da darfst du mir auch jederzeit eine Nachricht zukommen lassen!  Viel Spass mit dieser Episode Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy!

Du möchtest etwas schlanker werden und endlich abnehmen? Hast aber als Vater zu viel andere Dinge zu erledigen und hast das Gefühl, du hast für solche Dinge sowieso keine Zeit? Dann ist dir wahrscheinlich noch nicht bewusst, dass es weniger Aufwand ist, als du vielleicht denkst. Ok, ein wenig Training und etwas gesünder essen und dann funktioniert das schon? Im Grunde genommen schon, doch was heisst das im Konkreten?! Du weisst vielleicht, dass es ganz gut wäre ein wenig zu trainieren. Doch dann ist da ja noch das Ding mit der Ernährung... Und daran scheitern die meisten! Denn wenn es ums abnehmen geht, ist die Ernährung wohl dir grösste Stellschraube im ganzen Prozess. Aber für viele einfach nicht greifbar. Um dir zu zeigen, worauf es wirklich ankommt und wie du es angehen kannst, auch im stressigen Alltag als Vater, habe ich diese zweiteilige Episode aufgezeichnet. Du erfährst im ersten Part, welches die grundlegendsten und zentralen Aspekte in der Ernährung sind. Anhand von 6 Punkten bekommst du eine kleine Anleitung, die du so ebenfalls für dich umsetzen kannst. Im zweiten Part dieser Episode gehe ich dann auf ein paar Tipps und Ansätze ein, wie du das Ganze in deinem persönlichen Vater- und Familienalltag angehen kannst!  Wenn du Fragen oder Anregungen hast, dir vielleicht ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode und wenn wir schon beim Essen sind: "bon appé...

Du scrollst durch Instagram und siehst sehr viele gut trainierte Menschen. Vielleicht hast du dir vorgenommen, jetzt endlich deinem Papabäuchlein den Kampf anzusagen und deine Fitness anzugehen und konsumierst deshalb auch vermehrt solche Inhalte. Schnell ziehst du vielleicht einen Vergleich mit diesem oder jenem Typen auf Social Media und denkst dir dann vielleicht: "Oh Mann, wie soll ich jemals so aussehen?!" Möglicherweise befolgst du ja bereits den ein oder anderen Typ von solchen Menschen, trainierst nach deren Trainingsplänen und merkst dann aber trotzdem, dass sich halt der Erfolg einfach nicht einstellen will. Und was passiert? Du gibst frustriert und genervt auf. Mission Fitness gescheitert! Das Problem ist, dass du als Vater wahrscheinlich mit all den täglichen Aufgaben, nicht einfach 6x die Woche im Gym sein kannst, um stundenlange Workouts durchzuziehen. Und da sind wir beim springenden Punkt: Diese Personen haben nicht dein Leben! Und so wird es nichts bringen, hier einen Vergleich mit solchen Menschen anzustellen. Niemals! Deshalb hör auf, dich mit Leuten zu vergleichen, die nicht das geringste mit deinem Leben als Vater zu tun haben. Es bringt dir nichts, ausser Frust und Enttäuschung... Ich widme mich in dieser Episode diesem Thema und erkläre dir noch etwas ausführlicher, weshalb dir Vergleiche nichts bringen. Ausserdem erfährst du, was dir wirklich etwas bringt auf deiner eigenen Fitnessreise. Wenn du Fragen oder Anregungen hast, dir vielleicht ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich ...

Wär ich doch auch nur so motiviert wie du...  Solche und andere Bemerkungen bekomme ich oft zu hören. Denn ich bin ja immer motiviert meine Fitness durchzuziehen, ins Training zu gehen, meine Ernährung entsprechend umzusetzen, deshalb funktioniert es ja bei mir auch so gut... das glaubst du doch selbst nicht! :) Und ja, so einfach ist es wirklich nicht... ich bin berufstätiger Vater von zwei Kindern und verheiratet. Zusammen mit meiner Frau, die ebenfalls arbeiten geht, muss ich also für unsere Kinder da sein, den Haushalt schmeissen und eben auch noch arbeiten gehen. Wenn du selber Vater bist, weisst du genau, wie herausfordernd und stressig so ein Alltag sein kann. Dabei noch die Motivation zu finden, die eigene körperliche Fitness a.k.a Gesundheit umzusetzen ist manchmal ein Ding der Unmöglichkeit. Und weisst du was? Das geht mir nicht anders, ob du es glaubst oder nicht... Wie du es schaffst, trotz oben genannter Herausforderungen, einen gesunden und fitten Lifestyle umzusetzen, auch ohne ständig motiviert zu sein, das erfährst du in dieser Podcast Folge. Du bekommst 4 Punkte mit auf den Weg, die du auf deiner eigenen Fitnessreise als Vater genau so umsetzen kannst, gerade dann, wenn du mal nicht motiviert sein solltest! Und das kommt ja bekanntlich häufig vor ;) Wenn du Fragen oder Anregungen hast, dir vielleicht ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode! Dein Wi...

