Mentale Gesundheit

Rainer Riedner
Episode #43: Interview mit Markus Beyer - Wie kann ein Bürohund die mentale Gesundheit von Mitarbeitende positiv beeinflussen?
Erfahrungsaustausch mit dem 1. Vorsitzenden vom Bundesverband Bürohund e.V.

28.11.2022 60 min Rainer Riedner

Haben Sie sich schon einmal Gedanken darüber gemacht, ob Sie denn Ihren geliebten Hund auch mit ins Büro nehmen dürfen? Hm...? Gute Frage.Nur die Antwort auf diese Frage ist gar nicht so einfach.Und gerade deshalb habe ich hierzu als Fachmann den 1. Vorsitzenden des Bundesverbandes Bürhund e.V., Herrn Markus Beyer, als Interviewgast für meinen Podcast eingeladen.Wenn man sich mit dem Thema "Bürohund" etwas näher beschäftigt, erkennt man welche der folgenden Aspekte hier mit reinspielen: - Stress- und Burnout-Prävention bei den Mitarbeitenden- Stärkung von mentaler Gesundheit in Unternehmen- Stärkung des Betriebsklimas- Unternehmens-Image wird gestärkt- Bessere Unternehmensbindung von bestehenden und neuen Mitarbeitende- Richtige Unternehmenskommunikation vor Einführung eines Bürohundes- Rechtliches / Betriebsrat / Betriebsvereinbarung.... Und über all diese oben genannten Punkte haben wir uns unterhalten.Also falls Sie auch gerne Ihren Hund mit ins Büro mitnehmen möchten oder als Unternehmen darüber nachdenken, dies zu erlauben, dann sollten Sie in diese Podcastfolge mal reinhören...Es lohnt sich!Wenn Ihnen diese Podcastfolge gefällt, würde ich mich sehr über eine positive Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast freuen...Gesundheitliche GrüßeRainer Riedner  
Episode #42: Warum sollten Fitnessstudios Kursangebote für mentale Gesundheit zur Verfügung stellen?
5 Vorteile für Studiobetreiber für dieses Kursangebot

14.11.2022 13 min Rainer Riedner

Sind Sie Betreiber eines Fitness- oder Gesundheitsstudios? Und haben eventuell auch schon "Body & Mind" in Ihrem Studionamen integriert? Super!Dann sollten Sie jetzt hier weiterlesen und sich auch diese Podcastfolge anhören.Denn Sie haben sicher auch schon bei sich selbst, im Freundes- und Bekanntenkreis oder aber in den Medien verstärkt wahrgenommen, dass die Mehrheit von uns Menschen mit den Dingen wie Kriegsangst, Termindruck, Stress in der Schule, Studium und Beruf mental immer weniger klar kommen?Die Stichwörter hier heißen: "Mentale Gesundheit".Und genau diese Menschen, die quasi immer mehr mit dem täglichen Leben überfordert sind, suchen nach Hilfe.Da unsere Gesellschaft jedoch nur noch ins eigene Handy schaut, haben wir verlernt uns zu unterhalten und auch über Probleme zu sprechen bzw. anderen zuzuhören. Viele Menschen die weder geeignete Ansprechpartner in der Familie oder im Freundeskreis haben, flüchten dann in Süchte (Alkohol, Drogen), entwickeln Essstörungen oder werden Depressiv bis hin zum Burnout.Ein Großteil dieser Betroffenen werden dann irgendwann zu Psychiatern oder Therapeuten geschickt. Da hier jedoch lange Wartezeiten bestehen und der Gang zu diesen Spezialisten häufig auch mit einer soziale Ächtung einhergeht, schäuen sich viele zu diesen Fachleuten zu gehen. Betroffene werden dann mit Ihren Problemen alleine gelassen!Und genau hier haben alle Fitnessstudio-Betreiber in Deutschland, Österreich und der Schweiz die große Chance einerseits den Betroffenen zu helfen und gleichzeitig ihr (angeschlagenes) Image in der Öffentlichkeit massiv zu verbe...
Episode #41: Worin liegt der Unterschied zwischen Psychologe, Psychiater, Therapeut und Coach?
Kurze Erläuterung der Arbeitsweise von den 4 verschiedenen Berufsgruppen

31.10.2022 12 min Rainer Riedner

Haben Sie im Zusammenhang mit fehlender mentaler Gesundheit auch schon einmal die Begriffe Psychologe, Psychiater, Psychotherapeut oder Coach gehört?Ja?Und haben Sie sich dann auch gefragt, was denn der jeweilige Unterschied bei all diesen 4 Berufsgruppen ist? Ja? Konnten sich selbst die Frage allerdings nicht ausreichend beantworten?Genau aus diesem Grund habe ich die heutige Podcast-Folge aufgenommen. Damit Sie zukünftig besser verstehen, für welche Therapien und Leitbilder die 4 verschiedenen Berufsbilder stehen, erläutere ich Ihnen diese einmal kurz und knapp im Podcast.So dass Sie bei starken mentalen Herausforderungen im täglichen Leben, möglichst den richtigen Fachmann oder Fachfrau kontaktieren können.Außerdem erfahren Sie, welche Kosten von der Krankenkasse getragen werden und welche Sie privat tragen müssen. Ich freue mich, wenn Sie nach dem Hören der Podcast-Folge es besser wissen, wo Sie Hilfe finden können. Außerdem liefere ich Ihnen ein kurzes Zitat, dass Ihnen im Bedarfsfall dabei helfen soll, keine Scham oder Schuldgefühle zu verspüren, wenn Sie zur Lösung Ihres "mentalen Problems" professionelle Hilfe durch einen Coach, Psychologen, Therapeuten oder Psychiater in Anspruch nehmen.Wenn Ihnen diese Podcastfolge gefällt, würde ich mich sehr über eine positive Bewertung auf Apple Podcast freuen...Sie möchten noch mehr über mich und auch meine Coaching-Angebote erfahren?Dann besuchen Sie mich gerne auf meiner Homepage: www.your-coach-in-town.de Gesundheitliche GrüßeRainer Riedner  
Episode #40: Interessantes Interview mit Jakob Brand über Hormone und deren Verbindung zu mentaler Gesundheit
Auswirkung von Hormonen wie z.B. Serotonin, Testosteron, Schilddrüsenhormone etc.

17.10.2022 53 min Rainer Riedner

Haben Sie auch schon einmal über die Wirkung von Hormonen auf den Körper und die Psyche gehört?Nein?Dann könnte diese Podcast-Folge einige neue Erkenntnisse für Sie bieten.Denn im heutigen Podcast gibt @Jakob Brand, der Gründer des Internet-Blogs von www.mensrevivals.de, detaillierte Einblicke, welche Auswirkungen Hormone auf den menschlichen Körper und auch auf die mentale Gesundheit haben können. Des Weiteren wird auch darüber gesprochen, wie sich ein eventuell vorliegender Hormonmangel auf den (sexuellen) Antrieb, und das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann.Schwerpunkte bei den betrachteten Hormonen bilden hier:- Testosteron- Dopamin- Schilddrüsenhormone (TSH, T3, T4, reverse T3)- Prolaktin und - Serotonin.Wenn Sie noch tiefer in das Thema Hormone und deren Einfluss einsteigen möchten, dann finden Sie in den Shownotes noch weitere hilfreiche Links zu medizinischen Studien und auch zum Internetblog von Mensrevival.de.Wenn Ihnen diese Podcastfolge gefällt, würde ich mich sehr über eine positive Bewertung auf Apple Podcast freuen...Sie möchten noch mehr über mich und auch meine Coaching-Angebote erfahren?Dann besuchen Sie mich gerne auf meiner Homepage: www.your-coach-in-town.de Gesundheitliche GrüßeRainer Riedner  
#39: Interview mit Tanja Eggers und Jörg Zuber über psychische Herausforderungen durch einen plötzlich auftretenden Schlaganfall bei einem Topmanager.
Lernen Sie die "FAST-Formel" zur Schnell-Diagnose von Schlaganfall kennen.