Einfach mal ein bisschen laufen gehen und so ein paar Kalorien mehr verbrennen? Das sehe ich häufig, wenn Väter sich dazu entschliessen, endlich ein wenig abnehmen zu wollen. Sie gehen einfach ein bisschen joggen. Leider sehen sie auch nach Wochen immer noch gleich aus. Die Fettpölsterchen sind geblieben, die Motivation ist weg. Und das Vorhaben "Fitness" wieder einmal mehr auf die lange Bank geschoben. In dieser Episode versuche ich, dich ein wenig aufzuklären in Bezug auf Cardiotraining. Du erfährst, weshalb Ausdauertraining alleine nicht die beste Strategie ist, um abzunehmen und wie du es stattdessen besser machen kannst!  Wenn du Fragen oder Anregungen hast, dir vielleicht ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode! Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy!

Vielleicht hast du dir den Vorsatz gefasst, endlich mit deiner Fitness ernst zu machen und dann steht die nächste Familienfeier an? Da gibts dann auch ordentlich zu futtern und wahrscheinlich auch das ein oder andere alkoholhaltige Getränk... Was machst du nun? Hältst du dich eisern zurück und greifst mit Widerstand zum Mineralwasser? Oder aber gönnst du dir ein paar Drinks, denn was macht es schon aus, hin und wieder mal was zu trinken? Was es mit dem Alkohol in Verbindung mit der eigenen Fitness auf sich hat und was das für uns als Väter bedeutet, schauen wir uns in dieser Podcast Episode genauer an. In diesem Sinne, Prost! ;) Wenn du Fragen oder Anregungen hast, dir vielleicht ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode! Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy!

Ich werde immer wieder von Leuten gefragt, was das Beste Training ist, wenn man so aussehen möchte wie ich :) Nun, wenn ich dann sage: "ich trainiere im Gym", dann denken die Leute sofort: Ah logo, es muss Gym sein, anders kann man keinen fitten Körper erreichen. Sage ich jedoch, "ich trainiere oft auf dem Calisthnics Park mit dem eigenen Körpergewicht", dann denken die Menschen: Ah ja klar, das ist der Shit, das ist ja viel effektiver. Nun, so einfach ist es eben nicht und es bleiben viele Fragezeichen offen, wenn es darum geht, die richtige Trainingsmethode herauszufinden. Deshalb spreche ich in dieser Episode darüber, welche Trainingsmethode sich am Besten für dich als Vater eignet und auch darüber, wie ich persönlich es handhabe mit meinem Training.  Wenn du Fragen oder Anregungen hast, dir vielleicht ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode! Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy!

Oh Mann! Ich bin alt! 40 um genau zu sein! Ok, das ist jetzt noch nicht sooo alt, dennoch macht man sich Gedanken über sich und sein Leben, die man sich mit 20 noch nicht gemacht hat. Zumindest ich nicht! Damals hab ich mich auch noch nicht ernsthaft um meine Fitness gekümmert. Heute schon! Deshalb kann ich auch sagen, dass ich mich mit 40 fitter und vitaler fühle als das mit 20 der Fall war! Und dabei soll es auch bleiben! Ich spreche in dieser Episode darüber, weshalb es sich auch mit zunehmendem Alter lohnt, in die eigene Fitness zu investieren! Sowie darüber, welche Gedanken einen davon abhalten und weshalb sie unbegründet sind.  Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode! Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy!

Langer Familienurlaub steht an? Wie geht das nun mit der Fitness?! Panik! Kann ich im Urlaub trainieren, wie wo was? Und wie setze ich die Ernährung um? Geht jetzt mein ganzer Fortschritt wieder den Bach runter?  Solche und andere Fragen können vor einem bevorstehenden Urlaub gerne mal aufkommen. Das ist normal! Passiert auch mir tatsächlich auch immer wieder!  In dieser Episode erfährst du, wie ich meine Fitness während meines 4-wöchigen Urlaubs umgesetzt habe und wie ich mit diesen Strategien, gang gut gefahren bin. Die Tipps kannst du für dich ebenfalls umsetzen! Und eins vorweg: Kein Grund zur Panik :) Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode! Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy!