03.10.2022 52 min Rainer Riedner

Haben Sie auch schon einmal in Ihrem Familen- oder Freundeskreis die Erfahrung eines Schlaganfalls gemacht?Nein?Dann seien Sie glücklich, dass Sie so einen Schicksalsschlag noch nicht verkraften mussten!Damit das auch in der Zukunft so bleibt, sollten Sie sich diese Podcast-Folge einmal anhören, damit Sie für alle Fälle die "FAST-Formel" kennen, um bei Menschen mit verdächtigem Schlaganfall-Verhalten, schnell eine Frühdiagnose stellen und einem Arzt mitteilen können. Denn das wichtigste bei Menschen die einen Schlaganfall erleiden, ist der Zeitfaktor. Denn unnötig vergeudete Zeit bei der Diagnose, bedeutet womöglich irreparable Schäden beim Patienten. Falls Sie jedoch jemand in Ihrer Familie oder im Freundes- oder Bekanntenkreis haben, der solch eine Diagnose bekommen hat, wissen Sie sicherlich auch wie heftig sich dies auf das tägliche Leben auswirken kann.Jörg Zuber hat dieses Schicksal (Schlaganfall) vor 6 Jahren am eigenen Leib erfahren. Er und seine Frau, Tanja Eggers, berichten heute eindrücklich und ungefiltert, wie das Leben durch diese Diagnose von einem auf den anderen Moment "schlagartig anders" sein kann. Sie zeigen jedoch auch, wie man als Patchwork-Familie trotzdem das weitere Leben positiv und lebensfroh gestalten kann...Wenn Sie selbst Betroffene*r eines Schlaganfalls sind, bekommen Sie eventuell durch die Schilderungen von Jörg neue Motivation. Denn Jörg hat gezeigt, wie er durch Fleiß und hartes Training es geschafft hat, viele seiner ursprünglichen Fähigkeiten zurückzugewinnen...Ferner möchten Tanja, Jörg und Ich mit dieser Story darauf aufmerksam mach...
Episode #38: Sei so wie du bist - und fühle dich wohl in deinem Element
2 große Erkenntnisse die man lernen kann, wenn man sich in seinem passenden Element bewegt.

04.07.2022 7 min Rainer Riedner

Kennen Sie auch das Gefühl von sich selbst: Nicht gut genug zu sein? Selbstzweifel zu haben? Haben Sie auch die Tendenz, des Öfteren neidisch auf den Besitz und das Leben von Ihren ("erfolgreichen") Mitmenschen zu schauen? Sind Sie auch der Ansicht, diese erfolgreichen Menschen haben doch alles was sie sich wünschen im Leben und sind daher mega glücklich?Nur kann es vielleicht auch sein, dass diese Menschen Ihr Glück ausschließlich im sogenannten "Außen" suchen? Und liegt das wahre (Lebens-)Glück vielleicht gar nicht in all diesen Besitztümern, sondern tief im Inneren einer Person selbst?Über die Unterschiede von dem "Inneren" und dem "Außen" werden Sie in dieser Podcastfolge mehr erfahren. Außerdem werden Sie anhand von 2 Praxisbeispielen erfahren, wie wichtig es für das eigene Lebensglück ist, sich seiner eigenen Stärken bewusst zu werden und festzustellen, was für einen selbst das richtige "Element" ist.Wenn Ihnen diese Podcastfolge gefallen hat, würde ich mich über eine positive Bewertung auf Apple Podcast freuen...Sie möchten noch mehr über mich und mein Coaching erfahren?Dann besuchen Sie mich gerne auf meiner Homepage: www.your-coach-in-town.de Gesundheitliche GrüßeRainer Riedner  
Episode #37 - Interessantes Interview mit Karen Schallert über mentale Stärke als Führungskraft trotz körperlichem Handicap
Was hat es mit dem Mantra auf sich: "Das Leben ist so geil..."

20.06.2022 41 min Rainer Riedner

Leiden Sie, oder eine Person aus Ihrem Freundes- Familien- oder Bekanntenkreis auch unter einem körperlichem Handicap, oder sitzen Sie womöglich im Rollstuhl?Besteht bei Ihnen auch der Glaubenssatz: "Wegen meiner körperlichen Beeinträchtigung kann oder werde ich beruflich nie erfolgreich als Führungskraft sein?" Oder sagen Sie zu sich, dass Sie von einem Unternehmen wohl nie die Chance bekommen werden, trotz Ihres körperlichem handicaps auch die Karriereleiter nach oben erklimmen zu dürfen?Nur ist dieser Glaubenssatz denn wirklich so gültig?Zu diesem Thema habe ich heute Frau Karen Schallert interviewt. Sie ist HR-Expertin, Keynote-Speakerin, leidet an der Krankheit Multiple Sklerose und sitz sein vielen Jahren im Rollstuhl.Ihr Herzensprojekt ist es, Menschen mit körperlichem Handicap zu coachen, damit diese auch als Führungskräfte im Unternehmen Fuß fassen können...Wenn Sie mehr über das Leben und die Vision von Karen Schallert erfahren möchten, dann hören Sie sich einfach mal diese Podcastfolge an.Sind auch Sie eine Person, die gelernt hat, trotz harter Schicksalsschläge mental stark zu sein bzw. die eigene mentale Gesundheit zu steigern?Wenn Sie gerne über Ihre Situation und den Umgang damit sprechen möchten, um somit eventuell anderen Menschen Motivation zu geben, dann senden Sie mir gerne eine E-Mail unter:info@your-coach-in-town.de Stichwort: Interview-GastVielen Dank!Gesundheitliche GrüßeRainer Riedner  
# 36 - Vitalisierendes Interview mit Dr. Simone Burel über eigene Panikattacken und den offenen Umgang damit in der Gesellschaft
Das Interview zeigt, dass sich niemand wegen seiner Panikattacken schämen muss

06.06.2022 33 min Rainer Riedner

Leiden Sie, oder eine Person aus Ihrem Freundes- Familien- oder Bekanntenkreis auch unter Ängsten oder unter Panikattacken?Oder wissen Sie nicht wie Sie mit diesen Panikattacken im Privat- und Berufsleben umgehen sollen? Ist es denn für Ihre mentale Gesundheit besser, offen in Form eines "outings" damit umzugehen oder ist es für Sie und Ihr Umfeld besser, wenn Sie dies verschweigen und weiterhin nur für sich behalten?Wenn Sie erfahren möchte, wie die erfolgreiche Unternehmerin, Autorin, Kolumnistin und Sprachwissenschaftlerin in Ihrem täglichen Leben damit umgeht, dann sollten Sie sich einmal diese Podcast-Folge anhören. In diesem Interview erzählt Frau Dr. Burel, wie lange sie selbst schon unter Panikattacken leidet und welche Erfahrungen sie damit gemacht hat, offen in der Gesellschaft und in ihrem beruflichen Umfeld damit umzugehen...Sind auch Sie eine Person, die gelernt hat, trotz harter Schicksalsschläge mental stark zu sein bzw. die eigene mentale Gesundheit zu steigern? Wenn Sie gerne über Ihre Situation und den Umgang damit sprechen möchten, um somit eventuell anderen Menschen Motivation zu geben, dann senden Sie mir gerne eine E-Mail unter:info@your-coach-in-town.de Stichwort: Interview-GastVielen Dank!Gesundheitliche GrüßeRainer Riedner  
#35 - Mentale Gesundheit durch Unterscheidung zwischen Eu- und Di-Stress
Aufzeigen der körperlichen Auswirkungen von Eu- und Di-Stress

23.05.2022 10 min Rainer Riedner

Haben Sie auch schon einmal davon gehört, dass es 2 Arten von Stress gibt? Den Eu- und den Di-Stress?Aber was ist denn der Unterschied zwischen den beiden? Und wie wirken sich denn die beiden Stress-Arten auf den menschlichen Körper aus? Über die Unterschiede von beiden Stressarten werden Sie in dieser Podcastfolge mehr erfahren. Des Weiteren werden Sie erfahren, wie das Hormonsystem auf den Eu- und den Di-Stress reagiert. Und zu guter letzt werden Sie auch noch darüber Informiert, wie Sie Ihr Hormonsystem positiv beeinflussen können.Sie möchten noch mehr über mich erfahren?Dann besuchen Sie gerne meine Homepage: www.your-coach-in-town.de Gesundheitliche GrüßeRainer Riedner  
#34 - Immer und überall anwendbare 1minütige Akutmaßnahme zur Reduzierung des mentalen Stresslevels
Einfache und schnelle Akutmaßnahme zur Stressbekämpfung

09.05.2022 3 min Rainer Riedner

Geht es Ihnen auch so, dass Sie häufig auf der Arbeit oder auch im Privatbereich vor akuten stressigen Situationen stehen? "Fährt" Ihr Körper dann emotional sehr schnell hoch?Wissen Sie in solchen Situationen nicht, wie Sie damit umgehen sollen? Haben Sie auch manchmal das Gefühl, dass Ihnen in diesen Augenblicken sprichwörtlich der Atem steckenbleibt?Wenn Sie solche Situationen bei sich kennen und zukünftig lernen wollen, besser damit damit umzugehen, dann sollten Sie sich einmal diese Podcast-Folge anhören. Hier lernen Sie wie Sie schnell, einfach, immer und überall in solchen Situationen angemessen reagieren können, damit Ihr Körper nicht mehr hoch "fährt" und Sie stressfrei bleiben.Sie möchten noch mehr über mich erfahren?Dann besuchen Sie gerne meine Homepage: www.your-coach-in-town.de Gesundheitliche GrüßeRainer Riedner  
Episode #33 - Bewegendes Interview mit Janine über mentale Lebensfreude trotz vieler Krankheiten (z.B. Krebs)
Janine zeigt auf, was ihr dabei hilft, trotz der Schicksalsschläge weiterhin Lebensfreude zu versprühen

25.04.2022 52 min Rainer Riedner

Geht es Ihnen oder jemandem aus Ihrer Familie auch so, dass es das Schicksal nicht gerade so gut gemeint hat? Leiden Sie, oder eine Person aus Ihrem Freundes- Familien- oder Bekanntenkreis auch an einer oder mehreren schlimmen Krankheiten wie z.B Krebs?Wissen Sie auch nicht wie Sie selbst mit Ihrer Krankheits-Diagnose umgehen sollen? Haben Sie durch die heftige Krankheit jeglichen Lebensmut verloren und sind womöglich noch in eine Depression verfallen?Oder sind Sie ein Angehöriger (z.B. Mutter oder Vater) und sehen wie Ihr Kind unter der Krankheit stark leidet und stellen sich eventuell die Frage, ob Sie etwas falsch gemacht haben und deshalb Ihr Kind an dieser Krankheit leidet.Wenn Sie eine dieser oben stehenden Fragen mit ja beantworten können, dann sollten Sie sich einmal diese Podcast-Folge anhören. In diesem Interview geht es um Janine, die seit mittlerweile 12 Jahren "gelernt" hat, mit verschiedenen Krankheitsdiagnosen und mehrfachen Chemotherapien positiv umzugehen, ohne dabei den Lebensmut zu verlieren. Sie sind auch eine Person, die gelernt hat, die eigene mentale Stärke bzw. mentale Gesundheit zu steigern, trotz harter Schicksalsschläge. Wenn Sie gerne über Ihre Situation und den Umgang damit sprechen möchten, um somit eventuell anderen Menschen Motivation zu geben, dann senden Sie mir gerne eine E-Mail unter:info@your-coach-in-town.de Stichwort: Interview-GastVielen Dank!Gesundheitliche GrüßeRainer Riedner  
Episode#32 - Interessantes Interview über mentale Stärke trotz äußerliche Andersartigkeit mit Rolf Mayr (längster Mann Deutschlands 2,22m groß).
Gespräch über Auswirkungen in der Öffentlichkeit bei äußerlicher Andersartigkeit

11.04.2022 37 min Rainer Riedner

Gehören Sie, oder jemand aus Ihrer Familie auch zu der Sorte Mensch, die äußerlich (etwas) anders ausschaut, als der Durchschnitt?Sind Sie auch viel dicker, dünner, kleiner oder viel größer als der Durchschnitt der deutschen Bevölkerung? Und Sie fühlen sich wegen Ihrer Andersartigkeit immer beobachtet oder ausgegrenzt?Wenn Sie eine dieser oben stehenden Fragen mit ja beantworten können, dann sollten Sie sich einmal diese Podcast-Folge anhören. In diesem Interview geht es um 2 Menschen, die beide über 2 Meter groß sind. Sie berichten wie beide gelernt haben, trotz ihrer außergewöhnlichen Körpergröße mentale Stark zu sein und wie sie mit mobbing und Hänseleien in der Kindheit gelernt haben umzugehen.  Sie sind auch eine Person, die über Expertise im Bereich Steigerung der mentalen Stärke / mentale Gesundheit verfügt und gerne einmal hierzu interviewt werden möchten, dann schreiben Sie mir eine Mail unter:info@your-coach-in-town.de Stichwort: Interview-GastVielen Dank!Gesundheitliche GrüßeRainer Riedner  
Episode #31 - Wie Sie mit Hilfe der 80/20-Regel (Pareto-Prinzip) Ihre mentale Gesundheit positiv beeinflussen können?
4 Praxis-Beispiele zur Anwendung dieser 80/20-Regel

28.03.2022 10 min Rainer Riedner

Gehören Sie auch zu der Sorte Mensch, die immer und alles was sie tut 100% perfekt machen will? Verspüren Sie durch diesen Drang nach Perfektion auch häufig einen inneren Druck und fühlen sich immer mental gestresst, weil Ihr(e) Chef/Chefin oder Ihr Umfeld Ihnen nicht die Zeit gönnt, die Sie benötigen, um alles perfekt machen zu können?Sind Sie zum Perfektionismus erzogen worden? Oder fühlen sich mit Ihrer abgegebenen Leistung erst bei 100% Perfektion innerlich so zufrieden, dass Sie der Meinung sind, erst dann die Anforderung von Anderen erfüllt zu haben?Wenn Sie eine oder mehrere dieser oben stehenden Fragen mit ja beantworten können, dann sollten Sie sich einmal diese Podcast-Folge anhören. Hier erhalten Sie eine Erläuterung, warum es hilfreich ist, sich von seinem Perfektionismus zu lösen und sich eher auf das Pareto-Prinzip bzw. auf die 80/20-Regel zu stützen, um mentale gesund zu bleiben.Des Weiteren erhalten Sie 4 Praxisbeispiele für die Anwendung der 80/20-Regel im Berufs- und Privatleben. Diese Podcast-Folge kann auch für Führungskräfte sehr hilfreich sein, damit Sie die negativen Aspekte von Perfektionismus für den wirtschaftlichen Erfolg des Unternehmens und die mentale Gesundheit der Beschäftigten erkennen können.Sie sind auch eine Person, die über Expertise im Bereich Steigerung der mentalen Stärke / mentale Gesundheit verfügt und gerne einmal hierzu interviewt werden möchten, dann schreiben Sie mir eine Mail unter:info@your-coach-in-town.de Stichwort: Interview-GastVielen Dank!Gesundheitliche GrüßeRainer Riedner  
Episode #30 - Tolles und informatives Interview mit Schwimm-Olympiasiegerin Britta Steffen über mehr mentale Stärke im (Berufs-)Leben
Mehrere umsetzbare Tipps für mehr mentale Stärke im Berufs- und Privatleben

14.03.2022 38 min Rainer Riedner

Fühlen Sie sich in der aktuellen Zeit von Corona, Arbeitsplatzgefahr und Ukraine-Krieg mental auch sehr geschwächt?Verspüren Sie auch starke Ängste?Fehlt Ihnen in dieser bedrohlichen Zeit auch physische und psychische Kraft, um all Ihre privaten und beruflichen Aufgaben und Pflichen erfüllen zu können?Gehören Sie auch zu den Menschen, die gerade jetzt in dieser unsicheren Zeit, nach einfachen und schnell umsetzbaren Tipps und Ratschlägen suchen, um die Situation erträglicher zu machen und das Seelenleben wieder in besserem Einklang zu bringen?Wenn Sie eine oder mehrere dieser oben stehenden Fragen mit ja beantworten können, dann sollten Sie sich einmal dieses Podcast-Interview mit der Schwimm-Olympiasiegerin Britta Steffen einmal anhören. Hier erhalten Sie praxiserprobte Anregungen und Denkanstöße, was Sie tun können, um Ängste besser in den Griff zu bekommen. Außerdem kann diese Folge auch für Chefs und Führungskräften sehr hilfreich sein, die bisher noch nicht die Wichtigkeit von betrieblichem Gesundheitsmanagement erkannt haben.Sie sind auch eine Person, die über Expertise im Bereich Steigerung der mentalen Stärke / mentale Gesundheit verfügt und gerne einmal hierzu interviewt werden möchten, dann schreiben Sie mir eine Mail unter:info@your-coach-in-town.de Stichwort: Interview-GastVielen Dank!Gesundheitliche GrüßeRainer Riedner  
Episode #29: Wie kann ich es erreichen, aktuell weniger Kriegsangst zu haben?
3 einfache, umsetzbare Praxis-Tipps wie Sie Ihre Kriegsangst in den Griff bekommen.