Oh shit! Jetzt muss etwas passieren! Wenn du dir vorgenommen hast, endlich mal etwas zu verändern, um deinem Papa-Bauch den Kampf anzusagen, wirst du vermutlich um das Thema Training nicht herumkommen! Falls du dir überlegst, dich im Fitnesscenter anzumelden, Go for it! In dieser Episode erfährst du, dass es gar nicht so viel braucht zu Beginn. Lieber mit wenigen Übungen starten, als dich mit einem ultrakrassen Trainingsplan von Bodybuilder XY zu überfordern. Welche Übungen ich dir zu Beginn deiner "Gym-Karriere" empfehle, erfährst du in dieser Episode! Reinhören und loslegen! :)  Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode und auf zum Pump Daddy! ;)  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy!

Shirt aus! Sonnenbrille auf! Und dann Gas geben beim Outdoor Training!  Gerade im Sommer bietet es sich an, vielleicht auch mal draussen zu trainieren! Zumindest ich liebe diese Art von Training. Vielleicht hast du auch einen Caslisthenics Park in der Nähe oder einen Trainingsparcours im Wald. Das coole daran: du kannst sogar deine Kids mitnehmen und das Training auch mit einem kleinen Spaziergang mit der Familie verbinden!  Wenn du dich für solch ein Training interessierst, aber nicht so recht weisst, mit welchen Übungen du denn nun genau starten sollst, dann ist diese Episode für dich! Du erfährst ganz genau, welche Übungen du wie absolvieren kannst, um erste Gains zu machen!  Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode und viel Spass im Outdoor Training!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Yo Daddy! Endlich ein wenig Urlaub rauslassen! Endlich mal ein wenig abschalten! Ein paar Bierchen, schön Essen und das Leben geniessen! Oder? Aber was war da nochmal mit der Fitness? Wie soll denn nun das Ganze in den Ferien umgesetzt werden? Darfst du dir nun nichts mehr gönnen? Wie du deinen Urlaub geniessen kannst und trotzdem nicht völlig "vom Pfad" abkommst in Sachen Fitness, das erfährst du in dieser Episode!   Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode und schöne Ferien!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Scheisse! Bald sind Ferien aber die Fettpölsterchen sind ja auch noch da! Wie sehe ich denn so in meinen Badehosen aus? Passe ich überhaupt noch rein?! Schnell kann kurz Panik aufkommen, wenn einem bewusst wird, dass die Zeit so schnell verflogen ist und die Ferien vor der Tür stehen. Und man eben die guten Neujahres-Vorsätze doch wieder nicht umgesetzt hat...  Immer wieder wird mir die Frage gestellt, was denn noch auf die Schnelle möglich ist, um in den Ferien eine nicht ganz so schlechte Form abzugeben... Ob es möglich ist und was du für deinen Körper, deine Fitness, deine Gesundheit tun kannst, bis du deinen wohlverdienten Urlaub antrittst, erfährst du in dieser Episode!  Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Der Sommer ist da, es ist heiss, im Fitnessstudio ist es stickig und muffig und man verbringt viel lieber Zeit draussen im Schwimmbad. Wenn jetzt nur dieser "Fitnesslifestyle" nicht wäre, den man sich doch vorgenommen hat umzusetzen! Was sollst du jetzt tun? Lieber das Training knallhart durchziehen oder mit deiner Familie im Schwimmbad den Sommer geniessen? Denn der geht ja auch schneller wieder vorbei, als dir lieb ist! Nun, Fitnesslifestyle heisst nicht, sich nie mehr was zu gönnen. Das Leben zu geniessen sollte immer an erster Stelle stehen, auch wenn es wiederum auch nicht gleich bedeutet, nur noch Party zu machen, Unmengen an Alkohol zu trinken und keinen Sport mehr zu machen!    In dieser Episode gibt es 4 Punkte/Strategien für dich, wie das Ganze mindsetmässig angegangen werden kann und wie du den Sommer trotz Eis, Schwimmbad und dem ein oder anderen Bierchen gut überstehst!   Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode und geniess den nächsten Ausflug mit deinen Bro's!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Ich habe ein Männerwochenende hinter mir! Was? Ja, du hast richtig gehört! Da mag man sich fragen: Wie passt das zusammen, einen auf Fitnessdaddy machen und dann am Männerweekend auf den Putz hauen? Nun, diese Frage habe ich mir tatsächlich auch schon gestellt. Und Antworten für mich gefunden. Erstmal: Ich lebe noch, bin noch hier und habe noch immer ein Sixpack. Trotz Männerweekend, Bier und einigen "ausschweifenden" Mahlzeiten :) Ich habe in dieser Episode 5 Mindset Strategien zusammengetragen, welche du so ebenfalls für dich und dein nächstes Männerweekend nutzen kannst!  Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode und geniess den nächsten Ausflug mit deinen Bro's!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Für diese Episode habe ich mich mit Alexander zum Kaffeeklatsch via Zoom getroffen! Wir haben uns über das Thema Fitness als Vater im Allgemeinen unterhalten. Darüber, wie es gelingt, Fitness in den Alltag zu integrieren, welche Herausforderungen das Ganze mit sich bringt und vieles mehr... Insgesamt ist es ein sehr cooler uns angeregter Austausch geworden, wir hätten noch Stunden so weitermachen können! Hör doch gerne rein, was zwei berufstätige Väter so über ihren Fitnesslifestyle zu berichten haben und lass dich selber davon inspirieren!  Folge uns auch auf Instagram und falls du Fragen hast, dann lass einfach eine DM da, wir antworten dir sehr gerne! Alexanders Instagram Account: https://www.instagram.com/alexander.schlotthauer/ Willis Instagram Account: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ --> Alexander hat übrigens auch einen eigenen Podcast genannt "Fit & Flow" - hör doch gerne auch bei ihm rein: https://open.spotify.com/show/1Q3FVRRwzlhOzP7HsQaVb8?si=aa13713295ea42b5 Viel Spass mit dieser Episode!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Kürzlich über die Feiertage an einem sonnigen Tag, sind wir mit Bekannten und unseren Kindern in den Wald. Das ist immer ganz cool, die Kids haben Spass und wir Erwachsenen ebenso. Bisschen ums Lagerfeuer sitzen und quatschen, ein gemütliches Bierchen und etwas gebratenes geniessen. Wunderbar! In der Natur gibt es für die Kids immer wieder spannendes und neues zu entdecken und sie probieren auch einiges aus. Dieses Mal kam es zu einem kleinen Zwischenfall, wobei ich mich rettend in die Szene gestürzt hatte! Spoiler: Es sind alle wieder wohlauf :) Wie mich meine Fitness vor Schlimmerem bewahrt hat und wie mir wiedermal aufs Neue klar wurde, weshalb es so wichtig ist, sich um seine Fitness zu kümmern, das erfährst du in dieser Episode! Und nein, es geht jetzt nicht um eine extrem aussergewöhnliche Situation, sondern um eine Szene, wie sie schnell mal vorkommen kann, wenn man mit Kids unterwegs ist. Vielleicht hast du auch schon ähnliches erlebt und wärst froh gewesen, du hättest mal irgendwann ein wenig mehr Kraft aufgebaut, um genau für solche Situationen gerüstet zu sein. Und wenn nicht? Dann ist es noch nicht zu spät, damit anzufangen! Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Es steht ein kleiner Urlaub an und du gerätst in Stress. Fragst dich, wie du denn nun den Fitnesslifestyle umsetzen sollst. Wie du jetzt dein Training reinkriegst. Wie du deine Ernährung umsetzen sollst. Ich gebs zu, früher hab ich mir deshalb auch ein wenig Stress gemacht. Mittlerweile habe ich diesbezüglich eine entspannte Haltung entwickelt. Wie ich es auf einem Kurzurlaub mit meinem Fitnesslifestyle halte, das erfährst du in dieser Folge. Und vielleicht kannst du ebenfalls ein paar Inputs für dich und deinen nächsten Kurztrip mit der Family mitnehmen! Fitnessdaddy on Vacation sozusagen ;)  Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Du wüsstest eigentlich schon länger, dass du etwas für deine eigene Gesundheit, für deine eigene Fitness tun müsstest, es klappt aber mit der Umsetzung nicht so ganz? Vielleicht liegt es ja nicht daran, dass du nicht weisst wo du ansetzen müsstest... Etwas mehr Bewegung, etwas ausgewogenere Ernährung, etwas mehr Schlaf, etwas weniger Alkohol usw... Das weisst du wahrscheinlich alles schon... Es kann auch einfach daran liegen, dass du für dich noch nicht, aus voller Überzeugung, eine ehrliche und verbindliche Entscheidung zur Umsetzung getroffen hast! Deshalb gehen wir in dieser Podcast Episode ganz an den Anfang der eigenen Fitnessreise und schauen uns an, weshalb es essentiell ist, sich zu entscheiden. Dazu gibt es auch einen Input zur praktischen Umsetzung.  Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