28.02.2022 8 min Author: Rainer Riedner

Haben Sie durch die aktuelle politische Lage in der Ukraine auch sehr starke Ängste?Geht Ihre Angst sogar soweit, dass Sie sich vor einem Krieg in ganz Europa, bzw. in Deutschland fürchten?Die letzten Tage ist das Schreckensszenario eingetreten, von dem wir wohl alle gehofft hatten, dass es durch politische und diplomatische Gespräche abgewendet werden könnte.Stellen sie sich auch die flogenden Fragen:- Wie geht es jetzt weiter in dem militärischen Konflikt zwischen Russland und der Ukraine?   oder- Wird dieser Krieg schnell vorbei gehen und können die geflüchteten Menschen bald wieder zurück in ihre Heimat? oder - Will Putin neben dem Krieg gegen die Ukraine auch eventuell noch Krieg gegen andere westliche Länder der Nato führen?  oder - Besteht evenuell die Gefahr eines 3.Weltkrieges?Und wenn solche Gedanken aufkommen, können Sie damit relativ gut umgehen oder was passiert dann in Ihrem Körper?- Reagiert Ihr Körper massiv mit Panikattacken aufgrund von Kriegsangst?- Leiden Sie dann an Schlafstörungen?- Haben Sie dann das Gefühl, Sie müssten sich 24 Stunden mit den aller neuesten Kriegs-News auf Ihrem Smartphone versorgen?Wenn Sie eine oder mehrere dieser oben stehenden Fragen mit ja beantworten können, dann sollten Sie sich diese Podcast-Folge einmal anhören. Hier erhalten Sie Anregungen und Denkanstöße, was Sie tun können, um Ihre Kriegsängste besser in den Griff zu bekommen.Ich hoffe, für uns alle, dass dieser schreckliche Krieg sehr schnell zu Ende geht und dass auch keine Ausweitung auf andere Gebiete stattfindet....Sie brauchen noch mehr Tipps und Ratschläge zur K...
Episode #28: Wie das eigene Wertesystem Einfluss auf unsere mentale Gesundheit haben kann?
4 Wertebeispiele und deren möglichen Einfluss auf die mentale Gesundheit.

14.02.2022 7 min Rainer Riedner

Sind Sie in Ihrer jetzigen Beziehung, Job etc. nicht mehr richtig glücklich und zufrieden? Kennen Sie von sich selbst auch solche Überlegungen wie:- Warum haben wir denn immer nur Streit in unserer Beziehung/Ehe...?   oder- Was passiert wenn ich jetzt plötzlich arbeitslos werde?  oder - Wenn ich arbeitslos werde, bin ich denn dann überhaupt noch qualifiziert genug für einen neuen Job...?  oder Und wenn dann solche Gedanken aufkommen, fragen Sie Ihr Inneres Ich.....Woran liegt das denn? undKann ich denn etwas ändern, daran?Wenn ja, was kann ich ändern?Wenn Sie sich diese Podcast-Folge anhören, erhalten Sie Anregungen und Gedankenanstöße, dass es bei Ihnen oder eventuell in Ihrem Umfeld unterschiedliche oder überzogene Wertevorstellungen gibt.Wenn  Sie diese erkennen und verstehen, können Sie (gemeinsam) daran arbeiten und mögliche Lösungen für mehr Harmonie finden. Haben Sie eine interessante Geschichte zu erzählen, die anderen dabei hilft, mental gesund zu bleiben? Dann schreiben Sie mir eine Mail an: info@your-coach-in-town.de oder Rufen mich einfach an: Rainer Riedner Tel.: 0160-4000547  
Episode #27: Tolles Interview mit Peggy Patzschke über Lebensveränderung und das Muschelprinzip
Viele Hilfreiche Tipps um kleine und größere Veränderungen meistern zu können

31.01.2022 53 min Rainer Riedner

Stehen Sie auch gerade vor einem Wendepunkt in Ihrem Leben? Oder merken Sie, dass Sie in Ihrem jetzigen Leben, wie es gerade läuft, nicht mehr richtig glücklich und zufrieden sind? Kennen Sie von sich selbst auch solche Überlegungen wie:- Bin ich denn noch glücklich in meiner Beziehung/Ehe...?   oder- Bin ich denn noch glücklich und zufrieden in meinem aktuellen Job...?  oder - Wäre es denn nicht schön, beruflich etwas ganz anderes zu machen, wo ich meine Kreativität oder Persönlichkeit viel bessere einbringen könnten...?   oder- Darf ich im Leben auch mal an mich und meine Bedürfnisse denken und muss nicht immer gleich an das Wohl der anderen denken..?Und wenn dann solche Gedanken aufkommen, sagen Sie zu Ihrem Inneren Ich.....Was willst du eigentlich? Ich habe doch einen guten Job, glückliche Kinder, einen Ehemann, gute Freunde, eine Wohnung oder ein tolles Haus..... und trotzdem umgibt Sie das Gefühl..."Irgendwas fehlt!!!"Jetzt kommen dann vielleicht noch solche grübelnden Fragen, wie z.B. ....:...war das schon alles im Leben? ....wo ist denn mein früheres lachen, meine Spontanität und meine Lebensfreude geblieben?...muss ich etwas ändern in meinem Leben? Wenn ja, was muss ich ändern und ...."Wie kann ich etwas verändern...?"Über viele der oben beschriebenen Fragen und Gedanken habe ich heute ein Interview mit Peggy Patzschke geführt.Peggy Patzschke ist erfolgreiche Autorin (z.B. Das Muschelprinzip), hat 30 Jahre Erfahrung als Funk- und Fernsehmoderatorin beim MDR und betreibt seit einiger Zeit den tollen YouTube-Channel  #LIFEPUNK.Hierbei lädt sich Peggy wöchentlich i...
Episode #26: Emotionales Interview mit Ali Zadeh über mentale Stärke, trotz harter Schicksalsschläge...
Ali berichtet darüber, wie er es mental geschafft hat, mehrere harte Schicksalsschläge in der Kindheit zu verkraften...

17.01.2022 76 min Rainer Riedner

Leiden auch Sie gerade an den mentalen Folgen eines Schicksalsschlages, weil ein von Ihnen sehr geliebter Mensch aus der Familie, Freundes- oder Bekanntenkreis gestorben ist oder an einer schweren Krankheit leidet? Spüren Sie auch so ein Gefühl von unerträglichem Schmerz, weil Sie nicht wissen, wie Sie ohne diese geliebte Person weiterleben sollen? Fällt es Ihnen auch schwer, im täglichen Leben mentale Kraft und Stärke aufzubringen, um damit gut umgehen zu können? Ich weiß, dass jeder Menschen harte Schicksalsschläge individuell anders erlebt und mental verarbeitet.Und trotzdem hoffe und wünsche ich mir, dass Ihnen die emotionalen Erzählungen von Ali (tötlicher Verlust der Familie in früher Kindheit + eigener schwerer Verkehrsunfall) und Rainer (Burnout) in dieser Podcast-Folge etwas Trost und Zuversicht spenden können, um zukünftig auch mit Ihrem eigenen Schicksalsschlag besser umgehen zu können. Hier eine Übersicht über die einzelnen Aspekte des Interviews:  00:45 Min.: Vorstellung von Adi Zadeh 02:00 Min.:  Vorstellung der eigenen Person und der Schilderung über die Krankheit und den                      Tod seiner eigenen Mutter im Alter von 12 Jahren 17:20 Min.:  Schilderung des 2. Schicksalsschlags: Tod des Vaters und der Schwester                     durch einen Autounfall im Alter von 13 Jahren. 7 Monate nach dem Tod der                     Mutter. 17:20 Min.:  Schilderung des 3. Schicksalsschlags: Adi erlitt selbst schwere Verletzungen bei                     dem Autounfall. 21:27 Min.:  Während dem Aufenthalt auf der Intensivstation musste er viele andere tragi...
Episode #25: Innere mentale Unzufriedenheit mit dem bisher erreichten…?
Neuer Denkansatz bei mentaler Unzufriedenheit