"Als Vater habe ich halt keine Zeit für Fitness, ich bin zu müde abends, momentan finde ich keine Energie für Fitness..." Gerade als Vater höre ich oft solche Begründungen, wenn es mit der Umsetzung der eigenen Fitness nicht klappt. Und dafür habe ich auch vollstes Verständnis. Denn mit dem Vatersein zieht schon eine völlig neue Komponente in unser Leben ein und es ist nicht einfach, mit dieser neuen Veränderung auch noch Zeit für sich und geschweige denn für Fitness und diesen "ganzen Kram" zu finden! Weshalb es aber gerade als Vater auch eine CHANCE sein kein, die eigene Fitness anzugehen, möchte ich dir in dieser Podcast Episode nahebringen. Dazu werde ich dir eine Sichtweise aufzeigen, welche du so vielleicht noch gar nie eingenommen hast.  Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Was kommt dir in den Sinn, wenn du an "Fitnesslifestyle" denkst? Vielleicht durchtrainierte Models, Bodybuilder, Hochleistungssportler? Stundenlanges anstrengendes Training? Sein Leben nur noch Fitness ausrichten? Sehr schnell rutscht man in solche Denkweisen ab. Wenn man durchtrainierten Leuten mit Sixpack begegnet, denkt man oft daran, dass diese Menschen sicherlich sehr sehr hart für ihren Körper arbeiten. Du würdest mir vielleicht auch nicht glauben, dass ich keine Ausdauertraining mache, mich nicht nur noch von Hühnchen, Salat und Proteinshakes ernähre und "nur" 3x die Woche trainiere... Kurz gesagt: Es geht darum, einen Lebensstil zu finden, der dich einerseits deinen körperlichen Zielen näher bringt, andererseits aber auch dein Leben, deinen Alltag als Vater nicht zu stark einschränkt. Was du als Vater unter "Fitnesslifestyle" verstehen solltest, darum gehts in dieser Episode! Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

In dieser Folge widmen wir uns ein erstes Mal dem Thema Ernährung. Wenn es um Fitness und Training geht, dann ist Ernährung nicht weit. Und ja, es ist korrekt, Ernährung macht einen grossen Teil in Sachen Muskelaufbau und Fettabbau aus. Doch wo fange ich denn überhaupt an? Was ist denn mit den ganzen Tipps, welche von allen Seiten herumposaunt werden? Wahrlich nicht einfach, hier den Durchblick zu behalten, geschweige denn zu erkennen, worauf es wirklich ankommt und wo man überhaupt ansetzen soll! Ich gebe dir in dieser Folge 6 Tipps mit auf den Weg, welche du direkt in deine Ernährungsgewohnheiten einfliessen lassen kannst. Ohne jetzt gleich mit Kalorienzählen und auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan reinzuplatzen. Einfach mal locker loslegen und den ersten Schritt wagen, wenns ums Thema Ernährung geht. Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

In dieser Folge geht es um die Frage, wie du als Vater mit so so vielen To Do's im Alltag überhaupt noch mit Fitness starten sollst? Ich gebe dir 4 Strategien an die Hand, welche du direkt in deinem Daddy-Alltag umsetzen und so mit wenig Aufwand dein Training starten kannst! Es ist leichter als du denkst und ganz wichtig: Zu Beginn ist weniger mehr! Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass mit dieser Episode!  Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Hallo und Willkommen beim Fitnessdaddy Podcast! In dieser ersten Folge stelle ich mich selber vor und erzähle dir, wie ich über die Jahre zum Krafttraining gefunden habe und wie es mir gelungen ist, meinen Wunschkörper zu erreichen, trotz dem herausfordernden Alltag als berufstätiger Vater von zwei Kindern! Ich freue mich, dass du dir Zeit nimmst, hier reinzuhören! Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/ Viel Spass bei meiner Vorstellungsrunde!  Dein Willi - der Fitnessdaddy