22.11.2021 5 min Rainer Riedner

Kennen Sie auch das Gefühl der inneren Unzufriedenheit wenn Sie ein Projekt oder ein Vorhaben gestartet haben und das Ergebnis nicht so ist, wie erwartet? Ja? Und Sie denken, das muss halt so sein?Nein, muss es nicht...!Hören Sie sich einfach diese Podcast-Folge einmal an, denn ich liefere Ihnen einen neuen Denkansatz, wie Sie durch eine Veränderung des Blickwinkels zukünftig immer zufrieden sind, mit Ihren Ergebnissen.Und welchen Nutzen hat das für Sie?Um zukünftig bei allen Vorhaben und Projekten eine innere Zufriedenheit zu verspüren und mental gesund zu bleiben.Geben Sie mir gerne Ihr Feedback, ob der neue Denkansatz Ihnen weitergeholfen haben...Meine Mailadresse lautet: dialog@mentalhelfer.deViel Erfolg!Ihr Rainer Riedner 
Episode #24: Was ist ein Boreout im Berufsleben und wie kann ich mich davor schützen?
Kurze Erläuterung des Begriffs Boreout und Tipps zur Vermeidung

15.11.2021 7 min Rainer Riedner

Sie kennen den Begriff Burnout? Aber Boreout haben Sie vorher noch nicht gehör? Dann sollten Sie sich diese Podcast-Folge einmal anhören, da Sie kurz und prägnant das Phänomen Boreout erläutert.Warum ist das wichtig zu wissen? Nun, gerade für ältere Arbeitnehmer*innen die schon viele Jahre die gleiche Tätigkeit ausüben, kann es wichtig sein, mehr über Boreout zu erfahren. Oder aber auch für Hochschulabgänger*innen die nach dem Studium die erste Arbeitsstelle antreten und bereits nach sehr kurzer Zeit auf das Phänomen stoßen...In dieser Podcast-Folge erläutere ich Ihnen kurz, was Mann oder Frau unter dem Begriff Boreout zu verstehen hat und welche negative Folgen dies auf die körperliche und mentale Gesundheit haben kann.Ich gebe Ihnen ein paar Tipps, wie Sie sich vor einem möglichen Boreout schützen können.Geben Sie mir gerne Ihr Feedback, ob die Tipps Ihnen weitergeholfen haben...Meine Mailadresse lautet: dialog@mentalhelfer.deViel Erfolg!Ihr Rainer Riedner 
Episode #23 - Wie schaffe ich es Fluglärm nicht mehr als mentale Belastung zu empfinden?
4 praktische Tipps, wie Sie zukünftig Fluglärm besser ertragen können.

08.11.2021 7 min Rainer Riedner

Sie kennen auch das negative Gefühl von Fluglärm? Vielleicht auch solche Situationen, dass am Wochenende der Fluglärm Sie aus den süßen Träumen reißt? Sie leben und wohnen auch in der Nähe eines großen Flughafens und sind genervt von dem ständigen Lärm von startenden oder landenden Flugzeugen, die in niedriger Höhe über Ihr Haus oder Ihre Wohnung fliegen?Sie haben leider feststellen müssen, dass die lokalen Regierungen das Thema Fluglärm nie zu solch einer Lösung gebracht haben, dass dieser dauehaft erträglich ist?Wir haben in der heutigen Zeit viele Aspekte, die uns täglich stressen. Würden Sie sich daher freuen, wenn Sie wenigstens das Thema Fluglärm für sich erträglicher gestalten könnten?Und genau aus diesem Grunde habe ich diese Podcast-Folge aufgenommen.Denn ich möchte Ihnen anhand von 4 umsetzbaren Praxis-Tipps, einfache Möglichkeiten aufzeigen, wie Sie zukünftig Fluglärm besser ertragen können oder gar nicht mehr als Lärm für Sie wahrgenommen wird.Sie sind skeptisch, dass so etwas überhaupt möglich ist..?Dann nehmen Sie sich jetzt die knapp 10 Minuten Zeit und hören sich die Tipps einmal an...Ich bin mir ziemlich sicher, dass die Tipps auch Ihnen weiterhelfen....Geben Sie mir gerne Ihr Feedback, ob die Tipps Ihnen weitergeholfen haben...Meine Mailadresse lautet: dialog@mentalhelfer.deViel Erfolg!Ihr Rainer Riedner 
Episode #22 - Zitat: Das Glück unseres Lebens hängt von der Beschaffenheit unserer Gedanken ab. (Marc Aurel)

01.11.2021 Rainer Riedner

Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht glücklich sind in Ihrem Leben? Oder sind Sie permanent auf der Suche nach dem "ultimativen" Glück?Schauen Sie gerne auf die Besitztümer und die Erfolge von anderen Menschen? Haben Sie das dann das Gefühl, die anderen sind glücklich und Sie nicht?In dieser Podcast Folge wird erklärt, dass weder Wohlstand noch andere Statussymbole die Grundlage für Glück sind.Falls Sie sich in Ihrem Leben nicht glücklich fühlen und gerne mehr darüber erfahren möchten, wie auch Sie zukünftig ein glücklicheres Leben führen, dann können Sie mich gerne unverbindlich kontaktieren:Meine Mailadresse lautet: dialog@mentalhelfer.deoder Rufen mich einfach an: Rainer Riedner Tel.: 0160-4000547 
Episode #21: Warum ist FLOW der Schlüssel, um glücklich zu sein?
Beschreibung des FLOW-Zustandes

25.10.2021 Rainer Riedner

Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht glücklich sind in Ihrem Leben? Oder sind Sie permanent auf der Suche nach dem "ultimativen" Glück?Haben Sie denn schon einmal von dem FLOW-Zustand im Zusammenhang mit Glück gehört?In dieser Podcast Folge wird erklärt, was man unter dem FLOW-Zustand erklärt und wie man in diesen Zustand kommt. Außerdem wird erläutert, warum FLOW der Schlüssel zum glücklichsein ist.Falls Sie sich in Ihrem Leben nicht glücklich fühlen oder noch mehr über den FLOW-Zustand erfahren möchten, können Sie mich gerne unverbindlich kontaktieren:Meine Mailadresse lautet: dialog@mentalhelfer.deoder Rufen mich einfach an: Rainer Riedner Tel.: 0160-4000547 
Episode #20: Was ist ein Burnout und wie kann ich mich davor schützen?
Wichtige Praxistipps (z.B. Pareto-Prinzip) zur Burnout-Prävention

18.10.2021 Rainer Riedner

In den heutigen Medien wird immer häufiger über Burnout gesprochen. Haben Sie sich auch schon des Öfteren gefragt, was versteht man eigentlich darunter? Oder leiden Sie selbst oder jemand aus Ihrem Familien- Freundes- oder Bekanntenkreis darunter? Möchten Sie einfach mehr darüber erfahren oder wissen schon was diese Diagnose bedeutet und wollen Sie wissen, wie Sie sich am besten vor solch einer Diagnose schützen? Gut, dann werden Sie in dieser Episode die 4 verschiedenen Phasen auf dem Weg zum Burnout erläutert bekommen und auch hilfreiche Praxistipps, wie sich vor einem Burnout schützen können. Des Weiteren werde ich darauf eingehen, warum es bei vielen Betroffenen sehr lange dauert bis sie wieder vollkommen genesen sind von der Diagnose.Falls Sie als Betroffene*r eines Burnouts auf der Suche nach Hilfe sind, können Sie mich gerne unverbindlich kontaktieren:Meine Mailadresse lautet: dialog@mentalhelfer.de oder Rufen mich einfach an: Rainer Riedner Tel.: 0160-4000547 
Episode #19 - Interview: Andreas ist Blogger, berichtet von seinen Angst- und Panikattacken und schildert offen und ausführlich seine Selbsterfahrung mit Therapie, Antidepressiva, Benzodiazepine und CBD-Öl.
Betroffene erhalten Informationen über den Wirkungseintritt, Abhängigkeit, Ausschleichen und Reboundeffekt von Psychopharmaka (Antidepressiva, Benzodiazepine)

11.10.2021 Rainer Riedner

Leiden Sie selbst an Angst- oder Panikattacken, oder kennen Sie jemanden aus Ihrem Familien- oder Bekanntenkreis? Fällt es Ihnen auch schwer, im täglichen Leben damit gut umzugehen? Belastet die Situation auch Ihre mentale Gesundheit? Stehen Sie eventuell auch vor der Frage, ob Sie sich Hilfe bei einem Therapeuten oder Psychiater holen sollen? Und wie gehen Sie damit um, wenn er Ihnen gleich Psychopharmaka zur Einnahme verschreiben will?Für all diese Menschen habe ich heute einen Betroffenen interviewt, der seit vielen Jahre mal mehr und mal weniger unter Angst- und Panikattacken leidet und wie er es (ge)schafft (hat), damit umzugehen.Er berichtet darüber auch ganz offen über die Einnahme und die daraus gemachten Erfahrungen von verschiedenen Psychopharmaka wie Antidepressiva, Benzodiazepine und CBD-Öl.Dieses Interview kann Ihnen eventuell als Orientierungshilfe ebenfalls bei Angst- und Panikattacken dienen. Hier eine Übersicht über die einzelnen Aspekte des Interviews: 01:39 Min.: Vorstellung von Andreas Humbert03:20 Min.:  Schilderung seiner Angst- und Panikattacken und deren Auswirkungen08:20 Min.:  Seine Wesensart: Pessimist oder Optimist?11:05 Min.:   Wann kam die Erkenntnis zur psychologischen Analyse der Ängste und Panikattacken?17:27 Min.:   1. Einnahme eines Antidepressivums23:55 Min.:  Wirkungszeitraum von Antidepressiva28:02 Min.:  Hatte der Psychiater zu Beginn eine Gesprächs- oder Verhaltenstherapie vorgeschlagen?30:17 Min.:   Beginn der Psychotherapie31:45 Min.:   Abbild der beruflichen Situation und der psychischen Belastung drum herum40:00 Min.:   Einnahm...
Episode #18 - Was ist eine Depression und was sind mögliche Auslöser? Wie wird sie diagnostiziert und wo kann ich mir als Betroffene(r) Hilfe holen?
10 Mögliche Ursachen für eine Depression und Erläuterung des ICD-Kriterienkatalogs

04.10.2021 Rainer Riedner

Haben Sie auch schon häufig das Wort Depression als Krankheit gehört? Wissen aber nicht genau, was man darunter versteht? Oder sind Sie vielleicht selbst Betroffene(r) einer Depression und wissen aber nicht, wie Sie damit umgehen sollen oder wo Sie sich Hilfe suchen können.Diese Podcast-Episode möchte (mögliche) Betroffene einer Depression darüber aufklären, welche Symptome erfüllt sein müssen, damit ein Arzt die Diagnose >>Depression<< stellt. Vielleicht hilft diese Podcast-Episode auch dazu, um anderen Menschen, die noch Vorurteile zu dieser Krankheit haben, mehr Verständnis für depressive Menschen entgegen zu bringen.Es soll ebenfalls versucht werden, durch mehr Erklärung einen offenen und unverkranpfteren Umgang mit der Krankheit zu erzielen und klar machen, dass sehr viele Menschen bereits an dieser Krankheit leiden und sich niemand dafür schämen muss.
Episode #17: Warum ist guter Schlaf so wichtig für unsere mentale und körperliche Gesundheit? Und wie kann ich Schlafstörungen entgegenwirken?
5 Wege wie Sie zukünftig besser einschlafen und durchschlafen

27.09.2021 Rainer Riedner

Wer von uns kennt es nicht, nachts wach zu liegen mit einem fortwährenden Gedankenkarussel über den Job, über Dinge die am morgigen Tag erledigt werden müssen, über die Beziehung oder sonstige Aspekte? Wenn diese Situation >>Mal<< vorkommt ist das sicherlich ok und nicht beunruhigend. Jedoch werden unseren täglichen Herausforderungen immer mehr und mehr, so dass immer mehr Menschen nachts in solch einen Gedankenstrudel geraten und so mit dem Problem Schlafstörung zu kämpfen haben.In dieser Podcast-Folge erfahren Sie, welchen negativen Einfluss Schlafstörungen auf Ihre mentale und körperliche Gesundheit haben können?Sie erfahren jedoch auch 5 Wege was Sie beachten sollten, um zukünftig wieder schnell und einfach einzuschlafen, um somit am nächsten Morgen wieder voll motiviert, leistungsfähig und voller Tatendrang den Tag beginnen zu können.
Episode #16: Warum ist der Ausspruch "Indianer kennt kein Schmerz" schlecht für unsere Gesellschaft und für unser persönliches Seelenleben?
2 Sprüche aus der Kindheit zeigen uns beispielhaft, welchen Einfluss diese auf unsere Gefühlswelt haben.

20.09.2021 Rainer Riedner

Wie war es in Ihrer Kindheit? Haben Sie auch häufiger Sprüche wie "Indianer kennt kein Schmerz", oder "Heulsuse" von Ihren Eltern oder von Ihrem Umfeld gehört? Haben Sie auch dabei gemerkt, dass es nicht gern gesehen war, Schwäche im Leben zu zeigen? In dieser Podcast-Folge erfahren Sie, welchen Einfluss das auf unsere Gesellschaft und auch auf Ihre mentale Gesundheit hat.
Episode #15: Wie Sie durch Detox in der Sprache positiv auf Ihre mentale und körperliche Gesundheit einwirken können
Anhand von 2 Beispielen wird aufzeigt, wie die Wortwahl Einfluss auf den Körper hat.

13.09.2021 Rainer Riedner

Ist Ihnen bei sich selbst oder auch bei anderen schon mal aufgefallen, mit welcher verhältnismäßig heftigen Wortwahl bestimmt Sachverhalte beschrieben werden? Ja?Diese Wortwahl kann sowohl bei Ihnen selbst negativen Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl und somit auf Ihre mentale und körperliche Gesundheit auswirken, als auch bei Ihrem Gegenüber eine mangelnde Wertschätzung bedeuten...Somit kann ein Detox der Sprache positiven Einfluss auf Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden haben.
Episode #14 - Interview: Marc erzählt über Leben und Umgang mit einer seltenen Krankheit und dessen Einfluss auf seine mentale Gesundheit
Sein Motto: "Machen Sie was draus..."

06.09.2021 Rainer Riedner

Leiden sie selbst an einer seltenen Krankheit, oder kennen Sie jemanden aus Ihrem Familien- oder Bekanntenkreis? Fällt es Ihnen auch schwer, im täglichen Leben damit gut umzugehen? Belastet die Situation auch Ihre mentale Gesundheit?Für all diese Menschen habe ich heute einen Betroffenen interviewt, der an einer seltenen Krankheit leidet und wie er es schafft, damit ganz gut umzugehen.Vielleicht gibt Ihnen dieses Interview in der ein oder anderen schwierigen Situationen Kraft und Durchhaltevermögen, um zukünftig positiver durch das Leben zu gehen….  Hier eine Übersicht über die einzelnen Aspekte des Interviews: 01:10 Min.:   Vorstellung von Marcus Lorenz01:55 Min.:   Erläuterung der Krankheit und deren Auswirkungen08:40 Min.:   Leben mit der Krankheit während der Schulzeit14:30 Min.:   Das ungewöhnliche Schlafverhalten mit dieser Krankheit16:30 Min.:   "Richtiger" Umgang in der Gesellschaft mit Kranken bzw. Krankheiten20:39 Min.:    Teilweise fehlende Empathie von Ärzten/Ärztinnen25:30 Min.:    Akzeptanz und mentaler Umgang mit der Krankheit von außen und innen35:45 Min.:    Die Krankheit und die Hoffnung auf die Forschung36:40 Min.:   Kleine lustige Anekdoten im Zusammenhang mit der Krankheit44:30 Min.:   Die Wichtigkeit von Dingen und die Veränderung des Blickwinkels durch die Krankheit55:10 Min.:   Willenskraft und Durchhaltevermögen ist wie ein Muskel57:15 Min.:   Psychotherapie prophylaktisch, einfach mal als "Blick von Außen" auf nächste Schritte57:55 Min.:   Fehlende Wertschätzung im Umgang mit behinderten Menschen61:50 Min.:    Der sekundäre Krankheitsgewinn vom ...
Episode # 13- Was kann ich tun, wenn ich mich mental nicht gesund fühle?
10 Tipps, wo Frau/Mann sich Hilfe suchen kann

30.08.2021 Rainer Riedner

Die Statistik sagt 50% der Menschen haben mindestens einmal im Leben quasi eine depressive Phase in denen das Leben nicht so läuft, wie sie es sich gerne wünschen. Dies kann die unterschiedlichsten Ursachen wie Mobbing, Partnerschaftsprobleme, Einsamkeit, Süchte, Krankheiten etc. haben. Geht es Ihnen auch gerade so?In solchen Situationen stellt Sie sich dann vielleicht die Frage, wo oder bei wem kann ich mir denn Hilfe suchen. Ich habe Ihnen einmal 10 Tipps aufgeführt, die Ihnen in solchen Situationen weiterhelfen können.Und wenn Sie in solchen Situationen auch darüber nachdenken, zu einem Psychologen / Psychotherapeuten oder Psychiater zu gehen, denken Sie immer daran: "Sie wollen oder brauchen Hilfe!" Vermeiden Sie bei diesen Entscheidungen zu hinterfragen: was denken denn meine Freunde, meine Familie, mein Partner, meine Nachbarn oder sonst jemand, darüber wenn ich mir dort Hilfe hole....Immer daran denken, es geht um Ihre mentale Gesundheit! Nur Mut!Für das im Podcast angesprochene Angebot können Sie wie folgt Kontakt mit mir aufnehmen:per Email: info@your-coach-in-town.de oder per Telefon: 0160 4000547Nennen Sie bitte als Gutscheincode: #Podcastfolge13 Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.IhrRainer Riedner  
Episode #12: Emotionales Interview: Marcus erzählt von seinem mehrjährigen, steinigen Weg von Diagnose Hirntumor hin zu seinem 1. Marathon..
Interview soll anderen Betroffene mit schweren Krankheitsdiagnosen Mut und Motivation geben, weiterhin Lebensfreude zu empfinden.

23.08.2021 Rainer Riedner

Haben Sie selbst oder jemand aus Ihrem Familien- oder Bekanntenkreis schon einmal eine schwere Krankheitsdiagnose erhalten? Hatten Sie dann auch das Gefühl, dass Ihnen die Diagnose den Boden unter den Füßen weggezogen hat? In solchen Situationen geht es vielen Menschen so, dass sie sich fragen, wie soll es jetzt weitergehen? Wie soll ich dass denn alles schaffen, mit Familie, Krankheit und Beruf etc....Für all diese Menschen habe ich heute einen Betroffenen interviewt, der jetzt trotz Diagnose Hirntumor voller Lebensfreude ist und der all die vielen Schicksalsschläge überwunden hat. Vielleicht kann Ihnen dieses Interview für manche Situationen im Leben Mut und Motivation geben, auch durchzuhalten und das vermeintliche "Licht" am Ende des Tunnels zu sehen...Hier eine Übersicht über die einzelnen Aspekte des Interviews:00:40 Min.:   Vorstellung von Marcus Lorenz02:40 Min.:   Krankheitsdiagnose mit Nebenbefund04:40 Min.:   Erzählung der verschiedenen Hirn-OPs und deren Komplikationen08:29 Min.:   Dankbarkeit über die medizinische Versorgung und das deutsche Sozialsystem09:55 Min.:   Was hat Marcus Kraft für seinen Weg gegeben?11:30 Min.:    Die Situation schwere Krankheit und dazu noch arbeiten gehen...19:35 Min.:    Existenzängste durch die Krankheit21:05 Min.:    Der Kampf mit den Sozialsystemen wegen Krankehitsdiagnosen und Reha28:00 Min.:   Einfluß der Medikamente auf die Persönlichkeit29:20 Min.:   Notwengikeit einer REHA bei Diagnose Hirntumor29:55 Min.:   Selbstinformation / googeln zu Krankheitsdiagnosen31:50 Min.:   Wichtigkeit von Sozialberatung wie z.B. "Leistung...
#11 Wie schaffe ich es mehr Glück im Leben zu empfinden?
8 hilfreiche Tipps für mehr Glücksempfinden im Leben

16.08.2021 Rainer Riedner

Gehören Sie auch zu den Menschen, die teilweise mit Ihrem bisherigen Leben nicht so richtig zufrieden sind? Vermissen Sie auch manchmal das Gefühl von Glück? Nun, wie kann es denn sein, dass  einige Menschen immer davon erzählen wie glücklich sie sind und bei denen die Lebensfreude quasi direkt aus dem Gesicht springt? Und warum sind andere mit sich selbst immer am hadern und könnten nie von sich behaupten, dass sie glücklich sind?In dieser Podcast-Folge liefere ich Ihnen 8 hilfreiche Tipps, mit deren Umsetzung auch Sie zukünftig glücklicher durch Leben laufen...Hier noch ein Link zu der im Podcast angesprochenen:Maslowschen-Bedürfnispyramide
#10 Wie Sie es schaffen, mehr Selbstliebe und Selbstzufriedenheit zu entwickeln...
5 einfach umsetzbare Tipps für mehr Selbstliebe und mehr mentale Gesundheit

09.08.2021 Rainer Riedner

Hadern Sie auch häufiger mit sich selbst? Geht es Ihnen auch so, dass Sie bei anderen viel verständnisvoller sind als zu sich selbst? Ist es denn wirklich notendig, dass alle "Projekte" immer 100% perfekt und im 1. Versuch umgesetzt werden müssen? Macht denn nicht gerade das unperfekte unser Leben aus? Werden wir denn nicht gerade dafür von anderen geliebt, dass wir Stärken und Schwächen haben? Und wenn andere es schaffen uns trotz vermeintlicher Schwächen zu lieben, sollten wir dann nicht auch in der Lage sein, Selbstliebe zu empfinden?Ich gebe Ihnen in dieser Podcast-Folge 5 einfache umsetzbare Tipps, mit Hilfe dieser Sie Ihr Ziel zu mehr Selbstzufriedenheit besser erreichen können.
#9 Wie können Sie Ihre mentale Stärke auf der Arbeit steigern?
3 Praxis-Tipps für weniger Stress im Büro

02.08.2021 Rainer Riedner

Wer kennt sie nicht, die Arbeitsüberlastung durch permanente Email-Bearbeitung. Sind Sie nach Feierabend auch häufig frustriert, weil Sie am Tag nichts von Ihrer eigenen Arbeit erledigt bekommen haben? Nervt es Sie auch, dass Sie sehr viel fremdbestimmt werden, sodass Sie Ihre eigene tägliche to-do-Liste nicht kleiner wird?Wäre es denn nicht viel schöner, wenn Sie am Abend mit einem lächeln auf den Lippen das Büro verlassen und mit voller Zufriedenheit in Ihr Auto einsteigen?Die Lösung ist einfacher als Sie vielleicht denken. Hören Sie sich die 3 Praxistipps fürs Büro an und starten Se gleich morgen früh mit der Umsetzung. Sie werden feststellen, wie gut sich das für Sie anfühlt, so dass Sie nach Feierabend noch voller Energie und Tatendrang sind, um sich gerne noch mit einem guten Freund oder Freundin zu einem Glas Rotwein zu treffen... Sie wollen noch mehr über mich und meine Arbeit erfahren:Dann besuchen Sie mich auf meiner Webseite: www.your-coach-in-town.deoder schreiben mir einfach eine Email bezüglich Fragen, Anregungen oder Lob unterinfo@your-coach-in-town.deUnd Schüß!Rainer Riedner 
#8 Wie Sie es schaffen, zukünftig alte Gewohnheiten oder Süchte (z.B. Rauchen, Schokolade, Spielsucht) ganz leicht aufzugeben?
Warum ist das Erreichen des Ziels positiv für Ihre mentale Gesundheit?

26.07.2021 Rainer Riedner

Endlich schlechte Angewohnheiten oder Süchte abstellen! Viele von uns werden es kennen, eine Marotte oder schlechte Angewohnheit abstellen zu wollen. Doch ist das für viele Menschen häufig leichter gesagt als getan.In dieser Podcast-Folge werden wir darüber sprechen, warum uns das so schwer fällt. Wir werden allerdings auch lernen, was wir tun können, dass uns solche Veränderungen zukünftig viel leichter fallen. Denn Sie werden verstehen, wie wichtig Ihr "WARUM" ist und wie Sie mit Hilfe Ihres Unterbewusstsein zum Erfolg kommen.Viel Spaß bei der Podcast-Folge!Wenn es Ihnen gefallen hat, freue ich mich über eine positive Bewertung bei Google oder bei einem der anderen Podcast-Anbieter.Sie wollen noch mehr über mich und meine Arbeit erfahren:Dann besuchen Sie mich auf meiner Webseite: https://www.your-coach-in-town.deoder schreiben mir einfach eine Email bezüglich Fragen, Anregungen oder Lob unterinfo@your-coach-in-town.deUnd Schüß!Rainer Riedner
#7 Wie Sie mit Hilfe der 1-Minute-Regel Vorsätze in die Tat umsetzen und Ihre mentale Gesundheit stärken?
Welchen Einfluss haben dabei das Bewusstsein und das Unterbewusstsein?

19.07.2021 Rainer Riedner

Vorsätze umsetzen! Gehören Sie auch zu den Menschen, die sich gerne etwas vornehmen (z.B. Sprache lernen, abnehmen, mehr Bewegung etc.) und bei denen der Vorsatz nach kurzer Zeit schon wieder über den Haufen geworfen werden?Woran das möglicherweise liegen kann, erfahren Sie in dieser Podcast-Folge.Außerdem erfahren Sie, was Sie ändern können, damit Sie zukünftig all Ihre Vorsätze auch in die Tat umsetzen?
#6 Gesunder Egoismus als Selbstschutz für mentale Gesundheit.
Warum sollte gesunder Egoismus in der Gesellschaft akzeptiert werden?

12.07.2021 Rainer Riedner

Gesunder Egoismus sollte in der heutigen Zeit in unserer Gesellschaft akzeptiert werden. Aufopferung um jeden Preis (physich und psychisch) kann nicht die Lösung sein. Anhand des Beispiels << Pflege von Anghörigen >> werden hierzu Denkanregungen gegeben.Außerdem wird auf den Aspekt eingegangen: "Was denken denn die Leute, wenn ich........"Müssen wir immer darauf hören, was andere/die Gesellschaft über eigenes Handeln denkt? Oder müssen wir uns davon frei machen, wenn wir z.B. Hilfe im Bereich mentaler Gesundheit brauchen?Wenn Ihnen der Podcast gefallen hat, leiten Sie doch gerne den Link an Freunde und Bekannte weiter.Ebenso freue ich mich auf eine tolle Bewertung bei Itunes...
#5 Warum sollten wir uns nicht mit anderen Menschen vergleichen? "Andere sind viel hübscher, klüger, erfolgreicher, leistungsfähiger als ich…"
3 Gründe die gegen einen Vergleich sprechen.

05.07.2021 Rainer Riedner

Wer kennt es nicht? Vergleiche mit anderen Menschen. Viele oder fast jeder von uns vergleicht sich in manchen Situationen gerne einmal mit anderen Menschen. Schau doch mal wie hübsch diese Frau ist, oder wie erfolgreich und klug dieser Mann ist... Solche oder ähnliche Vergleiche können schon ganz schön an dem eigenen Selbstwert und Selbstvertrauen knabbern...In dieser Folge soll verdeutlicht werden, dass ein gewisser Vergleich für die Persönlichkeitsentwicklung hilfreich sein kann, wie übertriebene Vergleiche aber auch unsere mentale Gesundheit negativ beeinflussen kann.
# 4 Warum tun sich manche Menschen so schwer >>Nein<< zu sagen?
5 Wege wie Sie direkt oder indirekt >Nein< sagen können

28.06.2021 Rainer Riedner

Erläuterung, warum sich manche Menschen so schwer tun, in gewissen Situationen klar und deutlich >>Nein<< zu sagen. Wie wirkt sich dies negativ auf die mentale Gesundheit aus? Was können mögliche Aspekte sein? - everybodys darling sein zu wollen- der Persönlichkeitstyp- SelbstvertrauenFür Menschen die hierzu mehr erfahren möchten, können mich gerne kontaktieren.Besuchen Sie hierzu gerne meine Webseite: www.your-coach-in-town.deoder senden mir gerne eine Email: info@your-coach-in-town.de
#3 Wie kann eine Missachtung des Art. 1 des Grundgesetzes (GG) negativen Einfluss auf die mentale Gesundheit haben?
Der Grund warum Würde und Wertschätzung für jeden Menschen wichtig sind.

21.06.2021 Rainer Riedner

Wir Menschen sollten bei Unterhaltungen im Privatleben, in Gesprächen auf der Arbeit oder auch in der Schule uns immer den Artikel 1 des Grundgesetzes (GG) vor Augen führen. Denn vielen ist nicht bewusst, welchen Einfluß vermeintlich lapidare Aussagen, wie "Laß dich mal nicht so hängen..." Oder "Du Schwächling", "Du Versager", "Du Nichtsnutz" auf die mentale Gesundheit von Menschen haben kann. Vor allem, wenn diese Menschen über ein zu geringes Selbstwertgefühl verfügen. Der Podcast liefert Anregungen, was sie z.B. tun können, wenn sie im Job, in der Schule oder im Freundes- und Bekanntenkreis mangelnde Wertschätzung erhalten bzw. gemobbt werden. Frage: Hat eine Einzelperson das Recht eine andere Einzelperson danach zu bewerten oder zu beurteilen, welche Klamotten oder Schuhe er/sie trägt, oder welchem (nicht idealen) Körperkult diese Person nacheifert... Oder ist es denn unbedingt für jeden Jugendlichen und für jeden jungen Erwachsenen wichtig und erstrebenswert, in den sozialen Medien wie z.B. Facebook, Instagram, etc. vertreten zu sein? Kritische Frage: Sollte es denn in unserer Gesellschaft nicht das Ziel sein oder danach zu streben, Menschen die physisch und mental schwächer als andere sind zu (be-)schützen (gemäß Artikel 1 des Grundgesetzes). Helfen Sie diesen Menschen durch eine entsprechende Wertschätzung im täglichen Leben!
#2: Zitat zum Thema Stress und was wir daraus lernen können...
Nicht die Dinge selbst, sind es die uns stressen, sondern.....

14.06.2021 Rainer Riedner

Inhalt dieser Folge:Ich versuche Ihnen anhand eines sehr alten Zitats bewusst zu machen, wie Sie es schaffen, aufgrund Ihrer mentalen Einstellung bzw. Ihrer geistigen Haltung die Herausforderungen des täglichen Lebens einfacher und stressfei zu meistern.Der Podcasts verfolgt 2 große Ziele:1. Er soll Tipps und Ratschläge für Menschen liefern, die mit Ihrer mentalen Gesundheit nicht zufrieden sind.2. Mit diesem neuen Podcast "Mentale Gesundheit - im Privat- und Berufsleben" möchte ich ein Tabu brechen. Ziel dieser und vieler der folgenden Folgen soll es sein, dass wir lernen in Deutschland lockerer und unverkrampfter mit dem Thema mentale Gesundheit umzugehen.Meine Vision ist, dass es in naher Zukunft möglich ist, sich vollkommen frei und ungezwungen auf der Straße, in der Schule oder im Büro über (fehlende) mentale Gesundheit zu unterhalten. Genauso wir wie wir sagen: "Ich gehe zum Hausarzt, weil ich Schnupfen oder Halsschmerzen habe." 
#1: Ziel des neuen Podcasts: Offener Umgang in der Gesellschaft mit mentaler Gesundheit
Beschreibung meines persönlichen Wegs von psychischer Überlastung zu mentaler Gesundheit...

07.06.2021 Rainer Riedner

Der Podcasts verfolgt 2 große Ziele:1. Er soll Tipps und Ratschläge für Menschen liefern, die mit Ihrer mentalen Gesundheit nicht zufrieden sind.2. Mit diesem neuen Podcast "Mentale Gesundheit - im Privat- und Berufsleben" möchte ich ein Tabu brechen. Ziel dieser und vieler der folgenden Folgen soll es sein, dass wir lernen in Deutschland lockerer und unverkrampfter mit dem Thema mentale Gesundheit umzugehen.Meine Vision ist, dass es in naher Zukunft möglich ist, sich vollkommen frei und ungezwungen auf der Straße, in der Schule oder im Büro über (fehlende) mentale Gesundheit zu unterhalten. Genauso wir wie wir sagen: "Ich gehe zum Hausarzt, weil ich Schnupfen oder Halsschmerzen habe." Inhalt dieser Folge:Ich beschreibe offen und ohne Tabus meine eigene Situation von der damaligen mentaler Überforderung im Beruf hin zu meiner mentalen Gesundheit durch die verschiedenen Stationen wie Psychologe, Therapie, psychosomatischer Reha und beruflischem Neustart. (Über den berufliche Neustart wird in den weiteren Episoden noch tiefer und ausführlicher berichtet).